क्या आपको महिलाओं से डर लगता है: चौंकाने वाला सच जानिए - United We Care

परिचय

आपने शायद खौफनाक जीवों या ऊंचाइयों के प्रति तीव्र भय के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आपने महिलाओं के डर के बारे में सुना है? डर एक महत्वपूर्ण मानवीय भावना है। जब हम खतरे में होते हैं, तो हमारा डर हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है, जिससे हम वास्तविक खतरे से सुरक्षित रहते हैं। लेकिन कभी-कभी, हम तब भी भयभीत महसूस कर सकते हैं जब कोई वास्तविक खतरा न हो। उस स्थिति में, हमारे डर को तर्कहीन माना जा सकता है क्योंकि यह किसी भी तरह से हमारी मदद नहीं कर रहा है और वास्तव में, हमें अपना जीवन सामान्य और शांति से जीने से रोक रहा है। इसे फोबिया के रूप में भी जाना जा सकता है, जो एक प्रकार का चिंता विकार है। फोबिया के साथ आमतौर पर बहुत अधिक परेशानी और घबराहट के शारीरिक लक्षण होते हैं। महिलाओं का फोबिया, जिसे गाइनोफोबिया भी कहा जाता है, कम चर्चित और समझा जाने वाला फोबिया है। आइए इस बात पर गहराई से विचार करें कि यह डर कैसे प्रकट होता है और आप अपने गहन भय को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डर के अधिक प्रबंधनीय स्तर में कैसे बदल सकते हैं।

महिलाओं का डर क्या है?

महिलाओं का डर जटिल है और अक्सर गलत समझा जाता है। आइए इसे एक उदाहरण के माध्यम से समझने की कोशिश करते हैं। कल्पना करें: आप किसी कैफ़े में हैं और ऑर्डर करने के लिए कुछ देख रहे हैं। आप अपना ऑर्डर देने के लिए लाइन में खड़े हैं, लेकिन जैसे ही आप काउंटर के पास पहुँचते हैं, आप देखते हैं कि बरिस्ता एक महिला है। वह खुशमिजाज़ है, और आपको डरने की कोई वास्तविक वजह नहीं है। लेकिन आप उससे बात करने से डरने लगते हैं, भले ही वह सिर्फ़ आपका ऑर्डर देने के लिए ही क्यों न हो। आपकी हथेलियाँ पसीने से तर होने लगती हैं, आप लगातार अपना ऑर्डर रिहर्सल करते रहते हैं, और जब काउंटर पर आपकी बारी आती है, तो आप नज़रें मिलाने से बचने की पूरी कोशिश करते हैं। जैसे ही उसके साथ आपकी बातचीत खत्म होती है, आपको राहत के साथ-साथ उस स्थिति से गुज़रने की निराशा भी महसूस होती है। महिलाओं के प्रति अत्यधिक डर कुछ इस तरह दिख सकता है। महिलाओं की मौजूदगी में आप मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत ज़्यादा परेशान हो सकते हैं और उनसे किसी भी तरह की बातचीत से बचने की बहुत कोशिश कर सकते हैं। आपकी तार्किक सोच खिड़की से बाहर जा सकती है, और इस जागरूकता के बावजूद आप खुद को असहाय महसूस करते हैं। यह वास्तव में आपके दैनिक जीवन में कार्य करने के तरीके में बाधा डाल सकता है।[1] महिलाओं का डर स्थितिजन्य या सभी महिलाओं के लिए विशिष्ट हो सकता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है।

क्या महिलाओं से डरना एक फोबिया है?

अगर महिलाओं के प्रति आपका डर आपके दैनिक कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है, तो इसे फ़ोबिया की श्रेणी में रखा जा सकता है। ग्रीक में “गाइन” और “फ़ोबोस” शब्दों का अर्थ महिला और भय है, जिससे “गाइनोफ़ोबिया” शब्द का जन्म हुआ, जो महिलाओं का तीव्र भय है । अगर आप गाइनोफ़ोबिक हैं, तो आपको निम्न स्थितियों में डर का अनुभव हो सकता है :

नई महिलाओं से मिलना या उनके साथ व्यक्तिगत या व्यावसायिक परिवेश में बातचीत करना
किसी महिला के साथ वास्तविक संबंध बनाना, चाहे वह रोमांटिक हो या अन्यथा
किसी महिला के साथ शारीरिक निकटता में होना
प्रोफेसरों, प्रबंधकों या सरकारी अधिकारियों जैसे अधिकार प्राप्त महिलाओं के साथ बातचीत करना
समूहों में महिलाओं को गवाही देना
महिलाओं से संबंधित वस्तुओं या सामाजिक परिवेशों के आसपास रहना, जैसे सौंदर्य उत्पाद, गुलाबी रंग, नर्सिंग रूम आदि।

यद्यपि गाइनोफोबिया का कोई एक ज्ञात कारण नहीं है, लेकिन आनुवंशिक, पर्यावरणीय, तंत्रिका संबंधी और सामाजिक कारकों का संयोजन इसके विकसित होने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है, जैसे:

महिलाओं के साथ उत्पीड़न या भावनात्मक दुर्व्यवहार जैसे दर्दनाक व्यक्तिगत अनुभव से महिलाओं और भय के बीच एक मजबूत संबंध बन सकता है।
आपके परिवार में चिंता विकारों, जिनमें भय भी शामिल है, का प्रचलन होने से आपको भी यह रोग होने की संभावना बढ़ सकती है।
बचपन में माता-पिता, भाई-बहन या करीबी रिश्तेदार से सीखा व्यवहार, जो महिलाओं से डरते और सतर्क रहते थे।
आपके मस्तिष्क के एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस क्षेत्रों की कार्यप्रणाली या संरचना में असामान्यताएं, आपके अंदर अतिरंजित भय प्रतिक्रियाओं और, परिणामस्वरूप, फोबिया का कारण बन सकती हैं।
सांस्कृतिक शिक्षाएं और रूढ़िवादिता, जैसे कि महिलाएं चालाक होती हैं या प्रलोभन का स्रोत होती हैं, अलगाव और खतरे की भावना के बारे में सख्त मान्यताओं को जन्म देती हैं।

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क्या आपको महिलाओं से डर लगता है? कैसे पता करें?

यदि आपको महिलाओं से बहुत डर लगता है, तो इसके कुछ स्पष्ट मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक संकेत और लक्षण हैं [2] जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से, आप पुरुषों के साथ बातचीत करने के विचार से भी डरते हैं। महिलाओं की मौजूदगी में आपको अत्यधिक चिंता और यहां तक कि घबराहट के दौरे का अनुभव होता है। आप महिलाओं के साथ बातचीत करने से बचने के लिए बहुत कुछ करते हैं और इस प्रक्रिया में, खुद को सामाजिक स्थितियों और पेशेवर अवसरों से दूर रखते हैं। महिलाओं के आस-पास होने से आपको कितना डर लगता है, इसकी वजह से आप हमेशा अपने आस-पास उन्हें तलाशते रहते हैं, जो आपको अति सतर्क बनाता है।
शारीरिक रूप से, जब आप महिलाओं के साथ बातचीत करते हैं तो आपको कांपना, हृदय गति बढ़ना, पसीना आना, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना और पेट में परेशानी जैसे लक्षण अनुभव होते हैं।
संज्ञानात्मक रूप से, आप समझते हैं कि आपका डर तर्कसंगत नहीं है, लेकिन आप इसके सामने खुद को असहाय महसूस करते हैं। आपको जो कुछ भी करना चाहिए, उस पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है क्योंकि आप महिलाओं से बचने की चाहत में बहुत व्यस्त हैं। आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया धुंधली हो सकती है, इसलिए यह महिलाओं से जुड़ी किसी भी स्थिति में खराब निर्णय की ओर ले जाती है।
व्यवहारिक रूप से, आप महिलाओं से जुड़ी किसी भी स्थिति से बचने की तीव्र इच्छा रखते हैं। आपको लगातार इस बात का आश्वासन चाहिए होगा कि जब आप महिलाओं के साथ किसी सार्वजनिक स्थान पर होंगे तो आप ठीक रहेंगे। महिलाओं से जुड़ी कहानियाँ आपको चिंतित करती हैं, इसलिए आप उनसे जुड़ी फ़िल्में, किताबें या समाचार देखने से बचते हैं।

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महिलाओं के प्रति भय पर हम कैसे काबू पाएं?

गाइनोफोबिया के इलाज के लिए आमतौर पर मनोचिकित्सा का इस्तेमाल किया जाता है। विभिन्न प्रकार की थेरेपी आपके डर और ट्रिगर्स को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, जैसे:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: सीबीटी उन विचार पैटर्न और व्यवहारों की पहचान करने और उन्हें बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपके लिए उपयोगी नहीं हैं। जैसे-जैसे आप अपने विचारों को बदलते हैं, आप महिलाओं से जुड़ी किसी स्थिति के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने में सक्षम होते हैं।[3]
एक्सपोज़र थेरेपी: इस थेरेपी में, आपको धीरे-धीरे एक सुरक्षित, चिकित्सकीय रूप से नियंत्रित सेटिंग में अपने डर से अवगत कराया जाएगा; इसलिए, इस मामले में, आपको महिलाओं के साथ अधिक से अधिक बातचीत करने के लिए बनाया जाएगा। इस तरह, आप उनके प्रति अपने डर को अधिक प्रबंधनीय बना पाएंगे और समय के साथ उनके आस-पास होने पर अपनी फ़ोबिक प्रतिक्रिया को कम कर पाएंगे।

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपके फोबिया के शारीरिक लक्षणों के इलाज के लिए आपको एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-एंग्जायटी दवा भी दे सकता है। अपने डर की तर्कहीनता के बारे में जागरूक होना और लिंगों के बीच सामाजिक गतिशीलता को समझना इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए सीखने की कुंजी है। आप जब भी अभिभूत महसूस करें तो गहरी साँस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास भी कर सकते हैं और खुद को अधिक सचेत बनाने के लिए ध्यान लगा सकते हैं।

निष्कर्ष

गाइनोफोबिया महिलाओं का एक तीव्र और तर्कहीन डर है। यह स्थिति आपके जीन, बढ़ते समय के माहौल, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और जिस समाज में आप रहते हैं, जैसे कारकों के संयोजन के कारण हो सकती है। इस स्थिति का अनुभव करना वास्तव में परेशान करने वाला हो सकता है क्योंकि इसमें मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं। संज्ञानात्मक पुनर्गठन और एक्सपोज़र थेरेपी जैसी मनोचिकित्सा फोबिया के उपचार में सबसे प्रभावी साबित हुई है। यूनाइटेड वी केयर में , हम आपकी भलाई के लिए आपकी सभी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त, चिकित्सकीय रूप से समर्थित समाधान प्रदान करते हैं। यदि आप अपनी चिंता और भय के लिए मदद लेना चाहते हैं, तो आज ही हमारे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों में से किसी एक के साथ एक सत्र बुक करें।

संदर्भ:

[1] अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, “फ़ोबिया,” एपीए डिक्शनरी ऑफ़ साइकोलॉजी में। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://dictionary.apa.org/phobia। 8 नवंबर, 2023 को एक्सेस किया गया। [2] एनएचएस, “लक्षण – फ़ोबिया,” एनएचएस यूके। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/। 8 नवंबर, 2023 को एक्सेस किया गया [3] थॉमस स्ट्रॉबे, मैडलेन ग्लॉअर, स्टीफन डिल्गर, हंस-जोआचिम मेंट्ज़ेल, वोल्फगैंग एचआर मिल्टनर, विशिष्ट फ़ोबिया में मस्तिष्क सक्रियण पर संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के प्रभाव, न्यूरोइमेज, खंड 29, अंक 1, 2006, पृष्ठ 125-135, आईएसएसएन 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007. 8 नवंबर, 2023 को एक्सेस किया गया