विषाक्त संबंध: पहचानें और कार्रवाई करें 9 चेतावनी संकेत

परिचय

क्या आप अक्सर खुद से पूछते हैं कि क्या आप और आपका साथी रिश्ते में खुश और स्वस्थ हैं? यह संभव है कि आपका रिश्ता विषाक्त होने की ओर बढ़ रहा हो।

इस आधुनिक समाज में विषाक्त संबंध अधिक से अधिक आम होते जा रहे हैं। हम तकनीकी प्रगति के युग में रहते हैं, लेकिन घर पर, हम एक पारंपरिक पैटर्न चाहते हैं जिसमें सब कुछ हमारे अनुसार चलता रहे। विषाक्त संबंध में दोनों साथी एक-दूसरे का दुरुपयोग कर सकते हैं और एक-दूसरे को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। इस तरह के व्यवहार से एक या दोनों भागीदारों में मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हो सकती हैं। इसलिए, संकेतों का पता लगाना और खुद को बचाने के तरीके खोजना आपकी काफी मदद कर सकता है।

“किसी और के अस्तित्व को रोशन करने की कोशिश में खुद को आग में मत जलाओ।” – चार्लोट एरिक्सन [1]

‘विषाक्त संबंध’ का क्या अर्थ है?

किसी रिश्ते को तब विषाक्त कहा जा सकता है जब उस रिश्ते में दोनों लोग एक-दूसरे का समर्थन नहीं करते हैं और एक-दूसरे के प्रति अनादर करते हैं। वे अक्सर झगड़ते रहते हैं, एक-दूसरे को कमतर आंकते हैं और महसूस करते हैं कि उनमें प्रतिस्पर्धा की भावना है। इस तरह, वे एक-दूसरे के साथ नहीं रह पाते हैं [2]।

आमतौर पर, जब हम किसी जहरीले रिश्ते के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में सिर्फ़ रोमांटिक रिश्तों का ख्याल आता है। लेकिन सच तो यह है कि एक जहरीला रिश्ता बचपन में भी शुरू हो सकता है- घर में, स्कूल में और बेडरूम में। किसी रिश्ते को तब जहरीला कहा जा सकता है जब आप एक-दूसरे को भावनात्मक, मानसिक और/या शारीरिक नुकसान पहुँचाना शुरू कर देते हैं। ऐसा रिश्ता आपको इस्तेमाल किया हुआ महसूस करा सकता है और आपको संदेह होने लग सकता है। ये संदेह सिर्फ़ रिश्ते के बारे में ही नहीं बल्कि खुद के बारे में और अपनी पहचान के बारे में भी हो सकते हैं।

एक-दूसरे को नियंत्रित करने, गाली देने और आलोचना करने की निरंतर आवश्यकता के कारण विषाक्त रिश्ते में संचार, विश्वास या सम्मान की कमी हो सकती है। ये भावनाएँ अपराधबोध, क्रोध और यहाँ तक कि घृणा को भी जन्म दे सकती हैं [3]।

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विषाक्त रिश्ते के चेतावनी संकेत क्या हैं?

विषाक्त व्यवहार के संकेत प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष हो सकते हैं। जब हम किसी से प्यार करते हैं, तो हम उनके व्यवहार को अनदेखा कर सकते हैं, भले ही वह हमें दुख पहुँचाने लगे। लेकिन संकेतों को समझना आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकता है [4]:

1. नियंत्रण और हेरफेर: खुद से पूछें कि आप जो खाना खा रहे हैं या जो कपड़े पहन रहे हैं, वह आपकी पसंद का है या किसी और का। अगर जवाब किसी और का है, तो यह व्यक्ति जिसने आपकी ओर से निर्णय लिए हैं, वह आपको नियंत्रित कर रहा है और हेरफेर कर रहा है, जो विषाक्त व्यवहार का एक क्लासिक संकेत है।
2. ईर्ष्या और अधिकार जताना: क्या आपको लगता है कि आप अपने दोस्तों या परिचितों से खुलकर बात कर सकते हैं? अगर नहीं, तो संभव है कि आपका साथी, दोस्त या परिवार का कोई सदस्य अत्यधिक ईर्ष्यालु और अधिकार जताने वाला हो, जो विषाक्तता का एक और संकेत है। यह ईर्ष्या आपको प्रतिबंधित और घुटन महसूस करा सकती है।
3. विश्वास की कमी: क्या आपका साथी इस बात पर नज़र रखता है कि आप कहाँ, कब और किसके साथ बाहर जा रहे हैं? अगर वे ऐसा करते हैं, तो संभव है कि उन्हें आप पर भरोसा न हो। ये विश्वास संबंधी मुद्दे दोषारोपण, बहस और असुरक्षा की भावना को जन्म दे सकते हैं।
4. लगातार आलोचना: क्या आपका साथी अक्सर आपकी गलतियों को गिनता है और उनके बारे में आपकी आलोचना करता है? अगर जवाब हाँ है, तो यह लगातार दोषारोपण आपको बेकार महसूस करा सकता है और आत्म-संदेह पैदा कर सकता है।
5. अलगाव: अगर आपका साथी विषाक्त है, तो हो सकता है कि वह आपको दोस्त बनाने या परिवार के सदस्यों से बात करने की अनुमति न दे। आप दुनिया से अलग-थलग और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।
6. भावनात्मक दुर्व्यवहार: क्या आपका साथी आपको डराता है क्योंकि आप नहीं जानते कि किसी भी बात पर उनकी क्या प्रतिक्रिया होगी? वे मौखिक रूप से आपको गाली दे सकते हैं, आपको धमका सकते हैं और आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं।
7. शारीरिक शोषण: घरेलू हिंसा निश्चित रूप से विषाक्त व्यवहार है। अगर आपका साथी शारीरिक हिंसा का इस्तेमाल करता है या यहाँ तक कि हिंसा का इस्तेमाल करने की धमकी भी देता है, ताकि आप वही करें जो वे कहते हैं, तो आपका रिश्ता विषाक्त है।
8. गैसलाइटिंग: क्या आपका साथी अक्सर कहता है कि आपको आभारी होना चाहिए कि वे आपके साथ हैं क्योंकि कोई और आपके साथ नहीं होगा या आप कुछ चीजें करने में असमर्थ हैं? आपका साथी आपको गैसलाइट करने की कोशिश कर रहा है। गैसलाइटिंग का मतलब है कि वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप अपनी वास्तविकता, स्मृति और विवेक पर संदेह करें।
9. संचार की कमी: क्या आपका साथी आपकी मौजूदगी को तभी पहचानता है जब उसे आपसे कुछ चाहिए होता है? संचार की यह कमी आपके और आपके साथी के बीच ग़लतफ़हमी और दूरी पैदा कर सकती है, जिससे विषाक्तता की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।

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विषाक्त रिश्ते का क्या प्रभाव होता है?

विस्कॉन्सिन, यूएसए की यानिला कोलिन्स ने बताया, “जब मैं ई से मिली, तो वह बहुत प्यारा और व्यवहार कुशल था, जिससे मैं उसके प्रति आकर्षित हो गई। मैं स्वाभाविक रूप से किसी भी ऐसे व्यक्ति को सांत्वना देती हूँ जो “टूटा हुआ” हो और जल्दी से उसके कंधे पर सिर रखकर रोती हूँ। मुझे ठीक से याद नहीं है कि यह कब हुआ, लेकिन मेरा रिश्ता अचानक से खराब हो गया! ई मुझे सोते समय मैसेज करता था, और बताता था कि वह कितना चाहता है कि वह मर जाए, और अगर मैं उसे गायब पाती, तो चिंता न करें क्योंकि उसके बिना दुनिया बेहतर होगी। ई मुझे अपने बचपन के बारे में बताता था, और मेरा दिल उसके लिए बहुत दुखता था।

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मुझे आखिरकार ई के साथ रिश्ता तोड़ना पड़ा। मेरे दोस्त को लेकर हमारी बहुत बहस हुई और उसने जान से मारने की धमकी देकर बातचीत खत्म कर दी। मेरे लगातार मैसेज और कॉल का जवाब देने के बजाय, उसने अपने दोस्तों को मुझे मैसेज भेजकर बताया कि मैं कितना बुरा इंसान हूँ। मेरी माँ के जन्मदिन के दिन, मुझे उसके सबसे करीबी दोस्तों में से एक का मैसेज मिला जिसमें बताया गया था कि ई का निधन हो गया है। कुछ मिनट बाद, हमारे कई दोस्तों ने मुझे मैसेज किया, जिसमें कहा गया कि मैं दुष्ट और हृदयहीन हूँ। कुछ समय बाद, ई का “अंतिम संस्कार” हुआ। पता चला कि यह सब नकली था। मैंने आखिरकार ई के साथ अपने रिश्ते को हमेशा के लिए खत्म कर दिया। मुझे एक जहरीले रिश्ते की ज़रूरत नहीं थी।” [5]

विषाक्त रिश्ते का प्रभाव गंभीर और लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है [6]:

1. यह महसूस करना कि आप जो पा रहे हैं, उसके आप हकदार हैं, आत्म-संदेह और आत्म-सम्मान में कमी का कारण बन सकता है।
2. चिंता और अवसाद के बढ़ते लक्षणों का सामना करना, यहां तक कि अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) भी हो सकता है।
3. सिरदर्द, पेट संबंधी समस्याएं और लगातार शरीर में दर्द बढ़ना।
4. बात न कर पाना और अकेलापन महसूस करना।
5. अपने पास बहुत कम या बिलकुल भी पैसा न होना।
6. लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई.
7. चोट, कट या जलन के साथ शारीरिक नुकसान

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विषाक्त रिश्ते से खुद को बचाने के लिए कैसे कदम उठाएं?

हर किसी को जीवन में सुरक्षित, स्वस्थ और सहायक वातावरण मिलना चाहिए। यदि आप किसी विषाक्त रिश्ते में हैं या संदेह कर रहे हैं कि आप हैं या नहीं, तो खुद को बचाने के लिए निम्नलिखित उपाय करें: [7]

1. संकेतों को पहचानें: चेतावनी के संकेतों को जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आप विषाक्त रिश्ते में हैं या नहीं। यदि आप संकेत देखते हैं, तो मैं दृढ़ता से आपसे स्वीकार करने का आग्रह करता हूं।
2. सीमाएँ तय करें: अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता ख़तरनाक मोड़ लेने लगा है, तो रुकें और खुद को कुछ सीमाएँ तय करने दें। अपने साथी से बात करें और रिश्ते की बेहतरी के लिए सीमाएँ तय करने के बारे में दृढ़ रहें।
3. सहायता लें: आपको हर चीज़ को अकेले ही संभालने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप कर सकते हैं, तो समस्याओं से निपटने में मदद के लिए भरोसेमंद लोगों या किसी थेरेपिस्ट से संपर्क करें। उनके द्वारा बताई गई कार्ययोजना पर काम करें। आपकी सुरक्षा हर चीज़ से ज़्यादा महत्वपूर्ण है।
4. सुरक्षा योजना बनाएँ: यदि आप शारीरिक खतरे में हैं, तो अपनी सुरक्षा के लिए एक योजना बनाएँ। आप उन स्थानों का पता लगा सकते हैं जहाँ आप जा सकते हैं और उन सरकारी निकायों के फ़ोन नंबर जो आपकी मदद कर सकते हैं।
5. बाहर निकलने की रणनीति बनाएं: अगर आप रिश्ता खत्म करने का फैसला करते हैं, तो उस समय के लिए योजना बनाएं जब चीजें सबसे ज़्यादा नुकसानदेह हो सकती हैं और आप कैसे बच सकते हैं। आप स्थानीय पुलिस और वकील से भी संपर्क कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो आपकी आर्थिक मदद भी कर सके।
6. अपना ख्याल रखें: सबसे महत्वपूर्ण बात है सांस लेना! हर चीज से बाहर निकलने का एक तरीका है। लेकिन आपको अपना ख्याल भी रखना होगा। ध्यान, शारीरिक व्यायाम, श्वास व्यायाम आदि के माध्यम से खुद से जुड़ें। ये गतिविधियाँ आपको खुशी और आनंद दे सकती हैं और आपको आगे का रास्ता तय करने में मदद कर सकती हैं।
7. कानूनी कार्रवाई पर विचार करें: यदि आप शारीरिक दुर्व्यवहार या उत्पीड़न का सामना कर रहे हैं, तो आप किसी वकील से संपर्क कर सकते हैं। ऐसी सरकारी संस्थाएँ भी हैं जो आपको निरोधक आदेश या कोई अन्य कानूनी कार्रवाई प्राप्त करने के लिए एक अच्छा वकील ढूँढ़ने में मदद कर सकती हैं, जिसे आपकी मदद के लिए लिया जाना चाहिए।

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निष्कर्ष

विषाक्त संबंध आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। संकेतों के बारे में जागरूक होना और खुद को बचाने के लिए कदम उठाना आवश्यक है। सीमाएँ निर्धारित करें, सहायता लें और ज़रूरत पड़ने पर सुरक्षा योजना बनाएँ। आप, हर किसी की तरह, सुरक्षित, खुश और शांति महसूस करने के हकदार हैं। हर किसी से ज़्यादा खुद से प्यार करना सीखें ताकि कोई भी आपको खुद पर सवाल उठाने या संदेह करने पर मजबूर न कर सके।

यदि आप किसी विषाक्त रिश्ते से जूझ रहे हैं, तो आप हमारे विशेषज्ञ परामर्शदाताओं से संपर्क कर सकते हैं या यूनाइटेड वी केयर पर अधिक सामग्री देख सकते हैं! यूनाइटेड वी केयर में, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

[१] एंजेलोफगॉडिस्मायजज, “किसी और के अस्तित्व को उज्ज्वल करने की कोशिश में खुद को आग मत लगाओ। चार्लोट एरिक्सन पावर – अमेरिका की सर्वश्रेष्ठ तस्वीरें और वीडियो,” अमेरिका की सर्वश्रेष्ठ तस्वीरें और वीडियो , ११ नवंबर, २०२२। https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten-someone-olvxgxR1A [२] “कैसे बताएं कि आप एक विषाक्त रिश्ते में हैं,” टाइम , ०५ जून, २०१८। https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [३] “एक विषाक्त रिश्ता क्या है?,” वेरीवेल माइंड , ०४ नवंबर, २०२२। https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [४] “एक विषाक्त रिश्ता क्या है? 14 संकेत और क्या करें,” विषाक्त संबंध क्या है? 14 संकेत और क्या करें । https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “आपका अब तक का सबसे विषाक्त संबंध कौन सा था? आपने इसे कैसे छोड़ा?” Quora । https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “विषाक्त संबंधों और मानसिक स्वास्थ्य के खतरे,” लगुना शोर्स रिकवरी , 28 मार्च, 2022। https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “रिश्ते में हिंसा से खुद को बचाना | बीमारी की रोकथाम और स्वस्थ जीवन शैली,” रिश्ते में हिंसा से खुद को बचाना | बीमारी की रोकथाम और स्वस्थ जीवन शैली । https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/

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