रिश्तों में माँ से जुड़ी समस्याएं: इनसे निपटने के लिए 5 महत्वपूर्ण सुझाव

परिचय

बच्चों के रूप में हमारी माँ हमारे साथ जिस तरह का रिश्ता बनाती हैं, वह उन सभी संबंधों की दिशा तय करता है जो हम जीवन भर बनाते हैं। माताओं के साथ लगाव के मुद्दों के परिणामस्वरूप रिश्तों में ‘माँ की समस्या’ हो सकती है। बच्चों के रूप में, हमारी माँ हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति होती है। वह हमारी प्राथमिक देखभाल करने वाली होती है और हमारे सामाजिक, भावनात्मक और समग्र विकास के लिए जिम्मेदार होती है। ^[1] यदि माँ बच्चे को आवश्यक भावनात्मक समर्थन प्रदान नहीं करती है, तो असुरक्षित लगाव विकसित होता है। यह दुर्व्यवहार, उपेक्षा, परित्याग, अनुपस्थिति या उलझन के रूप में हो सकता है। बच्चा, एक वयस्क के रूप में, माँ की समस्याएँ विकसित करता है। एक बच्चे के रूप में अपनी माँ के साथ इस असुरक्षित लगाव के कारण वयस्क होने पर अस्थिर और समस्याग्रस्त सामाजिक और रोमांटिक रिश्ते हो सकते हैं।

रिश्ते में माँ से जुड़ी समस्याएं क्या हैं?

बच्चों के रूप में, हम अपनी माताओं के साथ एक भावनात्मक बंधन बनाते हैं। जब वह हमारी ज़रूरतों के लिए उपलब्ध और उत्तरदायी होती है, तो हम एक सुरक्षित लगाव विकसित करते हैं जो हमें अन्य लोगों पर भरोसा करने और अपने पूरे जीवन में अंतरंग संबंध बनाने में सुरक्षित और सहज महसूस करने में मदद करता है। जब वह हमारी ज़रूरतों को पूरा करने में असमर्थ होती है, तो हम एक असुरक्षित लगाव विकसित करते हैं। यह असुरक्षा हमारे बड़े होने पर हमारे सामाजिक और रोमांटिक रिश्तों में अलग-अलग तरीकों से दिखाई दे सकती है। ^[2] क्या आपको असुरक्षित लगाव और माँ से जुड़ी समस्याएँ हैं ? आइए पता लगाते हैं। एक चिंतित लगाव कभी-कभी बहुत ज़्यादा घुटन भरा और कभी-कभी अपने लोगों के लिए बिल्कुल भी मौजूद न होने का पैटर्न होता है। आपको डर है कि लोग आपको छोड़ देंगे, खासकर आपका साथी। आप अपने कई करीबी रिश्तों में सह-निर्भरता पाते हैं। यदि आपके पास एक परिहार लगाव शैली है, तो आप दूसरों के साथ वास्तविक बंधन बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। आप लोगों के करीब जाने से बचते हैं और अपनी ज़रूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई होती है। वास्तव में, आपको लगता है कि जब दूसरे अपनी भावनात्मक ज़रूरतें व्यक्त करते हैं तो वे चिपचिपे होते हैं। यदि आप अपने रिश्तों में या तो अत्यधिक निकटता या दूरी चाहते हैं, तो आपके पास अव्यवस्थित लगाव शैली हो सकती है। लगाव की समस्याओं के बारे में और पढ़ें : एक व्यापक गाइड

रिश्ते में माँ से जुड़ी समस्याओं के लक्षण

अपनी माँ के साथ आप जिस तरह का लगाव विकसित करते हैं , उसका आपके भावनाओं और ज़रूरतों को व्यक्त करने और रिश्तों में संघर्ष से निपटने के तरीके पर आजीवन प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप एक चिंतित लगाव शैली से वाकिफ़ हैं, तो आपको दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई हो सकती है, आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है, आपको त्याग दिए जाने का डर हो सकता है और आप रिश्तों में आवेगी, अप्रत्याशित और सह-निर्भर हो सकते हैं। एक परिहार लगाव शैली लोगों के साथ प्रामाणिक रूप से जुड़ने में सक्षम नहीं होने, अस्वीकार किए जाने के डर, कठिन बातचीत से बचने, अपनी ज़रूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई और दूसरों के लिए जगह बनाने के रूप में सामने आती है जब वे अपनी ज़रूरतें व्यक्त करते हैं। यदि आपके पास अव्यवस्थित लगाव शैली है, तो आप लगातार दूसरे लोगों के इरादों के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं और रिश्तों में अत्यधिक निकटता या दूरी के किनारे पर हो सकते हैं। आप अपने, दूसरों और दुनिया के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण भी रख सकते हैं ^[3] , और आप अक्सर दूसरों से निराश, अस्वीकार या आहत होने की उम्मीद करते हैं। महिलाओं में माँ की समस्याओं के कारणों के बारे में और जानें ?

माँ से जुड़ी समस्याओं का रिश्ते पर असर

चूंकि माँ से जुड़ी समस्याओं का मूल कारण असुरक्षित लगाव है, इसलिए यह असुरक्षा आपके दोस्तों, परिवार और साथी के साथ आपके रिश्तों में अलग-अलग तरीकों से सामने आती है, जैसे:

• भावनात्मक थकावट: वे लगातार आपको आश्वस्त कर सकते हैं और आपके भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। इससे उन्हें भावनात्मक रूप से थकावट, जलन और नाराजगी महसूस हो सकती है। ^[4]
• असंगत बातचीत: आपके अप्रत्याशित तरीके के कारण वे आपसे संपर्क करने में चिंतित और झिझक सकते हैं।
• संघर्ष से बचना: आपकी तीव्र प्रतिक्रियाओं या पूरी तरह से पीछे हटने के कारण वे आपसे भिड़ने या अपनी चिंताएँ व्यक्त करने से बच सकते हैं। इससे आपके रिश्ते में निष्क्रिय-आक्रामकता भी पैदा हो सकती है।
• प्रामाणिकता की कमी और व्यक्तिगत विकास में कमी: रिश्ते का संतुलन बनाए रखने के लिए उन्हें आपकी भावनाओं और ज़रूरतों को प्राथमिकता देनी पड़ सकती है। इससे वे अपनी ज़रूरतों और आकांक्षाओं पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते हैं।
• अत्यधिक जिम्मेदारी और प्रतिशोध का डर: खास तौर पर आपके रोमांटिक पार्टनरशिप में, उन्हें आपकी भावनात्मक और व्यावहारिक ज़रूरतों को अत्यधिक पूरा करना पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अस्वस्थ गतिशीलता हो सकती है। वे अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने और सीमाएँ निर्धारित करने से पीछे हट सकते हैं क्योंकि उन्हें आपसे प्रतिशोध का डर है।
• आत्म-संदेह: वे अपनी धारणाओं और कार्यों पर पुनर्विचार करना शुरू कर सकते हैं।

पुरुषों में माँ से जुड़ी समस्याओं के कारणों के बारे में अधिक जानें रिश्ते दो-तरफ़ा होते हैं। जब आप अपने लगाव के तरीके के प्रभावों का सामना करते हैं, तो आपके करीबी व्यक्ति को भी कुछ परिणामों का सामना करना पड़ता है, और आपके रिश्ते प्रभावित होते हैं। खुद के साथ कठोर होने की कोई ज़रूरत नहीं है। माँ से जुड़ी समस्याओं पर काबू पाना और स्वस्थ रिश्ते रखना संभव है। माँ से जुड़ी समस्याओं और पिता से जुड़ी समस्याओं के बीच अंतर के बारे में और पढ़ें

रिश्ते में माँ से जुड़ी समस्याओं पर कैसे काबू पाएं

हममें से ज़्यादातर लोगों में असुरक्षित लगाव की मिश्रित शैलियाँ होती हैं। स्वस्थ रिश्ते बनाने के लिए, आप अपने भीतर ज़्यादा सुरक्षित महसूस करने और अपने रिश्तों को उसी सुरक्षा के साथ निभाने की दिशा में काम कर सकते हैं। आप ऐसा इस तरह कर सकते हैं:

1. अपने बचपन के अनुभवों को समझना और अपने लगाव के आघात का समाधान करना: इससे आपको अपने वर्तमान रिश्तों पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करने और उन पैटर्न को तोड़ने में मदद मिल सकती है जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं हैं।
2. अपने संचार कौशल में सुधार करें: जब आप अपनी भावनाओं और ज़रूरतों के बारे में स्पष्ट होते हैं, तो आप उन्हें दूसरों से खुलकर बता सकते हैं। अपने गैर-मौखिक संचार पर काम करना, जैसे कि आपका आसन और आँख से संपर्क, आपके रिश्तों को गहरा करने में भी मदद कर सकता है।
3. सुरक्षित लगाव शैली वाले लोगों के साथ संबंध विकसित करना: ऐसे लोगों के साथ रहने से आपको अस्वस्थ सोच और व्यवहार के स्वस्थ पैटर्न में बदलाव करने में मदद मिल सकती है।
4. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लेना: मनोचिकित्सा आपको चुनौतीपूर्ण रिश्ते गतिशीलता को नेविगेट करने के लिए रणनीतियों और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है।
5. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: अपने प्रति दयालु बनें। खुद को एक ऐसा इंसान मानें जिसमें खामियाँ हैं और जो जागरूकता के साथ विकसित हो रहा है। अपना समय ऐसी गतिविधियों में लगाएँ जो आपको आराम करने और खुद की संगति में अच्छा महसूस करने में मदद करें। एक स्वस्थ जीवनशैली विकसित करें।

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निष्कर्ष

बचपन में अपनी माँ के साथ असुरक्षित लगाव वयस्कों के रूप में रिश्तों में हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। एक चिंतित लगाव शैली आपको यह डर दे सकती है कि दूसरे आपको छोड़ देंगे। यह रिश्तों में सह-निर्भरता पैदा कर सकता है। एक परिहार लगाव शैली आपको अंतरंगता से दूर भागने और दूसरों की ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह रिश्तों में अप्रामाणिकता और दूरी पैदा कर सकता है। अव्यवस्थित लगाव शैली के साथ आप अपने रिश्तों में खुद को पुश-पुल डायनेमिक्स में पा सकते हैं। आप बिना किसी कारण के लोगों और स्थितियों से सबसे खराब की उम्मीद भी कर सकते हैं। एक असंतुलित गतिशीलता आपके रिश्ते में दूसरे व्यक्ति को भी प्रभावित करती है। वे भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं और आपकी भावनाओं और ज़रूरतों के लिए अत्यधिक ज़िम्मेदार हो सकते हैं। इसका परिणाम अप्रामाणिक और असंगत रिश्ते हो सकते हैं। अपनी लगाव शैली और अस्वस्थ पैटर्न के बारे में जागरूकता और समझ के साथ, आप अपने रिश्तों में स्वस्थ गतिशीलता की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं। हमारे विशेषज्ञों से बात करें

संदर्भ:

[1] डी. विनीकोट, “बाल विकास में माँ और परिवार की दर्पण-भूमिका 1,” अभिभावक-शिशु मनोविज्ञान, https://www.taylorfrancis.com/chapters/edit/10.4324/9780429478154-3/mirror-role-mother-family-child-development-1-donald-winnicott । [पहुँचा: 18 अक्टूबर, 2023]। [2] के. लेवी, पीएचडी और एस. ब्लाट, पीएचडी, “अटैचमेंट थ्योरी और मनोविश्लेषण: असुरक्षित लगाव पैटर्न के भीतर आगे का विभेदन,” मनोविश्लेषणात्मक जांच, https://doi.org/10.1080/07351699909534266 । [पहुँचा: 18 अक्टूबर, 2023]। [3] एल. राहेल, बी. सैंड्रा। वी. फिलिपो और बी. कैथरीन, “मनोविकृति में असुरक्षित लगाव और व्यामोह के बीच संबंध: एक व्यवस्थित साहित्य समीक्षा,” ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी, https://doi.org/10.1111/bjc.12231 . [एक्सेस: 18 अक्टूबर, 2023]। [4] एन. करेन, एम. इयान और एच. डेविड, “यू स्पिन मी राइट राउंड: इंटरपर्सनल इमोशन रेगुलेशन में क्रॉस-रिलेशनशिप परिवर्तनशीलता,”फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी,” https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00394 ,. [एक्सेस: 18 अक्टूबर, 2023]।

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