Toksyczny związek: 9 znaków ostrzegawczych, które należy rozpoznać i podjąć działania - United We Care

Wstęp

Czy często zadajesz sobie pytanie, czy ty i twój partner jesteście szczęśliwi i zdrowi w związku? Możliwe, że Twój związek zmierza w kierunku toksycznego.

Toksyczne relacje stają się coraz bardziej powszechne we współczesnym społeczeństwie. Żyjemy w epoce postępu technologicznego, ale w domu chcemy tradycyjnego układu, w którym wszystko porusza się według nas. Obaj partnerzy w toksycznym związku mogą się znęcać i próbować kontrolować siebie nawzajem. Takie zachowania mogą powodować problemy psychiczne, emocjonalne i fizyczne u jednego lub obojga partnerów. Dlatego rozpoznanie znaków i znalezienie sposobów ochrony może ci drastycznie pomóc.

„Nie podpalaj się, próbując rozjaśnić czyjeś istnienie”. – Charlotte Eriksson [1]

Co oznacza „toksyczny związek”?

Związek można nazwać toksycznym , gdy obie osoby w nim nie wspierają się nawzajem i okazują sobie brak szacunku. Mogą wdawać się w częste bójki, osłabiać się nawzajem i czuć, że istnieje poczucie rywalizacji. W ten sposób mogliby nie być w stanie ze sobą żyć [2].

Zwykle, gdy myślimy o toksycznym związku, jedyną myślą, która przychodzi na myśl, jest odniesienie do związków romantycznych. Ale prawda jest taka, że toksyczny związek może rozpocząć się również w dzieciństwie – w domu, w szkole i w sypialni. Związek można nazwać toksycznym, gdy zaczynacie wyrządzać sobie nawzajem krzywdę emocjonalną, psychiczną i/lub fizyczną. Taka relacja może sprawić, że poczujesz się wykorzystany i możesz zacząć mieć wątpliwości. Wątpliwości te mogą dotyczyć nie tylko związku, ale także Ciebie i Twojej tożsamości.

W toksycznym związku może brakować komunikacji, zaufania i szacunku ze względu na ciągłą potrzebę kontrolowania, wykorzystywania i krytykowania siebie nawzajem. Uczucia te mogą prowadzić do poczucia winy, złości, a nawet nienawiści [3].

Dowiedz się więcej o – Toksycznym środowisku pracy

Jakie są znaki ostrzegawcze toksycznego związku?

Oznaki toksycznego zachowania mogą być bezpośrednie lub pośrednie. Kiedy kogoś kochamy, możemy zignorować jego zachowanie, nawet jeśli zaczyna nas to ranić. Ale zrozumienie znaków może zmienić Twoje życie na zawsze [4]:

Kontrola i manipulacja: Zadaj sobie pytanie, czy jedzenie, które jesz, lub ubrania, które nosisz, są wyborem twoim, czy kogoś innego. Jeśli odpowiedź należy do kogoś innego, oznacza to, że osoba, która podjęła decyzje w Twoim imieniu, kontroluje Cię i manipuluje, co jest klasyczną oznaką toksycznego zachowania.
Zazdrość i zaborczość: Czy czujesz, że możesz swobodnie rozmawiać ze swoimi przyjaciółmi lub znajomymi? Jeśli nie, możliwe, że Twój partner, przyjaciel lub członek rodziny jest nadmiernie zazdrosny i zaborczy, co jest kolejną oznaką toksyczności. Ta zazdrość może sprawić, że poczujesz się ograniczony i uduszony.
Brak zaufania: Czy Twój partner śledzi, gdzie, kiedy i z kim wychodzisz? Jeśli tak właśnie robią, możliwe, że nie mają do ciebie zaufania. Te problemy z zaufaniem mogą prowadzić do poczucia winy, kłótni i poczucia niepewności.
Ciągła krytyka: Czy Twój partner często wskazuje Twoje błędy i krytykuje Cię za nie? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to ciągłe obwinianie może sprawić, że poczujesz się bezwartościowy i wzbudzi zwątpienie.
Izolacja: Jeśli masz toksycznego partnera, może on nie pozwolić ci mieć przyjaciół ani rozmawiać nawet z członkami rodziny. Możesz czuć się odizolowany i oderwany od świata.
Przemoc emocjonalna: Czy Twój partner Cię przeraża, ponieważ nie wiesz, jaka byłaby jego reakcja na cokolwiek? Mogą Cię słownie znieważać, grozić Ci i próbować Cię kontrolować.
Przemoc fizyczna: Przemoc domowa jest z pewnością zachowaniem toksycznym. Jeśli Twój partner stosuje przemoc fizyczną lub nawet grozi jej użyciem, tylko po to, abyś zrobił to, o co Cię prosi, Twój związek jest toksyczny.
Gaslighting: Czy Twój partner często mówi, że powinnaś być wdzięczna, że jest z Tobą, bo nikt inny tego nie zrobi, lub że nie jesteś w stanie zrobić pewnych rzeczy? Twój partner próbuje Cię zapalić. Gaslighting oznacza, że próbują tobą manipulować, abyś zwątpił w swoją rzeczywistość, pamięć i zdrowie psychiczne.
Brak komunikacji: Czy Twój partner potwierdza Twoją obecność tylko wtedy, gdy czegoś od Ciebie potrzebuje? Ten brak komunikacji może prowadzić do nieporozumień i dystansu między Tobą a partnerem, powodując poczucie toksyczności.

Dowiedz się więcej o chorej prawdzie o molestowaniu dzieci

Jakie są skutki toksycznego związku?

Ya’nilah Collins z Wisconsin w USA podzieliła się: „Kiedy poznałam E, był uroczy i zachowywał się, przez co zakochałam się po uszy. Naturalnie mam tendencję do pocieszania każdego, kto jest „złamany” i szybko staje się jego ramieniem, na którym może się wypłakać. Nie jestem pewien, kiedy dokładnie to się stało, ale mój związek stał się toksyczny nie wiadomo skąd! E wysyłał mi wiadomości, gdy spałam, informując, jak bardzo pragnie śmierci, a jeśli się obudzę, gdy go nie będzie, nie będę się martwić, bo świat będzie lepszy bez niego. E opowiadał mi o swoim dzieciństwie i bardzo bolało mnie serce.

Przeczytaj więcej o – Co musisz wiedzieć o depresji u nastolatków

W końcu musiałam zerwać z E. Pokłóciliśmy się mocno o mojego przyjaciela, a on zakończył rozmowę groźbą śmierci. Zamiast odpowiadać na moje ciągłe wiadomości i telefony, wysłał swoich przyjaciół, aby przekazali mi wiadomości, jak bardzo jestem okropną osobą. W dzień urodzin mojej mamy dostałem wiadomość od jednego z jego najbliższych przyjaciół, który poinformował mnie, że E nie żyje. Kilka minut później grupa naszych wspólnych znajomych napisała do mnie wiadomości, mówiąc, że jestem zły i bez serca. Jakiś czas później E miał „pogrzeb”. Okazuje się, że to wszystko było fałszywe. W końcu zakończyłem na dobre mój związek z E. Nie potrzebowałam toksycznego związku.” [5]

Skutki toksycznego związku mogą być poważne i długotrwałe [6]:

Poczucie, że zasługujesz na to, co otrzymujesz, może prowadzić do zwątpienia i obniżenia poczucia własnej wartości.
W obliczu nasilonych objawów lęku i depresji, a może nawet zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Zwiększone bóle głowy, problemy żołądkowe i ciągłe bóle ciała.
Nie mogę rozmawiać i czuję się samotny.
Mając niewiele własnych pieniędzy lub nie mając ich wcale.
Trudność w zaufaniu ludziom.
Uszkodzenia fizyczne w postaci siniaków, skaleczeń lub oparzeń

Przeczytaj więcej o Granicach zawodowych w miejscu pracy

Jak podjąć działania, aby uchronić się przed toksycznym związkiem?

Każdy zasługuje na bezpieczne, zdrowe i wspierające środowisko życia. Jeśli jesteś w toksycznym związku lub zastanawiasz się, czy tak jest, czy nie, zastosuj następujące środki, aby się chronić: [7]

Rozpoznaj znaki: Znajomość znaków ostrzegawczych może pomóc Ci określić, czy jesteś w toksycznym związku. Jeśli widzisz znaki, gorąco nalegam, abyś je zaakceptował.
Wyznaczaj granice: Jeśli czujesz, że Twój związek zaczął przybierać niebezpieczny obrót, zatrzymaj się i pozwól sobie na ustawienie pewnych granic. Porozmawiaj ze swoim partnerem i zdecydowanie stawiaj granice w celu poprawy relacji.
Szukaj wsparcia: Nie musisz zajmować się wszystkim sam. Jeśli możesz, skontaktuj się z zaufanymi osobami lub nawet z terapeutą, który pomoże Ci uporać się z problemami. Pracuj nad przedstawionym przez nich planem działania. Twoje bezpieczeństwo jest ważniejsze niż wszystko inne.
Stwórz plan bezpieczeństwa: Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie fizycznym, przygotuj plan zabezpieczenia się. Możesz znaleźć miejsca, do których możesz się udać, i numery telefonów organów rządowych, które mogą Ci pomóc.
Opracuj strategię wyjścia: Jeśli zdecydujesz się opuścić związek, zaplanuj czas, w którym sytuacja może stać się najbardziej szkodliwa, i zaplanuj ucieczkę. Możesz nawet skontaktować się z lokalną policją i prawnikiem. Skontaktuj się z kimś, kto może nawet pomóc Ci finansowo.
Dbaj o siebie: co najważniejsze, oddychaj! Ze wszystkiego jest wyjście. Ale musisz też zadbać o siebie. Skontaktuj się ze sobą poprzez medytację, ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe itp. Te czynności mogą przynieść Ci radość i szczęście oraz pomóc Ci zdecydować o przyszłości.
Rozważ podjęcie kroków prawnych: Jeśli doświadczasz przemocy fizycznej lub molestowania, możesz skontaktować się z prawnikiem. Istnieją również instytucje rządowe, które mogą pomóc w znalezieniu dobrego prawnika w celu uzyskania zakazu zbliżania się lub podjęcia innych działań prawnych, które należy podjąć, aby sobie pomóc.

Więcej informacji na temat: Agresja nastolatków

Wniosek

Toksyczne relacje mogą mieć poważny negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Należy zwracać uwagę na znaki i podejmować działania, aby się chronić. Wyznaczaj granice, szukaj wsparcia i stwórz plan bezpieczeństwa na wypadek potrzeby. Ty, jak wszyscy inni, zasługujesz na to, aby czuć się bezpiecznie, szczęśliwie i spokojnie. Naucz się kochać siebie ponad wszystkich innych, aby nikt nie mógł sprawić, że będziesz kwestionować lub wątpić w siebie.

Jeśli masz do czynienia z toksycznym związkiem, możesz skontaktować się z naszymi doradcami lub zapoznać się z dodatkowymi treściami na stronie United We Care! W United We Care zespół ekspertów od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego wskaże Ci najlepsze metody na dobre samopoczucie.

Bibliografia

[1] Angelofgodismyjudge: „Nie podpalaj się, próbując rozjaśnić czyjeś życie. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – najlepsze zdjęcia i filmy w Ameryce”, najlepsze zdjęcia i filmy w Ameryce , 11 listopada 2022 r. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] „Jak stwierdzić, czy jesteś w toksycznym związku”, czas , 05 czerwca 2018 r. https://time.com/5274206/toksyczny-relationship-signs-help/ [3] „Co to jest toksyczny związek?”, Verywell Mind , 4 listopada 2022 r. https://www.verywellmind.com/toksyczny-relationships-4174665 [4] „Co to jest toksyczny związek? 14 znaków i co robić”, Co to jest toksyczny związek? 14 znaków i co robić . https://www.healthline.com/health/toksyczny-relationship [5] „Jaki był najbardziej toksyczny związek, w jakim kiedykolwiek byłeś? Jak wyszedłeś? Quora . https://www.quora.com/Jaki-był-najbardziej toksyczny -stosunek-w-kiedykolwiek-byłeś-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] „Niebezpieczeństwa toksycznych relacji i zdrowia psychicznego”, Laguna Shores Recovery , 28 marca 2022 r. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toksyczny-relationships-and-mental-health/ [7] „Ochrona siebie przed przemocą w związku | Zapobieganie chorobom i zdrowy styl życia”, Ochrona przed przemocą w związku | Zapobieganie chorobom i zdrowy styl życia . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/