परिचय
संघर्ष हे आपल्या सर्व नातेसंबंधांचा एक भाग आहेत आणि आपण त्यांचे निरोगीपणे निराकरण करू शकतो. काहीवेळा संघर्षांचा परिणाम उद्रेक आणि गरम वादात होऊ शकतो, तर काहीवेळा ते नातेसंबंधात थंड आणि दूर होऊ शकतात. एखाद्याने दुर्लक्ष केल्याने, मग ती तुमची जवळची किंवा ओळखीची व्यक्ती असो, किंवा ते हेतुपुरस्सर असो किंवा नसले तरीही, तुम्हाला गृहीत, स्वत: ची शंका आणि अयोग्य वाटू शकते. मानव या नात्याने, आपण इतरांना, विशेषत: आपल्या जवळच्या लोकांसाठी, आपल्याला पाहण्यासाठी, ऐकण्यासाठी आणि आपल्याला महत्त्व देण्याची इच्छा बाळगतो. जेव्हा आमची प्रशंसा केली जात नाही आणि त्याऐवजी काढून टाकले जात नाही, तेव्हा ते आम्हाला एकटे वाटू शकते आणि त्यांचा रागही येऊ शकतो. लक्षात ठेवा: अशा परिस्थितीत तुम्हाला जे काही वाटते ते वैध आहे, परंतु तुम्ही त्याला कसा प्रतिसाद देता याने खूप फरक पडू शकतो. कोणीतरी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे अशा परिस्थितीत तुम्ही आहात का? चला त्यामागील कारणे आणि त्यास सामोरे जाण्यासाठी रचनात्मक मार्गांचा ऊहापोह करूया.
कोणीतरी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करते असे तुम्हाला का वाटते?
एखाद्याने दुर्लक्ष करणे ही चांगली भावना नाही. तथापि, कोणीतरी तुमच्याकडे का दुर्लक्ष करत आहे यामागील कारणे समजून घेतल्याने तुम्हाला त्यांच्याशी तुमच्या नातेसंबंधात कसे जायचे आहे हे ठरविण्यात मदत होऊ शकते. लोक निष्क्रिय का होऊ शकतात आणि तुमच्याकडे दुर्लक्ष करू शकतात याची काही कारणे येथे आहेत:
- ते वैयक्तिक समस्यांमधून जात आहेत आणि ते स्वतःला भावनिकरित्या भारावून गेले आहेत: ते कदाचित अनावधानाने तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत असतील कारण ते त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांमध्ये व्यस्त आहेत. या प्रकरणात, ते फक्त तुमच्यापासूनच नाही तर त्यांच्या आयुष्यातील इतरांपासूनही दूर होऊ शकतात, कारण ते त्यांच्या समस्यांना कसे तोंड द्यावे हे शोधण्यात व्यस्त असतात.
- तुमच्यामध्ये काही गैरसमज झाले आहेत: एखाद्या विशिष्ट घटनेनंतर त्यांनी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करण्यास सुरुवात केली आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, ते कदाचित नाराज झाल्यासारखे किंवा तुम्ही त्यांच्या सीमा ओलांडल्यासारखे असू शकते. या प्रकरणात, ते अद्याप समस्येचे निराकरण करण्यासाठी खुले नसू शकतात आणि म्हणून त्यांनी स्वतःला तुमच्यापासून दूर ठेवण्याचा अवलंब केला आहे.
- ते फक्त एक व्यक्ती म्हणून कसे आहेत यावरूनच असू शकते: ते लोकांशी संवाद साधण्यात आणि त्यांना प्रतिसाद देण्यात उत्तम नसतील. विशेषत: डिजिटल जगात किती प्रमाणात माहिती ओव्हरलोड होऊ शकते, हे लक्षात घेता, आपल्यापैकी कोणालाही वेळोवेळी डिस्कनेक्ट करण्याची इच्छा असणे असामान्य नाही.
- ते जाणूनबुजून तुम्हाला टाळण्याचा प्रयत्न करत आहेत: जर ते तुमच्यापासून दूर राहून इतरांशी स्पष्टपणे गुंतत असतील तर ते तुमच्याबद्दल रागावलेले, निराश किंवा नाराज असू शकतात. ते स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी किंवा संघर्ष टाळण्यासाठी शांततेचा अवलंब करू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, ते तुमच्याशी छेडछाड करण्याचा प्रयत्न करत असतील, जे काही घडले त्याबद्दल तुम्हाला दोषी वाटेल आणि म्हणून शिक्षा म्हणून मौन वापरतील.[1]
कारण काहीही असो, सहानुभूती आणि खुल्या मनाने परिस्थितीशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. काहीवेळा, हे आपल्याबद्दल कमी आणि व्यक्ती कशातून जात आहे याबद्दल अधिक असते. याबद्दल वाचा – एखाद्याला दुखावल्याशिवाय आदरपूर्वक दुर्लक्ष कसे करावे
जेव्हा कोणी तुमच्याकडे विनाकारण दुर्लक्ष करते तेव्हा काय करावे?
मानव म्हणून, आम्हाला संदिग्धता आवडत नाही आणि आम्ही जे काही करतो त्यात स्पष्टता शोधतो. विनाकारण कोणीतरी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करणं त्रासदायक, कमीत कमी सांगायचं तर कधी कधी त्रासदायकही असू शकतं. या परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्याचे काही रचनात्मक मार्ग असू शकतात: 
- आतून पाहणे: दुर्लक्ष केल्याबद्दल तुमच्या भावनांवर तुम्ही विचार केला पाहिजे. हे तुमच्यासाठी असुरक्षितता आणि मागील अनुभवांना चालना देत आहे का? तुम्हाला जे वाटत आहे त्याबद्दल जास्त टीका न करता फक्त तुमच्या भावना ओळखणे आणि मान्य करणे ही परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकते.
- खुल्या संवादाचा सराव करा: त्यांच्याशी काही गैरसमज झाल्यास, तुम्ही बिनधास्त चर्चा सुरू करू शकता आणि त्यांना दोष न देता तुमच्या चिंता व्यक्त करू शकता. “I” विधाने वापरणे मदत करू शकते. त्यांना त्यांचा दृष्टीकोन व्यक्त करण्याची वाजवी संधी द्या.[2]
- त्यांना जागा देणे: आपल्या सर्वांना वेळोवेळी रीसेट करण्यासाठी जागा आवश्यक आहे. जेव्हा त्यांचे वर्तन तुमच्याशी संबंधित नसते, तेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर तुमच्याशी संलग्न होण्यासाठी दबाव आणू नये. काही अंतरासाठी त्यांच्या गरजेचा आदर करणे चांगले. जेव्हा ते तयार असतील तेव्हा त्यांना तुमच्याकडे येऊ द्या.
- थेरपीसाठी जाणे: जर दुर्लक्ष केल्यामुळे तुम्हाला खूप त्रास होत असेल, तर एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या दृष्टीकोनावर काम करण्यासाठी आणि तुमच्या नातेसंबंधातील गतिशीलता नेव्हिगेट करण्यासाठी धोरणांचा सामना करण्यास मदत करू शकतो.
तुमची आवड असलेली एखादी व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करते तेव्हा काय करावे
तुम्हाला असुरक्षित, गोंधळलेले आणि नाकारलेल्याची भावना आहे कारण तुमच्या प्रिय व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहेत? बरं, जेव्हा तुम्ही एखाद्या जवळच्या व्यक्तीसोबत असाल तेव्हा या भावना तीव्रतेने जाणवणे स्वाभाविक आहे.
- या प्रकरणात तुम्ही करू शकता सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांचा दृष्टीकोन आणि परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला त्यांच्या जीवनातील अलीकडील बदलांबद्दल किंवा ते तोंड देत असलेल्या तणावाविषयी माहिती आहे का? कोणतेही अनुमान न लावता फक्त यावर विचार करा. त्यांना उघडण्यासाठी एक सुरक्षित जागा प्रदान करा आणि ते काय करत आहेत ते शेअर करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा.
- काहीवेळा, त्यांना त्यांच्या विचार आणि भावनांमधून क्रमवारी लावण्यासाठी खरोखरच काही वेळ एकट्याची आवश्यकता असू शकते. अशावेळी काही वेळ किंवा जागेसाठी त्यांच्या गरजेचा आदर करा.
- तुम्ही खरोखरच चिंतित असल्यास, तुम्ही त्यांनी विनंती केलेल्या जागेसाठी कालमर्यादा सेट करण्याचे सुचवू शकता, त्यानंतर तुम्ही दोघेही एकमेकांना चेक इन करू शकता.
- परिस्थितीबद्दल सहानुभूतीपूर्ण दृष्टीकोन घेणे आणि ते त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने संघर्ष करत आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे मदत करू शकते.
- परिस्थितीबद्दल तुमच्या भावना ओळखणे आणि ते मान्य करणे, व्यावसायिक मदत घेणे, तुमची दिनचर्या सांभाळणे आणि तुम्हाला आनंद वाटत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे केव्हाही उत्तम.
याबद्दल अधिक वाचा- आपल्या आवडत्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष कसे करावे
जेव्हा कोणी हेतुपुरस्सर तुमच्याकडे दुर्लक्ष करते तेव्हा काय करावे
कोणीतरी विनाकारण आणि हेतुपुरस्सर तुमच्याकडे दुर्लक्ष करणाऱ्यामधील फरक हा आहे की नंतरची कृती ही हाताळणी, नियंत्रण किंवा शिक्षेची कृती असू शकते. अशा प्रकारचे मूक उपचार विशेषतः हानीकारक असू शकतात.
- या प्रकरणात, शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि निष्कर्षापर्यंत जाऊ नका.
- त्यापैकी सर्वात वाईट किंवा परिस्थिती गृहीत धरणे सोपे असू शकते परंतु मन मोकळे ठेवण्याचा प्रयत्न करा कारण त्यांच्या वर्तनावर परिणाम करणारे इतर घटक असू शकतात ज्यांची तुम्हाला माहिती नाही.
- कोणतीही चुकीची माहिती किंवा अतिरिक्त तणाव टाळण्यासाठी, परस्पर मित्रांसह या परिस्थितीबद्दल चर्चा किंवा गप्पाटप्पा न करणे चांगले.
- तुम्ही त्यांना कळवू शकता की तुम्ही काय घडत आहे ते ओळखता, तुमच्या सीमा स्पष्टपणे संप्रेषण करू शकता आणि आदराने वागल्याबद्दल ठाम असू शकता. जर ते सतत तुमच्या सीमांचा आदर करण्यात अयशस्वी ठरले तर, तुम्हाला नातेसंबंधापासून दूर राहण्याची गरज आहे की नाही याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा. [३]
- तुमच्या आयुष्यातील इतर महत्त्वाच्या नातेसंबंधांवर सक्रियपणे लक्ष केंद्रित केल्याने आणि तुम्हाला चांगले वाटेल अशा क्रियाकलापांमध्ये अधिक वेळ घालवण्यामुळे तुम्हाला या परिस्थितीला अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास मदत होऊ शकते.
याबद्दल अधिक माहिती-माझा मित्र माझ्याकडे दुर्लक्ष का करतो
निष्कर्ष
दुर्लक्ष केल्याचा अनुभव वेगवेगळ्या लोकांसाठी खूप वेगळ्या गोष्टी जाणवू शकतो. युनायटेड वी केअरमध्ये, आमच्याकडे मानसिक आरोग्य तज्ञांची एक टीम आहे जी तुम्हाला अशा परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी सर्वात योग्य धोरणे प्रदान करण्यासाठी तयार आहे. आजच आमच्या तज्ञांसोबत एक सत्र बुक करा आणि उपचार आणि खऱ्या कल्याणाच्या मार्गावर जा.
संदर्भ:
[१] किपलिंग डी. विल्यम्स, बहिष्कृतवाद: द पॉवर ऑफ सायलेन्स. [ऑनलाइन]. उपलब्ध आहे दुर्लक्ष करा% 20silent%20treatment&f=false [प्रवेश: 25 ऑक्टो., 2023] [2] एम. बेकर, “तुम्ही वेडे असतानाही प्रेमाशी संवाद कसा साधावा,” ग्रेटर गुड मॅगझिन: अर्थपूर्ण जीवनासाठी विज्ञान-आधारित अंतर्दृष्टी, [ऑनलाइन ]. उपलब्ध: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youure_mad . [प्रवेश: 25 ऑक्टो., 2023] [३] अँड्रिया श्नाइडर, LCSW, “मूक उपचार: एक मादक व्यक्तीचे पसंतीचे शस्त्र,” गुडथेरपी, [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.goodtherapy.org/blog/silent-treatment-a-narcissistic-persons-preferred-weapon-0602145 . [प्रवेश: 25 ऑक्टो., 2023]
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
