বিষাক্ত সম্পর্ক: 9টি সতর্কতা চিহ্ন সনাক্ত করতে এবং পদক্ষেপ নিতে - United We Care

ভূমিকা

আপনি কি প্রায়ই নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সম্পর্কের মধ্যে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর কিনা? এটা সম্ভব যে আপনার সম্পর্কটি বিষাক্ত হওয়ার দিকে অগ্রসর হতে পারে।

বিষাক্ত সম্পর্ক এই আধুনিক সমাজে আরও বেশি সাধারণ হয়ে উঠেছে। আমরা প্রযুক্তিগত অগ্রগতির যুগে বাস করি, কিন্তু বাড়িতে, আমরা একটি ঐতিহ্যবাহী প্যাটার্ন চাই যাতে সবকিছু আমাদের মত করে চলতে থাকে। একটি বিষাক্ত সম্পর্কের উভয় অংশীদার একে অপরকে অপব্যবহার করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে। এই ধরনের আচরণ এক বা উভয় অংশীদারের মধ্যে মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। এইভাবে, লক্ষণগুলি খুঁজে বের করা এবং নিজেকে রক্ষা করার উপায়গুলি খুঁজে বের করা আপনাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে।

“অন্যের অস্তিত্বকে উজ্জ্বল করার চেষ্টা করে নিজেকে আগুনে জ্বালিয়ে দেবেন না।” – শার্লট এরিকসন [১]

‘বিষাক্ত সম্পর্ক’ মানে কি?

একটি সম্পর্ককে বিষাক্ত বলা যেতে পারে যখন সেই সম্পর্কের উভয় ব্যক্তি একে অপরকে সমর্থন করে না এবং একে অপরের প্রতি অসম্মান করে। তারা ঘন ঘন মারামারি করতে পারে, একে অপরকে অবমূল্যায়ন করতে পারে এবং অনুভব করতে পারে যে প্রতিযোগিতার অনুভূতি রয়েছে। এইভাবে, তারা একে অপরের সাথে থাকতে পারে না [2]।

সাধারণত, যখন আমরা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের কথা চিন্তা করি, তখন একমাত্র চিন্তা আসে রোমান্টিক সম্পর্কের প্রসঙ্গে। কিন্তু সত্য হল যে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক শৈশবেও শুরু হতে পারে – বাড়িতে, স্কুলে এবং শোবার ঘরে। একটি সম্পর্ককে বিষাক্ত বলা যেতে পারে যখন আপনি একে অপরকে মানসিক, মানসিক এবং/অথবা শারীরিক ক্ষতি করতে শুরু করেন। এই ধরনের সম্পর্ক আপনাকে অভ্যস্ত বোধ করতে পারে এবং আপনার সন্দেহ হতে পারে। এই সন্দেহগুলি কেবল সম্পর্কের বিষয়ে নয়, নিজের এবং আপনার পরিচয় সম্পর্কেও হতে পারে।

একে অপরকে নিয়ন্ত্রণ, অপব্যবহার এবং সমালোচনা করার ক্রমাগত প্রয়োজনের কারণে একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ, বিশ্বাস বা সম্মানের অভাব হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি অপরাধবোধ, রাগ এবং এমনকি ঘৃণার দিকে নিয়ে যেতে পারে [3]।

সম্পর্কে আরও জানতে শিখুন- বিষাক্ত কাজের পরিবেশ

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের সতর্কতা লক্ষণ কি?

বিষাক্ত আচরণের লক্ষণ প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ হতে পারে। যখন আমরা কাউকে ভালবাসি, তখন আমরা তাদের আচরণকে উপেক্ষা করতে পারি, এমনকি যখন এটি আমাদের ক্ষতি করতে শুরু করে। তবে লক্ষণগুলি বোঝা আপনার জীবনকে চিরতরে পরিবর্তন করতে পারে [৪]:

নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেশন: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যে খাবার খাচ্ছেন বা আপনি যে পোশাক পরছেন তা আপনার পছন্দের নাকি অন্য কারও। যদি উত্তরটি অন্য কারো হয়, তবে এই ব্যক্তি যিনি আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তিনি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছেন এবং ম্যানিপুলেট করছেন, যা বিষাক্ত আচরণের একটি ক্লাসিক লক্ষণ।
ঈর্ষা এবং অধিকারীতা: আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার বন্ধু বা পরিচিতদের সাথে অবাধে কথা বলতে পারেন? যদি না হয়, এটা সম্ভব যে আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য অত্যধিক ঈর্ষান্বিত এবং অধিকারী, যা বিষাক্ততার আরেকটি লক্ষণ। এই ঈর্ষা আপনাকে সীমাবদ্ধ এবং দমবন্ধ বোধ করতে পারে।
আস্থার অভাব: আপনার সঙ্গী কি ট্র্যাক রাখে কোথায়, কখন এবং কার সাথে আপনি বাইরে যাচ্ছেন? যদি তারা তাই করে, তাহলে এটা সম্ভব যে তাদের আপনার প্রতি আস্থার অভাব রয়েছে। এই বিশ্বাসের সমস্যাগুলি দোষ, তর্ক এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ক্রমাগত সমালোচনা: আপনার সঙ্গী কি প্রায়ই আপনার ভুলগুলি চিহ্নিত করে এবং সেগুলি সম্পর্কে আপনার সমালোচনা করে? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে এই ক্রমাগত দোষ আপনাকে মূল্যহীন বোধ করতে পারে এবং আত্ম-সন্দেহ তৈরি করতে পারে।
বিচ্ছিন্নতা: আপনার যদি বিষাক্ত সঙ্গী থাকে, তাহলে তারা আপনাকে বন্ধু বা এমনকি পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলার অনুমতি দেবে না। আপনি পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন।
মানসিক অপব্যবহার: আপনার সঙ্গী কি আপনাকে ভয় পান কারণ আপনি জানেন না যে কোনো কিছুতে তাদের প্রতিক্রিয়া কী হবে? তারা আপনাকে মৌখিকভাবে গালি দিতে পারে, আপনাকে হুমকি দিতে পারে এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
শারীরিক নির্যাতন: গার্হস্থ্য সহিংসতা অবশ্যই বিষাক্ত আচরণ। যদি আপনার সঙ্গী শারীরিক সহিংসতা ব্যবহার করে বা এমনকি সহিংসতা ব্যবহার করার হুমকি দেয় যাতে আপনি তারা যা বলেন তা করেন, তাহলে আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত।
গ্যাসলাইটিং: আপনার সঙ্গী কি প্রায়ই বলে যে আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যে তারা আপনার সাথে আছে কারণ অন্য কেউ করবে না বা আপনি নির্দিষ্ট কিছু করতে অক্ষম? আপনার সঙ্গী আপনাকে গ্যাসলাইট করার চেষ্টা করছে। গ্যাসলাইটিং এর অর্থ হল যে তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করছে যাতে আপনি আপনার বাস্তবতা, স্মৃতি এবং বিচক্ষণতা নিয়ে সন্দেহ করেন।
যোগাযোগের অভাব: আপনার সঙ্গী কি কেবল তখনই আপনার উপস্থিতি স্বীকার করে যখন তাদের আপনার কাছ থেকে কিছু প্রয়োজন হয়? যোগাযোগের এই অভাব আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ভুল বোঝাবুঝি এবং দূরত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে বিষাক্ততার অনুভূতি হতে পারে।

সম্পর্কে আরও জানতে শিখুন- শিশু নির্যাতন সম্পর্কে অসুস্থ সত্য

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের প্রভাব কি?

উইসকনসিন, ইউএসএ থেকে ইয়া’নিলাহ কলিন্স, শেয়ার করেছেন, “যখন আমি ই-এর সাথে দেখা করি, তখন তিনি সুন্দর এবং আচরণ করেছিলেন, যার ফলে আমি মোহের সাথে মাথার উপরে পড়েছিলাম। আমি স্বাভাবিকভাবেই যে কাউকে সান্ত্বনা দিতে চাই “ভাঙা” এবং দ্রুত তার কাঁধে কান্নাকাটি করে। আমি নিশ্চিত নই ঠিক কখন এটা ঘটেছে, কিন্তু আমার সম্পর্ক কোথাও বিষাক্ত হয়ে গেছে! আমি যখন ঘুমিয়েছিলাম তখন ই আমাকে মেসেজ করবে, আমাকে বলবে যে সে কতটা মরে যেতে চায়, এবং যদি আমি তার কাছে জেগে উঠি, তাহলে চিন্তা করবেন না কারণ তাকে ছাড়া পৃথিবীটা ভালো হবে। ই আমাকে তার শৈশব সম্পর্কে বলত, এবং আমার হৃদয় তার জন্য অনেক আঘাত করেছিল।

সম্পর্কে আরও পড়ুন – টিনএজ ডিপ্রেশন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

শেষ পর্যন্ত আমাকে ই এর সাথে এটি বন্ধ করতে হয়েছিল। আমার বন্ধুকে নিয়ে আমাদের ব্যাপক তর্ক হয়েছিল এবং সে মৃত্যুর হুমকি দিয়ে কথোপকথন শেষ করেছিল। আমার ক্রমাগত বার্তা এবং কলগুলিতে সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে, তিনি তার বন্ধুদের আমাকে মেসেজ করতে পাঠিয়েছিলেন যে আমি কতটা ভয়ানক ব্যক্তি। আমার মায়ের জন্মদিনে, আমি তার একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছ থেকে একটি বার্তা পেয়েছি যে আমাকে বলে যে ই মারা গেছে। কয়েক মিনিট পরে, আমাদের মিউচুয়ালদের একটি গুচ্ছ আমাকে মেসেজ করেছিল, বলেছিল যে আমি খারাপ এবং হৃদয়হীন। কিছুক্ষণ পরে, ই একটি “অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া” করেছিল। দেখা যাচ্ছে সবই জাল। আমি অবশেষে ভাল জন্য ই সঙ্গে আমার সম্পর্ক শেষ. আমার কোনো বিষাক্ত সম্পর্কের প্রয়োজন ছিল না।” [৫]

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের প্রভাব গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে [6]:

আপনি যা পাচ্ছেন তা আপনার প্রাপ্য বলে মনে করা আত্ম-সন্দেহ এবং স্ব-মূল্য হ্রাস করতে পারে।
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার বর্ধিত উপসর্গের সম্মুখীন হওয়া, এমনকি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
মাথাব্যথা, পেটের সমস্যা এবং ক্রমাগত শরীরে ব্যথা বেড়ে যায়।
কথা বলতে না পারা এবং একাকীত্ব অনুভব করা।
আপনার নিজের কিছু টাকা নেই.
মানুষকে বিশ্বাস করতে অসুবিধা।
ক্ষত, কাটা বা পোড়া সহ শারীরিক ক্ষতি

সম্পর্কে আরও পড়ুন- কর্মক্ষেত্রে পেশাদার সীমানা

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কীভাবে পদক্ষেপ নেওয়া যায়?

প্রত্যেকেরই জীবনে একটি নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং সহায়ক পরিবেশ প্রাপ্য। আপনি যদি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন বা আপনি কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করছেন, তাহলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নিন: [7]

লক্ষণগুলি চিনুন: সতর্কতা চিহ্নগুলি জানা আপনাকে একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে আমি আপনাকে গ্রহণ করার জন্য দৃঢ়ভাবে অনুরোধ করছি।
সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনি যদি মনে করেন আপনার সম্পর্ক একটি বিপজ্জনক মোড় নিতে শুরু করেছে, বিরতি দিন এবং নিজেকে কিছু সীমানা নির্ধারণ করার অনুমতি দিন। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং সম্পর্কের উন্নতির জন্য সীমানা স্থাপনের বিষয়ে দৃঢ় থাকুন।
সমর্থন সন্ধান করুন: আপনাকে নিজেরাই সবকিছু পরিচালনা করতে হবে না। আপনি যদি পারেন, সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের বা এমনকি একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা প্রদত্ত কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করুন। আপনার নিরাপত্তা সব কিছুর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন: আপনি যদি শারীরিক বিপদে পড়ে থাকেন তবে নিজেকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। আপনি যেখানে যেতে পারেন এবং সরকারি সংস্থার ফোন নম্বর খুঁজে বের করতে পারেন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
একটি প্রস্থান কৌশল বিকাশ করুন: আপনি যদি সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে সেই সময়ের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন যে জিনিসগুলি সবচেয়ে ক্ষতিকারক হতে পারে এবং আপনি কীভাবে পালাতে পারেন। এমনকি আপনি স্থানীয় পুলিশ এবং একজন আইনজীবীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এমন কারো সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনাকে আর্থিকভাবে সাহায্য করতে পারেন।
নিজের যত্ন নিন: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, শ্বাস নিন! সবকিছু থেকে একটি উপায় আছে. তবে আপনার নিজেরও যত্ন নেওয়া দরকার। ধ্যান, শারীরিক ব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ইত্যাদির মাধ্যমে নিজের সাথে যোগাযোগ করুন
আইনি পদক্ষেপ বিবেচনা করুন: আপনি যদি শারীরিক নির্যাতন বা হয়রানির সম্মুখীন হন, আপনি একজন আইনজীবীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এছাড়াও সরকারী সংস্থা রয়েছে যেগুলি আপনাকে একটি ভাল আইনজীবী খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে একটি নিষেধাজ্ঞার আদেশ পেতে বা অন্য কোন আইনি পদক্ষেপ যা নিজেকে সাহায্য করার জন্য নেওয়া প্রয়োজন।

সম্পর্কে আরও তথ্য- কিশোর আগ্রাসন

উপসংহার

বিষাক্ত সম্পর্ক আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। সীমানা নির্ধারণ করুন, সমর্থন সন্ধান করুন এবং প্রয়োজনের জন্য একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনি, অন্য সবার মতো, নিরাপদ, সুখী এবং শান্তিতে বোধ করার যোগ্য। নিজেকে সবার উপরে ভালবাসতে শিখুন যাতে কেউ আপনাকে প্রশ্ন বা সন্দেহ করতে না পারে।

আপনি যদি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করেন, আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ আরও বিষয়বস্তু অন্বেষণ করতে পারেন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

[1] Angelofgodismyjudge, “অন্যের অস্তিত্বকে উজ্জ্বল করার চেষ্টা করে নিজেকে আগুনে জ্বালাবেন না। চার্লট এরিকসন পাওয়ার – আমেরিকার সেরা ছবি এবং ভিডিও,” আমেরিকার সেরা ছবি এবং ভিডিও , 11 নভেম্বর, 2022। https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “আপনি যদি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে কীভাবে বলবেন,” সময় , 05 জুন, 2018। https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কী?,” ভেরিওয়েল মাইন্ড , নভেম্বর 04, 2022। https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কী? 14 লক্ষণ এবং কি করতে হবে,” একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি? 14 লক্ষণ এবং কি করতে হবে . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “আপনি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে বিষাক্ত সম্পর্ক কোনটি ছিল? তুমি কিভাবে চলে গেলে?” কোরা । https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “বিপদ বিষাক্ত সম্পর্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের,” Laguna Shores Recovery , Mar. 28, 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “সম্পর্কের সহিংসতা থেকে নিজেকে রক্ষা করা | রোগ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ” সম্পর্কের সহিংসতা থেকে নিজেকে রক্ষা করা | রোগ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা । https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/