परिचय
“न्यूरोडायवर्जेंट” का अर्थ है कि हमारे मस्तिष्क को हमारे सांस्कृतिक मानदंड में “विशिष्ट” माने जाने वाले से अलग तरीके से तार-तार किया गया है। न्यूरोडायवर्सिटी के अंतर्गत आने वाली स्थितियों में से एक है ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD)। ऑटिज्म हाइपरफिक्सेशन इस स्थिति का एक लक्षण है। यदि आप ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर हैं, तो इस स्थिति का आपका अनुभव आपके लिए बिल्कुल अनूठा होगा। ASD में “स्पेक्ट्रम” लक्षणों, कौशल और आवश्यक समर्थन के स्तरों की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है। यदि आप ऑटिस्टिक हैं, तो आपको सामाजिक संपर्क और व्यवहार के दोहराव वाले पैटर्न से जुड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। स्पेक्ट्रम पर आप किस स्थान पर हैं, इस पर निर्भर करते हुए, जिस तीव्रता से आप चुनौतियों का अनुभव करते हैं और समर्थन की आवश्यकता होती है, वह मध्यम से लेकर बहुत अधिक हो सकती है। ASD की एक विशेष विशेषता जिस पर हम इस लेख में चर्चा करने जा रहे हैं, वह है हाइपरफिक्सेशन।
ऑटिज्म हाइपरफिक्सेशन क्या है?
क्या आपके आस-पास के लोगों ने कभी यह शिकायत की है कि जब आप किसी खास गतिविधि में तल्लीन होते हैं तो आप उनकी बात नहीं सुनते? या क्या आपने खुद को पूरी रात अपना काम पूरा करते हुए पाया है, जिससे आप अपने पालतू जानवर और यहाँ तक कि खुद की भी देखभाल करना भूल गए हैं? यह एक ऐसा एहसास है जो कभी-कभार होता है और हममें से कई लोग इससे जुड़ सकते हैं। लेकिन ऑटिज्म स्पेक्ट्रम वाले लोगों के लिए, यह अक्सर होता है और इसे हाइपरफिक्सेशन कहा जाता है। हाइपरफिक्सेशन तब होता है जब आप कोई खास रुचि या गतिविधि चुन लेते हैं और अपने भले के लिए उसमें बहुत ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं। जबकि आपके जुनून और रुचियां स्वस्थ और संतोषजनक हैं, उन पर हाइपरफिक्सेशन आपके दैनिक जीवन और कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हाइपरफिक्सेशन को कभी-कभी “हाइपरफोकस” भी कहा जाता है क्योंकि आपके फोकस की गतिविधि आपके विचारों, समय और ऊर्जा के अधिकांश हिस्से पर कब्जा कर लेती है। [1] शुरुआत में, हाइपरफिक्सेशन आपके लिए एक सकारात्मक और उत्तेजक अनुभव हो सकता है क्योंकि आप बहुत कुछ सीख रहे हैं और इसे करने में मज़ा आ रहा है। लेकिन अंततः, जैसे-जैसे आप अभिभूत होते जाते हैं, आप अन्य जिम्मेदारियों, सामाजिक प्रतिबद्धताओं और खुद की देखभाल की उपेक्षा करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी काम में बहुत ज़्यादा व्यस्त होते हैं, तो आप अनजाने में भोजन में देरी कर सकते हैं या लोगों से मिलने से चूक सकते हैं। यह अंततः आपको थका हुआ और अकेला भी महसूस करा सकता है। अवश्य पढ़ें हाइपरफिक्सेशन: लक्षण, कारण और इससे कैसे निपटें
ऑटिज्म हाइपरफिक्सेशन के लक्षण क्या हैं?
हाइपरफिक्सेशन की पहचान करना आपके लिए आवश्यक है ताकि आप उचित प्रकार की सहायता प्राप्त कर सकें। कुछ लक्षण जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं वे हैं:
- आप अचानक किसी विषय पर गहन रूप से केंद्रित हो जाते हैं: यह टीवी शो से लेकर अपनी पसंदीदा डिश पकाने तक कुछ भी हो सकता है। आप विषय के बारे में शोध करने या उससे जुड़ने में बहुत समय लगाते हैं। विषय के बारे में आपकी समझ और विवरण अक्सर दूसरों को हैरान कर देते हैं, कभी-कभी तो विशेषज्ञ भी हैरान हो जाते हैं। [2]
- एक बार जब आप किसी विषय में उलझ जाते हैं, तो आपको विषय से हटना कठिन लगता है: आप अन्य कार्यों को निपटाने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप अपनी रुचि के कार्य में लग जाते हैं, तो आपके लिए किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चुनौतीपूर्ण होता है।
- आपमें एकाग्रता का स्तर असाधारण है: आप अपने कार्य में घंटों व्यस्त रहते हैं, इसलिए आप अपने कार्य में काफी प्रगति कर पाते हैं, लेकिन अन्यथा ज्यादा नहीं।
- आप अनजाने में अन्य ज़िम्मेदारियों की अनदेखी करते हैं: आप काम की डेडलाइन मिस कर देते हैं या घर की ज़िम्मेदारियों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। इसलिए, आपके रिश्ते खराब हो जाते हैं और काम पर मुश्किलें आती हैं।
- आप शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं: आप अपने अति व्यस्तता के कारण उत्पन्न तनाव और चिंता के कारण ठीक से सो नहीं पाते और न ही ठीक से खा पाते हैं।
हाइपरफिक्सेशन के नकारात्मक प्रभाव तब और भी बढ़ जाते हैं जब आपका ध्यान केंद्रित करने की गतिविधि अपने आप में उत्पादक नहीं होती या किसी भी तरह से आपकी मदद नहीं करती, जैसे कि वीडियो गेम खेलना, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना या ऑनलाइन शॉपिंग करना। हाइपरफिक्सेशन बनाम हाइपरफोकस के बारे में और पढ़ें : एडीएचडी, ऑटिज्म और मानसिक बीमारी
ऑटिज़्म हाइपरफिक्सेशन के उदाहरण
यदि आप हाइपरफिक्सेशन का अनुभव करते हैं, तो आप इनमें से एक या कई स्थितिजन्य उदाहरणों से संबंधित हो सकते हैं:
- आप अपने काम में पूरी तरह से डूबे रहते हैं। आप काम के अलावा भी घंटों काम की रणनीति बनाते रहते हैं और काम पूरा करने में लगे रहते हैं।
- किसी खास ऐतिहासिक युग या घटना में आपकी गहरी दिलचस्पी होती है। आप उस युग के साहित्य, कला और दर्शन में डूबे रहते हैं और अक्सर तब और अब के बीच समानताएं तलाशते हैं।
- चाहे वह टिकट हो या कोई अन्य दुर्लभ संग्रहणीय वस्तु, आपके लिए यह एक गहन जुनून है। आप इन वस्तुओं के संग्रह और इतिहास को समझने में काफी समय लगाते हैं।
- आप पढ़ने के प्रति अपने जुनून को अगले स्तर तक ले जाते हैं। आप न केवल किताब पढ़ने का आनंद लेते हैं, बल्कि आप लेखक के अंतर्निहित विषयों पर शोध भी करते हैं और समर्पित पुस्तक क्लबों में शामिल होते हैं।
- आपको खाना पकाने का शौक है, इसलिए आप किसी रेसिपी को परफेक्ट बनाने, प्रत्येक सामग्री की परस्पर क्रिया के पीछे के विज्ञान को समझने, तथा विभिन्न संस्कृतियों के व्यंजनों के साथ प्रयोग करने में घंटों लगा सकते हैं।
- आप संगीत में रुचि रखते हैं, इसलिए आप कोई वाद्ययंत्र उठाते हैं और घंटों अभ्यास करते हैं, उस वाद्ययंत्र के इतिहास पर शोध करते हैं, तथा किसी विशिष्ट कारण से चुने गए प्रत्येक गीत के साथ अपना मिश्रण तैयार करते हैं।
ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के लिए 7 पेरेंटिंग टिप्स के बारे में और जानें
ऑटिज़्म हाइपरफिक्सेशन से कैसे निपटें
हाइपरफिक्सेशन शारीरिक और मानसिक परेशानी और अन्य जिम्मेदारियों की उपेक्षा का कारण बन सकता है। आप अपने हाइपरफिक्सेशन को नियंत्रित कर सकते हैं यदि आप:
- पहचानें कि जब आप किसी चीज़ पर बहुत ज़्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपके साथ क्या होता है और उसके क्या परिणाम होते हैं। इससे जागरूकता पैदा होती है और आपको अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करने का मौका मिलता है।
- अपने जुनून की गतिविधि में व्यस्त रहने के समय पर नज़र रखें। आप कार्यों के लिए विशिष्ट समय निर्धारित कर सकते हैं और खुद को नियंत्रित रखने के लिए अलार्म का उपयोग कर सकते हैं। स्ट्रेच और रिफ्रेश होने के लिए पर्याप्त ब्रेक का समय निर्धारित करें। [3]
- आप जो गतिविधि कर रहे हैं, उसके प्रति अधिक सचेत रहें ताकि आप प्रेरित और केंद्रित रहें, लेकिन अति-केंद्रित न हों। अपने लक्ष्यों की रूपरेखा बनाएँ और ट्रैक पर बने रहने के लिए उन्हें प्राथमिकता दें।
- सहायता लेने का निर्णय लें। आप अपने संघर्षों को किसी करीबी के साथ-साथ किसी थेरेपिस्ट से भी साझा कर सकते हैं जो हाइपरफिक्सेशन पर काबू पाने के लिए उपकरणों और रणनीतियों के साथ आपकी मदद कर सकता है।
- अपनी जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव करें जैसे कि नियमित नींद लेना, संतुलित आहार लेना, व्यायाम करना और आराम करना। इससे आपको अपनी रुचि की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
हमारे विशेषज्ञों से बात करें
निष्कर्ष
हाइपरफिक्सेशन न्यूरोडाइवरजेंट स्थिति ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) का एक लक्षण है। यदि आप ऑटिस्टिक हैं, तो हो सकता है कि आपकी रुचियाँ बहुत केंद्रित हों और आप दुनिया से दूर हो जाएँ। इस गहन ध्यान के बाद आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं और अन्य महत्वपूर्ण जिम्मेदारियों और सामाजिक प्रतिबद्धताओं की उपेक्षा कर सकते हैं। हाइपरफिक्सेशन के नकारात्मक प्रभाव तब और बढ़ जाते हैं जब आपका ध्यान केंद्रित करने की गतिविधि किसी भी तरह से आपकी मदद नहीं कर रही होती है। अपने कार्यों के बारे में जागरूक और अधिक जानबूझकर और पेशेवर स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के समर्थन की तलाश करके हाइपरफिक्सेशन के प्रभावों को प्रबंधित करना संभव है। आप यूनाइटेड वी केयर के विशेषज्ञों से मदद ले सकते हैं। कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की हमारी टीम आपकी भलाई के लिए सर्वोत्तम तरीकों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकती है। हमारे स्व-गतिशील पाठ्यक्रमों का अन्वेषण करें
संदर्भ:
[१] एशिनॉफ, बीके, अबू-अकेल, ए. हाइपरफोकस: ध्यान की भूली हुई सीमा। मनोवैज्ञानिक अनुसंधान 85, 1–19 (2021)। https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [२] एलजी एंथोनी, एल. केनवर्थी, बीई येरिस, केएफ जानकोव्स्की, जेडी जेम्स, एमबी हार्म्स, ए. मार्टिन, और जीएल वालेस, “ उच्च-कार्यशील ऑटिज़्म में रुचियां न्यूरोटिपिकल विकास की तुलना में अधिक तीव्र, हस्तक्षेप करने वाली और अजीबोगरीब हैं ,” विकास और मनोविकृति विज्ञान, खंड २५, सं। 3, पृ. 643–652, 2013. [5] एर्गुवन तुगबा ओज़ेल-किज़िल, अहमत कोकुरकन, उमुत मर्ट अक्सोय, बिलगेन बिसर कनाट, डिरेन सकारिया, गुलबहार बस्तुग, बुरकिन कोलक, उमुत अल्तुनोज़, सेविन किरिसी, हैटिस डेमिरबास, बेडरिये ओनकू, “वयस्क ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार के एक आयाम के रूप में हाइपरफोकसिंग”, विकासात्मक विकलांगता में अनुसंधान, खंड 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
