Pris pour acquis dans les relations : 6 conseils secrets pour y faire face - United We Care

Présentation

En tant qu’êtres humains, nous avons soif d’être vus et entendus. Pour être reconnu et réciproque. Pour être reçu avec chaleur. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits dans une relation, nous pouvons nous sentir pris pour acquis.

Être pris pour acquis peut être une expérience très bouleversante sur le plan émotionnel. Nous prenons soin de la personne dans notre relation et souhaitons être valorisés par elle. Lorsqu’ils ne nous apprécient pas et dédaignent nos efforts, cela peut nous faire nous sentir seuls et même leur en vouloir.

Nous pouvons vouloir continuer à travailler sur la relation et l’améliorer, mais l’autre personne pourrait ne pas nous rendre la pareille. Cela peut être particulièrement déchirant et nous laisse avec des décisions difficiles à prendre.

Vous sentez – vous pris pour acquis dans vos relations? Approfondissons le comment et le quoi ensuite.

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Que Signifie “Pris Pour Acquis” Dans Les Relations

Pensez à la relation dans laquelle vous vous sentez accordé. Maintenant, plongez dans une histoire avec nous pour comparer vos sentiments.

Vous êtes connu pour être toujours là pour les gens de votre vie. Cependant, vous avez souvent remarqué ce schéma selon lequel au début de votre relation, il y a un échange mutuel d’efforts, et toutes les personnes impliquées sont également investies dans la relation.

Mais avec le temps, cet équilibre commence à s’estomper. Vous êtes celui qui entame toujours une conversation en premier ou fait des projets. Vous retardez votre part du marché pour que la relation fonctionne, mais ils ont cessé de faire des efforts.

Vous commencez à vous demander si vous êtes trop nécessiteux ou si vous faites quelque chose de mal. Lorsque vous leur exprimez vos sentiments et vos préoccupations, ils deviennent défensifs et dédaigneux. Vous continuez à vous surmener dans l’espoir que les choses reviendront à la normale. En fin de compte, vous vous sentez triste et désemparé quant à la façon de gérer cette situation.

Cette histoire vous semble-t-elle familière? Eh bien, alors, vous pourriez être pris pour acquis dans votre relation.

À la base, être pris pour acquis est un sentiment d’être sous-évalué et négligé. Vos efforts ne sont ni reconnus ni réciproques.[1] Ce sentiment peut faire surface dans toutes sortes de relations, qu’il s’agisse d’amis, de membres de la famille, de partenaires ou de professionnels.

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Comment Savez – Vous Si Vous Êtes Pris Pour Acquis Dans Les Relations?

Une relation dans laquelle vous vous sentez pris pour acquis peut être assez unilatérale. Certains signes à surveiller dans votre relation sont:

La quantité d’efforts des deux côtés est déséquilibrée: Vous leur donnez clairement plus de temps, de soutien et d’affection qu’ils ne vous en rendent.
Vous n’êtes pas reconnu pour vos efforts: Non seulement cela, mais ils rejettent régulièrement vos sentiments et vos besoins.
Ils franchissent fréquemment les limites que vous avez fixées: Ils ne montrent pas de respect pour vos limites et de remords pour les avoir franchies.
Il y a un manque de réciprocité: c’est toujours vous qui initiez quoi que ce soit, que ce soit une activité, une intimité, une communication ou la résolution d’un vol. Cela ne vous dérange peut-être pas de l’initier, mais vous n’êtes pas tellement réciproque pour cela.
Vous n’êtes pas la priorité: Ils peuvent annuler des plans ou ne pas prendre de temps pour vous fréquemment, vous faisant sentir que vous êtes remplaçable.
Vos besoins ne sont pas satisfaits: Même si vous exprimez vos besoins, ils sont constamment invalidés et non satisfaits. Vous commencez à vous sentir seul à cause de cela.
Ils ne vous consultent pas pour prendre des décisions importantes: Ils ne tiennent pas compte de vos opinions et de vos sentiments lorsqu’ils prennent des décisions qui affectent votre relation.
Vous voyez des schémas de manipulation: Vous vous sentez manipulé pour faire certaines choses, ce qui leur profite à vos dépens.
Vous vous sentez stressé, anxieux et déprimé: Vous êtes physiquement et mentalement dépassé par le fait d’être pris pour acquis.
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Quels Sont Les Impacts Si Vous Êtes Pris Pour Acquis Dans Les Relations?

Vous pourriez vous retrouver dans une immense détresse émotionnelle et même physique si vous êtes constamment pris pour acquis. Voici quelques façons dont votre dysfonctionnement relationnel peut se manifester:

Vous vous sentez isolé émotionnellement. Ils négligent votre présence et vos efforts, ce qui vous fait vous sentir seul même lorsque les gens vous entourent.
Vous remettez en question votre estime de soi. Parce que vous vous sentez constamment méconnu, votre récit interne a commencé à ressembler à “Je ne suis pas assez bon », « rien de ce que je fais n’a d’importance », etc.
Tu es épuisé. Vous donnez plus que ce que vous obtenez dans votre relation, et vous sentez que vous n’obtenez même pas autant de reconnaissance. Le stress, l’anxiété et la dépression
liés à cette situation peuvent se manifester par des maux de tête et des troubles de l’alimentation et du sommeil.
Vous avez commencé à leur en vouloir parce qu’ils ne vous apprécient pas. Vous êtes frustré par cette situation et, à un certain niveau, vous avez commencé à vous en vouloir de ne pas pouvoir y mettre fin.
Vous vous sentez désespéré face à l’évolution constante de la situation et craignez d’être toujours sous-évalué.
Vous avez commencé à réagir de manière excessive et à trop lire dans les situations parce que vous devez toujours être à l’affût d’être négligé.
Vous vous surmenez constamment dans l’espoir d’obtenir l’approbation et la validation. Par conséquent, vous avez du mal à fixer des limites et à les maintenir.
Vous avez décidé de vous retirer de la situation en l’évitant, en réduisant votre communication ou en choisissant de ne vous engager d’aucune façon.

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Quels Sont Les Impacts Si Vous Êtes Pris Pour Acquis Dans Les Relations?

Vous vous sentez isolé émotionnellement. Ils négligent votre présence et vos efforts, ce qui fait de Vousque Devriez-Vous Faire Si Vous Êtes Pris Pour Acquis Dans Les Relations?
Si vous vous sentez pris pour acquis dans votre relation, vous devez faire face à la submersion émotionnelle pour assurer votre bien-être. Voici certaines choses que vous pouvez faire:
Obtenez un peu de clarté en vous – même: Réfléchissez à des moments ou à des incidents spécifiques qui vous ont donné l’impression d’être pris pour acquis. Non seulement cela vous aidera à communiquer vos sentiments, mais cela vous aidera également à comprendre quelles sont vos limites et comment vous aimeriez les respecter.
Communiquez avec cette clarté de manière non volatile: exprimez vos sentiments et identifiez les cas particuliers qui vous ont fait vous sentir sous-évalué sans blâmer l’autre personne. L’utilisation d’énoncés “Je » peut aider. Donnez-leur une chance équitable d’exprimer leur point de vue.[2]
Soyez précis sur ce dont vous avez besoin de leur part. Ont-ils besoin de reconnaître davantage vos efforts? Ont-ils besoin de rendre la pareille à vos efforts en initiant activement des plans d’élaboration?
Envisagez d’aller en thérapie: Si vous voyez une tendance à être pris pour acquis dans la plupart de vos relations, vous pourriez avoir une réponse “agréable pour les gens” à votre traumatisme d’attachement. Un thérapeute peut vous aider avec des stratégies d’adaptation pour améliorer votre estime de soi et votre dynamique relationnelle.[3]
Si votre sentiment est spécifique à une relation particulière, vous pouvez envisager de suivre une thérapie ensemble. L’implication d’un thérapeute en tant que tiers neutre peut vous aider avec des perspectives, une médiation et des conseils plus frais.
Évaluez votre relation: Est-ce que le fait d’être pris pour acquis est une phase temporaire ou un schéma cohérent dans votre relation? Si c’est le premier, vous pouvez continuer à faire des efforts en collaboration pour travailler sur la relation. Si c’est ce dernier et qu’ils ne vous rendent pas la pareille, soyez honnête avec vous-même quant à savoir si vous souhaitez poursuivre la relation ou non.
Prenez soin de vous et responsabilisez-vous: Passez plus de temps à réfléchir et à vous engager dans des activités qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Il peut s’agir de vos passe-temps créatifs, de votre mouvement et de votre pleine conscience, de votre travail bénévole ou même de l’apprentissage de nouvelles compétences. Connectez-vous activement avec vos proches qui vous font vous sentir valorisé et qui n’ont pas peur de l’exprimer.
À lire absolument – Pensez-vous que la vie est inutile, vous vous sentez seul même lorsque les gens vous entourent.
Vous remettez en question votre estime de soi. Parce que vous vous sentez constamment méconnu, votre récit interne a commencé à ressembler à “Je ne suis pas assez bon », « rien de ce que je fais n’a d’importance », etc.
Tu es épuisé. Vous donnez plus que ce que vous obtenez dans votre relation, et vous sentez que vous n’obtenez même pas autant de reconnaissance. Le stress, l’anxiété et la dépression liés à cette situation peuvent se manifester par des maux de tête et des troubles de l’alimentation et du sommeil.
Vous avez commencé à leur en vouloir parce qu’ils ne vous apprécient pas. Vous êtes frustré par cette situation et, à un certain niveau, vous avez commencé à vous en vouloir de ne pas pouvoir y mettre fin.
Vous vous sentez désespéré face à l’évolution constante de la situation et craignez d’être toujours sous-évalué.
Vous avez commencé à réagir de manière excessive et à trop lire dans les situations parce que vous devez toujours être à l’affût d’être négligé.
Vous vous surmenez constamment dans l’espoir d’obtenir l’approbation et la validation. Par conséquent, vous avez du mal à fixer des limites et à les maintenir.
Vous avez décidé de vous retirer de la situation en l’évitant, en réduisant votre communication ou en choisissant de ne vous engager d’aucune façon.

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Pensez-vous que la vie est inutile

Conclusion

Cela peut être une expérience émotionnellement épuisante de se sentir constamment pris pour acquis dans une relation. Nous pourrions nous sentir tristes, déprimés et ne pas savoir comment gérer cette situation.

Il est important de reconnaître les cas spécifiques où vous vous êtes senti pris pour acquis afin de pouvoir le communiquer clairement. Si vos préoccupations sont bien reçues et que les efforts sont réciproques, vous pourrez peut-être créer une relation saine. Sinon, vous devez décider si cette relation est viable et vous sert.

Demander de l’aide professionnelle, investir votre temps dans la pratique des soins personnels et être entouré de personnes qui vous apprécient peut vous aider.

Références:

[1]” Prenez pour acquis le sens de la relation », Allo Health Care. [En ligne]. Disponible: https://www.allosanté.soins/alimentation saine/éducation sexuelle / prendre pour acquis le sens de la relation. [Consulté le 25 octobre., 2023]

[2] Michelle Becker, « Comment communiquer avec amour Même Lorsque Vous êtes en colère », Greater Good Magazine: Des informations scientifiques pour une vie pleine de sens. [En ligne]. Disponible: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_mad. [Consulté le 25 octobre., 2023]

[3] Kristine Tye, MA, LMFT, « Comment empêcher l’anxiété de détruire les relations », GoodTherapy. [En ligne]. Disponible: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155. [Consulté le 25 octobre., 2023]