Гиперфиксация аутизма: 5 предупреждающих знаков о скрытой правде, которые нужно знать - United We Care

Введение

«Нейроотличие» означает, что наш мозг устроен иначе, чем то, что считается «типичным» в нашей культурной норме. Одним из состояний, называемых нейроразнообразием, является расстройство аутистического спектра (РАС). Гиперфиксация аутизма является симптомом этого состояния. Если вы находитесь в спектре аутизма, ваш опыт этого состояния будет для вас абсолютно уникальным. «Спектр» РАС относится к ряду симптомов, навыков и требуемых уровней поддержки. Если вы аутист, у вас могут возникнуть проблемы с социальным взаимодействием и повторяющимися моделями поведения. В зависимости от того, где вы находитесь в спектре, интенсивность, с которой вы испытываете проблемы и нуждаетесь в поддержке, может варьироваться от умеренной до очень существенной. Одной из особенностей РАС, которую мы собираемся обсудить в этой статье, является гиперфиксация.

Что такое гиперфиксация при аутизме?

Были ли у вас когда-нибудь случаи, когда окружающие вас люди жаловались, что вы не слушаете их, когда поглощены каким-то конкретным занятием? Или вы обнаружили, что не спали всю ночь, выполняя задание, из-за чего забыли о проверке своего питомца и даже себя? Это случайное чувство, которое знакомо многим из нас. Но для людей с аутизмом это частое явление, и это называется гиперфиксацией. Гиперфиксация — это когда вы увлекаетесь каким-то конкретным интересом или занятием и слишком увлекаетесь им ради своего же блага. Хотя ваши увлечения и интересы здоровы и приносят удовлетворение, чрезмерная зацикленность на них может негативно повлиять на вашу повседневную жизнь и благополучие. Гиперфиксацию иногда также называют «гиперфокусировкой», поскольку активность вашего внимания занимает большую часть ваших мыслей, времени и энергии. ^[1] Первоначально гиперфиксация может быть для вас положительным и стимулирующим опытом, поскольку вы многому учитесь и получаете от этого удовольствие. Но в конечном итоге, когда вы перегружены, вы можете начать пренебрегать другими обязанностями, социальными обязательствами и заботой о себе. Например, когда вы слишком зациклены на задаче, представляющей огромный интерес, вы можете непреднамеренно задержать прием пищи или не успеть вернуться к людям. В конечном итоге это может заставить вас почувствовать себя измотанным и даже одиноким. Обязательно прочтите Гиперфиксация: симптомы, причины и как с ней справиться

Каковы симптомы гиперфиксации при аутизме?

Выявление гиперфиксации необходимо для того, чтобы вы могли обратиться за соответствующей поддержкой. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

Вы склонны внезапно сильно сосредотачиваться на какой-то теме: это может быть что угодно, от телешоу до приготовления вашего любимого блюда. Вы проводите много времени, исследуя эту тему или занимаясь ею. То понимание и детали, которые вы имеете по этой теме, часто оставляют в недоумении других, иногда даже экспертов. ^[2]
После того, как вас зацепило, вам будет трудно отойти от темы: вы можете изо всех сил стараться совмещать другие задачи, но как только вы займетесь интересующей вас деятельностью, вам будет сложно переключить внимание на что-либо еще.
У вас необыкновенный уровень концентрации: вы часами поглощены своей деятельностью, поэтому можете добиться значительного прогресса в своей деятельности, но не более того.
Вы непреднамеренно пренебрегаете другими обязанностями: пропускаете сроки работы или упускаете из виду домашние обязанности. Следовательно, у вас возникают натянутые отношения и трудности на работе.
Вы чувствуете себя физически истощенным: вы не можете нормально спать и есть из-за стресса и беспокойства, которые вызывает у вас гиперфиксация.

Негативные последствия гиперфиксации усиливаются, когда ваша сосредоточенная деятельность сама по себе не является продуктивной и не приносит вам никакой пользы, например, игра в видеоигры, прокрутка страниц в социальных сетях или покупки в Интернете. Узнайте больше о гиперфиксации и гиперфокусировке: СДВГ, аутизме и психических заболеваниях

Примеры гиперфиксации аутизма

Если вы испытываете гиперфиксацию, возможно, вам подойдет один или несколько из следующих ситуационных примеров:

Вы полностью поглощены своей работой. Вы проводите часы вне работы, всегда разрабатывая стратегию и заканчивая больше работы.
У вас есть глубокий интерес к определенной исторической эпохе или событию. Вы погружаетесь в литературу, искусство и философию той эпохи и часто проводите параллели между тогда и сейчас.
Будь то марки или другие редкие предметы коллекционирования, для вас это сильная страсть. Вы тратите значительное количество времени на сбор и понимание истории этих произведений.
Вы поднимете свою страсть к чтению на новый уровень. Вам не только нравится читать книгу, но вы также исследуете основные темы автора и вступаете в специализированные книжные клубы.
Вы любите готовить, поэтому можете часами совершенствовать рецепт, разбираться в научных принципах взаимодействия каждого ингредиента и экспериментировать с блюдами разных культур.
Вы склонны к музыке, поэтому берете в руки инструмент и часами практикуетесь, изучаете историю инструмента и создаете свои миксы с каждой песней, выбранной по определенной причине.

Узнайте больше о 7 советах родителям для детей с аутизмом

Как справиться с гиперфиксацией при аутизме

Гиперфиксация может привести к физическому и психическому расстройству и пренебрежению другими обязанностями. Вы можете справиться со своей гиперфиксацией, если:

Осознайте, что с вами происходит и последствия, когда вы на чем-то чрезмерно зациклены. Это создает осознанность и дает вам возможность перенаправить свое внимание на что-то другое.
Следите за временем, которое вы тратите на деятельность, связанную с вашей фиксацией. Вы можете назначить определенное количество времени для выполнения задач и использовать будильник, чтобы держать себя под контролем. Запланируйте достаточно времени для перерывов, чтобы размяться и освежиться. ^[3]
Будьте более целенаправленными в своей деятельности, чтобы быть мотивированными и сосредоточенными, но не чрезмерно зацикленными. Опишите свои цели и расставьте их приоритеты, чтобы не сбиться с пути.
Решите обратиться за поддержкой. Вы можете поделиться своими трудностями с близким человеком, а также с терапевтом, который поможет вам с инструментами и стратегиями преодоления гиперфиксации.
Внесите изменения в здоровый образ жизни, например, регулярно спите, придерживайтесь сбалансированной диеты, занимайтесь спортом и отдыхайте. Это может помочь регулировать ваше внимание к интересующей деятельности.

Поговорите с нашими экспертами

Заключение

Гиперфиксация является симптомом нейродивергентного состояния, расстройства аутистического спектра (РАС). Если вы аутист, у вас могут быть сильно сфокусированные интересы, которыми вы занимаетесь и отстраняетесь от мира. За этим интенсивным вниманием может последовать чувство перегруженности и пренебрежение другими важными обязанностями и социальными обязательствами. Негативные последствия гиперфиксации усиливаются, когда ваша сосредоточенная деятельность сама по себе никоим образом не служит вам. Управлять эффектами гиперфиксации можно, осознавая и более целенаправленно подходя к своим задачам, стремясь к профессиональному здоровью и поддержке своих близких. . Вы можете обратиться за помощью к экспертам United We Care . Наша команда экспертов в области оздоровления и психического здоровья может помочь вам найти лучшие методы для вашего благополучия. Ознакомьтесь с нашими курсами для самостоятельного обучения

Использованная литература:

[1] Ашинофф Б.К., Абу-Акель А. Гиперфокусировка: забытая граница внимания. Психологические исследования 85, 1–19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] Л.Г. Энтони, Л. Кенворти, Б.Е. Йерис, К.Ф. Янковски, Дж.Д. Джеймс, М.Б. Хармс, А. Мартин и Г.Л. Уоллес, « Интересы в высокофункциональный аутизм более интенсивен, мешает и идиосинкразичен, чем аутизм с нейротипическим развитием », Development and Psychopathology, vol. 25, нет. 3, стр. 643–652, 2013. [5] Эргуван Тугба Озел-Кизил, Ахмет Кокурджан, Умут Мерт Аксой, Билген Бичер Канат, Диренч Сакарья, Гульбахар Бастуг, Бурчин Чолак, Умут Алтуноз, Севинч Киричи, Хатидже Демирбаш, Бедрие Онку , «Гиперфокусировка как аспект синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых», Исследования нарушений развития, том 59, 2016 г., https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016