La relation toxique : 9 signes avant-coureurs à identifier et à agir - United We Care

Introduction

Vous demandez-vous fréquemment si vous et votre partenaire êtes heureux et en bonne santé dans la relation ? Il est possible que votre relation évolue vers une relation toxique.

Les relations toxiques sont devenues de plus en plus courantes dans cette société moderne. Nous vivons à une époque de progrès technologiques, mais chez nous, nous voulons un modèle traditionnel avec tout ce qui bouge selon nous. Les deux partenaires dans une relation toxique peuvent se maltraiter et essayer de se contrôler. De tels comportements peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique chez l’un ou les deux partenaires. Ainsi, identifier les signes et trouver des moyens de vous protéger peut considérablement vous aider.

« Ne vous enflammez pas en essayant d’égayer l’existence de quelqu’un d’autre. » – Charlotte Eriksson [1]

Que signifie « relation toxique » ?

Une relation peut être qualifiée de toxique lorsque les deux personnes dans cette relation ne se soutiennent pas et se manquent de respect l’une envers l’autre. Ils peuvent se battre fréquemment, se nuire mutuellement et ressentir un sentiment de compétition. De cette façon, ils pourraient ne pas pouvoir vivre ensemble [2].

Habituellement, lorsque nous pensons à une relation toxique, la seule pensée qui nous vient concerne les relations amoureuses. Mais la vérité est qu’une relation toxique peut aussi commencer dès l’enfance : à la maison, à l’école et dans la chambre. Une relation peut être qualifiée de toxique lorsque vous commencez à vous causer mutuellement des dommages émotionnels, mentaux et/ou physiques. Une telle relation peut vous donner le sentiment d’être utilisé et vous pourriez commencer à avoir des doutes. Ces doutes peuvent concerner non seulement la relation, mais aussi vous-même et votre identité.

Il peut y avoir un manque de communication, de confiance ou de respect dans une relation toxique en raison du besoin constant de se contrôler, de se maltraiter et de se critiquer. Ces sentiments peuvent conduire à la culpabilité, à la colère et même à la haine [3].

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Quels sont les signes avant-coureurs d’une relation toxique ?

Les signes de comportement toxique peuvent être directs ou indirects. Lorsque nous aimons quelqu’un, nous pouvons ignorer son comportement, même s’il commence à nous blesser. Mais comprendre les signes peut changer votre vie pour toujours [4] :

Contrôle et manipulation : demandez-vous si la nourriture que vous mangez ou les vêtements que vous portez sont de votre choix ou de ceux de quelqu’un d’autre. Si la réponse est celle de quelqu’un d’autre, alors cette personne qui a pris des décisions en votre nom vous contrôle et vous manipule, ce qui est un signe classique d’un comportement toxique.
Jalousie et possessivité : Sentez-vous que vous pouvez parler librement à vos amis ou connaissances ? Sinon, il est possible que votre partenaire, ami ou membre de votre famille soit trop jaloux et possessif, ce qui est un autre signe de toxicité. Cette jalousie peut vous faire sentir limité et étouffé.
Manque de confiance : votre partenaire sait-il où, quand et avec qui vous sortez ? Si c’est ce qu’ils font, il est possible qu’ils manquent de confiance en vous. Ces problèmes de confiance peuvent conduire à des reproches, des disputes et des sentiments d’insécurité.
Critique constante : votre partenaire identifie-t-il fréquemment vos erreurs et vous critique-t-il ? Si la réponse est oui, alors ce blâme constant peut vous faire sentir sans valeur et créer le doute.
Isolement : si vous avez un partenaire toxique, il se peut qu’il ne vous permette pas d’avoir des amis ni même de parler aux membres de votre famille. Vous pouvez vous sentir isolé et détaché du monde.
Violence émotionnelle : Votre partenaire vous fait-il peur parce que vous ne savez pas quelle serait sa réaction à quoi que ce soit ? Ils peuvent vous insulter, vous menacer et essayer de vous contrôler.
Violence physique : La violence domestique est sûrement un comportement toxique. Si votre partenaire utilise la violence physique ou même menace d’utiliser la violence juste pour que vous fassiez ce qu’il demande, alors votre relation est toxique.
Gaslighting : Votre partenaire dit-il souvent que vous devriez être reconnaissant d’être avec vous parce que personne d’autre ne le fera ou que vous êtes incapable de faire certaines choses ? Votre partenaire essaie de vous allumer. Le gaslighting signifie qu’ils essaient de vous manipuler afin que vous doutiez de votre réalité, de votre mémoire et de votre santé mentale.
Manque de communication : votre partenaire ne reconnaît-il votre présence que lorsqu’il a besoin de quelque chose de votre part ? Ce manque de communication peut entraîner des incompréhensions et de la distance entre vous et votre partenaire, provoquant des sentiments de toxicité.

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Quel est l’impact d’une relation toxique ?

Ya’nilah Collins du Wisconsin, aux États-Unis, a partagé : « Quand j’ai rencontré E, il était adorable et bien élevé, ce qui m’a fait tomber éperdument d’engouement. J’ai naturellement tendance à réconforter quiconque est « brisé » et je suis rapidement devenu son épaule sur laquelle pleurer. Je ne sais pas exactement quand cela s’est produit, mais ma relation est devenue toxique de nulle part ! E m’envoyait un message pendant que je dormais, me disant à quel point il souhaitait être mort, et si je me réveillais avec lui parti, ne vous inquiétez pas car le monde serait mieux sans lui. E me racontait son enfance et cela me faisait très mal au cœur.

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J’ai finalement dû rompre avec E. Nous avons eu une énorme dispute à propos de mon ami et il a mis fin à la conversation avec une menace de mort. Au lieu de répondre à mes messages et appels constants, il a envoyé ses amis me dire à quel point j’étais une personne terrible. Le jour de l’anniversaire de ma mère, j’ai reçu un message d’un de ses amis les plus proches m’informant du décès d’E. Quelques minutes plus tard, plusieurs de nos mutuelles m’ont envoyé un message disant que j’étais méchant et sans cœur. Un peu plus tard, E a eu des « funérailles ». Il s’avère que tout était faux. J’ai finalement mis fin définitivement à ma relation avec E. Je n’avais pas besoin d’une relation toxique. [5]

L’impact d’une relation toxique peut être grave et durable [6] :

Le sentiment que vous méritez ce que vous obtenez peut conduire au doute de soi et à une moindre estime de soi.
Faire face à des symptômes accrus d’anxiété et de dépression, peut-être même au trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Augmentation des maux de tête, des problèmes d’estomac et des courbatures constantes.
Ne pas pouvoir parler et se sentir seul.
Avoir peu ou pas d’argent personnel.
Difficulté à faire confiance aux gens.
Dommages physiques avec ecchymoses, coupures ou brûlures

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Comment agir pour se protéger d’une relation toxique ?

Tout le monde mérite un environnement de vie sûr, sain et favorable. Si vous êtes dans une relation toxique ou si vous vous demandez si vous l’êtes ou non, prenez les mesures suivantes pour vous protéger : [7]

Reconnaître les signes : Connaître les signes avant-coureurs peut vous aider à déterminer si vous êtes dans une relation toxique. Si vous voyez les signes, je vous invite fortement à accepter.
Fixez des limites : si vous sentez que votre relation a commencé à prendre une tournure dangereuse, faites une pause et permettez-vous de fixer des limites. Parlez à votre partenaire et soyez ferme quant à la mise en place de limites pour l’amélioration de la relation.
Recherchez de l’aide : vous n’êtes pas obligé de tout gérer vous-même. Si vous le pouvez, contactez des personnes de confiance ou même un thérapeute pour vous aider à résoudre les problèmes. Travaillez sur le plan d’action qu’ils proposent. Votre sécurité est plus importante que tout le reste.
Créez un plan de sécurité : si vous êtes en danger physique, élaborez un plan pour vous protéger. Vous pouvez déterminer les endroits où vous rendre et les numéros de téléphone des organismes gouvernementaux qui peuvent vous aider.
Élaborez une stratégie de sortie : si vous décidez de quitter la relation, établissez un plan pour le moment où les choses pourraient devenir les plus nuisibles et comment vous pouvez vous échapper. Vous pouvez même contacter la police locale et un avocat. Contactez quelqu’un qui peut même vous aider financièrement.
Prenez soin de vous : Et surtout, respirez ! Il y a un moyen de sortir de tout. Mais vous devez aussi prendre soin de vous. Entrez en contact avec vous-même grâce à la méditation, aux exercices physiques, aux exercices de respiration, etc. Ces activités peuvent vous apporter de la joie et du bonheur et vous aider à décider de la voie à suivre.
Envisagez une action en justice : si vous êtes victime de violence physique ou de harcèlement, vous pouvez contacter un avocat. Il existe également des organismes gouvernementaux qui peuvent vous aider à trouver un bon avocat pour obtenir une ordonnance de non-communication ou toute autre action en justice à entreprendre pour vous aider.

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Conclusion

Les relations toxiques peuvent avoir de graves impacts négatifs sur votre santé mentale, émotionnelle et physique. Il est nécessaire d’être conscient des signes et d’agir pour se protéger. Fixez des limites, demandez de l’aide et créez un plan de sécurité en cas de besoin. Comme tout le monde, vous méritez de vous sentir en sécurité, heureux et en paix. Apprenez à vous aimer avant tout pour que personne ne puisse vous faire remettre en question ou douter de vous-même.

Si vous faites face à une relation toxique, vous pouvez contacter nos conseillers experts ou explorer plus de contenu sur United We Care ! Chez United We Care, une équipe d’experts en bien-être et santé mentale vous guidera avec les meilleures méthodes pour le bien-être.

Les références

[1] Angelofgodismyjudge, « Ne vous enflammez pas en essayant d’égayer l’existence de quelqu’un d’autre. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – Les meilleures photos et vidéos d’Amérique », Les meilleures photos et vidéos d’Amérique , 11 novembre 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] « Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique », Time , 5 juin 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] « Qu’est-ce qu’une relation toxique ? », Verywell Mind , 4 novembre 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] « Qu’est-ce qu’une relation toxique ? 14 signes et que faire », Qu’est-ce qu’une relation toxique ? 14 Signes et que faire . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] « Quelle a été la relation la plus toxique que vous ayez jamais eue ? Comment es-tu parti ? Quora . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] « Dangers of Toxic Relations and Mental Health », Laguna Shores Recovery , 28 mars 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] « Se protéger de la violence relationnelle | Prévention des maladies et modes de vie sains », Se protéger de la violence relationnelle | Prévention des maladies et modes de vie sains . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/