Angst vor dem Erbrechen: 7 wichtige Tipps, um damit umzugehen - United We Care

Einführung

Sie sind nicht allein, wenn Sie sich aufgrund Ihrer Angst übergeben müssen. Angst kann Sie nicht nur geistig, sondern auch körperlich erschöpfen, da Sie Übelkeit und Brechreiz verspüren. Einige der Ursachen dafür sind: Stress, Phobien, Sorgen im Allgemeinen oder schwere Situationen wie Panikattacken. Es gibt jedoch einen Ausweg und sogar eine Möglichkeit, sie zu verhindern.

Was tun, wenn Ihnen vor Angst schlecht wird?

Wenn Sie Angst haben und diese einfach loswerden möchten, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie üben und besser damit umgehen können:

Tiefes Atmen: Diese Übung kann Sie beruhigen, indem sie die körperlichen Symptome und die negativen Einflüsse auf Ihr Nervensystem bekämpft. Während Sie versuchen, Ihre Muskeln zu entspannen, können Sie einfach langsam einatmen und durch den Mund ausatmen.
Bewusstes Meditieren: Um die Symptome von Übelkeit deutlich zu lindern, müssen Sie sich Ihrer Gedankenmuster bewusster werden. Lehnen Sie sich zurück und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und Ihre Körperempfindungen, um sich besser zu fühlen.
Bessere Ernährung: Wie Sie Ihren Körper durch Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ernähren, trägt tatsächlich dazu bei, dass Sie sich weniger übel fühlen. Achten Sie darauf, maßvoll zu essen und Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erreichen.
Schlafmittel: Damit Ihr Körper sich auf natürliche Weise heilen kann, sollten Sie ausreichend und bequem schlafen. Das lenkt Ihren Geist schließlich von der Angst vor dem Erbrechen ab.

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Wie erkenne ich, ob ich mich aus Angst übergeben muss?

Wir haben einige Symptome aufgelistet, damit Sie herausfinden können, ob Ihnen aufgrund Ihrer Angst tatsächlich schlecht wird. Oder ob es einen anderen Grund dafür gibt.

Schwere Panik oder Sorgen können einer der vielen Gründe sein, warum Sie den Drang verspüren, sich übergeben zu müssen. In solchen Situationen ist es besser, gesunde Bewältigungsmechanismen zu verwenden. Erfahren Sie mehr von – Soziale Angsttherapeutin
Zweitens sagt Ihnen Ihr Verstand, dass Sie sich darauf konzentrieren sollen, bestimmte Situationen zu vermeiden. Damit Sie nicht am Ende werfen; vielleicht spüren Sie unterschwellig die Angst davor.
Symptome, die Ihren Alltag beeinträchtigen und Ihnen Übelkeit oder Unbehagen bereiten, sind Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Es könnte die ständige Angst vor dem Erbrechen sein, die Ihnen Übelkeit verursacht.
Wenn Sie häufig damit konfrontiert sind und es keine Erklärung gibt, besteht die Möglichkeit einer versteckten und unbehandelten Angststörung. Es ist besser, einen Arzt aufzusuchen und sich darum zu kümmern, bevor sich Ihre Angst vor dem Erbrechen verschlimmert.

Lesen Sie mehr über Emetophobie .

Wie kann man das Erbrechen aufgrund von Angst stoppen?

Sich aufgrund von Angst übergeben zu müssen, kann ermüdend sein. Heutzutage gibt es jedoch mehrere Lösungen, die Sie wählen können, um sich zu schützen. Darüber hinaus ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und es zu verhindern. Erfahren Sie mehr über – Behandlung von Erbrechen

Um Denkmuster zu beseitigen, die Negativität mit sich bringen, haben sich psychologische Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die Expositionstheorie als hilfreich erwiesen.
Um Angstsymptome zu reduzieren, werden Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) empfohlen. Diese werden jedoch unter strenger ärztlicher Aufsicht eingenommen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen und schließlich die Angst zu verringern.
Eine tägliche Routine trägt wesentlich dazu bei, einen besseren und gesünderen Lebensstil aufzubauen, frei von jeglicher Art von Angst. Treffen Sie also klügere Entscheidungen hinsichtlich Ihrer Ernährung, körperlichen Aktivität und sozialen Gruppen.
Tiefes Atmen trägt dazu bei, die Entspannungsreaktion des Körpers zu aktivieren und Ängste abzubauen.
Achtsamkeit kann Ängste verringern und Ihnen helfen, die Kontrolle über die Reaktionen Ihres Körpers zu gewinnen.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr beruhigt den Magen und verhindert die Dehydrierung, die oft mit Erbrechen einhergeht.
Schließlich können Sie sich Ihrer Auslöser bewusst werden, um sie zu vermeiden. Entspannungstechniken sind wirksam, wenn Sie versuchen, mit Angstsymptomen besser umzugehen.

Weitere Informationen zu – Frühe Symptome von Angstzuständen in der Kindheit

Abschluss

Es gibt Belege dafür, dass Angst irgendwie zu Erbrechen führt und ohne extreme Angst nie wirklich häufig auftritt. Schwere Angst- oder Panikattacken könnten Sie jedoch glauben lassen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Magen entleeren. Auch Magen-Darm-Probleme können einer der Gründe dafür sein. Die Angst vor dem Erbrechen ist also tatsächlich weiter verbreitet, als Sie vielleicht denken. Bei United We Care bieten wir die am besten geeigneten, klinisch erprobten Lösungen für alle Ihre Bedürfnisse rund um Ihr Wohlbefinden. Machen Sie angstlösende Praktiken und ändern Sie Ihren Lebensstil, um Übelkeit besser zu vermeiden. Wenn die Angst zu stark ist oder lange anhält, lassen Sie sie unbedingt untersuchen. Das könnte auf ein zugrunde liegendes Problem zurückzuführen sein, das übersehen wird. Verstehen Sie Ihre Triggerpunkte besser und entwickeln Sie Bewältigungsmechanismen, die für Sie funktionieren. Dies wird Ihnen letztendlich helfen, Ihre Angst vor dem Erbrechen besser in den Griff zu bekommen und gleichzeitig die negativen Auswirkungen zu reduzieren. Da sie Sie emotional und körperlich beeinflusst, ist zu beachten, dass es wichtig ist, der Selbstfürsorge und wichtigen Entscheidungen für Ihre Gesundheit Priorität einzuräumen.

Verweise

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