Die toxische Beziehung: 9 Warnsignale, die Sie erkennen und gegen die Sie vorgehen sollten - United We Care

Einführung

Fragen Sie sich häufig, ob Sie und Ihr Partner in der Beziehung glücklich und gesund sind? Es ist möglich, dass Ihre Beziehung in Richtung einer toxischen Beziehung tendiert.

Toxische Beziehungen sind in der modernen Gesellschaft immer häufiger geworden. Wir leben in einem Zeitalter des technologischen Fortschritts, aber zu Hause wollen wir ein traditionelles Muster, in dem sich alles nach unseren Vorstellungen bewegt. Beide Partner in einer toxischen Beziehung können einander missbrauchen und versuchen, sich gegenseitig zu kontrollieren. Solche Verhaltensweisen können bei einem oder beiden Partnern psychische, emotionale und physische Gesundheitsprobleme verursachen. Daher kann es Ihnen enorm helfen, die Anzeichen zu erkennen und Wege zu finden, sich zu schützen.

„Verbrennen Sie sich nicht selbst, indem Sie versuchen, jemand anderem das Leben zu verschönern.“ – Charlotte Eriksson [1]

Was bedeutet „toxische Beziehung“?

Eine Beziehung kann als toxisch bezeichnet werden, wenn sich die beiden Partner gegenseitig nicht unterstützen und respektlos miteinander umgehen. Sie können häufig in Streit geraten, sich gegenseitig untergraben und das Gefühl haben, dass ein Konkurrenzkampf herrscht. Auf diese Weise können sie möglicherweise nicht miteinander leben [2].

Wenn wir an eine toxische Beziehung denken, denken wir normalerweise nur an romantische Beziehungen. Aber die Wahrheit ist, dass eine toxische Beziehung auch in der Kindheit beginnen kann – zu Hause, in der Schule und im Schlafzimmer. Eine Beziehung kann als toxisch bezeichnet werden, wenn Sie beginnen, einander emotional, geistig und/oder körperlich zu schaden. In einer solchen Beziehung können Sie sich ausgenutzt fühlen und Zweifel bekommen. Diese Zweifel können sich nicht nur auf die Beziehung beziehen, sondern auch auf Sie selbst und Ihre Identität.

In einer toxischen Beziehung kann es an Kommunikation, Vertrauen oder Respekt mangeln, weil der Partner ständig das Bedürfnis hat, sich gegenseitig zu kontrollieren, zu missbrauchen und zu kritisieren. Diese Gefühle können zu Schuldgefühlen, Wut und sogar Hass führen [3].

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Was sind die Warnzeichen einer toxischen Beziehung?

Anzeichen für toxisches Verhalten können direkt oder indirekt sein. Wenn wir jemanden lieben, ignorieren wir sein Verhalten vielleicht, selbst wenn es anfängt, uns zu verletzen. Aber das Verstehen der Anzeichen kann Ihr Leben für immer verändern [4]:

Kontrolle und Manipulation: Fragen Sie sich, ob Sie oder jemand anderes die Lebensmittel, die Sie essen oder die Kleidung, die Sie tragen, selbst gewählt haben. Wenn die Antwort lautet: jemand anderes hat die Entscheidungen getroffen, dann kontrolliert und manipuliert Sie diese Person, die in Ihrem Namen Entscheidungen getroffen hat, und das ist ein klassisches Zeichen für toxisches Verhalten.
Eifersucht und Besitzgier: Glauben Sie, dass Sie frei mit Ihren Freunden oder Bekannten sprechen können? Wenn nicht, ist es möglich, dass Ihr Partner, Freund oder Familienmitglied übermäßig eifersüchtig und besitzergreifend ist, was ein weiteres Zeichen für Toxizität ist. Diese Eifersucht kann dazu führen, dass Sie sich eingeschränkt und erdrückt fühlen.
Mangelndes Vertrauen: Verfolgt Ihr Partner, wo, wann und mit wem Sie ausgehen? Wenn das der Fall ist, dann ist es möglich, dass er Ihnen nicht vertraut. Diese Vertrauensprobleme können zu Schuldzuweisungen, Streit und Unsicherheitsgefühlen führen.
Ständige Kritik: Zeigt Ihr Partner häufig Ihre Fehler auf und kritisiert Sie dafür? Wenn die Antwort ja ist, kann diese ständige Schuldzuweisung dazu führen, dass Sie sich wertlos fühlen und Selbstzweifel hervorrufen.
Isolation: Wenn Sie einen toxischen Partner haben, erlaubt er Ihnen möglicherweise nicht, Freunde zu haben oder mit Familienmitgliedern zu sprechen. Sie fühlen sich möglicherweise isoliert und von der Welt losgelöst.
Emotionaler Missbrauch: Macht Ihnen Ihr Partner Angst, weil Sie nicht wissen, wie er auf irgendetwas reagieren würde? Er könnte Sie verbal missbrauchen, bedrohen und versuchen, Sie zu kontrollieren.
Körperliche Gewalt: Häusliche Gewalt ist sicherlich ein toxisches Verhalten. Wenn Ihr Partner körperliche Gewalt anwendet oder sogar mit Gewalt droht, nur damit Sie tun, was er verlangt, dann ist Ihre Beziehung toxisch.
Gaslighting: Sagt Ihr Partner oft, dass Sie dankbar sein sollten, dass er bei Ihnen ist, weil es sonst niemand tut, oder dass Sie zu bestimmten Dingen nicht in der Lage sind? Ihr Partner versucht, Sie zu manipulieren. Gaslighting bedeutet, dass er versucht, Sie so zu manipulieren, dass Sie an Ihrer Realität, Ihrem Gedächtnis und Ihrem Verstand zweifeln.
Mangelnde Kommunikation: Nimmt Ihr Partner Ihre Anwesenheit nur wahr, wenn er etwas von Ihnen braucht? Dieser Mangel an Kommunikation kann zu Missverständnissen und Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen und Gefühle der Toxizität hervorrufen.

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Welche Auswirkungen hat eine toxische Beziehung?

Ya’nilah Collins aus Wisconsin, USA, erzählte: „Als ich E kennenlernte, war er liebenswert und brav, und ich war Hals über Kopf in ihn verliebt. Ich neige von Natur aus dazu, jeden zu trösten, der „kaputt“ ist, und wurde schnell zu seiner Schulter zum Ausweinen. Ich bin mir nicht sicher, wann genau es passiert ist, aber meine Beziehung wurde aus dem Nichts giftig! E schrieb mir, während ich schlief, und sagte mir, wie sehr er sich wünschte, tot zu sein, und wenn ich aufwachen würde und er nicht mehr da wäre, solle ich mir keine Sorgen machen, weil die Welt ohne ihn besser dran wäre. E erzählte mir von seiner Kindheit, und er tat mir sehr weh.

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Irgendwann musste ich mit E Schluss machen. Wir hatten einen großen Streit wegen meines Freundes und er beendete das Gespräch mit einer Morddrohung. Anstatt auf meine ständigen Nachrichten und Anrufe zu antworten, schickte er seine Freunde los, um mir zu schreiben, was für ein schrecklicher Mensch ich sei. Am Geburtstag meiner Mutter bekam ich eine Nachricht von einem seiner engsten Freunde, der mir mitteilte, dass E gestorben sei. Ein paar Minuten später schrieben mir ein paar unserer gemeinsamen Freunde, dass ich böse und herzlos sei. Eine Weile später hielt E eine „Beerdigung“ ab. Es stellte sich heraus, dass alles nur gespielt war. Ich beendete meine Beziehung mit E schließlich endgültig. Ich brauchte keine toxische Beziehung.“ [5]

Die Auswirkungen einer toxischen Beziehung können schwerwiegend und langanhaltend sein [6]:

Das Gefühl, man hätte das verdient, was man bekommt, kann zu Selbstzweifeln und einem geringeren Selbstwertgefühl führen.
Sie leiden unter verstärkten Angst- und Depressionssymptomen, möglicherweise sogar einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).
Zunehmende Kopfschmerzen, Magenprobleme und ständige Gliederschmerzen.
Nicht sprechen können und sich einsam fühlen.
Wenig bis kein eigenes Geld haben.
Schwierigkeiten, Menschen zu vertrauen.
Körperliche Schäden durch Prellungen, Schnitte oder Verbrennungen

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Wie können Sie sich vor einer toxischen Beziehung schützen?

Jeder Mensch verdient ein sicheres, gesundes und unterstützendes Umfeld. Wenn du dich in einer toxischen Beziehung befindest oder dir nicht sicher bist, ob das der Fall ist, dann triff die folgenden Maßnahmen, um dich zu schützen: [7]

Erkennen Sie die Zeichen: Wenn Sie die Warnzeichen kennen, können Sie feststellen, ob Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden. Wenn Sie die Zeichen sehen, rate ich Ihnen dringend, die Beziehung zu akzeptieren.
Grenzen setzen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung eine gefährliche Wendung nimmt, halten Sie inne und setzen Sie Grenzen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und setzen Sie Grenzen, damit die Beziehung besser wird.
Suchen Sie sich Unterstützung: Sie müssen nicht alles alleine bewältigen. Wenn möglich, wenden Sie sich an vertrauenswürdige Personen oder sogar an einen Therapeuten, der Ihnen bei der Bewältigung der Probleme hilft. Arbeiten Sie an dem von ihnen bereitgestellten Aktionsplan. Ihre Sicherheit ist wichtiger als alles andere.
Erstellen Sie einen Sicherheitsplan: Wenn Sie in körperlicher Gefahr sind, erstellen Sie einen Plan, um sich zu schützen. Sie können sich Orte aussuchen, an die Sie sich wenden können, und Telefonnummern von Behörden, die Ihnen helfen können.
Entwickeln Sie eine Ausstiegsstrategie: Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden, machen Sie einen Plan für den Zeitpunkt, an dem die Dinge am schädlichsten werden könnten, und wie Sie entkommen können. Sie können sich auch an die örtliche Polizei und einen Anwalt wenden. Kontaktieren Sie jemanden, der Ihnen sogar finanziell helfen kann.
Passen Sie auf sich auf: Das Wichtigste ist, zu atmen! Es gibt einen Ausweg aus allem. Aber Sie müssen auch auf sich selbst aufpassen. Kommen Sie mit sich selbst in Kontakt, indem Sie meditieren, körperliche Übungen machen, Atemübungen usw. Diese Aktivitäten können Ihnen Freude und Glück bringen und Ihnen helfen, den Weg nach vorne zu finden.
Erwägen Sie rechtliche Schritte: Wenn Sie körperlich misshandelt oder belästigt werden, können Sie einen Anwalt kontaktieren. Es gibt auch staatliche Stellen, die Ihnen helfen können, einen guten Anwalt zu finden, um eine einstweilige Verfügung oder andere rechtliche Schritte zu erwirken, die Sie unternehmen müssen, um sich selbst zu helfen.

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Abschluss

Giftige Beziehungen können schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit haben. Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um sich zu schützen. Setzen Sie Grenzen, suchen Sie sich Unterstützung und erstellen Sie einen Sicherheitsplan für den Fall, dass Sie ihn brauchen. Sie haben es wie alle anderen verdient, sich sicher, glücklich und in Frieden zu fühlen. Lernen Sie, sich selbst mehr zu lieben als alle anderen, damit niemand Sie dazu bringen kann, an sich selbst zu zweifeln oder sich selbst in Frage zu stellen.

Wenn Sie mit einer toxischen Beziehung zu tun haben, können Sie sich an unsere erfahrenen Berater wenden oder weitere Inhalte bei United We Care erkunden! Bei United We Care wird Sie ein Team aus Wellness- und psychischen Gesundheitsexperten mit den besten Methoden für Ihr Wohlbefinden beraten.

Verweise

[1] Angelofgodismyjudge, „Zünden Sie sich nicht selbst an, wenn Sie versuchen, jemand anderem das Leben zu erhellen. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – Amerikas beste Bilder und Videos“, Amerikas beste Bilder und Videos , 11. November 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten-someone-olvxgxR1A [2] „So erkennen Sie, ob Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden“, Time , 5. Juni 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] „Was ist eine toxische Beziehung?“, Verywell Mind , 4. November 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] „Was ist eine toxische Beziehung? 14 Anzeichen und was zu tun ist“, Was ist eine toxische Beziehung? 14 Anzeichen und was zu tun ist . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] „Was war die toxischste Beziehung, in der Sie jemals waren? Wie haben Sie sie verlassen?“ Quora . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] „Gefahren toxischer Beziehungen und psychische Gesundheit“, Laguna Shores Recovery , 28. März 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] „So schützen Sie sich vor Beziehungsgewalt | Krankheitsprävention und gesunde Lebensführung“, So schützen Sie sich vor Beziehungsgewalt | Krankheitsprävention und gesunde Lebensführung . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/schützen-Sie-sich-vor-Beziehungsgewalt/