Hyperfixation de l’autisme : 5 signes avant-coureurs que vous devez connaître sur la vérité cachée

Introduction

« Neurodivergent » signifie que notre cerveau est câblé différemment de ce qui est considéré comme « typique » dans notre norme culturelle. L’une des pathologies relevant de la neurodiversité est le trouble du spectre autistique (TSA). L’hyperfixation de l’autisme est un symptôme de cette maladie. Si vous êtes sur le spectre autistique, votre expérience de cette condition sera absolument unique pour vous. Le « spectre » des TSA fait référence à une gamme de symptômes, de compétences et de niveaux de soutien requis. Si vous êtes autiste, vous pourriez rencontrer des difficultés d’interaction sociale et des comportements répétitifs. Selon votre position sur le spectre, l’intensité avec laquelle vous rencontrez les difficultés et avez besoin de soutien peut varier de modérée à très importante. Une caractéristique particulière des TSA dont nous allons parler dans cet article est l’hyperfixation.

Qu’est-ce que l’hyperfixation de l’autisme ?

Avez-vous déjà entendu des gens autour de vous se plaindre du fait que vous ne les écoutiez pas lorsque vous êtes absorbé par une activité particulière ? Ou vous êtes-vous retrouvé éveillé toute la nuit pour terminer votre mission, ce qui vous a fait oublier de surveiller votre animal de compagnie et même vous-même ? C’est un sentiment occasionnel auquel beaucoup d’entre nous peuvent s’identifier. Mais pour les personnes atteintes du spectre autistique, cela arrive fréquemment et cela s’appelle l’hyperfixation. L’hyperfixation se produit lorsque vous vous intéressez à un intérêt ou à une activité particulière et que vous en devenez trop préoccupé pour votre propre bien. Même si vos passions et vos intérêts sont sains et épanouissants, en être hyperfixés peut affecter négativement votre vie quotidienne et votre bien-être. L’hyperfixation est parfois également appelée « hyperfocus » puisque l’activité de votre concentration occupe la majorité de vos pensées, de votre temps et de votre énergie. ^[1] Au début, être hyperfixé peut être une expérience positive et stimulante pour vous, car vous apprenez beaucoup et vous amusez à le faire. Mais en fin de compte, à mesure que vous vous sentez dépassé, vous risquez de commencer à négliger d’autres responsabilités, vos engagements sociaux et à prendre soin de vous-même. Par exemple, lorsque vous êtes hyperfixé par une tâche d’un immense intérêt, vous risquez de retarder par inadvertance les repas ou de manquer de contact avec les gens. Cela peut éventuellement vous faire vous sentir épuisé et même seul. Doit lire l’hyperfixation : symptômes, causes et comment y faire face

Quels sont les symptômes de l’hyperfixation de l’autisme ?

Identifier l’hyperfixation est essentiel pour pouvoir rechercher le type de soutien approprié. Certains symptômes que vous pouvez rechercher sont :

1. Vous avez tendance à vous concentrer soudainement sur un sujet : cela peut aller d’une émission de télévision à la préparation de votre plat préféré. Vous passez beaucoup de temps à rechercher ou à vous intéresser au sujet. Le type de compréhension et de détails que vous avez sur le sujet laisse souvent les autres perplexes, parfois même les experts. ^[2]
2. Une fois accro, vous avez du mal à vous éloigner du sujet : vous pouvez essayer de jongler avec d’autres tâches, mais une fois que vous êtes engagé dans l’activité qui vous intéresse, il est difficile pour vous de vous concentrer sur autre chose.
3. Vous avez un niveau de concentration extraordinaire : vous passez des heures absorbés par votre activité, vous parvenez donc à faire beaucoup de progrès dans votre activité, mais pas grand-chose autrement.
4. Vous négligez par inadvertance d’autres responsabilités : vous ne respectez pas les délais de travail ou vous laissez passer les responsabilités ménagères. Par conséquent, vous finissez par avoir des relations tendues et des difficultés au travail.
5. Vous vous sentez physiquement épuisé : vous n’êtes pas capable de dormir et de manger correctement à cause du stress et de l’anxiété que vous procure votre hyperfixation.

Les effets négatifs de l’hyperfixation s’intensifient lorsque votre activité de concentration en elle-même n’est pas productive ou ne vous sert d’aucune manière, comme jouer à des jeux vidéo, faire défiler les réseaux sociaux ou faire des achats en ligne. En savoir plus sur l’hyperfixation vs l’hyperfocus : TDAH, autisme et maladie mentale

Exemples d’hyperfixation de l’autisme

Si vous souffrez d’hyperfixation, vous pourrez peut-être vous identifier à un ou plusieurs de ces exemples de situations :

• Vous êtes complètement absorbé par votre travail. Vous passez des heures en dehors du travail, à élaborer toujours des stratégies et à terminer plus de travail.
• Vous avez un profond intérêt pour une époque ou un événement historique spécifique. Vous vous plongez dans la littérature, l’art et la philosophie de cette époque et faites souvent des parallèles entre hier et aujourd’hui.
• Qu’il s’agisse de timbres ou de tout autre objet de collection rare, c’est pour vous une passion intense. Vous passez beaucoup de temps à collecter et à comprendre l’histoire de ces pièces.
• Vous faites passer votre passion pour la lecture à un niveau supérieur. Non seulement vous aimez lire un livre, mais vous recherchez également les thèmes sous-jacents de l’auteur et rejoignez des clubs de lecture dédiés.
• Vous aimez cuisiner, vous pourriez donc passer des heures à perfectionner une recette, à comprendre la science derrière l’interaction de chaque ingrédient et à expérimenter des plats de différentes cultures.
• Vous êtes enclin à la musique, vous prenez donc un instrument et vous entraînez pendant des heures, recherchez l’histoire de l’instrument et créez vos mixages avec chaque chanson choisie pour une raison spécifique.

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Comment faire face à l’hyperfixation de l’autisme

L’hyperfixation peut entraîner une détresse physique et mentale et un négligement d’autres responsabilités. Vous pouvez gérer votre hyperfixation si vous :

1. Reconnaissez ce qui vous arrive et les conséquences lorsque vous êtes hyperfixé par quelque chose. Cela crée une prise de conscience et vous donne la possibilité de rediriger votre attention vers autre chose.
2. Gardez un œil sur le temps que vous passez à vous engager dans l’activité de votre fixation. Vous pouvez désigner des durées spécifiques pour les tâches et utiliser une alarme pour vous garder sous contrôle. Prévoyez suffisamment de temps de pause pour vous étirer et vous rafraîchir. ^[3]
3. Soyez plus intentionnel dans l’activité que vous faites afin d’être motivé et concentré mais pas hyperfixé. Décrivez vos objectifs et hiérarchisez-les pour rester sur la bonne voie.
4. Décidez de demander de l’aide. Vous pouvez partager vos difficultés avec un proche ainsi qu’un thérapeute qui pourra vous aider avec des outils et des stratégies pour surmonter l’hyperfixation.
5. Apportez des changements à votre mode de vie sain, comme dormir régulièrement, avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice et vous reposer. Cela peut vous aider à réguler votre concentration sur les activités qui vous intéressent.

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Conclusion

L’hyperfixation est un symptôme de la maladie neurodivergente du trouble du spectre autistique (TSA). Si vous êtes autiste, vous pouvez avoir des intérêts extrêmement ciblés dans lesquels vous vous engagez et vous éloignez du monde. Cette concentration intense peut être suivie d’un sentiment de dépassement et de négligence d’autres responsabilités et engagements sociaux importants. Les effets négatifs de l’hyperfixation s’intensifient lorsque votre activité de concentration en elle-même ne vous sert d’aucune façon. Il est possible de gérer les effets de l’hyperfixation en étant conscient et plus intentionnel de vos tâches et en recherchant la santé professionnelle et le soutien de vos proches. . Vous pouvez demander l’aide d’experts chez United We Care . Notre équipe d’experts en bien-être et santé mentale peut vous guider à travers les meilleures méthodes pour votre bien-être. Explorez nos cours à votre rythme

Les références:

[1] Ashinoff, BK, Abu-Akel, A. Hyperfocus : la frontière oubliée de l’attention. Recherche psychologique 85, 1-19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] LG Anthony, L. Kenworthy, BE Yerys, KF Jankowski, JD James, MB Harms, A. Martin et GL Wallace, « Interests in les autismes de haut fonctionnement sont plus intenses, interférents et idiosyncratiques que ceux du développement neurotypique », Development and Psychopathology, vol. 25, non. 3, pp. 643-652, 2013. [5] Erguvan Tugba Ozel-Kizil, Ahmet Kokurcan, Umut Mert Aksoy, Bilgen Bicer Kanat, Direnc Sakarya, Gulbahar Bastug, Burcin Colak, Umut Altunoz, Sevinc Kirici, Hatice Demirbas, Bedriye Oncu , « L’hyperfocalisation en tant que dimension du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité chez l’adulte », Recherche sur les troubles du développement, Volume 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016

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