全职爸爸：成为全职爸爸的秘密秘诀 - United We Care

介绍

几个世纪以来，母亲一直承担着主要照顾孩子的角色，父亲则承担着养家糊口的角色。然而，时代在变化，传统的性别角色正在被瓦解。随着家庭动态的流动性增加，我们看到越来越多的女性承担起养家糊口的角色，越来越多的男性参与到家务中。随着性别角色的演变，男性也在扮演全职爸爸的角色，即主要照顾孩子的角色。在这个角色中，他们积极参与孩子的生活，无论是为他们做一顿健康的饭菜，还是帮助他们完成学校作业。这个角色不仅被社会接受，研究还指出，有全职爸爸的孩子自尊心更高，社交技能更好，情绪调节能力更强。[1] 全职爸爸在塑造下一代方面发挥着至关重要的作用。在本文中，我们将讨论这个角色的好处、挑战和影响，以及让全职爸爸更幸福的策略。

全职爸爸是什么意思？

做任何全职工作都意味着你积极参与正在做的事情，并且花费大量时间。同样，当一个人是全职爸爸时，他们会全身心地投入到养育孩子中。这包括承担传统的任务，例如喂养和照顾孩子，以及给予他们情感支持、指导和管教他们。

父亲可以承担全职爸爸角色的原因如下：[2]

她们的就业灵活性或母亲的相对收入能力更高
作为一名单身父亲，没有其他照顾孩子的选择
自己小时候也曾遭受过忽视，并希望为孩子做得更好
家族历史和思想价值观

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全职爸爸的角色需要更长的时间

父母在孩子成长过程中的参与会极大地影响孩子的身体、情感和智力发展。因此，全职爸爸需要承担一些日常责任。

关注儿童的身体健康和卫生需求
在孩子面临情感挑战时提供安慰、支持和指导
通过参与家庭作业和学校课外活动参与孩子的学习过程
引导孩子们建立健康的人际关系。随着孩子们长大并学会自己做基本的事情，全职爸爸的角色会延伸到更长期的承诺，例如：
为儿童提供道德和伦理价值观指导
教授实用的生活技能
培养孩子的情绪韧性，使其能够应对更复杂的生活挑战
成为榜样并在自我表达、建立和维持关系、职业道德等方面表现出理想的行为。

爸爸可以当全职爸爸吗？

简短的回答是：是的，父亲绝对可以成为全职爸爸，即承担抚养孩子和管理家务的主要责任。然而，由于严格的社会规范和对性别角色的认知，全职爸爸常常受到丑陋和令人不快的刻板印象的影响。全职爸爸面临的一些常见刻板印象和误解如下：[3]

根据男性必须养家糊口的传统观念来判断她们的男子气概
她们作为主要照顾者的角色被降低为仅仅是一个填充物，直到“母亲”回归
不了解他们照顾和养育孩子的能力，也没有得到学习这些技能的空间和支持
尽管每个主要人物都有其独特的优势，但人们认为孩子更需要母亲而不是父亲

幸运的是，我们这个社会正在不断发展，学会变得更加灵活和包容。全职爸爸可以为我们的家庭带来更多的平衡，并为想要追求职业目标的女性提供空间和支持。

全职爸爸的心理健康

由于刻板印象和普遍缺乏社会支持，全职爸爸面临许多影响其心理健康的挑战。
全职爸爸经常会感到孤独、与世隔绝和孤立，因为他们缺少一个扮演类似角色的父亲网络来讨论面临的挑战并一起成长。[4]
传统性别角色的严格执行也会给全职爸爸带来身份认同危机。如果他们想从中走出来，就会受到社会压力，成为不切实际的完美父亲。这会让他们感到压力和不足。
全职爸爸的生活充满挑战，因为他们必须努力争取社会对他们应得的基本尊重。这会让他们感到不被重视、沮丧和因情绪倦怠而不知所措。
因此，面对这些挑战，全职爸爸需要照顾好自己的心理健康。只有心理健康，父母才能满足孩子的需求，树立健康的行为榜样。

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如何减轻全职爸爸的压力？

全职爸爸是一个艰巨的角色。除了家庭责任和社会压力，全职爸爸还必须学会管理压力。如果你正在考虑担任全职爸爸，你可以采取以下一些实用策略：

学会有效管理时间：手头上有大量工作，很难确定工作优先次序。但是，您需要为自己设定切合实际的目标，看看自己能做多少。接受自己无法做所有事情的事实，并在需要时委派责任或寻求支持。
照顾好自己：空杯子是无法给予的。首先满足自己的基本需求，比如充足的睡眠、健康、按时饮食，以及为自己安排一些休息时间。
建立或寻找支持网络：与其他全职爸爸分享经验可以给你情感上的支持，让你感觉不那么孤独。育儿课程、研讨会和玩耍约会可以成为你寻找志同道合的人的资源。
从事自己的业余爱好：在这种要求严格的全职工作中，很容易迷失自我。因此，从事自己喜欢的业余爱好可以让你除了作为父母的角色之外，还能找到自我认同感。

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结论

全职爸爸是一个既有回报又充满挑战的角色。尽管存在刻板印象，但父亲可以承担主要照顾者的角色，并像母亲一样出色地完成这一角色。社会规范、期望和压力会影响全职爸爸的幸福感。因此，担任这一角色的人需要有效地管理自己的压力，以便为孩子树立健康的行为和应对机制的榜样。如果您需要额外的支持，请预约我们经验丰富的心理健康专家之一，以了解更多有关有效应对策略的信息。在United We Care ，我们为您的所有幸福需求提供最合适、临床支持的解决方案。

参考：

[1] Jones C、Foley S、Golombok S。父亲为主要照顾者的家庭中的育儿和儿童适应。J Fam Psychol。2022 年 4 月；36(3):406-415。doi: 10.1037/fam0000915。电子版 2021 年 10 月 7 日。PMID：34618486。 [2] West AF、Lewis S、Ram B、Barnes J、Leach P、Sylva K、Stein A；FCCC 项目团队。为什么有些父亲会成为婴儿的主要照顾者？一项定性研究。儿童保健健康发展。2009 年 3 月；35(2):208-16。doi: 10.1111/j.1365-2214.2008.00926.x。 PMID: 19228155。 [3] Sophie-Claire Valiquette-Tessier、Julie Gosselin、Marta Young 和 Kristel Thomassin（2019 年）与母亲和父亲身份相关的文化刻板印象文献综述，婚姻与家庭评论，55:4，299-329，DOI：10.1080/01494929.2018.1469567 [4] Isacco A、Hofscher R、Molloy S。对父亲心理健康求助行为的调查：简要报告。美国男性健康杂志。2016；10(6):NP33-NP38。doi：10.1177/1557988315581395