有毒关系：9 个需要识别和采取行动的警告信号 - United We Care

介绍

您是否经常问自己，您和您的伴侣的关系是否幸福健康？您的关系可能正在走向有害状态。

在这个现代社会中，有毒关系变得越来越普遍。我们生活在一个技术进步的时代，但在家里，我们想要一种传统的模式，一切都按照我们的方式进行。有毒关系中的双方都可能虐待并试图控制对方。这种行为可能会导致一方或双方的心理、情感和身体健康问题。因此，找出迹象并找到保护自己的方法可以极大地帮助你。

“不要为了让别人的存在变得光彩夺目而点燃自己的热情。”——夏洛特·埃里克森[1]

“有毒关系”是什么意思？

如果一段关系中的双方都不支持对方，并且不尊重对方，那么这段关系就可以说是有毒的。他们可能会经常吵架，互相贬低，并感到有竞争的感觉。这样一来，他们可能无法和睦相处 [2]。

通常，当我们想到有毒关系时，唯一想到的就是浪漫关系。但事实是，有毒关系也可以从童年开始——在家里、在学校和在卧室里。当你们开始对彼此造成情感、精神和/或身体伤害时，这段关系就被称为有毒关系。这样的关系会让你感到被利用，你可能会开始产生怀疑。这些怀疑可能不仅与关系有关，还与你自己和你的身份有关。

在有毒关系中，由于不断需要控制、虐待和批评对方，人们可能缺乏沟通、信任或尊重。这些感觉可能导致内疚、愤怒甚至仇恨 [3]。

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有毒关系的警告信号是什么？

毒性行为的迹象可能是直接的，也可能是间接的。当我们爱一个人时，我们可能会忽略他们的行为，即使他们开始伤害我们。但了解这些迹象可以永远改变你的生活[4]：

控制和操纵：问问自己，你吃的食物或穿的衣服是你的选择还是别人的选择。如果答案是别人的选择，那么这个替你做决定的人正在控制和操纵你，这是典型的有毒行为迹象。
嫉妒和占有欲：您是否觉得可以自由地与朋友或熟人交谈？如果不能，则可能是您的伴侣、朋友或家人过于嫉妒和占有欲强，这是毒性的另一个迹象。这种嫉妒会让您感到受限制和窒息。
缺乏信任：你的伴侣会记录你何时何地和谁出去吗？如果他们这样做，那么他们可能不信任你。这些信任问题可能导致责备、争吵和不安全感。
不断批评：你的伴侣是否经常指出你的错误并批评你？如果答案是肯定的，那么这种不断的责备会让你感到一文不值，并产生自我怀疑。
孤立：如果你的伴侣有毒，他们可能不允许你交朋友，甚至不允许你与家人交谈。你可能会感到孤立，与世隔绝。
情感虐待：您的伴侣是否让您感到害怕，因为您不知道他们对任何事情的反应是什么？他们可能会辱骂您、威胁您并试图控制您。
身体虐待：家庭暴力肯定是有害行为。如果你的伴侣使用身体暴力，甚至威胁使用暴力，只是为了让你按照他们的要求做，那么你们的关系就是有害的。
煤气灯操纵：你的伴侣是否经常说你应该感谢他们和你在一起，因为没有其他人愿意和你在一起，或者你没有能力做某些事情？你的伴侣正在试图操纵你。煤气灯操纵意味着他们试图操纵你，让你怀疑你的现实、记忆和理智。
缺乏沟通：您的伴侣是否只在需要您帮助时才注意到您的存在？缺乏沟通会导致您与伴侣之间产生误解和距离，从而产生有害的感觉。

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有毒关系会产生什么影响？

来自美国威斯康星州的 Ya’nilah Collins 分享道：“当我遇到 E 时，他很可爱，举止得体，让我深深地爱上他。我自然而然地倾向于安慰任何“心碎”的人，很快就成了他的依靠。我不知道事情究竟是什么时候发生的，但我的关系突然变得糟糕透顶！E 会在我睡觉时给我发信息，告诉我他多么希望他死去，如果我醒来发现他已经走了，不用担心，因为没有他，世界会更好。E 会告诉我他的童年，我为他感到心痛不已。

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我最终不得不和 E 断绝关系。我们因为我的朋友大吵了一架，他以死亡威胁结束了谈话。他不回复我不断发来的信息和电话，而是让他的朋友给我发信息，说我是个多么可怕的人。在我妈妈的生日那天，我收到他最亲密的朋友之一发来的信息，告诉我 E 去世了。几分钟后，我们共同的朋友给我发信息，说我邪恶无情。过了一段时间，E 举行了“葬礼”。原来一切都是假的。我终于彻底结束了和 E 的关系。我不需要一段有毒的关系。” [5]

毒性关系的影响可能是严重且持久的[6]：

觉得自己应得所得到的东西会导致自我怀疑和自我价值降低。
面临焦虑和抑郁症状加剧，甚至可能出现创伤后应激障碍（PTSD）。
头痛、胃病和持续身体疼痛加剧。
无法说话，感觉孤独。
自己几乎没有钱。
很难相信别人。
瘀伤、割伤或烧伤等身体伤害

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如何采取行动保护自己免受有害关系的侵害？

每个人都应该拥有一个安全、健康和支持的生活环境。如果你处于一段有毒的关系中，或者怀疑自己是否处于这种关系中，那么请采取以下措施来保护自己：[7]

识别迹象：了解警告迹象可以帮助您确定自己是否处于有毒关系中。如果您看到这些迹象，我强烈建议您接受。
设定界限：如果你觉得你们的关系已经开始出现危险的转折，请暂停一下，让自己设定一些界限。与你的伴侣交谈，并坚定地设定界限，以改善你们的关系。
寻求支持：你不必独自处理所有事情。如果可以，请与可信赖的人或治疗师联系，以帮助你处理问题。按照他们提供的行动计划进行。你的安全比一切都重要。
制定安全计划：如果您面临人身危险，请制定计划来保护自己。您可以找出可以去的地方以及可以帮助您的政府机构的电话号码。
制定退出策略：如果你决定结束这段关系，请制定一个计划，以应对事情可能变得最危险的情况以及如何逃脱。你甚至可以联系当地警方和律师。联系可以为你提供经济帮助的人。
照顾好自己：最重要的是呼吸！一切都有出路。但你也需要照顾好自己。通过冥想、体育锻炼、呼吸练习等与自己联系。这些活动可以给你带来快乐和幸福，并帮助你决定前进的方向。
考虑采取法律行动：如果您遭受身体虐待或骚扰，您可以联系律师。政府机构也可以帮您找到一位好律师，为您申请限制令或采取任何其他法律行动来帮助自己。

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结论

有毒关系会对您的心理、情感和身体健康产生严重的负面影响。有必要注意这些迹象并采取行动保护自己。设定界限，寻求支持，并在需要时制定安全计划。和其他人一样，您也应该感到安全、快乐和平静。学会爱自己胜过爱别人，这样就没有人能让你质疑或怀疑自己。

如果您正在处理一段有害关系，您可以联系我们的专业顾问或在 United We Care 上探索更多内容！在 United We Care，一支由健康和心理健康专家组成的团队将指导您采用最佳的幸福方法。

参考

[1] Angelofgodismyjudge，“不要为了让别人的存在变得光明而点燃自己的热情。夏洛特·埃里克森·鲍尔 – 美国最佳图片和视频，”美国最佳图片和视频，2022 年 11 月 11 日。https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten-someone-olvxgxR1A [2] “如何判断您是否处于有毒关系中，”时代，2018 年 6 月 5 日。https ://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “什么是有毒关系？”， Verywell Mind ，2022 年 11 月 4 日。https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “什么是有毒关系？ 14 个迹象及应对措施”，什么是有毒关系？ 14 个迹象及应对措施。 https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “你经历过的最有毒的关系是什么？你是怎么离开的？” Quora 。 https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “有毒关系和心理健康的危害”， Laguna Shores Recovery ，2022 年 3 月 28 日。 https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “保护自己免受关系暴力 | 疾病预防和健康的生活方式”，保护自己免受关系暴力 | 疾病预防和健康的生活方式。 https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/