Wstęp
Czy czułeś się niechciany w swoich związkach? Aby zrozumieć poczucie bycia niekochanym, bierze się pod uwagę kilka aspektów związanych z sobą i innymi. Rzeczywiście, każdy spotkał się z sytuacjami, w których czuł się ignorowany lub niechciany. Jednak ciągłe myśli o byciu niekochanym lub pozbawionym opieki w związkach romantycznych wskazują na coś głębszego. Jeśli czujesz się niechciany w relacjach intymnych lub ze swoim partnerem, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje.
Dlaczego czuję się niechciany w swoim związku?
Zasadniczo z każdym uczuciem, które utrzymuje się znacznie dłużej, niż wymaga tego sytuacja, wiąże się z głębszym problemem. Jeśli jesteś osobą, która regularnie czuje się niechciana i czujesz, że inni wokół ciebie nie dają ci miłości, na którą zasługujesz, musisz kopać głębiej. Może być kilka powodów, dla których czujesz, że nie jesteś pożądany; omówmy poniżej.
Styl przywiązania
W szczególności przywiązanie wywodzi się z naszych relacji z rodzicami w dzieciństwie . Przywiązanie, które rozwiniemy we wczesnym dzieciństwie, głęboko determinuje sposób, w jaki przywiązujemy się do innych w wieku dorosłym. Załóżmy, że przywiązanie zostaje zakłócone we wczesnych latach z powodu niezdrowego rodzicielstwa lub z jakichkolwiek innych powodów. W takim przypadku możesz dorosnąć i mieć trudności z poczuciem bezpieczeństwa i stabilności w swoich związkach. Więcej informacji na temat: Niespokojne przywiązanie
Dysfunkcyjne dzieciństwo
Podobnie środowisko rodzinne i społeczne w dzieciństwie głęboko wpływa na zdolność danej osoby do komunikowania się, zachowania i utrzymywania relacji. Osoby należące do rozbitych rodzin lub wychowywane w atmosferze emocjonalnego zamętu z powodu problemów rodzinnych mają trudności w radzeniu sobie z dorosłymi relacjami. Nie tylko masz trudności z utrzymaniem zdrowych relacji, ale ich brak sprawia, że czujesz się niekomfortowo w nowych i stabilnych związkach.
Osobowość Partnera
Wreszcie, pomimo największych wysiłków, odkryjesz, że powściągliwość twojego partnera może być przyczyną twoich uczuć. Niektóre osoby mają trudności z okazywaniem uczuć. Co więcej, osoby o stylach osobowości unikającej mają trudności z byciem obecnym dla swoich bliskich. To z kolei prowadzi do poczucia bycia niechcianym lub niekochanym przez partnera. Przeczytaj więcej na temat: Natrętne myśli
Czuję się niechciany w moich związkach. To moja wina?
Jak omówiono powyżej, źródłem takich uczuć może być kilka obszarów. Kiedy jednak weźmiemy pod uwagę odpowiedzialność za te uczucia, nie ma łatwej odpowiedzi. To raczej zależy od osoby. Czasami odczuwasz te uczucia z powodu głęboko zakorzenionych w Tobie nieznanych wzorców, które mogą je nasilać. Poniżej wymieniono kilka takich wzorów. 
Niepewna i niespokojna osobowość
Jak wspomnieliśmy powyżej, Twoja osobowość może znacząco wpłynąć na Twoje podejście do bliskich, zwłaszcza do partnera/partnerki. Jeśli jako dziecko miałeś rodzica cierpiącego na stany lękowe lub rodzica, który nie był dostępny emocjonalnie, będziesz niespokojnym dorosłym. Najprawdopodobniej będziesz cierpieć na ciągłą niepewność, że partner cię porzuci, podobnie jak w dzieciństwie bylibyście ignorowani przez rodziców. Ponadto będziesz mieć trudności z poczuciem stabilności w związku, ponieważ Twoja osobowość prawie zawsze będzie na krawędzi i będzie szukać problemów, które prowadzą do samotności.
Osobowość Unikająca
Po drugie, osoba o osobowości unikającej nauczyła się radzić sobie z konfliktami i trudnymi uczuciami, całkowicie ich unikając. W związkach oznacza to niedostępność emocjonalną lub niezajmowanie się potrzebami i obawami. To sprawia, że partner się wycofuje lub czuje, że ci na nim nie zależy. To wycofanie jeszcze bardziej zwiększa poczucie bycia niekochanym lub niechcianym i tworzy błędne koło, dopóki Twój partner nie zdecyduje się całkowicie zakończyć związek.
Przemoc lub trauma
Bez wątpienia osoby, które w przeszłości doświadczyły przemocy fizycznej, werbalnej lub emocjonalnej, mają trudności z poczuciem bezpieczeństwa w obecności drugiej osoby. Jeśli doświadczyłeś przemocy w związku lub przeżyłeś poważną traumę, odkryjesz, że twoje uczucia zawsze będą sprawiać, że będziesz się bać i czuć się niebezpiecznie. Nawet jeśli czujesz się bezpiecznie, będziesz potrzebować więcej wsparcia niż zwykle, ponieważ Twój mózg i ciało przechodziły przez sytuacje, w których nie czułeś się bezpieczny, np. traumatyczne zdarzenia.
Niska samo ocena
Najczęściej niska pewność siebie i poczucie własnej wartości mogą mieć wielorakie skutki dla relacji z partnerem. Przede wszystkim wpływa to na Twoją zdolność skutecznej komunikacji z partnerem, zmuszając go do odgadnięcia, co jest nie tak. Po drugie, będziesz mieć problemy z poczuciem pewności siebie i ciągłym myśleniem o tym, co jest z tobą nie tak i dlaczego twój partner powinien cię opuścić. To będzie dodatkowym obciążeniem dla Twojego partnera i może nie być w stanie Cię stale uspokajać. Przeczytaj więcej – Zaburzenia osobowości unikającej
Jak przestać czuć się niechcianym?
Niezmiennie takie uczucia mogą powodować trudności w utrzymaniu związku i byciu w nim usatysfakcjonowanym. Dlatego tak ważne jest, aby zająć się i zbadać wewnętrzne uczucia niekochania i braku opieki. Przede wszystkim ważne jest, aby szczerze powiedzieć, co może być przyczyną tych uczuć. Oto, jak możesz dotrzeć do sedna swojego poczucia bycia niechcianym.
Autorefleksja i introspekcja
Zasadniczo autorefleksja jest poprzednikiem większości form samoleczenia. Istnieje wiele sposobów na zainicjowanie procesu autorefleksji. Introspekcja i refleksja mogą pomóc Ci zrozumieć, skąd bierze się Twoje poczucie bycia niechcianym. Co więcej, procesy zapisywania dziennika i obserwacji wykorzystywane do introspekcji mogą dostarczyć w przeciwnym razie ignorowanych wglądów w relacje i uczucia.
Komunikacja
Rzeczywiście, najpopularniejszym sposobem rozwiązywania różnych problemów w związku jest omówienie ich z partnerem. Komunikacja pomaga w zrozumieniu perspektyw obu partnerów. Co więcej, komunikowanie się, gdy czujesz się niekochany, może pomóc Twojemu partnerowi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i zapewnić Ci pewność i miłość, której potrzebujesz.
Terapia
W szczególności terapia jest podejściem opartym na dowodach, pozwalającym zrozumieć uczucia, które Cię niepokoją, a także ich źródło. Jeśli Twoje poczucie bycia niekochanym kieruje się wyłącznie do relacji intymnej, możesz udać się na terapię dla par. Profesjonalne podejście może pomóc Ci lepiej zrównoważyć swoje potrzeby i przekazać je partnerowi. Dowiedz się więcej o 8 rzeczach, które możesz zrobić, gdy czujesz się niechciany
Wniosek
Podsumowując, style przywiązania, dysfunkcyjne dzieciństwo i osobowość partnera to główne powody, dla których masz poczucie bycia niechcianym. Co więcej, za twoim wkładem w poczucie bycia niechcianym stoją różne typy osobowości, molestowanie i trauma. Wreszcie autorefleksja, komunikacja i terapia to najlepsze sposoby radzenia sobie z poczuciem bycia niechcianym. Aby skontaktować się z wysokiej jakości pracownikami służby zdrowia, połącz się z United We Care.
Bibliografia
[1] MR Leary, „Emocjonalne reakcje na odrzucenie interpersonalne”, Dialogi w neurobiologii klinicznej , tom. 17, nie. 4, s. 435–41, 2015, dostępne: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/ [2] BM Wardecker, WJ Chopik, AC Moors i RS Edelstein, „Avoidant Styl przywiązania”, Encyklopedia osobowości i różnic indywidualnych , s. 1–7, 2016, doi: https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_2015-2 .
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
