Токсичные отношения: 9 предупреждающих знаков, которые нужно распознать и принять меры

Введение

Часто ли вы спрашиваете себя, счастливы ли вы и ваш партнер в отношениях? Вполне возможно, что ваши отношения становятся токсичными.

Токсичные отношения становятся все более распространенными в современном обществе. Мы живем в эпоху технологических достижений, но дома нам нужен традиционный образец, в котором все движется вокруг нас. Оба партнера в токсичных отношениях могут оскорблять и пытаться контролировать друг друга. Такое поведение может вызвать проблемы с психическим, эмоциональным и физическим здоровьем у одного или обоих партнеров. Таким образом, распознавание признаков и поиск способов защитить себя могут вам существенно помочь.

«Не поджигайте себя, пытаясь скрасить чужое существование». — Шарлотта Эрикссон [1]

Что означают «токсичные отношения»?

Отношения можно назвать токсичными , когда оба человека в этих отношениях не поддерживают друг друга и неуважительно относятся друг к другу. Они могут часто ссориться, подрывать друг друга и чувствовать, что возникает чувство соперничества. Таким образом, они, возможно, не смогут жить друг с другом [2].

Обычно, когда мы думаем о токсичных отношениях, единственная мысль, которая приходит в голову, связана с романтическими отношениями. Но правда в том, что токсичные отношения могут начаться и в детстве — дома, в школе и в спальне. Отношения можно назвать токсичными, когда вы начинаете причинять друг другу эмоциональный, психический и/или физический вред. Такие отношения могут заставить вас почувствовать себя использованным, и у вас могут возникнуть сомнения. Эти сомнения могут касаться не только отношений, но и вас самих и вашей личности.

В токсичных отношениях может наблюдаться недостаток общения, доверия или уважения из-за постоянной необходимости контролировать, оскорблять и критиковать друг друга. Эти чувства могут привести к вине, гневу и даже ненависти [3].

Узнайте больше о токсичной рабочей среде.

Каковы предупреждающие признаки токсичных отношений?

Признаки токсичного поведения могут быть прямыми и косвенными. Когда мы любим кого-то, мы можем игнорировать его поведение, даже если оно начинает причинять нам боль. Но понимание знаков может навсегда изменить вашу жизнь [4]:

1. Контроль и манипуляция. Спросите себя, выбираете ли вы еду, которую вы едите, или одежду, которую носите, вы или кто-то другой. Если ответ чужой, то этот человек, принимавший решения от вашего имени, контролирует и манипулирует вами, что является классическим признаком токсичного поведения.
2. Ревность и собственничество. Чувствуете ли вы, что можете свободно разговаривать со своими друзьями или знакомыми? Если нет, возможно, ваш партнер, друг или член семьи чрезмерно ревнив и склонен к собственничеству, что является еще одним признаком токсичности. Эта ревность может заставить вас чувствовать себя ограниченным и удушливым.
3. Недостаток доверия: следит ли ваш партнер за тем, где, когда и с кем вы встречаетесь? Если они это делают, то, возможно, им не хватает доверия к вам. Эти проблемы с доверием могут привести к обвинениям, спорам и чувству незащищенности.
4. Постоянная критика. Часто ли ваш партнер указывает на ваши ошибки и критикует вас за них? Если ответ положительный, то постоянное обвинение может заставить вас почувствовать себя никчемным и вызвать неуверенность в себе.
5. Изоляция. Если у вас токсичный партнер, он может не позволить вам заводить друзей или разговаривать даже с членами семьи. Вы можете чувствовать себя изолированным и оторванным от мира.
6. Эмоциональное насилие. Пугает ли вас партнер, потому что вы не знаете, какова будет его реакция на что-либо? Они могут оскорблять вас словесно, угрожать вам и пытаться вас контролировать.
7. Физическое насилие: Домашнее насилие, безусловно, является токсичным поведением. Если ваш партнер применяет физическое насилие или даже угрожает применить насилие только для того, чтобы вы сделали то, что он просит, то ваши отношения токсичны.
8. Газлайтинг: часто ли ваш партнер говорит, что вы должны быть благодарны ему за то, что он с вами, потому что никто другой этого не сделает или что вы не способны делать определенные вещи? Ваш партнер пытается вас зажечь. Газлайтинг означает, что вами пытаются манипулировать, чтобы вы усомнились в своей реальности, памяти и здравомыслии.
9. Недостаток общения. Ваш партнер признает ваше присутствие только тогда, когда ему что-то от вас нужно? Отсутствие общения может привести к недоразумениям и дистанции между вами и вашим партнером, вызывая чувство токсичности.

Узнайте больше о горькой правде о жестоком обращении с детьми

Каковы последствия токсичных отношений?

Янила Коллинз из Висконсина, США, поделилась: «Когда я встретила Э, он был милым и хорошо себя вел, заставив меня упасть по уши от увлечения. Я, естественно, склонен утешать любого, кто «сломлен» и быстро стал его плечом, на котором можно плакать. Я не уверен, когда именно это произошло, но мои отношения стали токсичными из ниоткуда! Э отправлял мне сообщение, пока я спал, рассказывая, как сильно он хотел бы умереть, и если я проснусь и узнаю, что он ушел, не волнуйтесь, потому что миру было бы лучше без него. Э рассказывал мне о своем детстве, и мое сердце очень болело за него.

Подробнее о — Что нужно знать о подростковой депрессии

В конце концов мне пришлось порвать отношения с Э. Мы сильно поссорились из-за моего друга, и он закончил разговор угрозой смерти. Вместо того, чтобы отвечать на мои постоянные сообщения и звонки, он посылал своих друзей писать мне о том, какой я ужасный человек. В день рождения моей мамы я получил сообщение от одного из его ближайших друзей, в котором говорилось, что Э. скончался. Несколько минут спустя группа наших знакомых написала мне, сказав, что я злой и бессердечный. Некоторое время спустя у Э. были «похороны». Оказывается, все это было фейком. Наконец-то я навсегда разорвала отношения с Э. Мне не нужны были токсичные отношения». [5]

Последствия токсичных отношений могут быть серьезными и продолжительными [6]:

1. Ощущение, что вы заслуживаете того, что получаете, может привести к неуверенности в себе и снижению самооценки.
2. Столкновение с усилением симптомов тревоги и депрессии, возможно, даже с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
3. Усиление головных болей, проблем с желудком и постоянных болей в теле.
4. Неспособность говорить и чувство одиночества.
5. Своих денег практически нет.
6. Трудно доверять людям.
7. Физический вред в виде синяков, порезов или ожогов

Подробнее о- Профессиональные границы на рабочем месте

Как принять меры, чтобы защитить себя от токсичных отношений?

Каждый заслуживает безопасной, здоровой и благоприятной среды в жизни. Если вы находитесь в токсичных отношениях или сомневаетесь, так ли это или нет, примите следующие меры, чтобы защитить себя: [7]

1. Распознайте признаки: знание предупреждающих знаков может помочь вам определить, находитесь ли вы в токсичных отношениях. Если вы видите признаки, я настоятельно рекомендую вам принять это.
2. Установите границы. Если вы чувствуете, что ваши отношения начали принимать опасный оборот, сделайте паузу и позвольте себе установить некоторые границы. Поговорите со своим партнером и твердо установите границы для улучшения отношений.
3. Ищите поддержку: вам не обязательно справляться со всем самостоятельно. Если можете, свяжитесь с доверенными людьми или даже с терапевтом, чтобы помочь вам справиться с проблемами. Работайте над планом действий, который они предоставляют. Ваша безопасность важнее всего остального.
4. Создайте план безопасности. Если вам угрожает физическая опасность, составьте план, как защитить себя. Вы можете выяснить, куда можно пойти, и номера телефонов государственных органов, которые могут вам помочь.
5. Разработайте стратегию выхода: если вы решите разорвать отношения, составьте план на тот момент, когда все может стать наиболее опасным, и как вы можете избежать этого. Вы даже можете связаться с местной полицией и адвокатом. Свяжитесь с кем-нибудь, кто может даже помочь вам финансово.
6. Берегите себя: главное – дышите! Из всего есть выход. Но вам также нужно позаботиться о себе. Установите контакт с самим собой с помощью медитации, физических упражнений, дыхательных упражнений и т. д. Эти занятия могут принести вам радость и счастье и помочь вам определить путь вперед.
7. Рассмотрите возможность судебного иска. Если вы подвергаетесь физическому насилию или преследованиям, вы можете обратиться к адвокату. Существуют также государственные органы, которые могут помочь вам найти хорошего адвоката, чтобы получить запретительный судебный приказ или любое другое судебное действие, которое необходимо предпринять, чтобы помочь себе.

Дополнительная информация о Подростковая агрессия

Заключение

Токсичные отношения могут иметь серьезные негативные последствия для вашего психического, эмоционального и физического здоровья. Необходимо осознавать признаки и принимать меры, чтобы обезопасить себя. Установите границы, ищите поддержку и создайте план безопасности на случай необходимости. Вы, как и все остальные, заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности, счастье и покой. Научитесь любить себя превыше всех остальных, чтобы никто не мог заставить вас сомневаться в себе.

Если вы столкнулись с токсичными отношениями, вы можете обратиться к нашим экспертам-консультантам или изучить дополнительный контент на сайте United We Care! В United We Care команда экспертов в области хорошего самочувствия и психического здоровья порекомендует вам лучшие методы улучшения самочувствия.

Рекомендации

[1] Ангелофгодизмсудья: «Не зажигайте себя, пытаясь скрасить чужое существование. ШАРЛОТТА ЭРИКССОН ПАУЭР — Лучшие фото и видео Америки», Лучшие фото и видео Америки , 11 ноября 2022 г. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] «Как определить, находитесь ли вы в токсичных отношениях», Time , 5 июня 2018 г. https://time.com/5274206/токсик-relationship-signs-help/ [3] «Что такое токсичные отношения?», Verywell Mind , 4 ноября 2022 г. https://www.verywellmind.com/токсические-relationships-4174665 [4] «Что такое токсичные отношения? 14 признаков и что делать», « Что такое токсичные отношения?» 14 знаков и что делать . https://www.healthline.com/health/токсик-relationship [5] «Какие отношения были самыми токсичными в вашей жизни? Как ты ушел? Кура . https://www.quora.com/What-was-the-most-токсичных-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] «Опасности токсичных отношений и психического здоровья», Laguna Shores Recovery , 28 марта 2022 г. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-токсические-relationships-and-mental-health/ [7] «Защита себя от насилия в отношениях | Профилактика заболеваний и здоровый образ жизни», « Защита себя от насилия в отношениях» | Профилактика заболеваний и здоровый образ жизни . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here