Hubungan Beracun: 9 Tanda Peringatan Untuk Mengidentifikasi Dan Mengambil Tindakan - United We Care

Perkenalan

Apakah Anda sering bertanya pada diri sendiri apakah Anda dan pasangan bahagia dan sehat dalam hubungan? Ada kemungkinan bahwa hubungan Anda akan berubah menjadi hubungan yang beracun.

Hubungan yang beracun semakin umum terjadi di masyarakat modern saat ini. Kita hidup di era kemajuan teknologi, namun di rumah, kita menginginkan pola tradisional yang segala sesuatunya bergerak sesuai keinginan kita. Kedua pasangan dalam hubungan yang beracun dapat saling melecehkan dan mencoba mengendalikan satu sama lain. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, emosional, dan fisik pada salah satu atau kedua pasangan. Oleh karena itu, mengetahui tanda-tandanya dan menemukan cara untuk melindungi diri sendiri dapat sangat membantu Anda.

“Jangan menyalakan api untuk mencerahkan keberadaan orang lain.” -Charlotte Eriksson [1]

Apa Arti ‘Hubungan Beracun’?

Suatu hubungan bisa disebut beracun ketika kedua orang dalam hubungan tersebut tidak saling mendukung dan tidak menghormati satu sama lain. Mereka sering terlibat perkelahian, saling meremehkan, dan merasa ada rasa persaingan. Dengan begitu, mereka mungkin tidak bisa hidup bersama [2].

Biasanya, ketika kita memikirkan hubungan beracun, satu-satunya pemikiran yang muncul adalah hubungan romantis. Namun kenyataannya hubungan yang beracun juga bisa dimulai sejak masa kanak-kanak – di rumah, di sekolah, dan di kamar tidur. Suatu hubungan bisa disebut beracun ketika Anda mulai menyebabkan kerugian emosional, mental, dan/atau fisik satu sama lain. Hubungan seperti itu bisa membuat Anda merasa dimanfaatkan, dan Anda mungkin mulai ragu. Keraguan ini mungkin bukan hanya tentang hubungan tetapi juga tentang diri Anda dan identitas Anda.

Mungkin ada kurangnya komunikasi, kepercayaan, atau rasa hormat dalam hubungan yang beracun karena kebutuhan terus-menerus untuk saling mengontrol, melecehkan, dan mengkritik. Perasaan tersebut dapat menimbulkan rasa bersalah, marah, bahkan kebencian [3].

Belajar untuk mengetahui lebih banyak tentang- Lingkungan kerja yang beracun

Apa Tanda Peringatan Hubungan Beracun?

Tanda-tanda perilaku beracun bisa langsung atau tidak langsung. Saat kita mencintai seseorang, kita mungkin mengabaikan perilakunya, meski perilakunya mulai menyakiti kita. Namun memahami tanda-tandanya dapat mengubah hidup Anda selamanya [4]:

Kontrol dan Manipulasi: Tanyakan pada diri Anda apakah makanan yang Anda makan, atau pakaian yang Anda kenakan, adalah pilihan Anda atau pilihan orang lain. Jika jawabannya adalah jawaban orang lain, maka orang yang membuat keputusan atas nama Anda sedang mengendalikan dan memanipulasi Anda, yang merupakan tanda klasik perilaku beracun.
Kecemburuan dan Posesif: Apakah Anda merasa bisa leluasa berbicara dengan teman atau kenalan? Jika tidak, mungkin pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda terlalu cemburu dan posesif, yang merupakan tanda keracunan lainnya. Kecemburuan ini bisa membuat Anda merasa dibatasi dan tercekik.
Kurangnya Kepercayaan: Apakah pasangan Anda mencatat di mana, kapan, dan dengan siapa Anda pergi? Jika itu yang mereka lakukan, mungkin saja mereka kurang percaya pada Anda. Masalah kepercayaan ini dapat menimbulkan rasa bersalah, pertengkaran, dan perasaan tidak aman.
Kritik Terus-menerus: Apakah pasangan Anda sering menunjukkan kesalahan Anda dan mengkritik Anda tentang kesalahan tersebut? Jika jawabannya ya, maka sikap menyalahkan yang terus-menerus ini dapat membuat Anda merasa tidak berharga dan menimbulkan keraguan pada diri sendiri.
Isolasi: Jika Anda memiliki pasangan yang beracun, mereka mungkin tidak mengizinkan Anda memiliki teman atau berbicara dengan anggota keluarga sekalipun. Anda mungkin merasa terisolasi dan terpisah dari dunia.
Pelecehan Emosional: Apakah pasangan Anda membuat Anda takut karena Anda tidak tahu apa reaksinya terhadap sesuatu? Mereka mungkin melecehkan Anda secara verbal, mengancam Anda, dan mencoba mengendalikan Anda.
Pelecehan Fisik: Kekerasan dalam rumah tangga tentu saja merupakan perilaku beracun. Jika pasangan Anda menggunakan kekerasan fisik atau bahkan mengancam akan menggunakan kekerasan hanya agar Anda menuruti permintaannya, maka hubungan Anda beracun.
Gaslighting: Apakah pasangan Anda sering mengatakan bahwa Anda harus bersyukur karena tidak ada orang lain yang mau atau Anda tidak mampu melakukan hal-hal tertentu? Pasangan Anda sedang mencoba untuk menyinari Anda. Gaslighting berarti mereka mencoba memanipulasi Anda sehingga Anda meragukan realitas, ingatan, dan kewarasan Anda.
Kurangnya Komunikasi: Apakah pasangan Anda hanya mengakui kehadiran Anda ketika dia membutuhkan sesuatu dari Anda? Kurangnya komunikasi ini dapat menimbulkan kesalahpahaman dan jarak antara Anda dan pasangan sehingga menimbulkan perasaan toksisitas.

Belajarlah untuk mengetahui lebih banyak tentang kebenaran buruk tentang pelecehan anak

Apa Dampak Hubungan yang Toxic?

Ya’nilah Collins dari Wisconsin, AS, berbagi, “Saat saya bertemu E, dia sangat baik dan baik hati, membuat saya jatuh cinta. Saya secara alami cenderung menghibur siapa pun yang “patah hati” dan dengan cepat menjadi bahunya untuk menangis. Saya tidak yakin kapan tepatnya hal itu terjadi, tetapi hubungan saya tiba-tiba berubah menjadi buruk! E akan mengirimiku pesan ketika aku sedang tidur, memberitahuku betapa dia berharap dia mati, dan jika aku terbangun karena dia sudah pergi, tidak perlu khawatir karena dunia akan lebih baik tanpa dia. E akan bercerita padaku tentang masa kecilnya, dan hatiku sangat terluka karenanya.

Baca lebih lanjut tentang – Apa yang perlu Anda ketahui tentang depresi remaja

Saya akhirnya harus memutuskan hubungan dengan E. Kami bertengkar hebat mengenai teman saya, dan dia mengakhiri percakapan dengan ancaman pembunuhan. Alih-alih menanggapi pesan dan panggilan saya yang terus-menerus, dia mengirim teman-temannya untuk mengirimi saya pesan tentang betapa buruknya saya. Di hari ulang tahun ibuku, aku mendapat pesan dari salah satu teman terdekatnya yang memberitahukanku bahwa E telah meninggal dunia. Beberapa menit kemudian, sekelompok teman kami mengirimiku pesan, mengatakan bahwa aku jahat dan tidak berperasaan. Beberapa saat kemudian, E mengadakan “pemakaman”. Ternyata itu semua palsu. Saya akhirnya mengakhiri hubungan saya dengan E untuk selamanya. Saya tidak membutuhkan hubungan yang beracun.” [5]

Dampak dari hubungan yang beracun bisa parah dan bertahan lama [6]:

Merasa bahwa Anda pantas mendapatkan apa yang Anda dapatkan dapat menimbulkan keraguan pada diri sendiri dan berkurangnya harga diri.
Menghadapi peningkatan gejala kecemasan dan depresi, bahkan mungkin gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Meningkatnya sakit kepala, masalah perut, dan nyeri tubuh terus-menerus.
Tidak dapat berbicara dan merasa kesepian.
Memiliki sedikit atau tidak punya uang sendiri.
Kesulitan dalam mempercayai orang.
Cedera fisik berupa memar, luka, atau luka bakar

Baca lebih lanjut tentang- Batasan profesional di tempat kerja

Bagaimana Mengambil Tindakan Untuk Melindungi Diri Anda Dari Hubungan yang Beracun?

Setiap orang berhak mendapatkan lingkungan hidup yang aman, sehat, dan mendukung. Jika Anda berada dalam hubungan yang beracun atau bertanya-tanya apakah Anda termasuk dalam hubungan tersebut atau tidak, lakukan tindakan berikut untuk melindungi diri Anda: [7]

Kenali Tanda-Tandanya: Mengetahui tanda-tanda peringatan dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berada dalam hubungan yang beracun. Jika Anda melihat tanda-tandanya, saya sangat menyarankan Anda untuk menerimanya.
Tetapkan Batasan: Jika Anda merasa hubungan Anda mulai mengalami perubahan yang berbahaya, berhentilah sejenak dan biarkan diri Anda menetapkan beberapa batasan. Bicaralah dengan pasangan Anda dan tegaslah dalam menetapkan batasan demi kemajuan hubungan.
Mencari Dukungan: Anda tidak harus menangani semuanya sendiri. Jika bisa, hubungi orang tepercaya atau bahkan terapis untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Kerjakan rencana tindakan yang mereka berikan. Keamanan Anda lebih penting dari segalanya.
Buat Rencana Keselamatan: Jika Anda berada dalam bahaya fisik, Buatlah rencana untuk melindungi diri Anda sendiri. Anda dapat mengetahui tempat-tempat yang dapat Anda kunjungi dan nomor telepon badan pemerintah yang dapat membantu Anda.
Kembangkan Strategi Keluar: Jika Anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan, buatlah rencana kapan keadaan akan menjadi paling berbahaya dan bagaimana Anda dapat melarikan diri. Anda bahkan dapat menghubungi polisi setempat dan pengacara. Hubungi seseorang yang bahkan dapat membantu Anda secara finansial.
Jaga Diri Anda: Yang terpenting, bernapaslah! Segala sesuatu pasti ada jalan keluarnya. Tapi Anda juga perlu menjaga diri sendiri. Hubungi diri Anda sendiri melalui meditasi, latihan fisik, latihan pernapasan, dll. Aktivitas ini dapat memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan serta membantu Anda memutuskan jalan ke depan.
Pertimbangkan Tindakan Hukum: Jika Anda mengalami kekerasan fisik atau pelecehan, Anda dapat menghubungi pengacara. Ada juga badan pemerintah yang dapat membantu Anda menemukan pengacara yang baik untuk mendapatkan perintah penahanan atau tindakan hukum lainnya yang perlu diambil untuk membantu diri Anda sendiri.

Informasi lebih lanjut tentang- Agresi remaja

Kesimpulan

Hubungan yang beracun dapat menimbulkan dampak negatif yang parah pada kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda. Penting untuk mewaspadai tanda-tandanya dan mengambil tindakan untuk melindungi diri Anda sendiri. Tetapkan batasan, cari dukungan, dan buat rencana keselamatan bila diperlukan. Anda, seperti orang lain, berhak merasa aman, bahagia, dan damai. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri di atas orang lain sehingga tidak ada orang yang membuat Anda mempertanyakan atau meragukan diri sendiri.

Jika Anda menghadapi hubungan yang beracun, Anda dapat menghubungi konselor ahli kami atau menjelajahi lebih banyak konten di United We Care! Di United We Care, tim ahli kesehatan dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

[1] Angelofgodismyjudge, “Jangan menyalakan api untuk mencoba mencerahkan keberadaan orang lain. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – Foto dan video terbaik Amerika,” Foto dan video terbaik Amerika , 11 November 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Berada dalam Hubungan yang Beracun,” Time , 05 Juni 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “Apa Itu Hubungan Beracun?,” Verywell Mind , 04 November 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “Apa Itu Hubungan Beracun? 14 Tanda dan Apa yang Harus Dilakukan,” Apa Itu Hubungan Beracun? 14 Tanda dan Apa yang Harus Dilakukan . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “Hubungan paling beracun apa yang pernah Anda jalani? Bagaimana kamu pergi?” Quora . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “Bahaya of Toxic Relationships and Mental Health,” Laguna Shores Recovery , 28 Maret 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “Melindungi Diri Anda dari Kekerasan Hubungan | Pencegahan Penyakit dan Gaya Hidup Sehat,” Melindungi Diri dari Kekerasan Dalam Hubungan | Pencegahan Penyakit dan Pola Hidup Sehat . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/