Hiperfiksasi Autisme: 5 Tanda Peringatan yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kebenaran Tersembunyi - United We Care

Perkenalan

“Neurodivergent” berarti bahwa otak kita terhubung secara berbeda dari apa yang dianggap “tipikal” dalam norma budaya kita. Salah satu kondisi yang berada di bawah naungan neurodiversity adalah Autism Spectrum Disorder (ASD). Hiperfiksasi autisme adalah gejala dari kondisi ini. Jika Anda termasuk dalam spektrum autisme, pengalaman Anda terhadap kondisi ini akan sangat unik bagi Anda. “Spektrum” dalam ASD mengacu pada serangkaian gejala, keterampilan, dan tingkat dukungan yang diperlukan. Jika Anda autis, Anda mungkin mengalami tantangan dalam interaksi sosial dan pola perilaku yang berulang. Tergantung di mana Anda berada dalam spektrum, intensitas Anda menghadapi tantangan dan membutuhkan dukungan dapat berkisar dari sedang hingga sangat besar. Salah satu karakteristik ASD yang akan kita bahas di artikel ini adalah hiperfiksasi.

Apa Itu Hiperfiksasi Autisme?

Pernahkah Anda melihat orang-orang di sekitar Anda mengeluh karena Anda tidak mendengarkan mereka ketika Anda sedang asyik melakukan aktivitas tertentu? Atau apakah Anda mendapati diri Anda terjaga sepanjang malam untuk menyelesaikan tugas, sehingga membuat Anda lupa untuk memeriksa hewan peliharaan dan bahkan diri Anda sendiri? Ini adalah perasaan sesekali yang banyak dari kita dapat rasakan. Namun bagi mereka yang memiliki spektrum autisme, hal ini sering terjadi dan disebut hiperfiksasi. Hiperfiksasi adalah saat Anda tertarik pada minat atau aktivitas tertentu dan menjadi terlalu sibuk dengannya demi kebaikan Anda sendiri. Meskipun hasrat dan minat Anda sehat dan memuaskan, terlalu terpaku pada hal tersebut dapat berdampak negatif pada kehidupan dan kesejahteraan Anda sehari-hari. Hiperfiksasi terkadang juga disebut sebagai “hiperfokus” karena aktivitas fokus Anda menyita sebagian besar pikiran, waktu, dan energi Anda. ^[1] Pada awalnya, mengalami hiperfiksasi bisa menjadi pengalaman positif dan merangsang bagi Anda karena Anda belajar banyak dan bersenang-senang melakukannya. Namun pada akhirnya, ketika Anda kewalahan, Anda mungkin mulai mengabaikan tanggung jawab lain, komitmen sosial, dan merawat diri sendiri. Misalnya, ketika Anda terlalu terpaku pada tugas yang sangat menarik, Anda mungkin secara tidak sengaja menunda waktu makan atau lupa bertemu orang lain. Hal ini pada akhirnya bisa membuat Anda merasa lelah dan bahkan kesepian. Wajib Baca Hiperfiksasi: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Apa Gejala Hiperfiksasi Autisme?

Mengidentifikasi hiperfiksasi sangat penting agar Anda dapat mencari dukungan yang tepat. Beberapa gejala yang dapat Anda waspadai adalah:

Anda cenderung tiba-tiba menjadi sangat fokus pada suatu topik: Bisa berupa apa saja, mulai dari acara TV hingga memasak hidangan favorit Anda. Anda menghabiskan banyak waktu untuk meneliti atau terlibat dengan topik tersebut. Pemahaman dan detail yang Anda miliki tentang suatu topik sering kali membuat orang lain bingung, bahkan terkadang para ahli. ^[2]
Setelah ketagihan, Anda akan mengalami kesulitan untuk beralih dari topik: Anda mungkin berusaha keras untuk mengerjakan tugas-tugas lain, namun begitu Anda terlibat dalam aktivitas yang Anda minati, sulit bagi Anda untuk mengalihkan fokus ke hal lain.
Anda memiliki tingkat konsentrasi yang luar biasa: Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk asyik dengan aktivitas Anda, sehingga Anda dapat membuat banyak kemajuan dalam aktivitas Anda, namun tidak banyak kemajuan lainnya.
Anda secara tidak sengaja mengabaikan tanggung jawab lain: Anda melewatkan tenggat waktu kerja atau membiarkan tanggung jawab rumah tangga berlalu begitu saja. Oleh karena itu, Anda akhirnya mengalami hubungan yang tegang dan kesulitan di tempat kerja.
Anda merasa lelah secara fisik: Anda tidak dapat tidur dan makan dengan benar karena stres dan kecemasan yang ditimbulkan oleh hiperfiksasi.

Efek negatif hiperfiksasi semakin parah ketika aktivitas fokus Anda tidak produktif atau tidak bermanfaat bagi Anda dengan cara apa pun, seperti bermain video game, menelusuri media sosial, atau berbelanja online. Baca Lebih Lanjut Tentang Hiperfiksasi vs Hiperfokus: ADHD, Autisme, dan Penyakit Mental

Contoh Hiperfiksasi Autisme

Jika Anda mengalami hiperfiksasi, Anda mungkin dapat memahami satu atau beberapa contoh situasi berikut:

Anda benar-benar asyik dengan pekerjaan Anda. Anda menghabiskan waktu berjam-jam di luar pekerjaan, selalu menyusun strategi dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
Anda memiliki ketertarikan yang mendalam pada era atau peristiwa sejarah tertentu. Anda membenamkan diri dalam sastra, seni, dan filsafat pada masa itu dan sering kali menarik persamaan antara dulu dan sekarang.
Baik itu prangko atau barang koleksi langka lainnya, bagi Anda, itu adalah hasrat yang kuat. Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengumpulkan dan memahami sejarah karya-karya ini.
Anda meningkatkan hasrat Anda untuk membaca. Anda tidak hanya menikmati membaca buku, tetapi Anda juga meneliti tema yang mendasari penulisnya dan bergabung dengan klub buku khusus.
Anda suka memasak, jadi Anda mungkin menghabiskan waktu berjam-jam untuk menyempurnakan resep, memahami ilmu di balik interaksi setiap bahan, dan bereksperimen dengan hidangan dari berbagai budaya.
Anda tertarik pada musik, jadi Anda mengambil instrumen dan berlatih selama berjam-jam, meneliti sejarah instrumen tersebut, dan membuat campuran Anda dengan setiap lagu yang dipilih untuk alasan tertentu.

Ketahui Lebih Banyak Tentang 7 Tips Mengasuh Anak Autisme

Cara Mengatasi Hiperfiksasi Autisme

Hiperfiksasi dapat menyebabkan tekanan fisik dan mental serta pengabaian tanggung jawab lainnya. Anda dapat mengelola hiperfiksasi jika Anda:

Kenali apa yang terjadi pada Anda dan konsekuensinya jika Anda terlalu terpaku pada sesuatu. Ini menciptakan kesadaran dan memberi Anda kesempatan untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal lain.
Pantau waktu yang Anda habiskan untuk terlibat dalam aktivitas fiksasi Anda. Anda dapat menetapkan jumlah waktu tertentu untuk melakukan tugas dan menggunakan alarm agar Anda tetap terkendali. Jadwalkan waktu istirahat yang cukup untuk melakukan peregangan dan menyegarkan diri. ^[3]
Lebih berhati-hati dalam melakukan aktivitas sehingga Anda termotivasi dan fokus, tetapi tidak terlalu terpaku. Uraikan tujuan Anda dan prioritaskan agar tetap pada jalurnya.
Putuskan untuk mencari dukungan. Anda dapat berbagi perjuangan Anda dengan orang terdekat serta terapis yang dapat membantu Anda dengan alat dan strategi untuk mengatasi hiperfiksasi.
Lakukan perubahan gaya hidup sehat seperti tidur teratur, pola makan seimbang, berolahraga, dan istirahat. Ini dapat membantu mengatur fokus Anda pada aktivitas yang diminati.

Bicaralah Dengan Pakar Kami

Kesimpulan

Hiperfiksasi adalah gejala dari kondisi neurodivergen Autism Spectrum Disorder (ASD). Jika Anda autis, Anda mungkin memiliki minat yang sangat terfokus sehingga Anda terlibat dan menjauhi dunia. Fokus yang intens ini mungkin diikuti dengan perasaan kewalahan dan mengabaikan tanggung jawab penting serta komitmen sosial lainnya. Efek negatif hiperfiksasi meningkat ketika aktivitas fokus Anda sendiri tidak membantu Anda dengan cara apa pun. Efek hiperfiksasi dapat dikelola dengan sadar dan lebih sadar akan tugas Anda dan mencari kesehatan profesional serta dukungan dari orang yang Anda cintai. . Anda dapat mencari bantuan dari para ahli di United We Care . Tim ahli kesehatan dan kesehatan mental kami dapat memandu Anda melalui metode terbaik untuk kesejahteraan Anda. Jelajahi Kursus Mandiri Kami

Referensi:

[1] Ashinoff, BK, Abu-Akel, A. Hyperfocus: batas perhatian yang terlupakan. Penelitian Psikologi 85, 1–19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] LG Anthony, L. Kenworthy, BE Yerys, KF Jankowski, JD James, MB Harms, A. Martin, dan GL Wallace, “ Minat pada autisme dengan fungsi tinggi lebih intens, mengganggu, dan istimewa dibandingkan dengan perkembangan neurotipikal ,” Development and Psychopathology, vol. 25, tidak. 3, hal. 643–652, 2013. [5] Erguvan Tugba Ozel-Kizil, Ahmet Kokurcan, Umut Mert Aksoy, Bilgen Bicer Kanat, Direnc Sakarya, Gulbahar Bastug, Burcin Colak, Umut Altunoz, Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu , “Hiperfokus sebagai dimensi gangguan hiperaktif defisit perhatian orang dewasa”, Penelitian Disabilitas Perkembangan, Volume 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016