Ansiedad por vomitar: 7 consejos importantes para afrontarla - United We Care

Introducción

No estás solo en absoluto si has tenido ganas de vomitar debido a tu ansiedad. No sólo mentalmente, sino que la ansiedad puede hacerte sentir agotado físicamente debido a las náuseas y las ganas de vomitar. Algunas de las causas que lo provocan son las siguientes: Estrés, fobias, preocupación en general o situaciones graves como ataques de pánico. Sin embargo, hay una manera de evitarlo e incluso de prevenirlo.

¿Qué hacer cuando tienes ganas de vomitar debido a la ansiedad?

Si te sientes ansioso y sólo quieres deshacerte de él, aquí tienes algunas formas en las que puedes practicar y afrontarlo mejor:

Respiración profunda: esta práctica puede hacerte sentir tranquilo al combatir los síntomas físicos y los aspectos negativos de tu sistema nervioso. Mientras intenta relajar los músculos, puede simplemente inhalar lentamente y exhalar por la boca.
Meditar conscientemente: para disminuir en gran medida los síntomas de las náuseas, debe ser más consciente de sus patrones de pensamiento. Siéntate y concentra tu mente en la respiración y las sensaciones corporales para sentirte mejor.
Mejor nutrición: la forma en que nutres tu cuerpo a través de la dieta y la hidratación realmente te ayuda a sentir menos náuseas. Asegúrese de comer con moderación y alcanzar su ingesta diaria de agua.
Remedio para dormir: Para permitir que su cuerpo se cure a sí mismo de forma natural, asegúrese de dormir cómodamente y lo suficiente. Con el tiempo, distrae tu mente de la ansiedad de vomitar.

Debes leer : Cómo provocarte el vómito.

¿Cómo saber si estoy vomitando por ansiedad?

Hemos establecido algunos síntomas para que usted pueda descubrir si realmente tiene ganas de vomitar debido a su ansiedad. O si hay alguna otra razón subyacente.

Experimentar pánico o preocupación intensa puede ser una de las muchas razones por las que siente ganas de vomitar. En tales situaciones, es mejor optar por mecanismos de afrontamiento saludables. Obtenga más información de – Terapeuta de ansiedad social
En segundo lugar, tu mente te dice que te concentres en evitar determinadas situaciones. Para que no termines tirando; Es posible que sientas la ansiedad de lo mismo debajo.
Los síntomas que interrumpen su vida diaria y le provocan náuseas o inquietud son signos que deben notarse. Puede que sea la ansiedad constante de vomitar lo que te hace sentir mal del estómago.
Si esto se enfrenta con frecuencia y es inexplicable, existe la posibilidad de que se trate de un trastorno de ansiedad oculto y no tratado. Es mejor consultar a un médico y abordarlo antes de que empeore su ansiedad por vomitar.

Leer más sobre – Emetofobia .

¿Cómo dejar de vomitar por ansiedad?

Tener ganas de vomitar debido a la ansiedad puede resultar agotador. Pero hoy en día existen múltiples soluciones por las que puede optar para protegerse. Además, es importante conocerlo y prevenirlo. Obtenga más información sobre: tratamiento para el vómito

Para eliminar los patrones de pensamiento que traen negatividad, técnicas psicológicas como la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y la Teoría de la Exposición han demostrado ser útiles.
Para reducir los síntomas de ansiedad, se sugieren medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Sin embargo, estos se toman bajo estricta asistencia médica para ayudarlo a aumentar los niveles de serotonina y eventualmente disminuir la ansiedad.
Tener una rutina diaria ayuda de manera importante a construir un estilo de vida mejor y más saludable, libre de cualquier tipo de ansiedad. Por lo tanto, tome decisiones más acertadas con respecto a su dieta, actividad física y grupos sociales.
La respiración profunda ayuda a activar la respuesta de relajación del cuerpo, reduciendo la ansiedad.
La atención plena puede disminuir los niveles de ansiedad y ayudarlo a controlar las reacciones de su cuerpo.
Mantenerse hidratado le ayuda a calmar el estómago y prevenir la deshidratación que suele acompañar a los vómitos.
Por último, puede tomar conciencia de sus factores desencadenantes para evitarlos. Las técnicas de relajación son efectivas a la hora de intentar afrontar mejor los síntomas de ansiedad.

Más información sobre- Síntomas tempranos de la ansiedad infantil

Conclusión

La evidencia sugiere que la ansiedad conduce al vómito de alguna manera y en realidad nunca ocurre con tanta frecuencia en ausencia de una ansiedad extrema. Sin embargo, la ansiedad intensa o los ataques de pánico pueden hacerle pensar que vaciar el estómago le hará sentirse mejor. Los problemas gastrointestinales también podrían ser una de las razones. Entonces, la ansiedad de vomitar es en realidad más común de lo que piensas. En United We Care , ofrecemos las soluciones más adecuadas y respaldadas clínicamente para todas sus necesidades de bienestar. Opte por prácticas ansiolíticas y modifique su estilo de vida para adaptarlo mejor y evitar las náuseas. Si es demasiado grave o prolongado, asegúrese de que lo revisen. Esto podría deberse a un problema subyacente que se pasa por alto. Comprenda mejor sus puntos desencadenantes y desarrolle mecanismos de afrontamiento que funcionen para usted. Con el tiempo, esto le ayudará a controlar mejor su ansiedad por vomitar y, al mismo tiempo, reducirá sus efectos negativos. Debido a que te afecta emocional y físicamente, cabe destacar que es importante priorizar el autocuidado y las decisiones críticas para tu salud.

Referencias

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