介绍
做全职爸爸是一个相对较新的概念。在过去的二三十年里，育儿经验发生了重大变化。随着女性在职场上不断进步，人们开始由父母双方分担抚养孩子的责任。因此，做全职爸爸的概念现在已成为一种时尚。然而，做全职爸爸和做全职妈妈并不一样。有些性别上的细微差别使这个过程变得有些复杂。此外，由于很少有父亲选择这种生活方式，因此可能会有点疏远。在本文中，我们将揭开做全职爸爸的隐藏真相。
什么是全职爸爸？
全职爸爸会改变自己的生活方式，以便最大限度地增加与孩子相处的时间。这可能意味着暂停需要外出的职业。这样做也可能意味着让配偶掌管家庭财务。从历史上看，由于社会上存在工作和照顾的二元性，全职爸爸似乎并不常见。以前，男人应该出去养家糊口。但作为全职爸爸，男人要学会以更健康的方式养家糊口，而不仅仅是金钱。由于这是一个相对较新的概念，全职爸爸往往会面临各种障碍和挑战。我们现在将进一步讨论这些问题。
全职爸爸做什么？
由于全职爸爸并不常见，人们可能会对这份工作涉及的内容感到困惑。这真的是一份工作吗？当然！抚养孩子可能是最需要动手的工作，而且永无止境！当父母决定留在家里做父母时，这些就是他们通常必须完成的任务。
照顾孩子
这份工作主要围绕照顾孩子的需求。显然，这包括照顾他们的营养、运动和休息。但除了身体需求之外，全职父母还必须确保孩子得到良好的教育。此外，还需要照顾孩子的情感需求。光待在家里是不够的；还必须全心全意陪伴孩子，耐心十足，充满爱心。
管理房屋
为了承担上述所有职责，全职爸爸还必须打理家务。这意味着要保持厨房库存充足、购买家用物品、完成所有家务，并监督委派的任务。这往往是一项不被认可且吃力不讨好的工作。然而，这项工作需要日复一日地坚持做下去。
管理家居氛围
通常，全职爸爸是家中唯一长时间待着的成年人。因此，管理家庭氛围是他们的工作。孩子们不能也不应该在情绪上自我调节；从生理上讲，他们还没有为此做好准备。主要照顾者，在这种情况下，是爸爸，必须照顾好自己的心理健康，这样他才能照顾好孩子们的健康。当发生冲突时，他的工作是缓和事态，带来欢乐和爱。阅读更多关于-为什么妈妈讨厌你却爱你的兄弟姐妹
全职爸爸如何赚钱
与普遍的看法相反，做全职爸爸也能赚钱。让我们来讨论一下其中的一些选择；有很多选择，但我们只讨论其中的四种。
在家工作和自由职业项目
自新冠疫情爆发以来，几乎所有行业都提供在家办公的选择。以前从未想象过可以在网上实现的事情现在通过电信顺利实现了。人们总能通过自由职业和远程工作找到创收的途径。你很可能需要找一个工作时间灵活的工作。找到合适的项目需要耐心，但这样的工作还有很多。
YouTube 和视频博客
许多爸爸利用在家的时间与孩子一起创作有意义的互联网内容。内容可以是任何东西，如果你热衷于某件事，效果会更好。此外，你甚至可以让你的孩子参与其中。这可能是一个有趣的项目，你可以一起度过更多美好时光，甚至可以从中赚钱。
寄宿家庭管理
现在，对于拥有或有权使用房产的全职爸爸来说，这是一个不错的选择。现在，旅行和住在家里而不是住酒店的趋势正达到顶峰。人们可以利用这个机会，把自己的房子打扮得漂漂亮亮，用于出租/住宿。作为一名物业经理，你的工作将非常灵活，让你有时间陪伴孩子。
婴儿和宠物照看
同样，你也可以通过照顾别人的孩子和宠物来赚钱。既然你已经花时间在家里，创造了一个健康的环境，其他人也可以从你的空间中受益！这也可以让你的孩子们很好地接触社交。一旦你有足够的经验，你甚至可以为孩子和宠物主人策划小型活动和聚会。
全职爸爸抑郁症
不幸的是，许多全职爸爸很难保持心理健康。不少人报告有抑郁症状，如情绪低落、易怒和无法感受到快乐。在本节中，我们将探讨导致全职爸爸患上抑郁症的一些因素。 
过渡和变革
当父母选择留在家里并积极参与孩子的抚养时，这是一个重大的转变。突然之间，你的整个生活方式都会改变。这可能是一些小事，比如你穿什么、怎么吃，或者你如何利用业余时间。它还包括财务决策和社交选择等重大变化。由于你现在要负责更多的事情，你不能继续像以前那样生活。所有这些快速的变化往往让任何人都难以承受。
与同辈疏远
通常，决定待在家里的父母似乎是同龄人中唯一这样做的人。结果，他们最终感到与朋友疏远。当他们谈论自己的一天时，他们的老朋友无法理解。相反，当他们听到朋友的恶作剧时，强烈的 FOMO 和嫉妒感就会出现。可以理解的是，他们开始频繁地将自己与他人进行比较。了解更多 – 职业母亲
精疲力竭和自我牺牲
养育孩子绝非易事。工作量很大，任务同时出现，有时感觉就像一份无尽的待办事项清单。当然，做这件事的人每天都会感到疲惫不堪。此外，全职爸爸很难充分照顾好自己。他们通常不得不将自己的需求放在一边，以应对眼前的情况，从而做出很多自我牺牲。
缺乏支持
可悲的是，尽管养育孩子是一项艰巨的任务，但如果没有足够的支持，他们很可能无法完成。对于全职爸爸来说，这更难，因为他们可能很难寻求帮助。童年时期的男性条件让他们很难不把需要帮助视为一种弱点。他们往往沟通和情绪调节能力较差，这加剧了这个问题。了解更多关于工作与生活平衡和减少焦虑的信息
全职爸爸如何克服抑郁症
现在，让我们谈谈居家隔离可以克服抑郁症的一些方法。如果你觉得自己陷入了抑郁，这些措施可以帮助你恢复过来。
支持网络
和大多数心理健康问题一样，一个人无法独自应对，需要得到所有可能的帮助。此外，养育孩子是一项极其艰巨的工作，需要一整支成人团队来支持主要照顾者。全职爸爸需要家人、朋友、邻居和服务提供者的支持，以承担日常责任。
更好的沟通
仅有支持是不够的，还需要在支持网络的各个环节之间建立牢固的沟通系统。全职爸爸必须学会如何表达自己的需求和要求。沟通技巧还需要包括表达和处理情绪以及处理冲突的能力。
减少耻辱感
需要进行社会变革来克服这个问题；人们需要将全职育儿视为养家糊口的同等重要的方式。只有这样，男性才能战胜自己的负面想法，避免这种抑郁情绪的延续。研究人员写道，改变我们对全职爸爸的看法实际上是解决有害男子气概的一个机会。我们可以用积极的男子气概取代“霸权的男子气概，以支持积极、基于力量、有用和促进幸福的男性角色”[3]
专业帮助
最后，人们总是可以向心理健康专家寻求帮助，以更好地应对这一挑战。请记住，寻求专业帮助并不一定只是在事情失控时才是一种选择。即使你在事情相对顺利时选择咨询，它也可以帮助你更好地看待事物。你可以学会客观地看待事物，并找到利用自己优势的方法。有关家庭环境与工作环境的更多信息
结论
做全职爸爸并非易事。每天需要认真、持续地努力。有时，这可能会让人难以承受，以至于人们可能难以保持心理健康。对于选择这种生活方式的父亲，社会上没有多少认识或支持，这根本无济于事。值得庆幸的是，人们可以克服这些问题并找到韧性。查看United We Care上的资源，了解有关如何成为一名成功的全职爸爸的更多信息。
参考
[1] A. Doucet，“全职爸爸 (SAHD) 是一个女权主义概念吗？一项系谱、关系和女权主义批判”，《性别角色》，第 75 卷，第 1-2 期，第 4-14 页，2016 年 2 月，doi：10.1007/s11199-016-0582-5。 [2] AB Rochlen、M.-A. Suizzo、RA McKelley 和 V. Scaringi，“我只是在养家糊口：一项关于全职爸爸的定性研究。”《男性和男性气质心理学》，第 9 卷，第 4 期，第 193-206 页，2008 年 10 月，doi：10.1037/a0012510。 [3] ZE Seidler、AJ Dawes、S. Rice、JL Oliffe 和 HM Dhillon，“男性气质在男性抑郁症求助中的作用：系统评价”，《临床心理学评论》，第 49 卷，第 106-118 页，2016 年 11 月，doi：10.1016/j.cpr.2016.09.002。 [4] ES Davis、S. Haberlin、VS Smith、S. Smith 和 JR Wolgemuth，“做一名全职爸爸 (SAHD)：对心理健康专业的影响”，《家庭杂志》，第 28 卷，第 2 期，第 150-158 页，2020 年 2 月，doi：10.1177/1066480720906121。
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