ভূমিকা
দ্বন্দ্বগুলি আমাদের সমস্ত সম্পর্কের একটি অংশ, এবং আমরা সুস্থভাবে তাদের সমাধান করতে পারি। যদিও কখনও কখনও দ্বন্দ্বের ফলে বিস্ফোরণ এবং উত্তপ্ত তর্ক হতে পারে, কখনও কখনও তারা সম্পর্কের মধ্যে ঠান্ডা এবং দূরত্ব হতে পারে। কারো দ্বারা উপেক্ষা করা, সে আপনার কাছের কেউ হোক বা পরিচিত হোক, বা এটি ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক, আপনাকে মঞ্জুর, আত্ম-সন্দেহ এবং অযোগ্য বলে মনে করতে পারে। মানুষ হিসাবে, আমরা অন্যদের জন্য, বিশেষ করে আমাদের কাছের ব্যক্তিদের, দেখতে, শুনতে এবং আমাদের মূল্য দেওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা করি। যখন আমাদের প্রশংসা করা হয় না এবং পরিবর্তে বরখাস্ত করা হয় না, তখন এটি আমাদের একাকী বোধ করতে পারে এবং এমনকি তাদের বিরক্তিও করতে পারে। মনে রাখবেন: এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি যা অনুভব করেন তা বৈধ, কিন্তু আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা অনেক পার্থক্য করতে পারে। আপনি কি এমন পরিস্থিতিতে আছেন যেখানে কেউ আপনাকে উপেক্ষা করছে? এর পিছনে কারণ এবং এটি মোকাবেলা করার গঠনমূলক উপায় সম্পর্কে অনুমান করা যাক.
কেন আপনি মনে করেন কেউ আপনাকে উপেক্ষা করে?
কাউকে উপেক্ষা করা খুব ভালো অনুভূতি নয়। যাইহোক, কেন কেউ আপনাকে উপেক্ষা করছে তার কারণগুলি বোঝার ফলে আপনি কীভাবে তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের কাছে যেতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু কারণ রয়েছে কেন লোকেরা প্যাসিভ হয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে:
- তারা ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আবেগগতভাবে নিজেদেরকে অভিভূত করছেন: তারা হয়তো অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে উপেক্ষা করছে কারণ তারা তাদের নিজস্ব সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত। এই ক্ষেত্রে, তারা কেবল আপনার থেকে নয় বরং তাদের জীবনের অন্যদের থেকেও দূরে থাকতে পারে, কারণ তারা কীভাবে তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে তা খুঁজে বের করতে ব্যস্ত।
- আপনার মধ্যে কিছু ভুল বোঝাবুঝি হয়েছে: আপনি যদি মনে করেন যে তারা একটি নির্দিষ্ট ঘটনার পরে আপনাকে উপেক্ষা করা শুরু করেছে, তবে এটি হতে পারে কারণ তারা বিরক্ত বোধ করছে বা আপনি তাদের সীমানা অতিক্রম করেছেন। এই ক্ষেত্রে, তারা এখনও সমস্যাটির সমাধান করার জন্য উন্মুক্ত নাও হতে পারে, এবং তাই তারা আপনার থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছে।
- এটি কেবল একজন ব্যক্তি হিসাবে তারা কেমন তার কারণে হতে পারে: তারা যোগাযোগ করতে এবং লোকেদের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে দুর্দান্ত নাও হতে পারে। বিশেষত ডিজিটাল বিশ্বে যে পরিমাণ তথ্য ওভারলোড ঘটতে পারে তা বিবেচনা করে, আমাদের মধ্যে যে কেউ সময়ে সময়ে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চায় তা অস্বাভাবিক নয়।
- তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে এড়াতে চেষ্টা করছে: তারা যদি আপনার থেকে নিজেকে দূরে রাখার সময় অন্যদের সাথে স্পষ্টভাবে জড়িত থাকে তবে তারা আপনার প্রতি রাগান্বিত, হতাশ বা বিরক্ত হতে পারে। তারা নিজেদের রক্ষা করতে বা সংঘর্ষ এড়াতে নীরবতা অবলম্বন করতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করতে পারে, যা ঘটেছিল তার জন্য আপনাকে দোষী বোধ করতে চায় এবং তাই একটি শাস্তি হিসাবে নীরবতা ব্যবহার করে।
কারণ যাই হোক না কেন, সহানুভূতি এবং খোলা মনের সাথে পরিস্থিতির কাছে যাওয়া অপরিহার্য। কখনও কখনও, এটি আপনার সম্পর্কে কম এবং ব্যক্তিটি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে সে সম্পর্কে বেশি। অবশ্যই পড়তে হবে- কীভাবে কাউকে আঘাত না করে সম্মানের সাথে উপেক্ষা করা যায়
যখন কেউ আপনাকে বিনা কারণে উপেক্ষা করে তখন কী করবেন?
মানুষ হিসাবে, আমরা অস্পষ্টতা পছন্দ করি না এবং আমরা যাই করি তাতে স্পষ্টতা চাই। কাউকে কোনো কারণ ছাড়াই উপেক্ষা করা বিরক্তিকর হতে পারে, অন্তত বলতে গেলে, এমনকি কখনও কখনও বিরক্তিকর হতে পারে। এই পরিস্থিতি নেভিগেট করার কিছু গঠনমূলক উপায় হতে পারে: 
- ভিতরের দিকে তাকানো: উপেক্ষা করা সম্পর্কে আপনার অনুভূতির প্রতি আপনাকে অবশ্যই প্রতিফলিত করতে হবে। এটা কি আপনার জন্য কোনো নিরাপত্তাহীনতা এবং অতীত অভিজ্ঞতার উদ্রেক করছে? আপনি যা অনুভব করছেন তার খুব বেশি সমালোচনা না করে কেবল আপনার আবেগগুলি সনাক্ত করা এবং স্বীকার করা আপনাকে এই পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে।
- খোলামেলা যোগাযোগের অনুশীলন: তাদের সাথে কোনো ভুল বোঝাবুঝির ক্ষেত্রে, আপনি একটি অ-সংঘাতমূলক আলোচনা শুরু করতে পারেন এবং তাদের দোষ না দিয়ে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন। “I” বিবৃতি ব্যবহার করে সাহায্য করতে পারে। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার একটি ন্যায্য সুযোগ দিন।
- তাদের স্থান দেওয়া: আমাদের সকলের সময়ে সময়ে পুনরায় সেট করার জন্য স্থান প্রয়োজন। যখন তাদের আচরণ আপনার সাথে সম্পর্কহীন হয়, তখন আপনি তাদের সাথে জড়িত থাকার জন্য চাপ দেবেন না। কিছু দূরত্বের জন্য তাদের প্রয়োজনকে সম্মান করা ভাল। তারা প্রস্তুত হলে তাদের আপনার কাছে যেতে দিন।
- থেরাপির জন্য যাওয়া: যদি উপেক্ষা করা আপনার জন্য উল্লেখযোগ্য যন্ত্রণার কারণ হয়, তাহলে একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে কাজ করতে এবং আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা নেভিগেট করার কৌশলগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
আপনার প্রিয় কেউ আপনাকে উপেক্ষা করলে কী করবেন
আপনি কি অনিরাপদ, বিভ্রান্ত এবং প্রত্যাখ্যাত বোধ করছেন কারণ আপনার প্রিয় কেউ আপনাকে উপেক্ষা করছে? ঠিক আছে, যখন আপনি একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সাথে এই পরিস্থিতিতে থাকেন তখন এই আবেগগুলি তীব্রভাবে অনুভব করা স্বাভাবিক।
- এই ক্ষেত্রে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি করতে পারেন তা হল তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি কি তাদের জীবনের কোন সাম্প্রতিক পরিবর্তন বা তারা সম্মুখীন হতে পারে এমন চাপ সম্পর্কে সচেতন? কোন অনুমান না করেই এই বিষয়ে চিন্তা করুন। তাদের খোলার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করুন এবং তারা যা যাচ্ছে তা ভাগ করে নিতে উত্সাহিত করুন৷
- কখনও কখনও, তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মধ্য দিয়ে সাজানোর জন্য তাদের সত্যিকার অর্থে একা কিছু সময়ের প্রয়োজন হতে পারে। সেক্ষেত্রে তাদের কিছু সময় বা স্থানের প্রয়োজনকে সম্মান করুন।
- আপনি যদি সত্যিই উদ্বিগ্ন হন, আপনি তাদের অনুরোধ করা স্থানের জন্য একটি সময়সীমা সেট করার পরামর্শও দিতে পারেন, যার পরে আপনি একে অপরের সাথে চেক ইন করতে পারেন।
- পরিস্থিতির প্রতি সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া এবং বোঝার চেষ্টা করা যে তারা তাদের নিজস্ব উপায়ে সংগ্রাম করছে তা সাহায্য করতে পারে।
- পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করা এবং স্বীকার করা, পেশাদার সাহায্য চাওয়া, আপনার রুটিন বজায় রাখা এবং আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে জড়িত হওয়া সর্বদা সর্বোত্তম।
আর এ সম্পর্কে আরও পড়ুন- আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে কীভাবে উপেক্ষা করবেন
কেউ যখন উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনাকে উপেক্ষা করে তখন কী করবেন
কারণ ছাড়া এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে কেউ আপনাকে উপেক্ষা করার মধ্যে পার্থক্য হল যে পরবর্তী কাজটি হেরফের, নিয়ন্ত্রণ বা শাস্তির একটি কাজ হতে পারে। এই ধরনের নীরব চিকিত্সা বিশেষত ক্ষতিকর হতে পারে।
- এই ক্ষেত্রে, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না।
- তাদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ বা পরিস্থিতি অনুমান করা সহজ হতে পারে তবে খোলা মন রাখার চেষ্টা করুন কারণ তাদের আচরণকে প্রভাবিত করার অন্যান্য কারণ থাকতে পারে যা আপনি জানেন না।
- কোনো ভুল তথ্য বা অতিরিক্ত উত্তেজনা এড়াতে পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে এই পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা বা গসিপ না করাই ভালো।
- আপনি তাদের জানাতে পারেন যে আপনি কী ঘটছে তা চিনতে পারেন, আপনার সীমানা স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে পারেন এবং সম্মানের সাথে আচরণ করার বিষয়ে দৃঢ় থাকতে পারেন। যদি তারা ধারাবাহিকভাবে আপনার সীমানাকে সম্মান করতে ব্যর্থ হয় তবে আপনার সম্পর্ক থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে কিনা সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন। [৩]
- সক্রিয়ভাবে আপনার জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা এবং আরও বেশি সময় ব্যয় করা এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত যা আপনাকে ভাল বোধ করে এই পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
সম্পর্কে আরও তথ্য-কেন আমার বন্ধু আমাকে উপেক্ষা করে
উপসংহার
উপেক্ষা করার অভিজ্ঞতা বিভিন্ন মানুষের জন্য অনেক ভিন্ন জিনিস অনুভব করতে পারে। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমাদের কাছে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল রয়েছে যা আপনাকে এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কৌশল প্রদান করতে প্রস্তুত। আজই আমাদের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একটি সেশন বুক করুন এবং নিরাময় এবং সত্যিকারের সুস্থতার পথে যান।
তথ্যসূত্র:
[১] কিপলিং ডি. উইলিয়ামস, অস্ট্রাসিজম: দ্য পাওয়ার অফ সাইলেন্স। [অনলাইন]। পাওয়া যাচ্ছে উপেক্ষা করুন% 20silent%20treatment&f=false [অ্যাক্সেসড: 25 Oct., 2023] [2] M. Becker, “How to Communicate with Love even when you’re mad,” Greater Good Magazine: Science-based Insights for a meaningful Life, [অনলাইন ]। উপলব্ধ: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youure_mad । [অ্যাক্সেসড: 25 অক্টোবর, 2023] [3] আন্দ্রেয়া স্নাইডার, LCSW, “নীরব চিকিত্সা: একটি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তির পছন্দের অস্ত্র,” গুডথেরাপি, [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.goodtherapy.org/blog/silent-treatment-a-narcissistic-persons-preferred-weapon-0602145 । [অ্যাক্সেসড: 25 Oct., 2023]
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
