A relação tóxica: 9 sinais de alerta para identificar e agir - United We Care

Introdução

Você costuma se perguntar se você e seu parceiro estão felizes e saudáveis no relacionamento? É possível que seu relacionamento esteja se tornando tóxico.

Relacionamentos tóxicos tornaram-se cada vez mais comuns na sociedade moderna. Vivemos em uma era de avanços tecnológicos, mas em casa queremos um padrão tradicional com tudo se movendo conforme nós. Ambos os parceiros em um relacionamento tóxico podem abusar e tentar controlar um ao outro. Tais comportamentos podem causar problemas de saúde mental, emocional e física em um ou ambos os parceiros. Assim, descobrir os sinais e encontrar maneiras de se proteger pode ajudá-lo drasticamente.

“Não se incendeie tentando iluminar a existência de outra pessoa.” -Charlotte Eriksson [1]

O que significa ‘relacionamento tóxico’?

Um relacionamento pode ser chamado de tóxico quando ambas as pessoas nesse relacionamento não se apoiam e são desrespeitosas uma com a outra. Eles podem entrar em brigas frequentes, prejudicar uns aos outros e sentir que existe um senso de competição. Dessa forma, eles podem não conseguir conviver um com o outro [2].

Normalmente, quando pensamos em um relacionamento tóxico, o único pensamento que surge é com referência aos relacionamentos amorosos. Mas a verdade é que um relacionamento tóxico também pode começar na infância – em casa, na escola e no quarto. Um relacionamento pode ser considerado tóxico quando vocês começam a causar danos emocionais, mentais e/ou físicos um ao outro. Esse relacionamento pode fazer você se sentir usado e começar a ter dúvidas. Essas dúvidas podem não ser apenas sobre o relacionamento, mas também sobre você e sua identidade.

Pode haver falta de comunicação, confiança ou respeito em um relacionamento tóxico devido à necessidade constante de controlar, abusar e criticar uns aos outros. Esses sentimentos podem levar à culpa, raiva e até ódio [3].

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Quais são os sinais de alerta de um relacionamento tóxico?

Os sinais de comportamento tóxico podem ser diretos ou indiretos. Quando amamos alguém, podemos ignorar o seu comportamento, mesmo quando ele começa a nos machucar. Mas compreender os sinais pode mudar a sua vida para sempre [4]:

Controle e Manipulação: Pergunte a si mesmo se a comida que você come ou as roupas que veste são de sua escolha ou de outra pessoa. Se a resposta for de outra pessoa, então essa pessoa que tomou decisões em seu nome está controlando e manipulando você, o que é um sinal clássico de comportamento tóxico.
Ciúme e Possessividade: Você sente que pode conversar livremente com seus amigos ou conhecidos? Caso contrário, é possível que seu parceiro, amigo ou familiar esteja sendo excessivamente ciumento e possessivo, o que é outro sinal de toxicidade. Esse ciúme pode fazer você se sentir restringido e sufocado.
Falta de confiança: seu parceiro acompanha onde, quando e com quem você está saindo? Se é isso que eles fazem, é possível que não confiem em você. Esses problemas de confiança podem levar a culpas, discussões e sentimentos de insegurança.
Críticas Constantes: Seu parceiro frequentemente identifica seus erros e critica você sobre eles? Se a resposta for sim, então essa culpa constante pode fazer você se sentir inútil e criar dúvidas.
Isolamento: Se você tem um parceiro tóxico, ele pode não permitir que você tenha amigos ou converse até mesmo com familiares. Você pode se sentir isolado e desapegado do mundo.
Abuso Emocional: Seu parceiro te assusta porque você não sabe qual seria a reação dele a alguma coisa? Eles podem abusar verbalmente de você, ameaçá-lo e tentar controlá-lo.
Abuso Físico: A violência doméstica é certamente um comportamento tóxico. Se o seu parceiro usa violência física ou mesmo ameaça usar violência só para que você faça o que ele pede, então seu relacionamento é tóxico.
Gaslighting: Seu parceiro costuma dizer que você deveria ser grato por ele estar com você porque ninguém mais o fará ou que você é incapaz de fazer certas coisas? Seu parceiro está tentando enganar você. Gaslighting significa que eles estão tentando manipulá-lo para que você duvide de sua realidade, memória e sanidade.
Falta de comunicação: Seu parceiro só reconhece sua presença quando precisa de algo de você? Essa falta de comunicação pode gerar mal-entendidos e distanciamento entre você e seu parceiro, causando sentimentos de toxicidade.

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Qual é o impacto de um relacionamento tóxico?

Ya’nilah Collins, de Wisconsin, EUA, compartilhou: “Quando conheci E, ele era adorável e comportado, me fazendo cair loucamente de paixão. Eu naturalmente tendo a confortar qualquer pessoa que esteja “quebrada” e rapidamente me tornei seu ombro para chorar. Não tenho certeza de quando exatamente isso aconteceu, mas meu relacionamento ficou tóxico do nada! E me mandava uma mensagem enquanto eu dormia, dizendo o quanto desejava estar morto, e se eu acordasse com ele morto, não se preocupasse porque o mundo seria melhor sem ele. E me contava sobre sua infância, e meu coração doía muito por ele.

Acabei tendo que terminar com E. Tivemos uma grande discussão sobre meu amigo, e ele encerrou a conversa com uma ameaça de morte. Em vez de responder às minhas constantes mensagens e ligações, ele mandou seus amigos me enviarem mensagens sobre o quanto eu era uma pessoa terrível. No dia do aniversário da minha mãe, recebi uma mensagem de um de seus amigos mais próximos me contando que E havia falecido. Poucos minutos depois, vários de nossos amigos mútuos me enviaram mensagens, dizendo que eu era mau e sem coração. Um tempo depois, E teve um “funeral”. Acontece que era tudo falso. Finalmente terminei meu relacionamento com E para sempre. Eu não precisava de um relacionamento tóxico.” [5]

O impacto de um relacionamento tóxico pode ser grave e duradouro [6]:

Sentir que você merece o que está recebendo pode levar à dúvida e à redução da autoestima.
Enfrentando aumento dos sintomas de ansiedade e depressão, talvez até transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Aumento de dores de cabeça, problemas de estômago e dores constantes no corpo.
Não conseguir conversar e sentir-se sozinho.
Ter pouco ou nenhum dinheiro próprio.
Dificuldade em confiar nas pessoas.
Danos físicos com hematomas, cortes ou queimaduras

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Como agir para se proteger de um relacionamento tóxico?

Todos merecem um ambiente seguro, saudável e de apoio na vida. Se você está em um relacionamento tóxico ou está questionando se está ou não, tome as seguintes medidas para se proteger: [7]

Reconheça os sinais: Conhecer os sinais de alerta pode ajudá-lo a determinar se você está em um relacionamento tóxico. Se você vir os sinais, recomendo fortemente que aceite.
Estabeleça limites: se você sente que seu relacionamento começou a tomar um rumo perigoso, faça uma pausa e permita-se estabelecer alguns limites. Converse com seu parceiro e seja firme ao estabelecer limites para a melhoria do relacionamento.
Busque apoio: você não precisa cuidar de tudo sozinho. Se puder, entre em contato com pessoas de confiança ou até mesmo com um terapeuta para ajudá-lo a lidar com os problemas. Trabalhe no plano de ação que eles fornecem. Sua segurança é mais importante que tudo mais.
Crie um plano de segurança: Se você estiver em perigo físico, faça um plano para se proteger. Você pode descobrir lugares para onde ir e números de telefone de órgãos governamentais que podem ajudá-lo.
Desenvolva uma estratégia de saída: Se você decidir sair do relacionamento, faça um plano para quando as coisas podem se tornar mais prejudiciais e como você pode escapar. Você pode até entrar em contato com a polícia local e um advogado. Entre em contato com alguém que possa até ajudá-lo financeiramente.
Cuide-se: O mais importante é respirar! Existe uma saída para tudo. Mas você também precisa cuidar de si mesmo. Entre em contato consigo mesmo por meio de meditação, exercícios físicos, exercícios respiratórios, etc. Essas atividades podem lhe trazer alegria e felicidade e ajudá-lo a decidir o caminho a seguir.
Considere uma ação legal: se estiver sofrendo abuso físico ou assédio, você pode entrar em contato com um advogado. Existem também órgãos governamentais que podem ajudá-lo a encontrar um bom advogado para obter uma ordem de restrição ou qualquer outra ação legal que precise ser tomada para se ajudar.

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Conclusão

Relacionamentos tóxicos podem ter graves impactos negativos em sua saúde mental, emocional e física. É preciso ficar atento aos sinais e tomar medidas para se proteger. Estabeleça limites, busque apoio e crie um plano de segurança para quando necessário. Você, como todo mundo, merece se sentir seguro, feliz e em paz. Aprenda a amar a si mesmo acima de todos, para que ninguém possa fazer você questionar ou duvidar de si mesmo.

Se você está lidando com um relacionamento tóxico, pode entrar em contato com nossos conselheiros especializados ou explorar mais conteúdo em United We Care! Na United We Care, uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo sobre os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

[1] Angelofgodismyjuiz, “Não se incendeie tentando iluminar a existência de outra pessoa. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – As melhores fotos e vídeos da América”, As melhores fotos e vídeos da América , 11 de novembro de 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “Como saber se você está em um relacionamento tóxico”, Time , 05 de junho de 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “O que é um relacionamento tóxico?”, Verywell Mind , 04 de novembro de 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “O que é um relacionamento tóxico? 14 sinais e o que fazer”, O que é um relacionamento tóxico? 14 Sinais e o que fazer . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “Qual foi o relacionamento mais tóxico que você já teve? Como você saiu? Quora . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “Perigos de relacionamentos tóxicos e saúde mental”, Laguna Shores Recovery , 28 de março de 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “Protegendo-se da violência no relacionamento | Prevenção de doenças e estilos de vida saudáveis”, protegendo-se da violência no relacionamento | Prevenção de doenças e estilos de vida saudáveis . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/