ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ: ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 9 ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - United We Care

ಪರಿಚಯ

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಿಷಪೂರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವೂ ಚಲಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಡಿ.” – ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಎರಿಕ್ಸನ್ [1]

‘ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ’ ಎಂದರೆ ಏನು?

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅಗೌರವ ತೋರಿದಾಗ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡಬಹುದು, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು [2].

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು – ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಅನುಮಾನಗಳು ಕೇವಲ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇರಬಹುದು.

ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯದಿಂದಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ, ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೌರವದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅಪರಾಧ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [3].

ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೇರ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ. ಆದರೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು [4]:

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರದ್ದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತರವು ಬೇರೊಬ್ಬರದ್ದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಮ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅತಿಯಾದ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಮ್ಯಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವಿಷತ್ವದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸೂಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಪಾದನೆ, ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರಂತರ ಟೀಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಈ ನಿರಂತರ ಆಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ: ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಬಹುದು, ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆ: ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್: ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ: ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಈ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಿಷತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವೇನು?

USA, Wisconsin ನಿಂದ Ya’nilah Collins ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ನಾನು ಇ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಿದರು, ನನ್ನನ್ನು ವ್ಯಾಮೋಹದಿಂದ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿಸಿದರು. ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಂತ್ವನ ಒಲವು “ಮುರಿದ” ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಳಲು ತನ್ನ ಭುಜದ ಆಯಿತು. ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ನಾನು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇ ನನಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವನು ಸತ್ತನೆಂದು ಅವನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವನು ಹೋದದ್ದನ್ನು ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಜಗತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡ. ಇ ಅವರ ಬಾಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸಿತು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ E ಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾಯಿತು. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೇಲೆ ನಾವು ಭಾರೀ ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮರಣದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರು. ನನ್ನ ನಿರಂತರ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದನು. ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ದಿನದಂದು, ಇ ನಿಧನರಾದರು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅವರ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರಿಂದ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಬಂದಿತು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರರ ಗುಂಪೊಂದು ನನಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿತು, ನಾನು ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯಹೀನ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇ “ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು” ಹೊಂದಿತ್ತು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಕಲಿ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇ ಜೊತೆಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. [5]

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು [6]:

ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಹರು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಬಹುಶಃ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಸಹ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೇಹದ ನೋವುಗಳು.
ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಣವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ.
ಜನರನ್ನು ನಂಬುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕಡಿತಗಳು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿ

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ- ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಗಡಿಗಳು

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: [7]

ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿರಿ.
ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಅವರು ಒದಗಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿರ್ಗಮನ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಪೋಲೀಸ್ ಮತ್ತು ವಕೀಲರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಡು! ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಧ್ಯಾನ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಾರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನೂನು ಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನೀವು ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಕೀಲರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ತಡೆಯಾಜ್ಞೆ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವಕೀಲರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾನೂನು ಕ್ರಮಗಳೂ ಇವೆ.

ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ- ಹದಿಹರೆಯದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು, ಎಲ್ಲರಂತೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅರ್ಹರು. ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] Angelofgodismyjudge, “ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಡಿ. ಚಾರ್ಲೋಟ್ ಎರಿಕ್ಸನ್ ಪವರ್ – ಅಮೆರಿಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು, ” ಅಮೆರಿಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು , ನವೆಂಬರ್ 11, 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು,” ಸಮಯ , ಜೂನ್. 05, 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ಎಂದರೇನು?,” ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್ , ನವೆಂಬರ್ 04, 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ಎಂದರೇನು? 14 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು,” ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ಎಂದರೇನು? 14 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “ನೀವು ಇದುವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ಯಾವುದು? ನೀನು ಹೇಗೆ ಹೊರಟೆ?” Quora . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “ಅಪಾಯಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ,” ಲಗುನಾ ಶೋರ್ಸ್ ರಿಕವರಿ , ಮಾರ್ಚ್ 28, 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “ಸಂಬಂಧ ಹಿಂಸೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು | ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ” ಸಂಬಂಧ ಹಿಂಸೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು | ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/