नातेसंबंधात गृहीत धरले गेले: त्यास सामोरे जाण्यासाठी 6 गुप्त टिपा - United We Care

परिचय

मानव म्हणून, आपल्याला पाहण्याची आणि ऐकण्याची इच्छा असते. मान्य करणे आणि प्रतिपूर्ती करणे. उबदारपणाने स्वीकारावे. जेव्हा या गरजा नातेसंबंधात पूर्ण होत नाहीत, तेव्हा आपण गृहीत धरू शकतो. गृहीत धरले जाणे हा खूप भावनिकदृष्ट्या जबरदस्त अनुभव असू शकतो. आम्ही आमच्या नात्यातील व्यक्तीची काळजी घेतो आणि त्यांच्याकडून मोलाची इच्छा बाळगतो. जेव्हा ते आमची प्रशंसा करत नाहीत आणि आमच्या प्रयत्नांना नाकारतात तेव्हा ते आम्हाला एकटे वाटू शकते आणि त्यांचा रागही येऊ शकतो. आम्हाला नातेसंबंधावर काम करणे सुरू ठेवायचे आहे आणि ते अधिक चांगले बनवायचे आहे, परंतु दुसरी व्यक्ती कदाचित आमच्या प्रयत्नांची बदली करणार नाही. हे विशेषतः हृदयद्रावक असू शकते आणि आम्हाला काही कठोर निर्णय घ्यायचे आहेत. तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात गृहीत धरले जाते असे वाटते का? कसे आणि पुढे काय याचा सखोल अभ्यास करूया. याबद्दल अधिक जाणून घ्या- तो मला गृहीत धरतो

नातेसंबंधांमध्ये “ग्राह्य धरले” याचा अर्थ काय आहे

तुम्हाला मिळालेल्या नातेसंबंधाचा विचार करा. आता तुमच्या भावनांची तुलना करण्यासाठी आमच्यासोबत एका कथेत जा. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील लोकांसाठी नेहमी उपस्थित राहण्यासाठी ओळखले जातात. तथापि, आपण अनेकदा हा नमुना लक्षात घेतला आहे की आपल्या नातेसंबंधाच्या सुरूवातीस, परस्पर प्रयत्नांची देवाणघेवाण होते आणि त्यात सामील असलेल्या प्रत्येकाची समान गुंतवणूक केली जाते. पण कालांतराने हा समतोल ढासळू लागतो. तुम्ही असे आहात जे नेहमी प्रथम संभाषण करतात किंवा योजना बनवतात. नातेसंबंध कार्यान्वित करण्यासाठी तुम्ही तुमचा सौदा थांबवत आहात, परंतु त्यांनी प्रयत्न करणे थांबवले आहे. तुम्ही खूप गरजू आहात किंवा काहीतरी चुकीचे करत आहात का याचा विचार करायला लागतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना आणि चिंता त्यांच्यासमोर व्यक्त करता तेव्हा ते बचावात्मक आणि डिसमिस होतात. गोष्टी पूर्वपदावर येतील या आशेने तुम्ही स्वतःला जास्त वाढवत राहता. शेवटी, ही परिस्थिती कशी हाताळायची याबद्दल तुम्हाला दुःखी आणि अनभिज्ञ वाटते. ही कथा ओळखीची वाटते का? बरं, मग, तुम्हाला तुमच्या नात्यात गृहीत धरले जाईल. त्याच्या मुळाशी, गृहीत धरले जाणे ही कमी मूल्याची आणि दुर्लक्षित असल्याची भावना आहे. तुमचे प्रयत्न अपात्र आणि अप्रतिम आहेत.[1] ही भावना सर्व प्रकारच्या नातेसंबंधांमध्ये प्रकट होऊ शकते, मग ते मित्र, कुटुंब, भागीदार किंवा व्यावसायिक असो. याबद्दल अधिक जाणून घ्या- भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक

नात्यात तुम्हाला गृहीत धरले जाते हे कसे कळेल?

ज्या नातेसंबंधात तुम्हाला गृहीत धरले जाते असे नाते अगदी एकतर्फी असू शकते. आपल्या नात्यात लक्ष ठेवण्यासाठी काही चिन्हे आहेत:

दोन्ही बाजूंच्या प्रयत्नांचे प्रमाण असमतोल आहे: ते तुमच्याकडे परत येण्यापेक्षा तुम्ही त्यांना अधिक वेळ, पाठिंबा आणि आपुलकी देत आहात.
तुमच्या प्रयत्नांची तुम्हाला कबुली दिली जात नाही: इतकेच नाही तर ते तुमच्या भावना आणि गरजा नियमितपणे फेटाळून लावतात.
ते वारंवार तुम्ही ठरवलेल्या सीमा ओलांडतात: ते तुमच्या सीमांचा आदर करत नाहीत आणि त्या ओलांडल्याबद्दल पश्चात्ताप करत नाहीत.
पारस्परिकतेचा अभाव आहे: आपण नेहमी असे आहात जे कोणत्याही गोष्टीची सुरुवात करतात, मग ती क्रियाकलाप असो, जवळीक असो, संवाद असो किंवा विमान सोडवणे असो. तुम्हाला ते सुरू करायला हरकत नाही, पण तुम्ही त्यासाठी फारसे बदललेले नाही.
तुम्ही प्राधान्य नाही: ते योजना रद्द करू शकतात किंवा तुमच्यासाठी वारंवार वेळ काढू शकत नाहीत, ज्यामुळे तुम्ही बदलण्यायोग्य आहात असे तुम्हाला वाटते.
तुमच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत: तुम्ही तुमच्या गरजा व्यक्त केल्या तरीही त्या सातत्याने अवैध आणि पूर्ण होत नाहीत. यामुळे तुम्हाला एकटेपणा जाणवू लागतो.
महत्त्वाचे निर्णय घेताना ते तुमचा सल्ला घेत नाहीत: तुमच्या नातेसंबंधावर परिणाम करणारे निर्णय घेताना ते तुमच्या मतांचा आणि भावनांचा विचार करत नाहीत.
तुम्हाला मॅनिपुलेशनचे नमुने दिसतात: तुम्हाला काही गोष्टी करण्यात फेरफार केल्यासारखे वाटते, ज्याचा तुमच्या खर्चावर फायदा होतो.
तुम्ही तणावग्रस्त, चिंताग्रस्त आणि नैराश्यग्रस्त आहात: गृहीत धरल्यामुळे तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या भारावून गेला आहात.

याबद्दल अधिक माहिती- कर्मचारी प्रशंसा

जर तुम्हाला नातेसंबंधांमध्ये गृहीत धरले असेल तर त्याचे काय परिणाम होतील?

जर तुम्हाला सातत्याने गृहीत धरले जात असेल तर तुम्ही स्वतःला प्रचंड भावनिक आणि अगदी शारीरिक त्रासात सापडू शकता. तुमच्या नातेसंबंधातील बिघडलेले कार्य असे काही मार्ग आहेत:

तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या एकटे वाटत आहे. ते तुमची उपस्थिती आणि प्रयत्नांकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे लोक तुमच्या अवतीभवती असतानाही तुम्हाला एकटेपणाची भावना निर्माण करतात.
तुम्ही तुमच्या आत्म-मूल्यावर प्रश्न विचारता. तुम्हाला सतत अप्रूप वाटत असल्यामुळे, तुमची अंतर्गत कथा “मी पुरेसा चांगला नाही”, “मला काहीही फरक पडत नाही” इत्यादीसारखे वाटू लागले आहे.
तुम्ही थकले आहात. तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात तुम्हाला जेवढे मिळते त्यापेक्षा जास्त देता आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला पोचपावतीही मिळत नाही. या स्थितीतील तणाव, चिंता आणि नैराश्य हे डोकेदुखी आणि खाण्यापिण्यात आणि झोपेमध्ये व्यत्यय म्हणून दिसून येते.
तुम्ही त्यांचा राग काढू लागलात कारण ते तुमची किंमत करत नाहीत. आपण या परिस्थितीबद्दल निराश आहात आणि काही स्तरावर, आपण त्यास समाप्त करू शकत नसल्याबद्दल स्वतःला रागवण्यास सुरुवात केली आहे.
सतत बदलत असलेल्या परिस्थितीबद्दल तुम्हाला निराशा वाटते आणि नेहमीच अमूल्य राहण्याची भीती वाटते.
तुम्ही परिस्थितींमध्ये अतिरीक्ट करणे आणि खूप वाचणे सुरू केले आहे कारण तुम्हाला नेहमी दुर्लक्षित केले जाण्याची काळजी घ्यावी लागते.
मान्यता आणि प्रमाणीकरण मिळण्याच्या आशेने तुम्ही सतत स्वतःला जास्त वाढवता. म्हणून, तुम्हाला सीमा निश्चित करणे आणि त्यांना धरून ठेवणे कठीण आहे.
तुम्ही परिस्थिती टाळून, तुमचा संवाद कमी करून किंवा कोणत्याही प्रकारे गुंतून न जाण्याचे निवडून स्वतःला त्या परिस्थितीतून माघार घेण्याचे ठरवले आहे.

याबद्दल अधिक वाचा- तुम्हाला आत्महत्या प्रतिबंधाबद्दल माहिती आहे का

नातेसंबंधात तुम्हाला गृहीत धरले जात असेल तर तुम्ही काय करावे?

जर तुम्हाला तुमच्या नात्यात गृहीत धरले जात असेल, तर तुमचे कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी तुम्हाला भावनिक दडपण दूर करणे आवश्यक आहे. तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

स्वतःमध्ये काही स्पष्टता मिळवा: विशिष्ट क्षण किंवा घटनांवर विचार करा ज्याने तुम्हाला गृहीत धरले आहे. हे केवळ तुमच्या भावना व्यक्त करण्यात तुम्हाला मदत करेल असे नाही तर तुमच्या सीमा काय आहेत आणि तुम्ही त्या कशा टिकवून ठेवू इच्छिता हे समजून घेण्यास देखील मदत करेल.
त्या स्पष्टतेने नॉन-अस्थिर मार्गाने संवाद साधा: तुमच्या भावना व्यक्त करा आणि समोरच्या व्यक्तीला दोष न देता कोणत्या विशिष्ट घटनांमुळे तुम्हाला अमूल्य वाटले ते निश्चित करा. “I” विधाने वापरणे मदत करू शकते. त्यांना त्यांचा दृष्टीकोन व्यक्त करण्याची वाजवी संधी द्या.[2]
तुम्हाला त्यांच्याकडून कशाची गरज आहे ते जाणून घ्या. त्यांना तुमच्या प्रयत्नांची अधिक कबुली देण्याची गरज आहे का? त्यांना सक्रियपणे योजना बनवून तुमच्या प्रयत्नांची प्रतिपूर्ती करण्याची गरज आहे का?
थेरपीकडे जाण्याचा विचार करा: जर तुम्हाला तुमच्या बहुतेक नातेसंबंधांमध्ये गृहीत धरल्याचा नमुना दिसला, तर तुमच्या संलग्नक आघातांना “लोकांना आनंद देणारा” प्रतिसाद असू शकतो. एक थेरपिस्ट तुमची स्व-मूल्य आणि नातेसंबंध गतिशीलता सुधारण्यासाठी धोरणांचा सामना करण्यास मदत करू शकतो.[3]
जर तुमची भावना एखाद्या विशिष्ट नातेसंबंधासाठी विशिष्ट असेल, तर तुम्ही एकत्र उपचार घेण्याचा विचार करू शकता. तटस्थ तृतीय पक्ष म्हणून थेरपिस्टचा सहभाग तुम्हाला नवीन दृष्टीकोन, मध्यस्थी आणि मार्गदर्शनासाठी मदत करू शकतो.
तुमच्या नातेसंबंधाचे मूल्यमापन करा: तुमच्या नातेसंबंधातील तात्पुरता टप्पा किंवा सातत्यपूर्ण नमुना गृहीत धरला जात आहे? जर ते पूर्वीचे असेल, तर तुम्ही नातेसंबंधावर काम करण्यासाठी सहकार्याने प्रयत्न करणे सुरू ठेवू शकता. जर ते नंतरचे असेल आणि ते तुमच्या प्रयत्नांना प्रतिसाद देत नसतील, तर तुम्हाला नाते पुढे चालू ठेवायचे आहे की नाही याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा.
स्वतःची काळजी घ्या आणि सशक्त करा: तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल अशा क्रियाकलापांमध्ये अधिक वेळ घालवा. हे तुमचे सर्जनशील छंद, हालचाल आणि सजगता, स्वयंसेवक कार्य किंवा नवीन कौशल्ये शिकणे देखील असू शकते. तुमच्या प्रियजनांशी सक्रियपणे संपर्क साधा जे तुम्हाला मूल्यवान वाटतात आणि ते व्यक्त करण्यास घाबरत नाहीत.

अवश्य वाचा- जीवन व्यर्थ आहे असे तुम्हाला वाटते का?

निष्कर्ष

नातेसंबंधात सातत्याने गृहीत धरले जाणे हा भावनिकदृष्ट्या थकवणारा अनुभव असू शकतो. या परिस्थितीला कसे सामोरे जायचे याबद्दल आपल्याला दुःखी, उदासीन आणि अनभिज्ञ वाटू शकते. तुम्हाला ज्या विशिष्ट घटना गृहीत धरल्या गेल्या आहेत त्या ओळखणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही ते स्पष्टतेने संप्रेषण करू शकाल. जर तुमच्या चिंता चांगल्या प्रकारे स्वीकारल्या गेल्या आणि प्रयत्नांची प्रतिपूर्ती झाली, तर तुम्ही निरोगी नाते निर्माण करू शकता. नसल्यास, हे नाते व्यवहार्य आहे आणि तुमची सेवा करत आहे की नाही हे तुम्ही ठरवावे. व्यावसायिक मदत शोधणे, स्वत: ची काळजी घेण्यात आपला वेळ घालवणे आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना मदत करणे आवश्यक आहे.

संदर्भ:

[१] “नात्यातला अर्थ गृहीत धरा,” Allo हेल्थ केअर. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [प्रवेश: 25 ऑक्टो., 2023] [२] मिशेल बेकर, “तुम्ही वेडे असतानाही प्रेमाशी संवाद कसा साधावा,” ग्रेटर गुड मॅगझिन: अर्थपूर्ण जीवनासाठी विज्ञान-आधारित अंतर्दृष्टी. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youure_mad . [प्रवेश: 25 ऑक्टो., 2023] [३] क्रिस्टीन टाय, एमए, एलएमएफटी, “संबंध नष्ट करण्यापासून चिंता कशी थांबवायची,” गुडथेरपी. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [प्रवेश: 25 ऑक्टो., 2023]