ആമുഖം
പൊരുത്തക്കേടുകൾ നമ്മുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്, നമുക്ക് അവ ആരോഗ്യകരമായി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ വഴക്കുകൾ പൊട്ടിത്തെറികൾക്കും ചൂടേറിയ തർക്കങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അവ ബന്ധത്തിൽ തണുത്തതും അകന്നുപോകാനും ഇടയാക്കും. ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആളോ പരിചയക്കാരനോ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ അത് മനപ്പൂർവമോ അല്ലാതെയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണുകയും സ്വയം സംശയിക്കുകയും അയോഗ്യനായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരോട്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ അടുത്ത ആളുകളോട്, നമ്മളെ കാണാനും കേൾക്കാനും വിലമതിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നാം വിലമതിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും പകരം തള്ളിക്കളയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നമ്മെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും അവരോട് നീരസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഓർക്കുക: അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെന്തും സാധുവാണ്, എന്നാൽ അതിനോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണോ നിങ്ങൾ? അതിനു പിന്നിലെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിനെ നേരിടാനുള്ള ക്രിയാത്മകമായ വഴികളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ഊഹിക്കാം.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കുന്നത് വലിയ വികാരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നതിൻ്റെ പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ സമീപിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആളുകൾ നിഷ്ക്രിയരാകാനും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കാനുമുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- അവർ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും വൈകാരികമായി തങ്ങളെത്തന്നെ തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: അവർ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവർ മനഃപൂർവം നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും അകന്നുപോയേക്കാം, കാരണം അവർ അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്ന തിരക്കിലാണ്.
- നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്: ഒരു പ്രത്യേക സംഭവത്തിന് ശേഷം അവർ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവർക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നതിനാലോ നിങ്ങൾ അവരുടെ അതിരുകൾ കടന്നത് പോലെയോ ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അവർ ഇതുവരെ തുറന്നിട്ടില്ലായിരിക്കാം, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ അവലംബിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അവർ എങ്ങനെയാണെന്നത് കൊണ്ടായിരിക്കാം ഇത്: ആളുകളോട് ആശയവിനിമയം നടത്താനും പ്രതികരിക്കാനും അവർ മികച്ചവരല്ലായിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത് സംഭവിക്കാവുന്ന വിവരങ്ങളുടെ ഓവർലോഡിൻ്റെ അളവ് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കാലാകാലങ്ങളിൽ നമ്മിൽ ആരും വിച്ഛേദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
- അവർ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ മനഃപൂർവം ശ്രമിക്കുന്നു: നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ അവർ മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടുകയോ നിരാശപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നീരസപ്പെടുകയോ ചെയ്തേക്കാം. തങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അവർ നിശബ്ദത അവലംബിച്ചേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാനും അതിനാൽ നിശബ്ദത ഒരു ശിക്ഷയായി ഉപയോഗിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.[1]
കാരണം എന്തുമാകട്ടെ, സഹാനുഭൂതിയോടെയും തുറന്ന മനസ്സോടെയും സാഹചര്യത്തെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറവായിരിക്കും, കൂടാതെ ആ വ്യക്തി എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ. തീർച്ചയായും വായിക്കണം- ഒരാളെ വേദനിപ്പിക്കാതെ ബഹുമാനപൂർവ്വം അവഗണിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ അവ്യക്തത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും വ്യക്തത തേടുന്നു. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് അലോസരപ്പെടുത്തും, ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ചിലപ്പോൾ വിഷമം ഉണ്ടാക്കും. ഈ സാഹചര്യം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില ക്രിയാത്മക വഴികൾ ഇവയാകാം: 
- ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുക: അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും മുൻകാല അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെ വളരെ വിമർശിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- തുറന്ന ആശയവിനിമയം പരിശീലിക്കുക: അവരുമായി എന്തെങ്കിലും തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏറ്റുമുട്ടലില്ലാത്ത ചർച്ച ആരംഭിക്കാനും അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും. “I” പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് ന്യായമായ അവസരം നൽകുക.[2]
- അവർക്ക് ഇടം നൽകുന്നു: കാലാകാലങ്ങളിൽ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടം ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകാൻ നിങ്ങൾ അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്. കുറച്ചു ദൂരം അവരുടെ ആവശ്യത്തെ മാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവർ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സമീപിക്കട്ടെ.
- തെറാപ്പിക്ക് പോകുക: അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും തന്ത്രങ്ങളെ നേരിടാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം
നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ആശയക്കുഴപ്പവും തിരസ്‌കാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരി, നിങ്ങൾ അടുത്ത ഒരാളുമായി ഈ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
- ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടും സാഹചര്യവും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ സമീപകാല മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അവർ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഊഹങ്ങൾ ഒന്നും ഉണ്ടാക്കാതെ ലളിതമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവർക്ക് തുറന്നിടാൻ സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുകയും അവർ കടന്നുപോകുന്നത് പങ്കിടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ചിലപ്പോൾ, അവരുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാൻ അവർക്ക് യഥാർത്ഥമായി കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയമോ സ്ഥലമോ അവരുടെ ആവശ്യത്തെ മാനിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അഭ്യർത്ഥിച്ച സ്ഥലത്തിന് ഒരു ടൈംഫ്രെയിം സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.
- സാഹചര്യത്തോട് സഹാനുഭൂതിയോടെയുള്ള സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നതും അവർ അവരുടേതായ രീതിയിൽ പോരാടുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
- സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെ എങ്ങനെ അവഗണിക്കാം
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം
കാരണമില്ലാതെയും ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, പിന്നീടുള്ള പ്രവൃത്തി കൃത്രിമത്വത്തിൻ്റെയോ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെയോ ശിക്ഷയുടെയോ പ്രവർത്തനമാകാം എന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള നിശ്ശബ്ദ ചികിത്സ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്.
- ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശാന്തത പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരരുത്.
- അവയിൽ ഏറ്റവും മോശമായത് അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കാം, പക്ഷേ തുറന്ന മനസ്സ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
- തെറ്റായ വിവരങ്ങളോ അധിക പിരിമുറുക്കമോ ഒഴിവാക്കാൻ, പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുകയോ ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ആദരവോടെ പെരുമാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉറച്ചുനിൽക്കാനും അവരെ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ പാലിക്കുന്നതിൽ അവർ തുടർച്ചയായി പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. [3]
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളിൽ സജീവമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ-എന്തുകൊണ്ടാണ് എൻ്റെ സുഹൃത്ത് എന്നെ അവഗണിക്കുന്നത്
ഉപസംഹാരം
അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന അനുഭവം വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ തയ്യാറായ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു ടീം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളുമായി ഒരു സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക, രോഗശാന്തിയുടെയും യഥാർത്ഥ ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും പാതയിൽ എത്തിച്ചേരുക.
റഫറൻസുകൾ:
[1] കിപ്ലിംഗ് ഡി. വില്യംസ്, ഒസ്ട്രാസിസം: ദ പവർ ഓഫ് സൈലൻസ്. [ഓൺലൈൻ]. ലഭ്യമാണ്: https://books.google.co.in/books?id=M0flM4dgpDUC&lpg=PA1&ots=NROIxZqXDq&dq=people%20who%20intentionally%20ignore%20silent%20treatment&lr&pgone%02000 അയിര്% 20silent%20treatment&f=false [Accessed: 25 Oct., 2023] [2] M. Becker, “നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനായിരിക്കുമ്പോഴും സ്നേഹവുമായി എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താം,” ഗ്രേറ്റർ ഗുഡ് മാഗസിൻ: അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിനായുള്ള ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ, [ഓൺലൈൻ ]. ലഭ്യമാണ്: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_your_mad . [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 25 ഒക്ടോബർ, 2023] [3] Andrea Schneider, LCSW, “Silent Treatment: A Narcissistic Person’s Preferred Weapon,” GoodTherapy, [Online]. ലഭ്യമാണ്: https://www.goodtherapy.org/blog/silent-treatment-a-narcissistic-persons-preferred-weapon-0602145 . [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 25 Oct., 2023]
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
