introduzione

Nel campo del fitness olistico, le tecniche di respirazione Kapalbhati rappresentano un approccio trasformativo grazie ai loro effetti purificanti ed energizzanti. È un processo che prevede un’espirazione e un’inspirazione brevi, energiche e passive. Inoltre, aumenta la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno. Si tratta quindi di un percorso alla scoperta di sé guidato dalla saggezza delle antiche tradizioni yogiche.

Kapalbhati è una tecnica di respirazione

Si tratta infatti di una tecnica di respirazione caratterizzata da tecniche di respirazione rapida e potente. Come rivelato, si concentra sulle espirazioni in modo da contrarre i muscoli addominali. Insieme a questo, l’aria viene inalata normalmente, mentre le esalazioni sono considerate forzate. Evidentemente si tratta di una tecnica di respirazione e, per essere precisi, di inalazione nell’ambito del processo del pranayama. Il suo nome originale significa “fronte splendente” a causa dei suoi effetti sulla mente. Nel frattempo, è anche conosciuto come “Bhastrika”, che illustra una tecnica progressiva che include la ritenzione del respiro. Inoltre non provoca particolari effetti collaterali. Tuttavia, dovrebbe essere limitato se il praticante avverte vertigini o sviene. Fa parte dello shatkarma, della purificazione attraverso lo yoga e delle tecniche di pulizia del corpo. Il requisito fondamentale è che la vescica sia vuota quando pratichi questo yoga. Tieni presente che questa tecnica di respirazione genera molto calore corporeo e tossine nell’acqua disciolte.

Come fare Kapalbhati Prayanayama

Per fare Kapalbhati è necessario seguire e mantenere diversi passaggi . Quella che segue è una guida su come praticarla non solo consapevolmente ma anche in sicurezza:

• Considerando la posizione, sedersi con la colonna vertebrale dritta. Puoi anche sdraiarti con le ginocchia piegate e, in questo caso, le mani dovrebbero essere sull’addome.
• Per concentrarti, devi chiudere gli occhi e respirare profondamente attraverso entrambe le narici. Mentre espiri, dovresti comprimere con forza lo stomaco verso l’interno.
• Assicurati di utilizzare correttamente i muscoli addominali per espirazioni energiche per renderle efficaci.
• Con questo in mente, ripeti 30-120 esalazioni senza sforzi mentre inspiri. Inoltre, prova a completare 2-3 round in totale.
• Di conseguenza, è necessario rilassarsi prima e dopo il processo. Inoltre, per favore, concentrati su questo per ottenere risultati migliori anche come principiante.

Quali sono i vantaggi del Kapalbhati Yoga?

Oltre alla sua energia positiva, Kapalbhati ha molteplici benefici di cui puoi godere. In questo momento, ecco alcuni effetti positivi da conoscere:

• In primo luogo, Kapalbhati ha benefici psicologici poiché calma la mente. Si dice addirittura che migliori la concentrazione e la concentrazione mentale.
• Aiuta la perdita di peso riducendo la deposizione di grasso nel corpo. L’effetto di un aumento del tasso metabolico e del metabolismo dei grassi può essere un buon motivo per iniziare con esso.
• È importante sottolineare che impedisce di abbassare i livelli di zucchero se si soffre di diabete e stimola il pancreas a produrre più insulina.
• La tecnica Kapalbhati ha il potere di purificare completamente il tuo corpo. Oltre a ciò, offre il vantaggio di correggere le secrezioni ghiandolari.
• Infine, ma non meno importante, procura a te stesso un risveglio spirituale dell’energia kundalini e ti fa sentire in pace.

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Quali sono i vantaggi del Kapalbhati Yoga se lo fai regolarmente

Con la coerenza arrivano i vantaggi di Kapalbhati , che può aiutare la capacità polmonare e creare equilibrio nell’intero sistema. Soprattutto, ecco alcuni risultati elencati che si possono notare se praticato con regolarità:

• Energia positiva : energizza i nervi e li riempie di energia positiva. Ciò accade a causa dell’equilibrio che crea nel sistema nervoso simpatico e parasimpatico.
• Forza mentale e stabilità emotiva : Kapalbhati è un ottimo metodo per gestire la tua forza mentale e stabilità emotiva. Perché, in particolare, riduce lo stress, l’ansia e gli sbalzi d’umore.
• Problemi della pelle : attraverso la sua pratica, migliora la circolazione sanguigna, il che alla fine aiuta i problemi della pelle.
• Congestione delle vie respiratorie e aiuto contro i sintomi dell’asma : come tecnica di respirazione, rimuove la congestione delle vie respiratorie e previene altri problemi. Aiuta anche con i sintomi dell’asma.
• Meccanismi fisiologici e psicologici : Kapalbhati porta all’armonia complessiva dei meccanismi fisiologici e psicologici.

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Conclusione

Nel complesso, Kapalbhati fornisce effetti purificanti e ringiovanenti sul sistema mente-corpo. E per sostenere tutti i suoi benefici, deve essere praticato correttamente sotto la guida. Nelle fasi iniziali dell’energia, potrebbe causare sudorazione e disintossicazione. Ma man mano che procedi, puoi godere di numerosi benefici come il miglioramento della funzione degli organi e dei sistemi respiratorio, circolatorio, digestivo ed endocrino. L’uso di questa tecnica apporta benefici anche al tuo sistema nervoso, facendoti sentire mentalmente più in pace con te stesso. Poiché è una pratica avanzata, ha anche benefici spirituali. Allo stesso modo, instillarlo nella routine quotidiana non fa altro che aumentare la capacità polmonare, la pressione arteriosa e persino la gestione del peso. Oltre agli effetti complessivamente positivi, Kapalbhati promuove l’omeostasi e la resilienza contro le malattie legate allo stile di vita. Inoltre, è una pratica di vita più sana e migliore, anche se è solo una tecnica di respirazione che può essere padroneggiata con la regolarità. Kapalvati Pranayama non è solo una tecnica di respirazione; è un percorso per scoprire l’incredibile potenziale dentro di te. Puoi anche saperne di più sulle tecniche di respirazione e sugli hack per la salute mentale da United We Care .

Riferimenti

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