Przyjmowane za oczywistość w związkach: 6 tajnych wskazówek, jak sobie z tym poradzić - United We Care

Wstęp

Jako ludzie pragniemy być widziani i słyszani. Do uznania i odwzajemnienia. Aby zostać przyjętym ciepło. Kiedy te potrzeby nie są zaspokajane w związku, możemy czuć się traktowani jak coś oczywistego. Bycie branym za oczywistość może być bardzo przytłaczającym emocjonalnie przeżyciem. Troszczymy się o osobę w naszym związku i chcemy być przez nią doceniani. Kiedy nas nie doceniają i lekceważą nasze wysiłki, może to sprawić, że poczujemy się samotni, a nawet będziemy mieli do nich pretensje. Możemy chcieć kontynuować pracę nad relacją i ją ulepszać, ale druga osoba może nie odwzajemnić naszych wysiłków. Może to być szczególnie bolesne i powodować, że będziemy musieli podjąć trudne decyzje. Czy czujesz się lekceważony w swoich związkach? Przyjrzyjmy się bliżej, jak i co dalej. Dowiedz się więcej o… On bierze mnie za oczywistość

Co oznacza „przyjmowanie za oczywistość” w związkach

Pomyśl o związku, w którym czujesz się doceniony. Teraz zanurz się w historię z nami, aby porównać swoje uczucia. Jesteś znany z tego, że zawsze jesteś przy ludziach w swoim życiu. Często jednak zauważyłeś ten schemat, zgodnie z którym na początku związku następuje wzajemna wymiana wysiłków i wszyscy zaangażowani są w równym stopniu zaangażowani w związek. Jednak z biegiem czasu ta równowaga zaczyna się zanikać. To Ty zawsze jako pierwszy nawiązujesz rozmowę lub planujesz. Dotrzymujesz swojej części umowy, aby związek działał, ale oni przestali wkładać w to wysiłek. Zaczynasz się zastanawiać, czy nie jesteś zbyt potrzebujący, czy też robisz coś złego. Kiedy wyrażasz im swoje uczucia i obawy, przyjmują postawę obronną i lekceważącą. Ciągle przesadzasz, mając nadzieję, że wszystko wróci do normy. Ostatecznie czujesz się smutny i nie masz pojęcia, jak sobie poradzić z tą sytuacją. Czy ta historia brzmi znajomo? Cóż, w takim razie możesz być traktowany jako coś oczywistego w swoim związku. W istocie bycie branym za oczywistość to poczucie bycia niedocenianym i pomijanym. Twoje wysiłki są niepotwierdzone i nieodwzajemnione.[1] To uczucie może ujawnić się we wszystkich rodzajach relacji, czy to w przyjaźni, rodzinie, partnerach czy profesjonalistach. Dowiedz się więcej na temat- Emocjonalnie nieobecnego rodzica

Po czym poznajesz, że w związkach jesteś traktowany jako coś oczywistego?

Związek, w którym czujesz się traktowany jako coś oczywistego, może być dość jednostronny. Niektóre oznaki, na które należy zwrócić uwagę w swoim związku, to:

Ilość wysiłku obu stron jest niezrównoważona: wyraźnie dajesz im więcej czasu, wsparcia i uczucia, niż one ci zwracają.
Nie jesteś doceniany za swoje wysiłki: nie tylko to, ale regularnie lekceważą twoje uczucia i potrzeby.
Często przekraczają wyznaczone przez Ciebie granice: nie okazują szacunku dla Twoich granic i wyrzutów sumienia z powodu ich przekroczenia.
Brakuje wzajemności: zawsze to ty wszystko inicjujesz, niezależnie od tego, czy jest to aktywność, intymność, komunikacja, czy rozwiązanie problemu lotu. Możesz nie mieć nic przeciwko zainicjowaniu tego, ale nie jesteś za to odwzajemniony.
Nie jesteś najważniejszy: mogą anulować plany lub nie znajdować dla ciebie często czasu, przez co poczujesz, że jesteś wymienny.
Twoje potrzeby są niezaspokojone: nawet jeśli wyrażasz swoje potrzeby, są one konsekwentnie unieważniane i niezaspokojone. Zaczynasz czuć się samotny z tego powodu.
Nie konsultują się z Tobą przy podejmowaniu ważnych decyzji: nie biorą pod uwagę Twoich opinii i uczuć podczas podejmowania decyzji mających wpływ na Twój związek.
Widzisz wzorce manipulacji: czujesz się zmanipulowany i robisz pewne rzeczy, co przynosi im korzyści twoim kosztem.
Czujesz się zestresowany, niespokojny i przygnębiony. Jesteś fizycznie i psychicznie przytłoczony byciem branym za oczywistość.

Więcej informacji na temat: Docenianie pracowników

Jakie są skutki, jeśli jesteś traktowany jako coś oczywistego w związkach?

Jeśli będziesz stale traktowany jako coś oczywistego, możesz znaleźć się w ogromnym niebezpieczeństwie emocjonalnym, a nawet fizycznym. Oto niektóre sposoby, w jakie mogą objawiać się dysfunkcje w związku:

Czujesz się emocjonalnie odizolowany. Pomijają Twoją obecność i wysiłki, przez co czujesz się samotny, nawet gdy otaczają Cię ludzie.
Kwestionujesz swoją wartość. Ponieważ stale czujesz się niedoceniany, twoja wewnętrzna narracja zaczęła brzmieć w stylu: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „nic, co robię, nie ma znaczenia” itp.
Jesteś wyczerpany. W swoim związku dajesz więcej, niż otrzymujesz, i czujesz, że nie dostajesz nawet podziękowania. Stres, niepokój i depresja wynikające z tej sytuacji mogą objawiać się bólami głowy oraz zaburzeniami jedzenia i snu.
Zacząłeś mieć do nich pretensje, bo cię nie cenią. Jesteś sfrustrowany tą sytuacją i w pewnym sensie zacząłeś mieć do siebie żal, że nie możesz położyć temu kresu.
Czujesz się beznadziejny w związku z ciągle zmieniającą się sytuacją i boisz się, że zawsze będziesz niedoceniany.
Zacząłeś przesadnie reagować i za bardzo analizować sytuacje, ponieważ zawsze musisz uważać, aby Cię nie przeoczyć.
Ciągle przesadzasz w nadziei na uzyskanie akceptacji i uznania. Dlatego trudno jest Ci stawiać granice i je utrzymywać.
Zdecydowałeś się wycofać z sytuacji, unikając jej, ograniczając komunikację lub decydując się nie angażować w żaden sposób.

Przeczytaj więcej o- Czy wiesz o zapobieganiu samobójstwom

Co powinieneś zrobić, jeśli jesteś uważany za coś oczywistego w związkach?

Jeśli czujesz się w swoim związku traktowany jako coś oczywistego, musisz uporać się z emocjonalnym przytłoczeniem, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Uzyskaj trochę przejrzystości w sobie: Zastanów się nad konkretnymi momentami lub zdarzeniami, które sprawiły, że poczułeś się traktowany jako coś oczywistego. Pomoże Ci to nie tylko w komunikowaniu swoich uczuć, ale także pomoże Ci zrozumieć, jakie są Twoje granice i jak chciałbyś je utrzymać.
Komunikuj się z taką przejrzystością w nieulotny sposób: Wyraź swoje uczucia i wskaż, w jakich konkretnych przypadkach poczułeś się nie doceniany, bez obwiniania drugiej osoby. Pomocne może być używanie stwierdzeń „ja”. Daj im uczciwą szansę na wyrażenie swojego punktu widzenia.[2]
Dowiedz się szczegółowo, czego od nich potrzebujesz. Czy muszą bardziej doceniać Twoje wysiłki? Czy muszą odwzajemnić Twoje wysiłki, aktywnie inicjując tworzenie planów?
Rozważ pójście na terapię: Jeśli w większości swoich związków widzisz wzorzec bycia traktowanym jako coś oczywistego, możesz mieć „przyjemną dla ludzi” reakcję na traumę przywiązania. Terapeuta może pomóc Ci w opracowaniu strategii radzenia sobie, które poprawią Twoje poczucie własnej wartości i dynamikę relacji.[3]
Jeśli Twoje uczucia są specyficzne dla konkretnego związku, możesz rozważyć wspólne pójście na terapię. Zaangażowanie terapeuty jako neutralnej strony trzeciej może pomóc w uzyskaniu świeżej perspektywy, mediacji i wskazówek.
Oceń swój związek: Czy bycie branym za oczywistość to tymczasowa faza czy stały wzorzec w twoim związku? Jeśli to pierwsze rozwiązanie, możesz kontynuować wspólne wysiłki na rzecz pracy nad relacją. Jeśli to drugie rozwiązanie i partner nie odwzajemnia Twoich wysiłków, bądź ze sobą szczery, czy chcesz kontynuować związek, czy nie.
Dbaj o siebie i wzmacniaj siebie: Poświęć więcej czasu na zastanawianie się i angażowanie w działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Może to być Twoje kreatywne hobby, ruch i uważność, wolontariat, a nawet nauka nowych umiejętności. Aktywnie łącz się z bliskimi, którzy sprawiają, że czujesz się doceniany i nie boisz się tego wyrażać.

Koniecznie przeczytaj : Czy uważasz, że życie jest bezcelowe?

Wniosek

Ciągłe poczucie bycia traktowanym jako coś oczywistego w związku może być emocjonalnie wyczerpującym doświadczeniem. Możemy czuć się smutni, przygnębieni i nie mieć pojęcia, jak sobie poradzić z tą sytuacją. Ważne jest, aby rozpoznać konkretne przypadki, w których czułeś się traktowany jako coś oczywistego, aby móc jasno to przekazać. Jeśli Twoje obawy zostaną dobrze przyjęte, a wysiłki zostaną odwzajemnione, być może uda Ci się stworzyć zdrowy związek. Jeśli nie, musisz zdecydować, czy ten związek jest opłacalny i Ci służy. Szukanie profesjonalnej pomocy, inwestowanie czasu w praktykę samoopieki i przebywanie w otoczeniu ludzi, którzy Cię cenią, może pomóc.

Bibliografia:

[1] „Przyjmuj znaczenie w związku za oczywiste”, Allo Health Care. [Online]. Dostępne: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [Dostęp: 25 października 2023 r.] [2] Michelle Becker, „Jak komunikować się z miłością, nawet gdy jesteś szalony”, Magazyn Greater Good: Spostrzeżenia oparte na nauce dotyczące sensownego życia. [Online]. Dostępne: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_komunikacja_with_love_even_when_youre_mad . [Dostęp: 25 października 2023 r.] [3] Kristine Tye, MA, LMFT, „How to Stop Anxiety from Destroying Relationships”, GoodTherapy. [Online]. Dostępne: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [Dostęp: 25 października 2023 r.]