自闭症过度关注：你需要了解隐藏真相的 5 个警告信号

介绍

“神经多样性”是指我们的大脑结构与文化规范中认为的“典型”结构不同。神经多样性的一种病症是自闭症谱系障碍 (ASD)。自闭症过度固着是这种病症的症状。如果您患有自闭症，那么您对这种病症的体验绝对是独一无二的。ASD 中的“谱系”是指一系列症状、技能和所需的支持水平。如果您患有自闭症，您可能会在社交互动和重复行为模式方面遇到挑战。根据您在谱系中的位置，您遇到挑战和需要支持的强度可以从中等到非常大不等。我们将在本文中讨论 ASD 的一个特殊特征是过度固着。

什么是自闭症过度注视？

当你专注于某项活动时，周围的人是否曾抱怨过你不听他们说话？或者你是否发现自己整夜未眠，忙于完成作业，忘记了照看宠物，甚至忘记了照顾自己？这种偶尔出现的感觉我们很多人都有过。但对于自闭症患者来说，这种情况很常见，被称为过度注视。过度注视是指你对某一特定的兴趣或活动过于着迷，不利于自身健康。虽然你的激情和兴趣是健康且令人满足的，但过度注视它们会对你的日常生活和幸福产生负面影响。过度注视有时也被称为“过度专注”，因为你专注的活动占据了你大部分的思想、时间和精力。 ^[1]最初，过度注视对你来说可能是一种积极而激励的体验，因为你可以学到很多东西，并且乐在其中。但最终，当你不堪重负时，你可能会开始忽视其他责任、社会承诺和照顾自己。例如，当你过度专注于一项非常感兴趣的任务时，你可能会不经意地推迟吃饭或错过与人相处的时间。这最终会让你感到精疲力竭，甚至感到孤独。必读《过度专注：症状、原因和应对方法》

自闭症过度注视症状是什么？

识别过度注视对于您寻求适当的支持至关重要。您可以留意的一些症状包括： 自闭症过度注视症状

1. 你往往会突然对某个话题产生强烈的关注：这可能是任何事情，从电视节目到烹饪你最喜欢的菜肴。你花了很多时间研究或参与这个话题。你对这个话题的理解和细节往往让别人感到困惑，有时甚至让专家也感到困惑。 ^[2]
2. 一旦上瘾，你就很难从这个话题中转移开：你可能会努力兼顾其他任务，但一旦你开始从事你感兴趣的活动，你就很难将注意力转移到其他任何事情上。
3. 您的注意力具有非凡的集中力：您会花费数小时专注于自己的活动，因此您可以在活动中取得很大进步，但在其他方面则不会取得太大进步。
4. 你无意中忽视了其他责任：你错过了工作截止日期或忽视了家庭责任。因此，你最终会陷入紧张的关系和工作困难。
5. 您感到身体疲惫：由于过度注视给您带来的压力和焦虑，您无法正常睡眠和饮食。

当你的专注活动本身没有任何成效或对你没有任何帮助时，过度专注的负面影响会加剧，例如玩电子游戏、浏览社交媒体或在线购物。阅读更多关于过度专注与过度专注：注意力缺陷多动症、自闭症和精神疾病

自闭症过度注视的例子

如果你经历过过度注视，你可能会遇到以下一个或多个情境示例：

• 你完全沉浸在工作中。工作之余，你花费大量时间制定策略并完成更多工作。
• 你对某个历史时代或事件有着浓厚的兴趣。你沉浸在那个时代的文学、艺术和哲学中，经常将当时和现在进行比较。
• 不管是邮票还是其他稀有收藏品，对你来说，这都是一种强烈的热情。你花了大量的时间收集和了解这些物品的历史。
• 您对阅读的热情更上一层楼。您不仅喜欢读书，还研究作者的潜在主题并加入专门的读书俱乐部。
• 您喜欢烹饪，因此您可能会花费数小时来完善菜谱，了解每种成分相互作用背后的科学原理，并尝试来自不同文化的菜肴。
• 您有音乐天赋，因此您拿起一种乐器，练习数小时，研究该乐器的历史，并根据特定原因选择每首歌曲来创作混音。

了解更多关于自闭症儿童的 7 个育儿技巧

如何应对自闭症过度注视

过度注视会导致身心痛苦，并忽视其他责任。如果您能做到以下几点，您就可以控制自己的过度注视：

1. 认识到当你过度关注某件事时会发生什么以及会产生什么后果。这可以提高你的意识，让你有机会将注意力转移到其他事情上。
2. 记录你花在专注活动上的时间。你可以为任务指定特定的时间，并使用闹钟来控制自己。安排足够的休息时间来伸展和恢复精神。 ^[3]
3. 更加专注于你正在做的事情，这样你才能有动力、有专注力，但又不会过于执着。列出你的目标并确定优先顺序，以保持进度。
4. 决定寻求支持。你可以与亲近的人分享你的挣扎，也可以与治疗师分享，他们可以帮助你找到克服过度关注的工具和策略。
5. 改变健康的生活方式，例如规律睡眠、均衡饮食、锻炼和休息。这可以帮助你集中注意力于感兴趣的活动。

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结论

过度注视是神经发散性疾病自闭症谱系障碍 (ASD) 的一种症状。如果你患有自闭症，你可能会对某些事情过于专注，从而疏离于世界之外。这种过度专注可能会导致你感到不知所措，并忽视其他重要的责任和社会承诺。当你的专注活动本身对你没有任何帮助时，过度注视的负面影响会加剧。通过提高对任务的认识和更有意识，以及寻求职业健康和亲人的支持，可以控制过度注视的影响。你可以向United We Care的专家寻求帮助。我们的健康和心理健康专家团队可以指导你采用最适合你健康的方法。探索我们的自定进度课程

参考：

[1] Ashinoff, BK, Abu-Akel, A. 过度专注：被遗忘的注意力前沿。《心理学研究》85，1–19 (2021)。https ://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] LG Anthony、L. Kenworthy、BE Yerys、KF Jankowski、JD James、MB Harms、A. Martin 和 GL Wallace，“与神经典型发展相比，对高功能自闭症的兴趣更强烈、更具干扰性和特殊性”，《发展与精神病理学》，第 25 卷，第 1 期。 3，第 643–652 页，2013 年。 [5] Erguvan Tugba Ozel-Kizil、Ahmet Kokurcan、Umut Mert Aksoy、Bilgen Bicer Kanat、Direnc Sakarya、Gulbahar Bastug、Burcin Colak、Umut Altunoz、Sevinc Kirici、Hatice Demirbas 和 Bedriye Oncu，“过度专注作为成人注意力缺陷多动障碍的一个维度”，《发育障碍研究》，第 59 卷，2016 年， https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016

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