সম্পর্কের জন্য মঞ্জুর করা হয়েছে: এটি মোকাবেলা করার জন্য 6 টি গোপন টিপস - United We Care

ভূমিকা

মানুষ হিসাবে, আমরা দেখতে এবং শোনার আকাঙ্ক্ষা করি। স্বীকৃত এবং প্রতিদান করা. উষ্ণতার সাথে গ্রহণ করতে হবে। যখন এই চাহিদাগুলি একটি সম্পর্কের মধ্যে পূরণ করা হয় না, তখন আমরা মঞ্জুর করা অনুভব করতে পারি। মঞ্জুর জন্য নেওয়া হচ্ছে একটি খুব আবেগগতভাবে অপ্রতিরোধ্য অভিজ্ঞতা হতে পারে। আমরা আমাদের সম্পর্কের ব্যক্তির যত্ন নিই এবং তাদের দ্বারা মূল্যবান হতে চাই। যখন তারা আমাদের প্রশংসা করে না এবং আমাদের প্রচেষ্টাকে প্রত্যাখ্যান করে, তখন এটি আমাদের একাকী বোধ করতে পারে এবং এমনকি তাদের বিরক্তও করতে পারে। আমরা সম্পর্কের উপর কাজ চালিয়ে যেতে এবং এটি আরও ভাল করতে চাই, কিন্তু অন্য ব্যক্তি আমাদের প্রচেষ্টার প্রতিদান নাও দিতে পারে। এটি বিশেষ করে হৃদয়বিদারক হতে পারে এবং আমাদের কিছু কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে পারে। আপনি কি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে গ্রহণযোগ্য মনে করেন? আসুন কীভাবে এবং পরবর্তীতে আরও গভীরভাবে খনন করি। সম্পর্কে আরও জানতে শিখুন- তিনি আমাকে মঞ্জুর করেন

সম্পর্কের ক্ষেত্রে “গ্রহণ করা হয়েছে” এর অর্থ কী

আপনি যে সম্পর্কের মঞ্জুরি বোধ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখন, আপনার অনুভূতির তুলনা করার জন্য আমাদের সাথে একটি গল্পে ডুব দিন। আপনি আপনার জীবনে সবসময় মানুষের জন্য সেখানে থাকার জন্য পরিচিত. যাইহোক, আপনি প্রায়শই এই প্যাটার্নটি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার সম্পর্কের শুরুতে, পারস্পরিক প্রচেষ্টার বিনিময় হয় এবং জড়িত প্রত্যেকেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমানভাবে বিনিয়োগ করা হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এই ভারসাম্য নষ্ট হতে থাকে। আপনি একজন যিনি সর্বদা একটি কথোপকথন প্রথম করেন বা পরিকল্পনা করেন। আপনি সম্পর্কটি কার্যকর করার জন্য আপনার দর কষাকষির শেষটি ধরে রেখেছেন, কিন্তু তারা প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দিয়েছে। আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনি খুব অভাবী বা কিছু ভুল করছেন কিনা। আপনি যখন তাদের কাছে আপনার অনুভূতি এবং উদ্বেগ প্রকাশ করেন, তখন তারা আত্মরক্ষামূলক এবং খারিজ হয়ে যায়। জিনিসগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এই আশায় আপনি নিজেকে অতিরিক্ত বাড়াতে থাকেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি এই পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে দুঃখিত এবং অজ্ঞাত বোধ করেন। এই গল্প পরিচিত শোনাচ্ছে? ঠিক আছে, তাহলে, আপনাকে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে মঞ্জুর করা যেতে পারে। এর মূলে, মঞ্জুর করা হচ্ছে অবমূল্যায়ন এবং উপেক্ষা করার অনুভূতি। আপনার প্রচেষ্টা অস্বীকৃত এবং অপ্রত্যাশিত। এই অনুভূতিটি সব ধরণের সম্পর্কের মধ্যে দেখা দিতে পারে, তা বন্ধু, পরিবার, অংশীদার বা পেশাদারই হোক না কেন। সম্পর্কে আরও জানুন- আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতা

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে গ্রহণ করা হলে আপনি কীভাবে জানবেন?

একটি সম্পর্ক যা আপনি মঞ্জুর জন্য নেওয়া মনে হয় বেশ একতরফা হতে পারে। আপনার সম্পর্কের দিকে লক্ষ্য রাখতে কিছু লক্ষণ হল:

উভয় পক্ষের প্রচেষ্টার পরিমাণ ভারসাম্যহীন: তারা আপনার কাছে ফিরে আসার চেয়ে আপনি স্পষ্টতই তাদের বেশি সময়, সমর্থন এবং স্নেহ দিচ্ছেন।
আপনি আপনার প্রচেষ্টার জন্য স্বীকৃত নন: শুধু তাই নয়, তারা নিয়মিত আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজনগুলিকে উড়িয়ে দেয়।
তারা প্রায়শই আপনার সেট করা সীমানা অতিক্রম করে: তারা আপনার সীমানার প্রতি সম্মান প্রদর্শন করে না এবং সেগুলি অতিক্রম করার জন্য অনুশোচনা করে না।
পারস্পরিকতার অভাব রয়েছে: আপনি সর্বদাই একজন যিনি যেকোন কিছুর সূচনা করেন, তা একটি কার্যকলাপ, ঘনিষ্ঠতা, যোগাযোগ বা ফ্লাইটের সমাধান হোক না কেন। আপনি এটি শুরু করতে আপত্তি নাও করতে পারেন, তবে আপনি এটির জন্য এতটা প্রতিদানপ্রাপ্ত নন।
আপনি অগ্রাধিকার নন: তারা পরিকল্পনা বাতিল করতে পারে বা ঘন ঘন আপনার জন্য সময় নাও দিতে পারে, যাতে আপনি মনে করেন আপনি প্রতিস্থাপনযোগ্য।
আপনার চাহিদা পূরণ হয় না: যদিও আপনি আপনার চাহিদা প্রকাশ করেন, সেগুলি ধারাবাহিকভাবে অবৈধ এবং অপূরণীয়। এর কারণে আপনি একাকী বোধ করতে শুরু করেন।
তারা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সাথে পরামর্শ করে না: আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় তারা আপনার মতামত এবং অনুভূতি বিবেচনা করে না।
আপনি ম্যানিপুলেশনের ধরণগুলি দেখতে পাচ্ছেন: আপনি কিছু জিনিস করতে চালিত বোধ করেন, যা আপনার খরচে তাদের উপকার করে।
আপনি চাপ, উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করেন: মঞ্জুর করে নেওয়ার কারণে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে অভিভূত।

সম্পর্কে আরো তথ্য- কর্মচারী প্রশংসা

সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি আপনাকে গ্রহণ করা হয় তবে প্রভাবগুলি কী কী?

যদি আপনাকে ধারাবাহিকভাবে মঞ্জুর করা হয় তবে আপনি নিজেকে প্রচুর মানসিক এবং এমনকি শারীরিক কষ্টের মধ্যেও পেতে পারেন। কিছু উপায় যা আপনার সম্পর্কের কর্মহীনতা প্রকাশ করতে পারে:

আপনি মানসিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন। তারা আপনার উপস্থিতি এবং প্রচেষ্টা উপেক্ষা করে, যা আপনাকে একাকী বোধ করে এমনকি যখন লোকেরা আপনাকে ঘিরে রাখে।
আপনি আপনার স্ব-মূল্য প্রশ্ন. যেহেতু আপনি ক্রমাগত অনুপমিত বোধ করেন, আপনার অভ্যন্তরীণ বর্ণনাটি “আমি যথেষ্ট ভাল নই,” “আমি যা করি তা গুরুত্বপূর্ণ নয়” ইত্যাদির মতো শোনাতে শুরু করেছে।
আপনি ক্লান্ত. আপনি আপনার সম্পর্কের চেয়ে বেশি দেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি স্বীকৃতি হিসাবে এতটা পান না। এই পরিস্থিতি থেকে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মাথাব্যথা এবং খাওয়া এবং ঘুমের ব্যাঘাত হিসাবে দেখাতে পারে।
আপনি তাদের বিরক্ত করা শুরু করেছেন কারণ তারা আপনাকে মূল্য দেয় না। আপনি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে হতাশ, এবং কিছু স্তরে, আপনি এটি শেষ করতে না পারার জন্য নিজেকে বিরক্ত করতে শুরু করেছেন।
আপনি পরিস্থিতির পরিবর্তন সম্পর্কে হতাশ বোধ করেন এবং সর্বদা অমূল্য হওয়ার ভয় পান।
আপনি অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করেছেন এবং পরিস্থিতিতে খুব বেশি পড়া শুরু করেছেন কারণ আপনাকে সর্বদা উপেক্ষা করার জন্য সন্ধান করতে হবে।
আপনি ক্রমাগত অনুমোদন এবং বৈধতা লাভের আশায় নিজেকে overextend. তাই, সীমানা নির্ধারণ এবং সেগুলি ধরে রাখা আপনার কঠিন সময়।
আপনি পরিস্থিতি এড়িয়ে, আপনার যোগাযোগ কমিয়ে, বা কোনোভাবেই জড়িত না হওয়া বেছে নিয়ে পরিস্থিতি থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

সম্পর্কে আরও পড়ুন- আপনি কি আত্মহত্যা প্রতিরোধ সম্পর্কে জানেন?

আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বীকৃত হন তবে আপনার কী করা উচিত?

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে মঞ্জুরি বোধ করেন তবে আপনার মঙ্গল নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে মানসিক চাপকে মোকাবেলা করতে হবে। এখানে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে:

নিজের মধ্যে কিছু স্পষ্টতা পান: নির্দিষ্ট মুহূর্ত বা ঘটনাগুলিকে প্রতিফলিত করুন যা আপনাকে মঞ্জুর করে বলে মনে করে। এটি আপনাকে কেবল আপনার অনুভূতিগুলিকে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনার সীমানাগুলি কী এবং আপনি কীভাবে সেগুলি বজায় রাখতে চান তা বুঝতে সহায়তা করবে৷
একটি অ-অস্থির উপায়ে সেই স্বচ্ছতার সাথে যোগাযোগ করুন: আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ না করে কোন বিশেষ ঘটনাগুলি আপনাকে অমূল্য বোধ করেছে তা চিহ্নিত করুন। “I” বিবৃতি ব্যবহার করে সাহায্য করতে পারে। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার একটি ন্যায্য সুযোগ দিন।
তাদের কাছ থেকে আপনার যা প্রয়োজন সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট করুন। তাদের কি আপনার প্রচেষ্টাকে আরও স্বীকার করতে হবে? তাদের কি সক্রিয়ভাবে পরিকল্পনা তৈরি করে আপনার প্রচেষ্টার প্রতিদান দিতে হবে?
থেরাপিতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন: আপনি যদি দেখেন যে আপনার বেশিরভাগ সম্পর্ক জুড়ে মঞ্জুরি হিসাবে নেওয়া হচ্ছে, তাহলে আপনার সংযুক্তি ট্রমাতে আপনার “মানুষ-আনন্দজনক” প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার স্ব-মূল্য এবং সম্পর্কের গতিশীলতা উন্নত করার কৌশলগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
যদি আপনার অনুভূতি একটি নির্দিষ্ট সম্পর্কের জন্য নির্দিষ্ট হয়, তাহলে আপনি একসাথে থেরাপি নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষ হিসাবে একজন থেরাপিস্টের সম্পৃক্ততা আপনাকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি, মধ্যস্থতা এবং নির্দেশিকা দিয়ে সাহায্য করতে পারে।
আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন: আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি অস্থায়ী পর্যায় বা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাটার্ন মঞ্জুর করা হচ্ছে? যদি এটি পূর্বের হয়, আপনি সম্পর্ক নিয়ে কাজ করার জন্য সহযোগিতামূলকভাবে প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে পারেন। যদি এটি পরবর্তী হয় এবং তারা আপনার প্রচেষ্টার প্রতিদান না দেয় তবে আপনি সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে চান কিনা সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন।
নিজের যত্ন নিন এবং ক্ষমতায়ন করুন: আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে বের করতে এবং জড়িত থাকার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। এটি হতে পারে আপনার সৃজনশীল শখ, আন্দোলন এবং মননশীলতা, স্বেচ্ছাসেবক কাজ, বা এমনকি নতুন দক্ষতা শেখা। সক্রিয়ভাবে প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করুন যারা আপনাকে মূল্যবান মনে করে এবং এটি প্রকাশ করতে ভয় পায় না।

অবশ্যই পড়ুন- আপনি কি জীবনকে অর্থহীন মনে করেন?

উপসংহার

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করা অনুভব করা এটি একটি মানসিকভাবে ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সে সম্পর্কে আমরা দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত এবং অজ্ঞাত বোধ করতে পারি। নির্দিষ্ট দৃষ্টান্তগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি মঞ্জুরি হিসাবে গ্রহণ করেছেন যাতে আপনি স্পষ্টতার সাথে এটি যোগাযোগ করতে সক্ষম হন। যদি আপনার উদ্বেগগুলি ভালভাবে গ্রহণ করা হয় এবং প্রচেষ্টার প্রতিদান দেওয়া হয় তবে আপনি একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হতে পারেন। যদি তা না হয় তবে আপনাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এই সম্পর্কটি কার্যকর এবং আপনাকে পরিবেশন করছে কিনা। পেশাদার সাহায্য চাওয়া, স্ব-যত্ন অনুশীলনে আপনার সময় ব্যয় করা এবং আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হওয়া।

তথ্যসূত্র:

[1] “সম্পর্কের জন্য স্বীকৃত অর্থ গ্রহণ করুন,” Allo হেলথ কেয়ার৷ [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship । [অ্যাক্সেসড: 25 অক্টোবর, 2023] [2] মিশেল বেকার, “আপনি পাগল হওয়ার পরেও প্রেমের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন,” গ্রেটার গুড ম্যাগাজিন: একটি অর্থপূর্ণ জীবনের জন্য বিজ্ঞান-ভিত্তিক অন্তর্দৃষ্টি। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youure_mad । [অ্যাক্সেস করা হয়েছে: 25 অক্টোবর, 2023] [3] ক্রিস্টিন টাই, এমএ, এলএমএফটি, “কিভাবে সম্পর্ক ধ্বংস করা থেকে উদ্বেগ বন্ধ করা যায়,” গুড থেরাপি। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 । [অ্যাক্সেসড: 25 Oct., 2023]