परिचय
क्या आप अपने रिश्तों में अवांछित महसूस कर रहे हैं? अप्रिय महसूस करने की भावना को समझने के उद्देश्य से, स्वयं और दूसरों से जुड़े कई पहलुओं को ध्यान में रखा जाता है। वास्तव में, हर किसी ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जहाँ उन्हें अनदेखा या अवांछित महसूस हुआ। हालाँकि, रोमांटिक रिश्तों में अप्रिय या उपेक्षित होने के लगातार विचार किसी गहरी बात की ओर इशारा करते हैं। यदि आप अपने अंतरंग संबंधों या अपने साथी के साथ अवांछित महसूस करते हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा है।
मैं अपने रिश्तों में खुद को अवांछित क्यों महसूस करता हूँ?
अनिवार्य रूप से, जो भी भावनाएँ परिस्थिति की माँग से कहीं ज़्यादा समय तक बनी रहती हैं, उनके साथ एक गहरा मुद्दा जुड़ा होता है। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से अवांछित महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपको वह प्यार नहीं दे रहे हैं जिसके आप हकदार हैं, तो आपको गहराई से सोचने की ज़रूरत है। ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आपको लगता है कि आपको नहीं चाहा जाता है; आइए नीचे चर्चा करते हैं।
अनुलग्नक शैली
खास तौर पर, लगाव हमारे बचपन में हमारे माता-पिता के साथ हमारे रिश्ते से उत्पन्न होता है । बचपन में हम जो लगाव विकसित करते हैं, वह वयस्कता में दूसरों से हमारे लगाव को गहराई से निर्धारित करता है। मान लीजिए कि अस्वस्थ पालन-पोषण या किसी अन्य कारण से शुरुआती वर्षों में लगाव में गड़बड़ी होती है। उस स्थिति में, आपको अपने रिश्तों में सुरक्षित और स्थिर महसूस करने में कठिनाई हो सकती है। अधिक जानकारी – चिंतित लगाव
अस्वस्थ बचपन
इसी तरह, बचपन में परिवार और सामाजिक वातावरण व्यक्ति की संवाद करने, व्यवहार करने और रिश्तों को बनाए रखने की क्षमता को गहराई से प्रभावित करता है। जो व्यक्ति टूटे हुए परिवारों से ताल्लुक रखते हैं या पारिवारिक मुद्दों के कारण भावनात्मक उथल-पुथल में पले-बढ़े हैं, उन्हें वयस्क रिश्तों को निभाने में कठिनाई होती है। न केवल आपको स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने में कठिनाई होती है, बल्कि उनके अभाव में आप नए और स्थिर रिश्तों में असहज महसूस करते हैं।
पार्टनर का व्यक्तित्व
अंत में, सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप पाएंगे कि आपके साथी की अलगाव की भावना आपकी भावनाओं के पीछे का कारण हो सकती है। कुछ व्यक्तियों को स्नेह दिखाने में कठिनाई होती है। इसके अलावा, बचने वाले व्यक्तित्व वाले लोग अपने प्रियजनों के लिए मौजूद रहने के लिए संघर्ष करते हैं। यह बदले में, साथी द्वारा अवांछित या अप्रिय होने की भावनाओं को जन्म देता है। और पढ़ें- घुसपैठ विचार
मैं अपने रिश्तों में खुद को अवांछित महसूस करता हूँ। क्या यह मेरी गलती है?
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, ऐसे कई क्षेत्र हो सकते हैं जो ऐसी भावनाओं की उत्पत्ति हो सकते हैं। लेकिन जब हम उन भावनाओं के लिए जवाबदेही पर विचार करते हैं, तो कोई आसान जवाब नहीं है। बल्कि, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति निर्भर करता है। कभी-कभी, आपके अंदर ऐसी भावनाएँ होती हैं, क्योंकि आपके अंदर कुछ अज्ञात पैटर्न गहराई से बैठे होते हैं, जो इन भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। नीचे ऐसे कुछ पैटर्न बताए गए हैं। 
असुरक्षित और चिंतित व्यक्तित्व
जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की है, आपका व्यक्तित्व आपके प्रियजनों, विशेष रूप से आपके रोमांटिक साथी के प्रति आपके दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। यदि, एक बच्चे के रूप में, आपके माता-पिता चिंता से पीड़ित थे या आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से उपलब्ध नहीं थे, तो आप एक चिंतित वयस्क होंगे। आप अपने साथी द्वारा आपको छोड़ दिए जाने की निरंतर असुरक्षा विकसित करेंगे, ठीक उसी तरह जैसे, एक बच्चे के रूप में, आपको अपने माता-पिता द्वारा अनदेखा किया जाता था। इसके अतिरिक्त, आपको रिश्ते में स्थिर महसूस करने में कठिनाई होगी क्योंकि आपका व्यक्तित्व लगभग हमेशा किनारे पर रहेगा, उन मुद्दों की तलाश करेगा जो आपको अकेले रहने के लिए प्रेरित करते हैं।
परिहारक व्यक्तित्व
दूसरे, एक परिहार व्यक्तित्व वाला व्यक्ति संघर्षों और कठिन भावनाओं से पूरी तरह से बचकर निपटना सीखता है। रिश्तों में, इसका मतलब भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होना या ज़रूरतों और चिंताओं को संबोधित न करना है। इससे साथी पीछे हट जाता है या उसे लगता है कि आपको उसकी परवाह नहीं है। यह वापसी अप्रिय या अवांछित होने की भावनाओं को और बढ़ाती है और एक दुष्चक्र बनाती है जब तक कि आपका साथी रिश्ता पूरी तरह से खत्म करने का फैसला नहीं कर लेता।
दुर्व्यवहार या आघात
इसमें कोई संदेह नहीं है कि शारीरिक, मौखिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार के इतिहास वाले व्यक्तियों को किसी अन्य व्यक्ति के आस-पास सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने में कठिनाई होती है। यदि आप किसी अपमानजनक रिश्ते से गुज़रे हैं या गंभीर आघात से गुज़रे हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी भावनाएँ आपको हमेशा डरा हुआ और असुरक्षित महसूस कराती हैं। भले ही आप सुरक्षित महसूस करते हों, लेकिन आपको सामान्य से ज़्यादा आश्वासन की ज़रूरत होगी क्योंकि आपका मस्तिष्क और शरीर ऐसे उदाहरणों से गुज़रा है जब आप सुरक्षित नहीं थे, यानी दर्दनाक घटनाएँ।
कम आत्म सम्मान
सबसे आम तौर पर, कम आत्मविश्वास या आत्म-सम्मान आपके साथी के साथ आपके रिश्ते पर कई तरह के प्रभाव डाल सकता है। सबसे पहले, यह आपके साथी के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे उन्हें यह अनुमान लगाने में मदद मिलती है कि क्या गलत है। दूसरे, आप खुद पर भरोसा करने के लिए संघर्ष करेंगे और लगातार इस बारे में सोचेंगे कि आपके साथ क्या गलत है और आपके साथी को आपको क्यों छोड़ना चाहिए। यह आपके साथी पर अतिरिक्त बोझ डालेगा, और हो सकता है कि वे आपको लगातार आश्वस्त न कर सकें। अधिक पढ़ें- अवॉइडेंट पर्सनालिटी डिसऑर्डर
अवांछित महसूस करना कैसे रोकें?
हमेशा, ऐसी भावनाएँ किसी रिश्ते को बनाए रखने और उसमें संतुष्ट रहने में मुश्किलें पैदा कर सकती हैं। यही कारण है कि अपने भीतर की अप्रिय और उपेक्षित भावनाओं को संबोधित करना और उनका पता लगाना ज़रूरी है। सबसे पहले, इन भावनाओं के कारण के बारे में ईमानदार होना ज़रूरी है। यहाँ बताया गया है कि आप अवांछित होने की अपनी भावनाओं की तह तक कैसे पहुँच सकते हैं।
आत्मचिंतन और आत्मनिरीक्षण
अनिवार्य रूप से, आत्म-चिंतन आत्म-चिकित्सा के अधिकांश रूपों का पूर्ववर्ती है। आत्म-चिंतन की प्रक्रिया शुरू करने के कई तरीके हैं। आत्मनिरीक्षण और चिंतन आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि अवांछित होने की आपकी भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं। इसके अलावा, आत्मनिरीक्षण के लिए इस्तेमाल की जाने वाली जर्नलिंग और अवलोकन की प्रक्रियाएँ रिश्तों और भावनाओं के बारे में अन्यथा अनदेखी की गई अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती हैं।
संचार
वास्तव में, किसी रिश्ते में विभिन्न चिंताओं को संबोधित करने का सबसे लोकप्रिय तरीका अपने साथी के साथ उन पर चर्चा करना है। संचार दोनों भागीदारों के दृष्टिकोण को समझने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आपको लगता है कि आपको प्यार नहीं मिल रहा है, तो संवाद करने से आपके साथी को आपकी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है और आपको वह आश्वासन और प्यार मिल सकता है जिसकी आपको ज़रूरत है।
चिकित्सा
विशेष रूप से, थेरेपी उन भावनाओं को समझने के लिए एक साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण रही है जो आपको परेशान करती हैं और यह भी कि वे कहाँ से उत्पन्न होती हैं। यदि आपके प्यार न किए जाने की भावनाएँ केवल आपके अंतरंग संबंधों के प्रति निर्देशित हैं, तो आप युगल चिकित्सा के लिए जा सकते हैं। एक पेशेवर दृष्टिकोण आपको अपनी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से संतुलित करने और उन्हें अपने साथी तक पहुँचाने में मदद कर सकता है। इसके बारे में और जानें- जब आप अवांछित महसूस करते हैं तो 8 चीजें करें
निष्कर्ष
निष्कर्ष में, लगाव की शैली, खराब बचपन और साथी का व्यक्तित्व मुख्य कारण हैं कि आपको अवांछित होने का एहसास क्यों होता है। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के व्यक्तित्व, दुर्व्यवहार और आघात अवांछित महसूस करने के लिए आपके स्वयं के योगदान के पीछे हैं। अंत में, आत्म-प्रतिबिंब, संचार और चिकित्सा अवांछित होने की भावनाओं से निपटने के सर्वोत्तम तरीके हैं। गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से संपर्क करने के लिए, यूनाइटेड वी केयर से जुड़ें।
संदर्भ
[१] एमआर लेरी, “पारस्परिक अस्वीकृति के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं,” नैदानिक तंत्रिका विज्ञान में संवाद , खंड १७, संख्या ४, पीपी ४३५-४१, २०१५, उपलब्ध: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/ [२] बीएम वार्डेकर, डब्लूजे चोपिक, एसी मूर, और आरएस एडेलस्टीन, “एवॉइडेंट अटैचमेंट स्टाइल,” व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर का विश्वकोश , पीपी १-७, २०१६, doi: https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_2015-2 ।
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