जब कोई आपको नज़रअंदाज़ करे तो क्या करें: इससे निपटने के लिए गुप्त, आश्चर्यजनक सुझाव - United We Care

परिचय

संघर्ष हमारे सभी रिश्तों का हिस्सा हैं, और हम उन्हें स्वस्थ तरीके से हल कर सकते हैं। जबकि कभी-कभी संघर्षों के परिणामस्वरूप गुस्सा और तीखी बहस हो सकती है, कभी-कभी वे रिश्ते में ठंड और दूरी पैदा कर सकते हैं। किसी के द्वारा अनदेखा किया जाना, चाहे वह आपका कोई करीबी हो या कोई परिचित, या चाहे यह जानबूझकर हो या अनजाने में, आपको अनदेखा किया जा सकता है, आत्म-संदेह और अयोग्य महसूस करा सकता है। मनुष्य के रूप में, हम दूसरों, विशेष रूप से हमारे करीबी लोगों के लिए तरसते हैं, जो हमें देखें, सुनें और महत्व दें। जब हमारी सराहना नहीं की जाती है और इसके बजाय खारिज कर दिया जाता है, तो यह हमें अकेला महसूस करा सकता है और यहां तक कि उनसे नाराज भी कर सकता है। याद रखें: ऐसी स्थिति में आप जो भी महसूस करते हैं वह वैध है, लेकिन आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है। क्या आप ऐसी स्थिति में हैं जहाँ कोई आपको अनदेखा कर रहा है? आइए इसके पीछे के कारणों और इससे निपटने के रचनात्मक तरीकों पर विचार करें।

आपको ऐसा क्यों लगता है कि कोई आपको नज़रअंदाज़ करता है?

किसी के द्वारा अनदेखा किया जाना अच्छा एहसास नहीं है। हालाँकि, किसी के द्वारा आपको अनदेखा किए जाने के पीछे के कारणों को समझना आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आप उनके साथ अपने रिश्ते को किस तरह से आगे बढ़ाना चाहते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों लोग निष्क्रिय हो सकते हैं और आपको अनदेखा कर सकते हैं:

वे व्यक्तिगत समस्याओं से गुज़र रहे हैं और भावनात्मक रूप से खुद पर हावी हो रहे हैं: वे अनजाने में आपको अनदेखा कर रहे हैं क्योंकि वे अपनी समस्याओं में उलझे हुए हैं। इस मामले में, वे न केवल आपसे बल्कि अपने जीवन में दूसरों से भी दूर हो सकते हैं, क्योंकि वे यह पता लगाने में व्यस्त हैं कि अपनी समस्याओं से कैसे निपटा जाए।
आपके बीच कुछ गलतफहमियाँ हुई हैं: अगर आपको लगता है कि किसी खास घटना के बाद उन्होंने आपको नज़रअंदाज़ करना शुरू कर दिया है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उन्हें बुरा लगा हो या फिर आपने उनकी सीमाएँ लांघ दी हों। इस मामले में, हो सकता है कि वे अभी भी इस मुद्दे को संबोधित करने के लिए तैयार न हों, और इसलिए उन्होंने आपसे दूरी बना ली हो।
ऐसा सिर्फ़ इसलिए हो सकता है क्योंकि वे एक व्यक्ति के रूप में कैसे हैं: हो सकता है कि वे लोगों से संवाद करने और उन्हें जवाब देने में बहुत अच्छे न हों। खासकर डिजिटल दुनिया में होने वाली सूचना की अधिकता को देखते हुए, हममें से किसी के लिए भी समय-समय पर डिस्कनेक्ट होना असामान्य नहीं है।
वे जानबूझकर आपसे बचने की कोशिश कर रहे हैं: अगर वे खुद को आपसे दूर रखते हुए दूसरों से स्पष्ट रूप से जुड़ रहे हैं, तो वे आपसे नाराज़, निराश या नाराज़ हो सकते हैं। वे खुद को बचाने या टकराव से बचने के लिए चुप्पी का सहारा ले सकते हैं। कुछ मामलों में, वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं, जो कुछ हुआ उसके लिए आपको दोषी महसूस कराना चाहते हैं और इसलिए सज़ा के तौर पर चुप्पी का इस्तेमाल कर रहे हैं।[1]

चाहे कारण कुछ भी हो, परिस्थिति को सहानुभूति और खुले दिमाग से देखना ज़रूरी है। कभी-कभी, यह आपके बारे में कम और उस व्यक्ति के बारे में ज़्यादा होता है कि वह किस दौर से गुज़र रहा है। ज़रूर पढ़ें- किसी को बिना चोट पहुँचाए सम्मानपूर्वक अनदेखा कैसे करें

जब कोई बिना किसी कारण के आपको नजरअंदाज करे तो क्या करें?

मनुष्य होने के नाते, हम अस्पष्टता पसंद नहीं करते हैं और हम जो कुछ भी करते हैं उसमें स्पष्टता चाहते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा बिना किसी कारण के आपको अनदेखा करना, कम से कम कहने के लिए, कष्टप्रद हो सकता है, और कभी-कभी तो परेशान करने वाला भी हो सकता है। इस स्थिति से निपटने के कुछ रचनात्मक तरीके हो सकते हैं:

अंदर की ओर देखना: आपको अनदेखा किए जाने के बारे में अपनी भावनाओं पर विचार करना चाहिए। क्या यह आपके लिए किसी असुरक्षा और पिछले अनुभवों को ट्रिगर कर रहा है? आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में बहुत अधिक आलोचनात्मक हुए बिना अपनी भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना आपको इस स्थिति को बेहतर ढंग से संभालने में मदद कर सकता है।
खुले संवाद का अभ्यास करें: उनके साथ किसी भी गलतफहमी के मामले में, आप एक गैर-टकरावपूर्ण चर्चा शुरू कर सकते हैं और उन्हें दोष दिए बिना अपनी चिंताओं को व्यक्त कर सकते हैं। “मैं” कथनों का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। उन्हें अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने का उचित मौका दें।[2]
उन्हें स्पेस देना: हम सभी को समय-समय पर खुद को फिर से सेट करने के लिए स्पेस की ज़रूरत होती है। जब उनका व्यवहार आपसे जुड़ा हुआ न हो, तो आपको उन पर अपने साथ जुड़ने का दबाव नहीं डालना चाहिए। कुछ दूरी बनाए रखने की उनकी ज़रूरत का सम्मान करना सबसे अच्छा है। जब वे तैयार हों, तो उन्हें आपके पास आने दें।
थेरेपी लें: यदि नजरअंदाज किए जाने से आपको काफी परेशानी हो रही है, तो एक चिकित्सक आपके दृष्टिकोण पर काम करने और आपके रिश्ते की गतिशीलता को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों का सामना करने में आपकी मदद कर सकता है।

जब कोई आपका प्रिय व्यक्ति आपको नज़रअंदाज़ करे तो क्या करें?

क्या आप असुरक्षित, भ्रमित और अस्वीकृत महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपका कोई प्रिय व्यक्ति आपको अनदेखा कर रहा है? खैर, जब आप किसी करीबी के साथ ऐसी स्थिति में होते हैं तो इन भावनाओं को तीव्रता से महसूस करना स्वाभाविक है।

इस मामले में आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है उनके दृष्टिकोण और स्थिति को समझने की कोशिश करना। क्या आप उनके जीवन में हाल ही में हुए किसी बदलाव या तनाव के बारे में जानते हैं जिसका वे सामना कर रहे हैं? बिना किसी धारणा के बस इस पर विचार करें। उन्हें खुलकर बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें और उन्हें यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे किस दौर से गुज़र रहे हैं।
कभी-कभी, उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को सुलझाने के लिए सचमुच कुछ समय अकेले में बिताने की ज़रूरत हो सकती है। उस स्थिति में, कुछ समय या स्थान की उनकी ज़रूरत का सम्मान करें।
यदि आप वास्तव में चिंतित हैं, तो आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि उनके द्वारा अनुरोधित स्थान के लिए एक समय-सीमा निर्धारित कर दी जाए, जिसके बाद आप दोनों में से कोई भी एक-दूसरे से संपर्क कर सकता है।
स्थिति के प्रति सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण अपनाना तथा यह समझने का प्रयास करना कि वे अपने तरीके से संघर्ष कर रहे हैं, मददगार हो सकता है।
स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना, पेशेवर मदद लेना, अपनी दिनचर्या को बनाए रखना और उन गतिविधियों में संलग्न होना हमेशा सबसे अच्छा होता है जिनमें आपको आनंद आता है।

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जब कोई जानबूझकर आपकी उपेक्षा करे तो क्या करें?

किसी व्यक्ति द्वारा बिना किसी कारण के और जानबूझकर आपको अनदेखा करने के बीच का अंतर यह है कि बाद वाला कार्य हेरफेर, नियंत्रण या दंड का कार्य हो सकता है। इस तरह का मौन व्यवहार विशेष रूप से दुखदायी हो सकता है।

इस मामले में, शांत रहने का प्रयास करें और जल्दबाजी में कोई निष्कर्ष न निकालें।
उनके या स्थिति के बारे में सबसे बुरा मान लेना आसान हो सकता है, लेकिन खुले दिमाग से काम लें, क्योंकि हो सकता है कि उनके व्यवहार को प्रभावित करने वाले अन्य कारक भी हों, जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है।
किसी भी गलत सूचना या अतिरिक्त तनाव से बचने के लिए, इस स्थिति के बारे में आपसी मित्रों के साथ चर्चा या गपशप न करना ही बेहतर है।
आप उन्हें बता सकते हैं कि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रूप से बता सकते हैं, और सम्मान के साथ व्यवहार करने के बारे में दृढ़ निश्चयी हो सकते हैं। यदि वे लगातार आपकी सीमाओं का सम्मान करने में विफल रहते हैं, तो अपने आप से ईमानदार रहें कि क्या आपको रिश्ते से खुद को दूर करने की आवश्यकता है। [3]
अपने जीवन में अन्य महत्वपूर्ण रिश्तों पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करना तथा उन गतिविधियों में अधिक समय व्यतीत करना जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं, आपको इस स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकती हैं।

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निष्कर्ष

अनदेखा किए जाने का अनुभव अलग-अलग लोगों के लिए बहुत अलग-अलग तरह का हो सकता है। यूनाइटेड वी केयर में, हमारे पास मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम है जो आपको ऐसी स्थिति से निपटने के लिए सबसे उपयुक्त रणनीति प्रदान करने के लिए तैयार है। आज ही हमारे किसी विशेषज्ञ के साथ एक सत्र बुक करें और उपचार और सच्ची भलाई के मार्ग पर चलें।

संदर्भ:

[1] किपलिंग डी. विलियम्स, ऑस्ट्रासिज़्म: द पावर ऑफ़ साइलेंस। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://books.google.co.in/books?id=M0flM4dgpDUC&lpg=PA1&ots=NROIxZqXDq&dq=people%20who%20intentionally%20ignore%20silent%20treatment&lr&pg=PA1#v=onepage&q=people%20who%20intentionally%20ignore%20silent%20treatment&f=false [पहुँचा: 25 अक्टूबर, 2023] [2] एम. बेकर, “जब आप गुस्से में हों तब भी प्यार से संवाद कैसे करें,” ग्रेटर गुड मैगज़ीन: एक सार्थक जीवन के लिए विज्ञान-आधारित अंतर्दृष्टि, [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_mad . [एक्सेस किया गया: 25 अक्टूबर, 2023] [3] एंड्रिया श्नाइडर, LCSW, “साइलेंट ट्रीटमेंट: ए नार्सिसिस्टिक पर्सन्स प्रेफर्ड वेपन,” गुड थेरेपी, [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://www.goodtherapy.org/blog/silent-treatment-a-narcissistic-persons-preferred-weapon-0602145 . [एक्सेस किया गया: 25 अक्टूबर, 2023]