Ansiedade de vomitar: 7 dicas importantes para lidar com isso - United We Care

Introdução

Você não está sozinho se sentiu vontade de vomitar por causa da ansiedade. Não apenas mentalmente, mas a ansiedade pode fazer você se sentir fisicamente exausto devido à náusea e à vontade de vomitar. Algumas das causas são as seguintes: Estresse, fobias, preocupações em geral ou situações graves como ataques de pânico. No entanto, há uma saída e até uma maneira de evitá-lo.

O que fazer quando você sente vontade de vomitar por causa da ansiedade?

Se você se sente ansioso e só quer se livrar dele, aqui estão algumas maneiras de praticar e lidar melhor com isso:

Respiração Profunda: Esta prática pode fazer você se sentir calmo, combatendo os sintomas físicos e os aspectos negativos do sistema nervoso. Ao tentar relaxar os músculos, você pode simplesmente inspirar lentamente e expirar pela boca.
Meditando conscientemente: Para diminuir bastante os sintomas de náusea, você precisa estar mais consciente de seus padrões de pensamento. Sente-se e concentre sua mente na respiração e nas sensações corporais para se sentir melhor.
Melhor nutrição: A maneira como você nutre seu corpo por meio de dieta e hidratação realmente o orienta a sentir menos náuseas. Certifique-se de comer moderadamente e atingir sua ingestão diária de água.
Remédio para dormir: Para permitir que seu corpo se cure naturalmente, certifique-se de dormir confortavelmente e bastante. Eventualmente, distrai sua mente da ansiedade de vomitar.

Leitura obrigatória – Como fazer você vomitar

Como saber se estou vomitando por causa da ansiedade?

Apresentamos alguns sintomas para você descobrir se realmente sente vontade de vomitar por causa da ansiedade. Ou se houver algum outro motivo subjacente.

Sentir pânico ou preocupação intensa pode ser um dos muitos motivos pelos quais você sente vontade de vomitar. Em tais situações, é melhor optar por mecanismos de enfrentamento saudáveis. Aprenda a saber mais com – Terapeuta de ansiedade social
Em segundo lugar, sua mente lhe diz para se concentrar em evitar certas situações. Então você não acaba jogando; você pode estar sentindo a ansiedade do mesmo por baixo.
Sintomas que atrapalham sua vida diária e fazem você sentir náuseas ou desconforto são sinais a serem percebidos. Pode ser a ansiedade constante de vomitar que faz você se sentir mal do estômago.
Se você enfrenta isso com frequência e é inexplicável, existe a possibilidade de um transtorno de ansiedade oculto e não tratado. É melhor consultar um médico e tratar do assunto antes que piore sua ansiedade em relação ao vômito.

Leia mais sobre – Emetofobia .

Como parar de vomitar por causa da ansiedade?

Sentir vontade de vomitar por causa da ansiedade pode ser cansativo. Mas hoje em dia existem múltiplas soluções que você pode optar para se proteger. Além disso, é importante estar atento e preveni-lo. Aprenda a saber mais sobre – tratamento para vomitar

Para eliminar padrões de pensamento que trazem negatividade, técnicas psicológicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Teoria da Exposição provaram ser úteis.
Para reduzir os sintomas de ansiedade, são sugeridos medicamentos como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS). No entanto, estes são tomados sob estrita assistência médica para ajudar a aumentar os níveis de serotonina e, eventualmente, diminuir a ansiedade.
Ter uma rotina diária ajuda importantemente a construir um estilo de vida melhor e mais saudável, livre de qualquer tipo de ansiedade. Portanto, faça escolhas mais sábias em relação à sua dieta, atividade física e grupos sociais.
A respiração profunda ajuda a ativar a resposta de relaxamento do corpo, reduzindo a ansiedade.
A atenção plena pode diminuir os níveis de ansiedade e ajudá-lo a obter controle sobre as reações do seu corpo.
Manter-se hidratado ajuda a acalmar o estômago e a prevenir a desidratação que muitas vezes acompanha o vômito.
Por último, você pode tomar consciência de seus gatilhos para evitá-los. As técnicas de relaxamento são eficazes ao tentar lidar melhor com os sintomas de ansiedade.

Mais informações sobre- Sintomas iniciais de ansiedade infantil

Conclusão

As evidências sugerem que a ansiedade leva ao vômito de alguma forma e nunca ocorre com tanta frequência na ausência de ansiedade extrema. No entanto, ansiedade intensa ou ataques de pânico podem fazer você pensar que esvaziar o estômago o fará se sentir melhor. Problemas gastrointestinais também podem ser um dos motivos. Portanto, a ansiedade de vomitar é, na verdade, mais comum do que você imagina. Na United We Care , oferecemos as soluções mais adequadas e com respaldo clínico para todas as suas necessidades de bem-estar. Opte por práticas ansiolíticas e altere seu estilo de vida para se adaptar melhor e evitar náuseas. Se for muito grave ou de longo prazo, certifique-se de fazer uma verificação. Isso pode ser devido a um problema subjacente que está sendo esquecido. Entenda melhor seus pontos-gatilho e desenvolva mecanismos de enfrentamento que funcionem para você. Isso acabará por ajudá-lo a controlar melhor sua ansiedade em relação ao vômito, ao mesmo tempo que reduz seus efeitos negativos. Por afetar você emocional e fisicamente, é importante ressaltar que é importante priorizar o autocuidado e as decisões críticas para sua saúde.

Referências

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