有害な関係：見分けて行動を起こすための 9 つの警告サイン - United We Care

導入

あなたとあなたのパートナーの関係は幸せで健全だろうかと、頻繁に自問していますか? あなたの関係は有害なものへと向かっている可能性があります。

有害な関係は、現代社会でますます一般的になっています。私たちはテクノロジーの進歩の時代に生きていますが、家庭では、すべてが自分たちの思い通りに動く伝統的なパターンを望んでいます。有害な関係にあるパートナーはどちらも、お互いを虐待し、コントロールしようとする可能性があります。このような行動は、パートナーの一方または両方に精神的、感情的、身体的な健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、兆候を理解し、自分を守る方法を見つけることは、大幅に役立ちます。

「他人の存在を明るくしようとして、自分自身に火をつけてはいけない。」 – シャーロット・エリクソン[1]

「有害な関係」とはどういう意味ですか?

関係にある両者が互いに支え合わず、敬意を欠く場合、その関係は有害であると言える。頻繁に喧嘩をしたり、お互いをけなしたり、競争意識を感じたりする。そうなると、一緒に暮らすことはできなくなるかもしれない[2]。

通常、有害な関係について考えるとき、思い浮かぶのは恋愛関係に関することだけです。しかし、実際には、有害な関係は、家庭、学校、寝室など、子供時代にも始まることがあります。お互いに感情的、精神的、および/または身体的に危害を加え始めると、その関係は有害であると言えます。そのような関係では、利用されていると感じ、疑いを持ち始めるかもしれません。これらの疑いは、関係についてだけでなく、自分自身や自分のアイデンティティについても考えられます。

有害な関係では、常に相手をコントロールしたり、虐待したり、批判したりする必要があるため、コミュニケーション、信頼、尊敬が欠如する可能性があります。これらの感情は、罪悪感、怒り、さらには憎しみにつながる可能性があります[3]。

有害な職場環境についてもっと知る

有害な関係の警告サインとは何ですか?

有害な行動の兆候は直接的なものもあれば間接的なものもある。私たちは誰かを愛しているとき、たとえそれが自分を傷つけ始めたとしても、その人の行動を無視するかもしれない。しかし、兆候を理解することで、あなたの人生は永遠に変わる可能性がある[4]。

支配と操作:自分が食べている食べ物や着ている服は、自分の選択によるものか、それとも他人の選択によるものか、自分自身に問いかけてください。答えが他人の選択である場合、あなたに代わって決定を下したこの人物は、あなたを支配し、操作しており、これは有害な行動の典型的な兆候です。
嫉妬と独占欲:友人や知人と自由に話せると感じますか? そうでない場合、パートナー、友人、家族が過度に嫉妬し、独占欲が強い可能性があります。これは毒性のもう 1 つの兆候です。この嫉妬は、あなたを束縛され、息苦しく感じさせます。
信頼の欠如:あなたのパートナーは、あなたがいつ、どこに、誰と出かけるかを把握していますか? もしそうなら、あなたに対する信頼が欠けている可能性があります。こうした信頼の問題は、非難、口論、不安感につながる可能性があります。
絶え間ない批判:あなたのパートナーは頻繁にあなたの間違いを指摘し、それについて批判しますか? 答えが「はい」の場合、この絶え間ない非難はあなたに無価値感を与え、自信を失わせる可能性があります。
孤立:有害なパートナーがいる場合、友人を持つことや家族と話すことさえ許されないかもしれません。孤立し、世界から切り離されているように感じるかもしれません。
精神的虐待:パートナーが何に対してどのような反応を示すか分からないので、怖いと感じますか? パートナーはあなたを言葉で虐待したり、脅したり、支配しようとしたりするかもしれません。
身体的虐待:家庭内暴力は確かに有害な行為です。あなたのパートナーが、あなたが要求に従うようにと、身体的暴力を振るったり、暴力を振るうと脅したりする場合、あなたの関係は有害です。
ガスライティング:あなたのパートナーは、他の誰もあなたと一緒にいてくれないから、あなたと一緒にいてくれてありがとう、とか、あなたには特定のことができない、などとよく言いますか? あなたのパートナーはあなたをガスライティングしようとしています。ガスライティングとは、あなたの現実、記憶、正気を疑わせるようにあなたを操作しようとしていることを意味します。
コミュニケーション不足:パートナーは、あなたに何か必要なときだけあなたの存在に気付いていますか? このコミュニケーション不足は、あなたとパートナーの間に誤解や距離を生み、有害な感情を引き起こす可能性があります。

児童虐待についての悲惨な真実についてもっと知る

有害な関係の影響は何ですか?

米国ウィスコンシン州出身のヤニラ・コリンズは、「Eに出会ったとき、彼は愛らしくて行儀がよく、私はすっかり彼に夢中になってしまいました。私はもともと「傷ついた」人を慰める傾向があり、すぐに彼の泣き言を聞く存在になりました。いつからそうなったのかはわかりませんが、私の関係は突然悪化しました！Eは私が寝ている間にメッセージを送ってきて、自分がどれだけ死んでしまえばいいと思っているか、もし目覚めたら彼がいなくなっていたとしても、心配する必要はない、彼がいなければ世界はもっと良くなるだろう、と言ってきました。Eは自分の子供時代のことを話してくれたので、私は彼のことを思うと胸が痛みました。

詳しくはこちら– 十代のうつ病について知っておくべきこと

結局、私はEと別れざるを得ませんでした。私の友人のことで大喧嘩になり、彼は殺害予告で会話を終わらせました。私の頻繁なメッセージや電話に返信する代わりに、彼は自分の友人に私がどれだけひどい人間かをメッセージで知らせるようにしました。母の誕生日に、彼の親友の一人からEが亡くなったというメッセージが届きました。数分後、私たちの共通の知り合いの多くが私にメッセージを送り、私が邪悪で無慈悲だと言いました。しばらくして、Eは「葬儀」をしました。それはすべて偽りだったことが判明しました。私はついにEとの関係を完全に終わらせました。有害な関係は必要なかったのです。」[5]

有害な関係の影響は深刻で長期にわたる可能性がある[6]。

自分が得ているものに値すると感じると、自己不信や自尊心の低下につながる可能性があります。
不安やうつ病の症状が悪化し、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に陥る可能性もあります。
頭痛、胃の問題、体の痛みがひどくなります。
話ができず、寂しい気持ちになる。
自分のお金がほとんどないか全くない状態。
人を信頼することが難しい。
打撲、切り傷、火傷などの身体的損傷

職場における職業上の境界についてさらに詳しく読む

有害な関係から自分を守るためにどう行動すればよいでしょうか?

誰もが安全で健康的、そして支え合う環境で生活する権利があります。もしあなたが有害な関係にある場合、またはそうではないかどうか疑問に思っている場合は、自分を守るために以下の対策を講じてください。[7]

兆候を認識する:警告サインを知っておくと、有害な関係にあるかどうかを判断するのに役立ちます。兆候に気づいたら、それを受け入れることを強くお勧めします。
境界線を設定する:関係が危険な方向に進み始めたと感じたら、立ち止まって境界線を設定しましょう。パートナーと話し合って、関係をより良いものにするために境界線を設定することを固く決意しましょう。
サポートを求める:すべてを自分だけで対処する必要はありません。可能であれば、信頼できる人やセラピストに連絡して、問題に対処するのを手伝ってもらいましょう。彼らが提供する行動計画に従ってください。あなたの安全は何よりも重要です。
安全計画を作成する:身体的な危険にさらされている場合は、自分自身を守るための計画を立ててください。行ける場所や、助けてくれる政府機関の電話番号を調べておきましょう。
脱出戦略を立てる:関係を終わらせると決めたら、状況が最も悪化する可能性のある時期と脱出方法を計画します。地元の警察や弁護士に連絡することもできます。経済的に援助してくれる人にも連絡してください。
自分を大切にしましょう:最も重要なのは、呼吸することです。どんなことにも解決策はあります。しかし、自分自身も大切にする必要があります。瞑想、身体運動、呼吸法などを使って、自分自身と向き合ってください。これらの活動は、あなたに喜びと幸せをもたらし、前進する道を決めるのに役立ちます。
法的措置を検討する:身体的虐待や嫌がらせを受けている場合は、弁護士に相談することができます。また、接近禁止命令や自分自身を助けるために必要なその他の法的措置を取得するための優秀な弁護士を見つける手助けをしてくれる政府機関もあります。

十代の攻撃性に関する詳細情報

結論

有害な関係は、精神的、感情的、身体的健康に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。兆候に気付き、自分を守るための行動を取ることが必要です。境界線を設定し、サポートを求め、必要な場合に備えて安全計画を立ててください。あなたも、他のすべての人と同じように、安全、幸福、平和を感じる権利があります。誰よりも自分を愛することを学び、誰にも自分を疑ったり疑ったりさせないようにしてください。

有害な関係に悩んでいる場合は、当社の専門カウンセラーに相談するか、United We Care でさらに多くのコンテンツをご覧ください。United We Care では、健康とメンタルヘルスの専門家チームが、健康を維持するための最善の方法をご案内します。

参考文献

[1] Angelofgodismyjudge、「他人の存在を明るくしようとして自分に火をつけないでください。シャーロット・エリクソン・パワー – アメリカのベスト写真と動画」、アメリカのベスト写真と動画、2022年11月11日。https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten-someone-olvxgxR1A [2] 「有害な関係にあるかどうかを確認する方法」、タイム、2018年6月5日。https ://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] 「有害な関係とは何か？」、ベリーウェルマインド、2022年11月4日。https ://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] 「有害な関係とは何か？」「有害な関係とは？ 14の兆候と対処法」有害な関係とは？ 14の兆候と対処法https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] 「これまでで最も有害な関係はどのようなものでしたか？どのようにしてそこから抜け出しましたか？」 Quora https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] 「有害な関係の危険性とメンタルヘルス」ラグナショアリカバリー、2022年3月28日。 https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] 「人間関係の暴力から身を守る | 病気の予防と健康的なライフスタイル」人間関係の暴力から身を守る | 病気の予防と健康的なライフスタイルhttps://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/