Introdução

No domínio da aptidão holística, as técnicas de respiração Kapalbhati são uma abordagem transformadora devido aos seus efeitos de limpeza e energização. É um processo que envolve expiração e inspiração curtas, fortes e passivas. Além disso, eleva a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio. Assim, é um caminho de autodescoberta guiado pela sabedoria das antigas tradições iogues.

Kapalbhati é uma técnica de respiração

Na verdade, é uma técnica de respiração caracterizada por técnicas de respiração rápida e vigorosa. Conforme revelado, ele se concentra nas expirações de uma forma que contrai os músculos abdominais. Junto com isso, o ar é inspirado normalmente, enquanto as expirações são consideradas forçadas. Evidentemente, é uma técnica de respiração e, para ser mais específico, de inalação sob o processo de pranayama. Seu nome original significa “testa brilhante” devido aos seus efeitos na mente. Enquanto isso, também é conhecido como “Bhastrika”, ilustrando uma técnica progressiva que inclui retenção da respiração. Além disso, não causa nenhum efeito colateral específico. Porém, deve ser restringido caso o praticante sinta tonturas ou desmaie. Faz parte do shatkarma, purificação por meio de ioga e técnicas de limpeza corporal. O principal requisito é que sua bexiga esteja vazia ao praticar esta ioga. Esteja ciente de que esta técnica de respiração gera muito calor corporal e toxinas dissolvidas na água.

Como fazer Kapalbhati Prayanayama

Para fazer Kapalbhati, vários passos precisam ser seguidos e mantidos . A seguir está um guia sobre como praticá-lo não apenas com atenção, mas também com segurança:

• Considerando a posição, sente-se com a coluna reta. Você também pode deitar-se com os joelhos dobrados e, neste caso, as mãos devem estar no abdômen.
• Para focar, você deve fechar os olhos e respirar profundamente pelas duas narinas. Ao expirar, você deve apertar o estômago para dentro com força.
• Certifique-se de usar os músculos abdominais adequadamente para exalações fortes para torná-las eficazes.
• Com isso em mente, repita 30-120 exalações sem esforço enquanto inspira. Além disso, tente completar 2-3 rodadas no total.
• Conseqüentemente, você deve relaxar antes e depois do processo. Além disso, por favor, dedique-se a isso para ter um melhor desempenho, mesmo sendo um iniciante.

Quais são os benefícios do Kapalbhati Yoga?

Além de sua energia positiva, Kapalbhati traz vários benefícios que você pode desfrutar. Neste momento, aqui estão alguns efeitos positivos que você deve conhecer:

• Em primeiro lugar, Kapalbhati tem benefícios psicológicos, pois acalma a mente. Diz-se até que melhora a concentração e o foco mental.
• Ajuda na perda de peso ao reduzir a deposição de gordura no corpo. O efeito de um aumento na taxa metabólica e no metabolismo da gordura pode ser uma boa razão para começar com isso.
• É importante ressaltar que evita a redução dos níveis de açúcar se você tiver diabetes e faz com que o pâncreas produza mais insulina.
• A técnica Kapalbhati tem o poder de limpar completamente o seu corpo. Além disso, oferece os benefícios de corrigir as secreções glandulares.
• Além disso, mas não menos importante, proporciona um despertar espiritual da energia kundalini e faz com que você se sinta em paz.

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Quais são os benefícios do Kapalbhati Yoga se você fizer isso regularmente

Com a consistência vêm as vantagens do Kapalbhati , que podem ajudar na capacidade pulmonar e criar equilíbrio em todo o sistema. Acima de tudo, listamos alguns resultados que podem ser notados se praticados regularmente:

• Energia Positiva : Energiza os nervos e os enche de energia positiva. Isso acontece devido ao equilíbrio que cria no sistema nervoso simpático e parassimpático.
• Força mental e estabilidade emocional : Kapalbhati é um ótimo método para lidar com sua força mental e estabilidade emocional. Porque, em particular, reduz o estresse, a ansiedade e as alterações de humor.
• Problemas de pele : Através de sua prática, a circulação sanguínea melhora, o que eventualmente ajuda em problemas de pele.
• Congestão do trato respiratório e ajuda nos sintomas da asma : Como técnica respiratória, elimina a congestão do trato respiratório e previne outros problemas. Também ajuda com os sintomas da asma.
• Mecanismos fisiológicos e psicológicos : Kapalbhati leva à harmonia geral dos mecanismos fisiológicos e psicológicos.

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Conclusão

Ao todo, Kapalbhati proporciona efeitos de limpeza e rejuvenescimento no sistema mente-corpo. E para sustentar todos os seus benefícios, precisa ser praticado corretamente sob orientação. Nas etapas iniciais da energização, pode causar transpiração e desintoxicação. Mas à medida que avança, você pode desfrutar de vários benefícios, como melhoria da função de órgãos e sistemas como respiratório, circulatório, digestivo e endócrino. O uso dessa técnica também beneficia o sistema nervoso, fazendo com que você se sinta mais em paz mental consigo mesmo. Por ser uma prática avançada, também traz benefícios espirituais. Da mesma forma, incuti-lo em sua rotina diária apenas aumenta sua capacidade pulmonar, pressão arterial e até mesmo controle de peso. Juntamente com os efeitos positivos globais, Kapalbhati promove a homeostase e a resiliência contra doenças do estilo de vida. Além disso, é uma prática de vida melhor e mais saudável, embora seja apenas uma técnica de respiração que pode ser dominada através da regularidade. Kapalvati Pranayama não é apenas uma técnica de respiração; é um caminho para descobrir o incrível potencial dentro de você. Você também pode aprender mais sobre técnicas de respiração e truques de saúde mental na United We Care .

Referências

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