ভূমিকা
আপনি কি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করছেন? অপ্রিয় হওয়ার অনুভূতি বোঝার উদ্দেশ্যে, নিজের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি দিক বিবেচনায় নেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছে যেখানে তারা উপেক্ষা বা অবাঞ্ছিত বোধ করেছে। যাইহোক, রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রেমহীন বা যত্নহীন হওয়ার সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তাগুলি আরও গভীর কিছুর দিকে নির্দেশ করে। আপনি যদি আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্ক বা আপনার সঙ্গীর সাথে অবাঞ্ছিত বোধ করেন তবে কেন এটি আপনার সাথে ঘটছে তা জানতে পড়তে থাকুন।
কেন আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করি?
মূলত, যে কোনো অনুভূতি যা পরিস্থিতির চাহিদার চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে থাকে তার সাথে একটি গভীর সমস্যা যুক্ত থাকে। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি নিয়মিত অবাঞ্ছিত বোধ করেন এবং মনে করেন যে আপনার চারপাশের অন্যরা আপনাকে আপনার প্রাপ্য ভালবাসা দিচ্ছে না, তাহলে আপনাকে আরও গভীরে খনন করতে হবে। আপনার মনে হয় যে আপনি চান না তার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে; আসুন নীচে আলোচনা করা যাক।
সংযুক্তি শৈলী
বিশেষ করে, আমাদের পিতামাতার সাথে আমাদের শৈশব সম্পর্ক থেকে সংযুক্তি উদ্ভূত হয় । শৈশবে আমরা যে সংযুক্তি বিকাশ করি তা গভীরভাবে নির্ধারণ করে যে আমরা বয়ঃসন্ধিকালে অন্যদের সাথে কীভাবে সংযুক্ত হই। ধরুন, অস্বাস্থ্যকর প্যারেন্টিং বা অন্য কোনো কারণে প্রাথমিক বছরগুলিতে সংযুক্তিটি বিরক্ত হয়। সেই ক্ষেত্রে, আপনি বড় হয়ে আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিরাপদ এবং স্থিতিশীল বোধ করতে অসুবিধা হতে পারেন। সম্পর্কে আরও তথ্য- উদ্বিগ্ন সংযুক্তি
কর্মহীন শৈশব
একইভাবে, শৈশবে পারিবারিক এবং সামাজিক পরিবেশ একজন ব্যক্তির যোগাযোগ, আচরণ এবং সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে। যে ব্যক্তিরা ভাঙা পরিবারের অন্তর্গত বা পারিবারিক সমস্যার কারণে মানসিক অশান্তির মধ্যে বড় হয়েছেন তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কে নেভিগেট করতে অসুবিধা হয়। আপনার কেবল সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে অসুবিধা হয় না, তবে সেগুলির অভাব আপনাকে নতুন এবং স্থিতিশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তিকর করে তোলে।
অংশীদারের ব্যক্তিত্ব
অবশেষে, সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সঙ্গীর নির্জনতা আপনার অনুভূতির পিছনে কারণ হতে পারে। কিছু ব্যক্তির স্নেহ দেখাতে অসুবিধা হয়। আরও এখনও, যারা পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের শৈলী রয়েছে তারা তাদের প্রিয়জনের জন্য উপস্থিত থাকার জন্য লড়াই করে। ফলস্বরূপ, এটি সঙ্গীর দ্বারা অবাঞ্ছিত বা অপ্রিয় হওয়ার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। সম্পর্কে আরও পড়ুন- অনুপ্রবেশকারী চিন্তা
আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করি। এটা কি আমার দোষ?
উপরে আলোচনা করা হয়েছে, এই ধরনের অনুভূতির উত্স হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি ক্ষেত্র থাকতে পারে। কিন্তু যখন আমরা সেই অনুভূতিগুলির জন্য দায়বদ্ধতা বিবেচনা করি, তখন কোন সহজ উত্তর নেই। বরং এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে নির্ভর করে। কখনও কখনও, আপনার মধ্যে গভীরভাবে বসে থাকা অজানা নিদর্শনগুলির কারণে আপনার এই অনুভূতিগুলি থাকে যা এই অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। নীচে এমন কিছু নিদর্শন উল্লেখ করা হল। 
অনিরাপদ এবং উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্ব
যেমনটি আমরা উপরে আলোচনা করেছি, আপনার ব্যক্তিত্ব আপনার প্রিয়জন, বিশেষ করে আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি, একটি শিশু হিসাবে, আপনার একজন অভিভাবক যিনি দুশ্চিন্তায় ভুগছিলেন বা এমন একজন অভিভাবক ছিলেন যিনি আবেগগতভাবে উপলব্ধ ছিলেন না, আপনি একজন উদ্বিগ্ন প্রাপ্তবয়স্ক হবেন। আপনি সম্ভবত আপনার সঙ্গীর ক্রমাগত নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করবেন যা আপনাকে পরিত্যাগ করবে, যেমন একটি শিশু হিসাবে, আপনি আপনার পিতামাতাদের দ্বারা উপেক্ষা করবেন। উপরন্তু, আপনি একটি সম্পর্কে স্থিতিশীল বোধ করতে অসুবিধা হবে কারণ আপনার ব্যক্তিত্ব প্রায় সবসময় প্রান্তে থাকবে, এমন সমস্যাগুলি খুঁজছেন যা আপনাকে একা থাকতে দেয়।
পরিহারকারী ব্যক্তিত্ব
দ্বিতীয়ত, পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের একজন ব্যক্তি দ্বন্দ্ব এবং কঠিন অনুভূতিগুলিকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে শিখেছেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ হওয়া বা প্রয়োজন এবং উদ্বেগগুলিকে সম্বোধন না করায় অনুবাদ করে। এটি সঙ্গীকে প্রত্যাহার করে বা অনুভব করে যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন না। এই প্রত্যাহার অপ্রীতিকর বা অবাঞ্ছিত হওয়ার অনুভূতিকে আরও উন্নত করে এবং আপনার সঙ্গী সম্পূর্ণভাবে সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত না নেওয়া পর্যন্ত একটি দুষ্ট চক্র তৈরি করে।
অপব্যবহার বা ট্রমা
নিঃসন্দেহে, শারীরিক, মৌখিক বা মানসিক নির্যাতনের ইতিহাস সহ ব্যক্তিদের অন্য ব্যক্তির চারপাশে নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করতে অসুবিধা হয়। আপনি যদি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্য দিয়ে থাকেন বা গুরুতর মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে থাকেন তবে আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনার অনুভূতিগুলি আপনাকে সর্বদা ভীত এবং অনিরাপদ বোধ করবে। এমনকি আপনি নিরাপদ বোধ করলেও, আপনার স্বাভাবিকভাবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি আশ্বাসের প্রয়োজন হবে কারণ আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর এমন ঘটনার মধ্য দিয়ে গেছে যখন আপনি নিরাপদ ছিলেন না, অর্থাত্ আঘাতমূলক ঘটনা।
কম আত্মসম্মান
সাধারণত, কম আত্মবিশ্বাস বা আত্মসম্মান আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের উপর একাধিক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রথমত, এটি আপনার সঙ্গীর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাদের অনুমান করে যে ভুলটি কী। দ্বিতীয়ত, আপনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য সংগ্রাম করবেন এবং ক্রমাগত ভাবেন যে আপনার কী ভুল এবং কেন আপনার সঙ্গী আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে। এটি আপনার সঙ্গীর উপর একটি অতিরিক্ত লোড রাখবে এবং তারা আপনাকে ক্রমাগত আশ্বস্ত করতে সক্ষম হবে না। আরও পড়ুন- এড়িয়ে যাওয়া ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
কিভাবে অবাঞ্ছিত অনুভূতি থামাতে?
সর্বদা, এই ধরনের অনুভূতি একটি সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং একটিতে সন্তুষ্ট থাকতে অসুবিধা তৈরি করতে পারে। এই কারণেই আপনার মধ্যে অপ্রীতিকর এবং যত্নহীন অনুভূতিগুলিকে সম্বোধন করা এবং অন্বেষণ করা অপরিহার্য। প্রাথমিকভাবে, এই অনুভূতিগুলি কী হতে পারে সে সম্পর্কে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে অবাঞ্ছিত হওয়ার অনুভূতির গভীরে যেতে পারেন তা এখানে।
আত্ম-প্রতিফলন এবং আত্মদর্শন
মূলত, আত্ম-প্রতিফলন হল বেশিরভাগ ধরনের স্ব-নিরাময়ের পূর্বসূরী। আত্ম-প্রতিফলন প্রক্রিয়া শুরু করার অনেক উপায় আছে। আত্মদর্শন এবং প্রতিফলন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার অবাঞ্ছিত হওয়ার অনুভূতি কোথা থেকে আসছে। তদুপরি, আত্মদর্শনের জন্য ব্যবহৃত জার্নালিং এবং পর্যবেক্ষণের প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্ক এবং অনুভূতির অন্যথায় উপেক্ষা করা অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।
যোগাযোগ
প্রকৃতপক্ষে, একটি সম্পর্কের বিভিন্ন উদ্বেগ মোকাবেলার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় হল আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করা। যোগাযোগ উভয় অংশীদারের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করে। তদুপরি, যখন আপনি প্রেমহীন বোধ করেন তখন যোগাযোগ করা আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় আশ্বাস এবং ভালবাসা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
থেরাপি
বিশেষ করে, থেরাপি হল একটি প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতি যা আপনাকে বিরক্ত করে এমন অনুভূতিগুলি বোঝার জন্য এবং সেগুলি কোথা থেকে উদ্ভূত হয়েছে। যদি আপনার প্রেমহীন হওয়ার অনুভূতি শুধুমাত্র আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্কের দিকে পরিচালিত হয়, তাহলে আপনি দম্পতিদের থেরাপির জন্য যেতে পারেন। একটি পেশাদার দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে আপনার প্রয়োজনগুলিকে আরও ভালভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। সম্পর্কে আরও জানুন- যখন আপনি অবাঞ্ছিত বোধ করেন তখন 8টি জিনিস করতে হবে
উপসংহার
উপসংহারে, সংযুক্তি শৈলী, অকার্যকর শৈশব, এবং সঙ্গীর ব্যক্তিত্বই আপনার অবাঞ্ছিত হওয়ার অনুভূতি হওয়ার প্রধান কারণ। উপরন্তু, বিভিন্ন ধরনের ব্যক্তিত্ব, অপব্যবহার এবং ট্রমা অবাঞ্ছিত অনুভূতিতে আপনার নিজের অবদানের পিছনে রয়েছে। অবশেষে, আত্ম-প্রতিফলন, যোগাযোগ এবং থেরাপি হল অবাঞ্ছিত হওয়ার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়। মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করতে, ইউনাইটেড উই কেয়ারের সাথে সংযোগ করুন।
তথ্যসূত্র
[১] MR Leary, “আন্তঃব্যক্তিক প্রত্যাখ্যানের জন্য মানসিক প্রতিক্রিয়া,” ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ , ভলিউম। 17, না। 4, pp. 435–41, 2015, উপলব্ধ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/ [2] BM Wardecker, WJ Chopik, AC Moors, এবং RS Edelstein, “Avoidant সংযুক্তি শৈলী,” ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্যের এনসাইক্লোপিডিয়া , pp. 1–7, 2016, doi: https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_2015-2 ।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
