ಪರಿಚಯ
ತೆವಳುವ ಕ್ರಾಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಭಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಾವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಬದುಕದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀಯರದ್ದು, ಇದನ್ನು ಗೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಟ್ಟದ ಭಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯೋಣ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಭಯ ಎಂದರೇನು?
ಮಹಿಳೆಯರ ಭಯವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ಬರಿಸ್ತಾ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವಳು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾದ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗಾಧವಾದ ಭಯವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಯಾತನೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂವಾದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅರಿವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.[1] ಮಹಿಳೆಯರ ಭಯವು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರ ಭಯ ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ?
ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ “ಗೈನ್” ಮತ್ತು “ಫೋಬೋಸ್” ಪದಗಳು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ, ಇದು “ಗೈನೋಫೋಬಿಯಾ” ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ತೀವ್ರ ಭಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗೈನೋಫೋಬಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು : 
- ಹೊಸ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು
- ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಇತರ
- ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮೀಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು
- ಪ್ರೊಫೆಸರ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರಿ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಂತಹ ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ
- ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ಕೊಠಡಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವುದು.
ಗೈನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕಿರುಕುಳ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಭಯದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
- ಫೋಬಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಹೆತ್ತವರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಯಿಂದ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿತರು.
- ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು.
- ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಬೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಶಲತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಮೂಲ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ – ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ADHD
ನಿಮಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ [2] ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗಾಧ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಅವಕಾಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರ ಸುತ್ತಲೂ ಎಷ್ಟು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿ ಜಾಗರೂಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದಾಗ ನಡುಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಅರಿವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೋಡವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ತೀರ್ಪುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ– ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರ ಭಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು?
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೈನೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: CBT ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸಿದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[3]
- ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫೋಬಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಅಭಾಗಲಬ್ಧತೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಗೈನೋಫೋಬಿಯಾವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಪರಿಸರ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಟ್ರಕ್ಚರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ , ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದೇ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
[1] ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, “ಫೋಬಿಯಾ,” ಎಪಿಎ ಡಿಕ್ಷನರಿ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://dictionary.apa.org/phobia. ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ದಿನಾಂಕ: ನವೆಂಬರ್. 8, 2023 [2] NHS, “Symptoms – Phobias,” NHS UK. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/. ನವೆಂಬರ್ 8, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ [3] ಥಾಮಸ್ ಸ್ಟ್ರೌಬ್, ಮ್ಯಾಡ್ಲೆನ್ ಗ್ಲೌರ್, ಸ್ಟೀಫನ್ ಡಿಲ್ಗರ್, ಹ್ಯಾನ್ಸ್-ಜೋಕಿಮ್ ಮೆಂಟ್‌ಜೆಲ್, ವೋಲ್ಫ್‌ಗ್ಯಾಂಗ್ ಎಚ್‌ಆರ್ ಮಿಲ್ಟ್‌ನರ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜ್, ವಾಲ್ಯೂಮ್ 29, ಸಂಪುಟ 2006, ಪುಟಗಳು 125-135, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007. ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ದಿನಾಂಕ: ನವೆಂಬರ್ 8, 2023
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
