Dianggap Biasa Dalam Hubungan: 6 Tips Rahasia Untuk Mengatasinya - United We Care

Perkenalan

Sebagai manusia, kita ingin dilihat dan didengar. Untuk diakui dan dibalas. Untuk diterima dengan kehangatan. Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi dalam suatu hubungan, kita bisa merasa diremehkan. Dianggap remeh bisa menjadi pengalaman yang sangat emosional. Kami peduli terhadap orang dalam hubungan kami dan ingin dihargai oleh mereka. Ketika mereka tidak menghargai kita dan meremehkan upaya kita, hal itu bisa membuat kita merasa kesepian dan bahkan membenci mereka. Kita mungkin ingin terus memperbaiki hubungan dan menjadikannya lebih baik, namun orang lain mungkin tidak membalas upaya kita. Hal ini bisa sangat memilukan dan membuat kita harus mengambil beberapa keputusan sulit. Apakah Anda merasa diremehkan dalam hubungan Anda? Mari kita gali lebih dalam tentang bagaimana dan apa selanjutnya. Belajar untuk mengetahui lebih banyak tentang- Dia menganggap saya remeh

Apa Arti “Diterima Begitu Saja” Dalam Hubungan

Pikirkan hubungan yang Anda anggap remeh. Sekarang, selami cerita bersama kami untuk membandingkan perasaan Anda. Anda dikenal selalu ada untuk orang-orang dalam hidup Anda. Namun, Anda sering memperhatikan pola bahwa di awal hubungan Anda, ada pertukaran upaya yang saling menguntungkan, dan semua orang yang terlibat memiliki investasi yang sama dalam hubungan tersebut. Namun seiring berjalannya waktu, keseimbangan ini mulai memudar. Andalah yang selalu memulai percakapan terlebih dahulu atau membuat rencana. Anda menunda-nunda upaya Anda untuk membuat hubungan itu berhasil, tetapi mereka berhenti berupaya. Anda mulai bertanya-tanya apakah Anda terlalu membutuhkan atau melakukan sesuatu yang salah. Saat Anda mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran Anda kepada mereka, mereka menjadi defensif dan meremehkan. Anda terus memaksakan diri dengan harapan segalanya akan kembali normal. Pada akhirnya, Anda merasa sedih dan tidak tahu bagaimana menangani situasi ini. Apakah cerita ini terdengar familier? Kalau begitu, Anda mungkin dianggap remeh dalam hubungan Anda. Pada intinya, dianggap remeh adalah perasaan diremehkan dan diabaikan. Upaya Anda tidak diakui dan tidak dibalas.[1] Perasaan ini bisa muncul dalam semua jenis hubungan, baik itu teman, keluarga, pasangan, atau profesional. Belajar untuk mengetahui lebih banyak tentang- Orang tua yang tidak hadir secara emosional

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Diremehkan Dalam Hubungan?

Hubungan yang membuat Anda merasa dianggap remeh bisa jadi hanya bersifat sepihak. Beberapa tanda yang harus diwaspadai dalam hubungan Anda adalah:

Jumlah upaya yang dilakukan kedua belah pihak tidak seimbang: Anda jelas memberikan lebih banyak waktu, dukungan, dan kasih sayang kepada mereka daripada imbalan yang mereka berikan kepada Anda.
Upaya Anda tidak diakui: Tidak hanya itu, mereka sering kali mengabaikan perasaan dan kebutuhan Anda.
Mereka sering kali melanggar batasan yang Anda tetapkan: Mereka tidak menunjukkan rasa hormat terhadap batasan Anda dan menyesal telah melanggarnya.
Tidak ada timbal balik: Anda selalu menjadi orang yang memulai apa pun, baik itu aktivitas, keintiman, komunikasi, atau penyelesaian masalah pelarian. Anda mungkin tidak keberatan untuk memulainya, tetapi Anda tidak akan membalasnya.
Anda bukan prioritasnya: Mereka mungkin membatalkan rencana atau tidak sering menyediakan waktu untuk Anda, sehingga membuat Anda merasa tergantikan.
Kebutuhan Anda tidak terpenuhi: Meskipun Anda mengungkapkan kebutuhan Anda, kebutuhan tersebut selalu tidak valid dan tidak terpenuhi. Anda mulai merasa kesepian karena ini.
Mereka tidak berkonsultasi dengan Anda dalam mengambil keputusan penting: Mereka tidak mempertimbangkan pendapat dan perasaan Anda saat membuat keputusan yang memengaruhi hubungan Anda.
Anda melihat pola manipulasi: Anda merasa dimanipulasi untuk melakukan hal-hal tertentu, yang justru menguntungkan mereka dan merugikan Anda.
Anda merasa stres, cemas, dan depresi: Anda kewalahan secara fisik dan mental karena dianggap remeh.

Informasi lebih lanjut tentang- Apresiasi karyawan

Apa Dampaknya Jika Anda Diremehkan Dalam Hubungan?

Anda mungkin mendapati diri Anda berada dalam tekanan emosional dan bahkan fisik yang luar biasa jika Anda terus-menerus dianggap remeh. Beberapa cara disfungsi hubungan Anda dapat terwujud adalah:

Anda merasa terisolasi secara emosional. Mereka mengabaikan kehadiran dan upaya Anda, yang membuat Anda merasa kesepian bahkan ketika orang-orang mengelilingi Anda.
Anda mempertanyakan harga diri Anda. Karena Anda terus-menerus merasa tidak dihargai, narasi internal Anda mulai terdengar seperti “Saya tidak cukup baik”, “tidak ada yang saya lakukan yang penting”, dll.
Anda kelelahan. Anda memberi lebih dari yang Anda dapatkan dalam hubungan Anda, dan Anda merasa tidak mendapatkan pengakuan sebanyak itu. Stres, kecemasan, dan depresi akibat situasi ini dapat muncul dalam bentuk sakit kepala, gangguan makan dan tidur.
Anda mulai membenci mereka karena mereka tidak menghargai Anda. Anda frustrasi dengan situasi ini, dan pada tingkat tertentu, Anda mulai membenci diri sendiri karena tidak mampu mengakhirinya.
Anda merasa putus asa dengan situasi yang terus berubah dan takut selalu tidak dihargai.
Anda mulai bereaksi berlebihan dan terlalu banyak membaca situasi karena Anda harus selalu waspada agar tidak diabaikan.
Anda terus-menerus memaksakan diri dengan harapan mendapatkan persetujuan dan validasi. Oleh karena itu, Anda kesulitan menetapkan batasan dan mempertahankannya.
Anda telah memutuskan untuk menarik diri dari situasi tersebut dengan menghindarinya, mengurangi komunikasi, atau memilih untuk tidak terlibat dengan cara apa pun.

Baca lebih lanjut tentang- Tahukah Anda tentang pencegahan bunuh diri

Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Diremehkan Dalam Hubungan?

Jika Anda merasa diremehkan dalam hubungan Anda, Anda perlu mengatasi beban emosional untuk memastikan kesejahteraan Anda. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

Dapatkan kejelasan dalam diri Anda: Renungkan momen atau kejadian tertentu yang membuat Anda merasa dianggap remeh. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda mengkomunikasikan perasaan Anda, tetapi juga membantu Anda memahami batasan-batasan Anda dan bagaimana Anda ingin menjunjungnya.
Berkomunikasi dengan kejelasan itu dengan cara yang tidak mudah berubah: Ekspresikan perasaan Anda dan tunjukkan kejadian tertentu yang membuat Anda merasa tidak dihargai tanpa menyalahkan orang lain. Menggunakan pernyataan “saya” dapat membantu. Beri mereka kesempatan yang adil untuk mengekspresikan sudut pandang mereka.[2]
Dapatkan secara spesifik tentang apa yang Anda butuhkan dari mereka. Apakah mereka perlu lebih menghargai usaha Anda? Apakah mereka perlu membalas upaya Anda dengan secara aktif mulai membuat rencana?
Pertimbangkan untuk menjalani terapi: Jika Anda melihat pola sikap yang dianggap remeh di sebagian besar hubungan Anda, Anda mungkin memiliki respons yang “menyenangkan orang lain” terhadap trauma keterikatan Anda. Seorang terapis dapat membantu Anda dengan strategi mengatasi masalah untuk meningkatkan harga diri dan dinamika hubungan Anda.
Jika perasaan Anda spesifik pada suatu hubungan tertentu, Anda dapat mempertimbangkan untuk menjalani terapi bersama. Keterlibatan terapis sebagai pihak ketiga yang netral dapat membantu Anda dengan perspektif, mediasi, dan bimbingan yang lebih segar.
Evaluasi hubungan Anda: Apakah dianggap remeh merupakan fase sementara atau merupakan pola yang konsisten dalam hubungan Anda? Jika yang pertama adalah yang pertama, Anda dapat terus berupaya secara kolaboratif untuk memperbaiki hubungan. Jika yang terakhir adalah pilihan Anda dan dia tidak membalas upaya Anda, jujurlah pada diri sendiri apakah Anda ingin melanjutkan hubungan atau tidak.
Peduli dan berdayakan diri sendiri: Luangkan lebih banyak waktu untuk mencari tahu dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Bisa berupa hobi kreatif, gerakan dan perhatian, kerja sukarela, atau bahkan mempelajari keterampilan baru. Terhubung secara aktif dengan orang-orang terkasih yang membuat Anda merasa dihargai dan tidak takut untuk mengungkapkannya.

Harus dibaca- Apakah menurut Anda hidup ini tidak ada gunanya

Kesimpulan

Merasa selalu dianggap remeh dalam suatu hubungan bisa menjadi pengalaman yang melelahkan secara emosional. Kita mungkin merasa sedih, tertekan, dan tidak tahu bagaimana menghadapi situasi ini. Penting untuk mengenali kejadian spesifik di mana Anda merasa diremehkan sehingga Anda dapat mengomunikasikannya dengan jelas. Jika kekhawatiran Anda diterima dengan baik dan upaya dibalas, Anda mungkin bisa menciptakan hubungan yang sehat. Jika tidak, Anda harus memutuskan apakah hubungan ini dapat bertahan dan bermanfaat bagi Anda. Mencari bantuan profesional, menginvestasikan waktu Anda dalam mempraktikkan perawatan diri, dan dikelilingi oleh orang-orang yang menghargai Anda dapat membantu.

Referensi:

[1] “Anggap saja Makna dalam Hubungan,” Allo Health Care. [On line]. Tersedia: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [Diakses: 25 Oktober 2023] [2] Michelle Becker, “Cara Berkomunikasi dengan Cinta Bahkan Saat Anda Gila,” Majalah Greater Good: Wawasan Berbasis Sains untuk Kehidupan yang Bermakna. [On line]. Tersedia: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_mad . [Diakses: 25 Oktober 2023] [3] Kristine Tye, MA, LMFT, “Bagaimana Menghentikan Kecemasan dari Menghancurkan Hubungan,” GoodTherapy. [On line]. Tersedia: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [Diakses: 25 Oktober 2023]