Confiança em relacionamentos românticos: 5 importância surpreendente da confiança na construção de relacionamentos - United We Care

Introdução

Você pode imaginar um relacionamento romântico próspero sem confiança? Difícil, certo? A confiança é a base de todo relacionamento. Em um relacionamento romântico, você sabe que confia em seu parceiro quando existe honestidade e lealdade inabaláveis entre vocês dois. Também significa que você se sente confortável em compartilhar seus verdadeiros sentimentos com seu parceiro, sem medo de ser julgado ou culpado. A confiança nunca é de 50% ou 70%. Ou você não tem confiança ou confia 100% no seu parceiro. Construir confiança pode levar tempo, mas vale a pena criar um vínculo mais forte e profundo com seu parceiro.

“Quando a conta de confiança é alta, a comunicação é fácil, instantânea e eficaz.” -Stephen R. Covey [1]

Por que a confiança é importante em um relacionamento romântico?

A confiança mútua é extremamente importante em qualquer relacionamento. Em um relacionamento romântico, pode ser uma situação decisiva [2]:

Segurança Emocional: Quando você confia em seu parceiro, você consegue criar um espaço onde ambos podem ser honestos e confortáveis ao compartilhar suas emoções e inseguranças. Este ambiente seguro cria intimidade e cria uma conexão profunda e significativa.
Comunicação e resolução de conflitos: Quando você sabe que você e seu parceiro se sentem confortáveis em compartilhar suas emoções um com o outro, conversar sobre os problemas também se torna fácil. Este nível de confiança pode ajudar a resolver os problemas de uma maneira melhor e a chegar a um ponto comum. Fazer isso pode fortalecer ainda mais seu relacionamento.
Compromisso e Longevidade: Você deve ter percebido que quando confia em seu parceiro, seu comprometimento com o relacionamento aumenta. Você quer dar 100% em vez de dar desculpas. Esse compromisso pode levar a um relacionamento longo e feliz.
Intimidade e Satisfação: Ao confiar no seu parceiro, você sentirá que há uma sensação de satisfação. Você sabe que está em casa, e o lar não é um lugar, mas seu parceiro. Vocês se sentem cada vez mais próximos um do outro a cada dia que passa. Com confiança e sensação de satisfação, a intimidade sexual e emocional também começa a aumentar.
Apoio e Confiabilidade: Quando iniciamos um relacionamento, especificamente um casamento, estamos juntos para o bem ou para o mal. Eventos adversos podem ocorrer na vida de qualquer pessoa a qualquer momento. No entanto, se você e seu parceiro confiarem um no outro, serão capazes de lidar com a situação juntos. Essa confiabilidade e confiabilidade podem criar um relacionamento com seu parceiro, que é quase inquebrável.

Como é a confiança em um relacionamento romântico?

Quando penso em confiança em um relacionamento, lembro-me da famosa canção “Stand By Me” de Ben E. King. Ele diz: “Quando a noite chegar, e a terra estiver escura, e a lua for a única luz que veremos, não, não terei medo. Ah, não terei medo. Contanto que você fique de pé, fique ao meu lado.

Para mim, essa música é a definição de confiança em um relacionamento romântico. Existem mais algumas qualidades que mostram que há confiança no relacionamento [3]:

Vocês são honestos e transparentes um com o outro sobre seus sentimentos, experiências e pensamentos.
Vocês podem depender e contar uns com os outros para cumprir promessas e compromissos.
Não há medo de julgamento entre vocês dois.
Vocês dois se sentem seguros e encontram conforto na presença um do outro.
Vocês dois respeitam os limites um do outro.
Há uma sensação de liberdade entre vocês dois, como se vocês pudessem ser quem realmente são.
Vocês dois estão 100% comprometidos e fiéis um ao outro; não há espaço para infidelidade ou trapaça.
Vocês dois se importam o suficiente para ouvir um ao outro, verbalmente e não verbalmente.

Esses fatores tornam um relacionamento romântico confiável e também um relacionamento amoroso duradouro.

Mais informações sobre o vício do amor

Por que falta confiança em alguns relacionamentos românticos?

Existem vários motivos pelos quais alguns relacionamentos carecem de confiança [4] [5] [6]:

Apego Inseguro: Conheço muitas pessoas que cresceram em ambientes inseguros. Se você é um deles, provavelmente não se sentiu seguro quando criança. Provavelmente seus cuidadores não eram amorosos e frequentemente o negligenciavam, ou você enfrentou um acontecimento traumático em sua vida. Devido a esses eventos, você pode acabar desenvolvendo um estilo de apego inseguro, de acordo com a teoria do estilo de apego apresentada por John Bowlby. Esse apego inseguro pode impedi-lo de confiar nas pessoas de sua vida, mesmo em um relacionamento romântico.
Traição ou infidelidade: Se você viu um evento em que seu parceiro traiu você ou alguém próximo a você, pode ser difícil confiar em um novo parceiro em um relacionamento. Lembro-me de um amigo que enfrentou a infidelidade; demorou três anos até que pudesse confiar em outro parceiro.
Problemas de comunicação: Quando você e seu parceiro não têm conversas abertas, a confiança pode ser um problema. A falta de comunicação leva à falta de transparência, a mais mal-entendidos e a um padrão de comportamento desonesto. Há algum tempo, tive um parceiro que não compartilhava o que pensava ou sentia. Eu nunca pude confiar nele porque ele nunca foi honesto comigo.
Inseguranças pessoais: Se você é alguém que teme a rejeição e duvida de seu próprio valor, é possível que desenvolva problemas de confiança em um relacionamento. Em meu primeiro relacionamento, quando adolescente, senti que não merecia a pessoa com quem estava namorando porque ela estava além do meu alcance. Então acabei duvidando dele mesmo quando ele sorria para outra pessoa.
Falta de proximidade emocional: Pessoas que têm dificuldade em expressar suas emoções tendem a desenvolver problemas de confiança. Um dos meus amigos mais próximos leva muito tempo até conseguir se abrir com outra pessoa. Ele sempre pareceria indiferente e distanciado. Quando ele começou a namorar alguém, demorou quase um ano até que pudesse confiar em sua parceira e se abrir com ela. Finalmente, sua confiança os levou a ficarem emocionalmente muito próximos.
Falta de satisfação das necessidades da infância: De acordo com a teoria psicossocial de Erikson, podem surgir problemas de confiança durante a primeira fase de desenvolvimento (infância) se os cuidadores não satisfazerem adequadamente as necessidades básicas de cuidados e capacidade de resposta. Suponha que você tivesse cuidadores que não cuidassem de suas necessidades básicas quando criança. Nesse caso, é possível desenvolver problemas de confiança e insegurança no seu relacionamento amoroso.

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Qual pode ser o impacto de não ter confiança em um relacionamento romântico?

Lembra do Cal do filme ‘Crazy, Stupid, Love’? Ele era um parceiro incrível e leal para sua esposa, Emily. Quando Emily o traiu, todo o seu mundo desabou. Agora, embora tenha sido um filme de comédia romântica, os problemas de confiança na vida real podem ser drásticos [7]:

Você pode começar a ter mais brigas.
Você pode não querer compartilhar seus pensamentos e emoções reais.
Pode haver falta de intimidade emocional e sexual.
Você pode começar a se sentir infeliz no relacionamento.
Pode haver uma tendência maior de buscar amor e compromisso fora do relacionamento.
Você pode sentir ciúme e insegurança em relação ao seu parceiro.
Você pode não se sentir apoiado ou pode nem sentir mais vontade de apoiar.
Você pode pensar em terminar.
Você pode se sentir mais ansioso por ter que conversar com seu parceiro.

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Como você constrói confiança em um relacionamento romântico?

Construir confiança em um relacionamento romântico requer esforço e comprometimento consistentes para o resto da vida. Existem várias estratégias para construir confiança [8] [9]:

Comunicação aberta e honesta: Você pode começar incentivando seu parceiro a falar de forma mais honesta e aberta sobre seus pensamentos, sentimentos, preocupações e inseguranças. No entanto, você deve se lembrar de ouvir ativamente, sem interromper e julgar.
Confiabilidade e consistência: uma das maneiras mais bonitas de construir confiança é ser uma pessoa de palavra. Se você assumiu um compromisso, tente cumpri-lo. Você pode até se concentrar em ser pontual nos lugares, o que pode mostrar que você é confiável e confiável. Por meio de suas ações e comportamentos consistentes, seu parceiro pode construir uma confiança eterna em você e no relacionamento.
Demonstre empatia e compreensão: Quando seu parceiro estiver compartilhando suas emoções e experiências, não zombe dele por isso. Pode ter sido muito difícil para eles se expressarem para você. Mostre empatia e compaixão. Dessa forma, você poderá criar um espaço seguro para vocês dois.
Peça desculpas e perdoe: quando você comete um erro, seria ótimo aceitar seus erros, assumir a responsabilidade e pedir desculpas genuinamente ao seu parceiro. Mas, se o seu parceiro cometer um erro, lembre-se de perdoá-lo, principalmente se ele estiver genuinamente arrependido e demonstrar remorso. A aceitação e o perdão podem ajudar você e seu parceiro a se curar dos efeitos do erro e a construir uma conexão e confiança mais profundas.
Mantenha limites e respeito: você e seu parceiro podem estar em um relacionamento, mas também são duas pessoas diferentes. Permitam-se ter espaço suficiente e respeitem-no para que ambos possam crescer individualmente e, portanto, juntos também como casal. Respeitem os limites e o espaço pessoal um do outro.
Construir intimidade: Quando você responde às necessidades do seu parceiro, você mostra que está genuinamente disponível emocionalmente para ele. Essa disponibilidade emocional pode ajudar a construir intimidade emocional e sexual entre você e seu parceiro.
Confiabilidade Consistente: A confiabilidade vem de pequenas ações. Se você mostrar, por meio das pequenas coisas, que pode confiar em você, seu parceiro se comprometerá de todo o coração com você e estará disposto a se esforçar para aumentar a confiança em você.
Entenda as linguagens do amor : Em um relacionamento romântico, é importante entender a linguagem do amor um do outro. A linguagem do amor é a maneira como você expressa amor. Para aumentar os níveis de confiança, conheça a linguagem do amor do seu parceiro e use-a para dizer-lhe que você se importa.

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Conclusão

A confiança é a base de um relacionamento romântico. Se eu puder confiar em meu parceiro, me sentirei confortável para compartilhar meus sentimentos e me aproximar emocionalmente dele. No entanto, pode levar de alguns dias a anos para que a confiança seja construída. Lembre-se de que se você realmente deseja estar com alguém, tenha paciência e dê espaço para que ele encontre maneiras de confiar em você. Apenas apoie-os de todas as maneiras possíveis. Quando estiverem prontos, o esforço e a paciência valerão a pena.

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Referências

[1] “Uma citação de Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes”, citação de Stephen R. Covey: “Quando a conta de confiança é alta, a comunicação é…” https://www.goodreads.com/quotes/298297 -quando-a-conta-de-confiança-é-alta-comunicação-é-fácil-instantânea [2] JK Rempel, JG Holmes e MP Zanna, “Confiança em relacionamentos próximos.” , Journal of Personality and Social Psychology , vol. 49, não. 1, pp. 95–112, julho de 1985, doi: 10.1037/0022-3514.49.1.95. [3] EF Admin, “What Does Trust Look Like in a Relationship By Eagle Family Ministries”, Eagle Family Ministries , 30 de setembro de 2021. https://www.eaglefamily.org/15-important-signs-of-trust -in-a-relationship/ [4] “Como funciona a teoria do apego”, Verywell Mind , 22 de fevereiro de 2023. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337 [5] “Confiança vs. Desconfiança: Estágio Psicossocial 1 | Psicologia Prática”, Psicologia Prática , 21 de março de 2020. https://practicalpie.com/trust-vs-mistrust/ [6] AO Arikewuyo, KK Eluwole e B. Özad, “Influência da falta de confiança no relacionamento romântico Problemas: O papel mediador da espionagem de telefones celulares de parceiros”, Psychological Reports , vol. 124, não. 348–365, janeiro de 2020, doi: 10.1177/0033294119899902. [7] JS Kim, YJ Weisberg, JA Simpson, MM Oriña, AK Farrell e WF Johnson, “Arruinando para nós dois: o papel perturbador de parceiros de baixa confiança na resolução de conflitos em relacionamentos românticos”, Cognição social , vol. . 33, não. 5, pp. 520–542, outubro de 2015, doi: 10.1521/soco.2015.33.5.520. [8] L. Bedosky e AY MD, “Love Languages 101: History, Uses, and How to Find Yours”, EverydayHealth.com , 10 de fevereiro de 2022. https://www.everydayhealth.com/emotional-health/ o que são linguagens do amor/ [9] HC BPsySc, “10 maneiras de construir confiança em um relacionamento”, PositivePsychology.com , 04 de março de 2019. https://positivepsychology.com/build-trust/