人間関係で当たり前と思われていること：それに対処するための6つの秘密のヒント - United We Care

導入

人間として、私たちは見られ、耳を傾けられることを切望しています。認められ、報われること。温かく迎え入れられること。これらのニーズが関係の中で満たされないと、私たちは当たり前のように扱われているように感じることがあります。当たり前のように扱われることは、感情的に非常に圧倒される経験です。私たちは関係にある人を大切にし、その人に評価されたいと願っています。相手が私たちを評価せず、私たちの努力を無視すると、孤独を感じ、相手を恨むことさえあります。関係を修復し続け、より良いものにしたいと思うかもしれませんが、相手が私たちの努力に報いてくれないかもしれません。これは特に悲痛なことであり、私たちに難しい決断を迫ります。あなたはあなたの関係で当たり前のように扱われていると感じていますか？次に、その方法と内容を深く掘り下げてみましょう。詳細を知る-彼は私を当たり前のように扱っています

人間関係において「当然のこと」とはどういう意味か

あなたが当たり前だと感じている関係について考えてみましょう。では、私たちと一緒に物語に飛び込んで、自分の気持ちを比較してみましょう。あなたは、人生で出会う人々のためにいつもそこにいることで知られています。しかし、関係の始まりには相互の努力の交換があり、関係するすべての人が平等に関係に投資するというパターンによく気づいています。しかし、時間が経つにつれて、このバランスは薄れ始めます。常に最初に会話を始めたり、計画を立てたりするのはあなたです。関係をうまく機能させるために、あなたは約束を守っていますが、彼らは努力をしなくなりました。あなたは、自分があまりにも必要としすぎているのか、何か間違ったことをしているのか疑問に思い始めます。あなたが彼らに自分の気持ちや懸念を伝えると、彼らは防御的になり、無視します。物事が正常に戻ることを期待して、あなたは自分自身を過度に伸ばし続けます。最終的に、あなたは悲しく、この状況に対処する方法がわかりません。この話は聞き覚えがありますか？それなら、あなたはあなたの関係で当たり前のように扱われている可能性があります。本質的に、当たり前のように扱われることは、過小評価され、見過ごされているという感覚です。あなたの努力は認められず、報われない。[1] この感情は、友人、家族、パートナー、または専門家など、あらゆる種類の関係で表面化する可能性があります。 感情的に不在の親についてもっと知る

人間関係において自分が当然のように扱われているかどうか、どうすれば分かりますか?

相手が当然のように扱っていると感じる関係は、かなり一方的である可能性があります。関係において注意すべき兆候は次のとおりです。

双方の努力の量が不均衡です。明らかに、あなたが相手に与えている時間、サポート、愛情の量は、相手があなたに返す時間、サポート、愛情の量よりも多いのです。
あなたの努力は認められません。それだけでなく、彼らはあなたの気持ちやニーズを常に無視します。
彼らはあなたが設定した境界線を頻繁に越えます。彼らはあなたの境界線を尊重しず、境界線を越えたことに対して後悔の念を示しません。
相互性が欠如しています。活動、親密さ、コミュニケーション、または衝突の解決など、何であれ、常にあなたが何かを始める人です。あなたが始めることに抵抗はないかもしれませんが、それに対して相手が報いてくれることはあまりありません。
あなたは優先されていません。彼らは頻繁に予定をキャンセルしたり、あなたのための時間を作ってくれないかもしれません。そのため、あなたは代わりがきくと感じてしまいます。
ニーズが満たされない: 自分のニーズを表現しても、それは常に無視され、満たされません。このため、孤独を感じ始めます。
重要な決定を下す際にあなたに相談しません。関係に影響を与える決定を下す際に、あなたの意見や感情を考慮しません。
あなたは操作のパターンに気づきます。つまり、あなたは、自分を犠牲にして相手に利益をもたらす特定のことをするように操作されていると感じます。
ストレス、不安、憂鬱を感じます。当たり前のように扱われることで、肉体的にも精神的にも圧倒されます。

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人間関係において当たり前のように扱われると、どのような影響があるでしょうか?

常に軽視され続けると、精神的、肉体的にも大きな苦痛を感じることがあります。人間関係の不調は、次のような形で現れます。

あなたは感情的に孤立していると感じます。人々はあなたの存在や努力を無視し、周りに人がいても孤独を感じます。
あなたは自分の価値に疑問を抱いています。常に評価されていないと感じているため、あなたの心の中の物語は「私は十分ではない」「私がすることは何一つ意味がない」などと聞こえ始めています。
あなたは疲れ果てています。関係の中で、あなたが与えるものが得るものより多く、承認さえ得られないと感じています。この状況から生じるストレス、不安、憂鬱は、頭痛や食事や睡眠の乱れとして現れることがあります。
あなたは、相手が自分を大切にしてくれないことに憤りを感じ始めています。あなたはこの状況に不満を感じており、ある程度、この状況を終わらせることができない自分自身に対して憤りを感じ始めています。
あなたは状況が常に変化していることに絶望を感じ、常に評価されないことを恐れています。
あなたは、見落とされないように常に気を配らなければならないため、過剰反応し、状況を過度に解釈するようになりました。
あなたは承認や評価を得るために常に無理をします。そのため、境界線を設定したり、それを維持するのが苦手です。
あなたは、状況を避けたり、コミュニケーションを減らしたり、あるいはいかなる形でも関与しないことを選択することによって、その状況から身を引くことを決意しました。

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人間関係において当たり前のように扱われたらどうすればいいでしょうか?

関係において相手が当然のように扱われていると感じているなら、自分の幸福を確保するために感情的な圧倒に対処する必要があります。以下に実行できるいくつかの方法を示します。

自分自身を明確にしましょう。自分が当然のように扱われていると感じた特定の瞬間や出来事について考えてみましょう。これは、自分の気持ちを伝えるのに役立つだけでなく、自分の境界線がどこにあるのか、それをどのように守りたいのかを理解するのにも役立ちます。
明確さを保ちながら、感情を表に出さずにコミュニケーションを取りましょう。相手を責めずに、自分の気持ちを表現し、自分が価値がないと感じた具体的な事例を具体的に指摘しましょう。「私」という表現を使うのも効果的です。相手に自分の意見を述べる公平な機会を与えましょう。[2]
相手に何を求めているかを具体的に伝えましょう。相手はあなたの努力をもっと認めてもらいたいですか? 積極的に計画を立てることで、あなたの努力に応えてもらいたいですか?
セラピーを受けることを検討してください。ほとんどの人間関係で、相手から当然のように扱われているパターンが見られる場合、愛着トラウマに対して「人を喜ばせたい」という反応をしている可能性があります。セラピストは、あなたの自尊心と人間関係のダイナミクスを改善するための対処法を教えてくれます。[3]
もしあなたの感情が特定の関係に特有のものであるなら、一緒にセラピーを受けることを検討してもよいでしょう。中立的な第三者であるセラピストの関与は、新鮮な視点、仲介、そして指導を与えてくれるでしょう。
関係性を評価する: 相手が当たり前のように扱われているのは一時的な現象ですか、それとも関係性において一貫したパターンですか? 前者の場合、関係性を改善するために協力して努力を続けることができます。後者の場合、相手があなたの努力に応えてくれないなら、関係性を継続したいかどうか、自分自身に正直になってください。
自分を大切にし、力づける: 自分自身に満足感を与える活動を見つけ、それに取り組む時間を増やしましょう。創造的な趣味、運動やマインドフルネス、ボランティア活動、新しいスキルの習得など、さまざまな方法があります。自分を大切にしてくれていると感じさせてくれる、そしてそれを表現するのをためらわない愛する人々と積極的に交流しましょう。

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結論

人間関係において常に相手に軽視されていると感じるのは、精神的に疲れる経験です。悲しみや落ち込みを感じ、この状況にどう対処したらよいか分からなくなるかもしれません。軽視されていると感じた具体的な事例を認識し、それを明確に伝えられるようにすることが重要です。あなたの懸念がうまく受け止められ、努力が報われるなら、健全な関係を築くことができるかもしれません。そうでない場合は、この関係が持続可能で、あなたの役に立っているかどうか判断する必要があります。専門家の助けを求め、セルフケアの実践に時間を費やし、あなたを大切にしてくれる人々に囲まれることが役立ちます。

参考文献:

[1] 「関係における意味を当然のこととして受け止める」、Allo Health Care。[オンライン]。入手可能： https ://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship 。[アクセス日：2023年10月25日] [2] Michelle Becker、「怒っているときでも愛を持ってコミュニケーションする方法」、Greater Good Magazine：意味のある人生のための科学的洞察。[オンライン]。入手可能： https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_mad 。[アクセス日：2023年10月25日] [3] Kristine Tye、MA、LMFT、「不安が関係を破壊するのを止める方法」、GoodTherapy。[オンライン]。参照： https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [アクセス日：2023年10月25日]