আপনার কি মহিলাদের ভয় আছে: চমকপ্রদ সত্য আবিষ্কার করুন

ভূমিকা

আপনি ভয়ঙ্কর হামাগুড়ি বা উচ্চতার তীব্র ভয়ের কথা শুনেছেন, কিন্তু আপনি কি মহিলাদের ভয়ের কথা শুনেছেন? ভয় একটি গুরুত্বপূর্ণ মানুষের আবেগ। যখন আমরা হুমকির মধ্যে থাকি, তখন আমাদের ভয় আমাদের লড়াই বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়ায় লাথি দিতে সাহায্য করে, তাই প্রকৃত বিপদ থেকে আমাদের রক্ষা করে। কিন্তু কখনও কখনও, সত্যিকারের হুমকি না থাকলেও আমরা ভয় পেতে পারি। সেক্ষেত্রে, আমাদের ভয়কে অযৌক্তিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে কারণ এটি আমাদের কোনোভাবেই সাহায্য করছে না এবং প্রকৃতপক্ষে, আমাদের স্বাভাবিক ও শান্তিপূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে বাধা দিচ্ছে। এটি একটি ফোবিয়া নামেও পরিচিত হতে পারে, যা এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি। ফোবিয়াস সাধারণত অনেক কষ্ট এবং আতঙ্কের শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে। একটি কম আলোচিত এবং বোধগম্য ফোবিয়া হল নারীদের, যা গাইনোফোবিয়া নামেও পরিচিত। আসুন আমরা আরও গভীরে খনন করি যে কীভাবে এই ভয়টি প্রকাশ পায় এবং কীভাবে আপনি আপনার তীব্র ভয়কে আরও পরিচালনাযোগ্য ভয়ে পরিণত করতে পারেন আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে।

নারীদের ভয় কি?

মহিলাদের ভয় জটিল এবং প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝি হয়। আসুন একটি উদাহরণের মাধ্যমে এটি বোঝার চেষ্টা করি। এটি কল্পনা করুন: আপনি একটি ক্যাফেতে আছেন কী অর্ডার করবেন তা ব্রাউজ করছেন৷ আপনি আপনার অর্ডার দেওয়ার জন্য লাইনে দাঁড়িয়ে আছেন, কিন্তু আপনি কাউন্টারের কাছে যেতেই আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে বারিস্তা একজন মহিলা। তিনি প্রফুল্ল, এবং আপনার ভয় পাওয়ার কোন আসল কারণ নেই। তবে আপনি তার সাথে জড়িত থাকতে ভয় পেতে শুরু করেন, যদিও এটি কেবল আপনার অর্ডার দেওয়ার জন্য। আপনার হাতের তালু ঘামতে শুরু করে, আপনি ক্রমাগত আপনার অর্ডার রিহার্সাল করছেন, এবং যখন কাউন্টারে আপনার পালা, আপনি চোখের যোগাযোগ এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। তার সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি স্বস্তির অনুভূতি এবং সেই সাথে এর মধ্য দিয়ে যেতে হতাশা অনুভব করেন। নারীদের অপ্রতিরোধ্য ভীতি এমনই হতে পারে। আপনি মহিলাদের উপস্থিতিতে মানসিক এবং শারীরিকভাবে মারাত্মকভাবে কষ্ট পেতে পারেন এবং তাদের সাথে কোনও মিথস্ক্রিয়া এড়াতে প্রচুর পরিমাণে যেতে পারেন। আপনার যৌক্তিক চিন্তা জানালার বাইরে যেতে পারে, এবং এই সচেতনতা সত্ত্বেও আপনি অসহায় বোধ করেন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে কাজ করে তা সত্যিই বাধা দিতে পারে। মহিলাদের ভয় পরিস্থিতিগত বা সমস্ত মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট হতে পারে এবং পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।

মহিলাদের ভয় কি একটি ফোবিয়া?

যদি নারীদের প্রতি আপনার ভয় আপনার প্রতিদিনের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তবে এটি একটি ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। গ্রীক ভাষায় “গাইন” এবং “ফোবোস” শব্দের অর্থ নারী এবং ভয়, যা “গাইনোফোবিয়া” শব্দের জন্ম দেয়, যা নারীদের তীব্র ভয়। আপনি যদি গাইনোফোবিক হন, তাহলে আপনি ভয় পেতে পারেন যেমন :

• নতুন মহিলাদের সাথে দেখা করতে হবে বা তাদের সাথে ব্যক্তিগত বা পেশাদার সেটিংসে যোগাযোগ করতে হবে
• একজন মহিলার সাথে একটি প্রকৃত বন্ধন তৈরি করা, রোমান্টিক বা অন্যথায়
• একজন মহিলার সাথে ঘনিষ্ঠ শারীরিক সান্নিধ্যে থাকা
• প্রফেসর, ম্যানেজার বা সরকারী কর্মকর্তাদের মতো কর্তৃপক্ষের মহিলাদের সাথে জড়িত হওয়া
• দলে দলে নারীদের সাক্ষী করা
• আইটেমগুলির আশেপাশে থাকা বা সামাজিক সেটিংসে সাধারণত মহিলাদের সাথে সম্পর্কিত, যেমন সৌন্দর্য পণ্য, গোলাপী রঙ, একটি নার্সিং রুম ইত্যাদি।

যদিও গাইনোফোবিয়ার কোনো একক পরিচিত কারণ নেই, জেনেটিক, পরিবেশগত, স্নায়বিক এবং সামাজিক কারণগুলির সংমিশ্রণ এটির বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন:

• মহিলাদের সাথে একটি আঘাতমূলক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, যেমন হয়রানি বা মানসিক নির্যাতন, নারী এবং ভয়ের মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করতে পারে।
• আপনার পরিবারে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রাদুর্ভাব, ফোবিয়াস সহ, এটি পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• একজন পিতা-মাতা, ভাইবোন বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের কাছ থেকে শিশু হিসাবে আচরণ শিখেছেন যারা নারীদের প্রতি ভীত এবং সতর্ক ছিলেন।
• আপনার মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাস অঞ্চলের কার্যকারিতা বা কাঠামোর অস্বাভাবিকতা আপনার অতিরঞ্জিত ভয়ের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং তাই, ফোবিয়াস।
• সাংস্কৃতিক শিক্ষা এবং স্টেরিওটাইপগুলি, যেমন নারীদের কারসাজি বা প্রলোভনের উত্স, বিচ্ছেদ এবং বিপদের অনুভূতি সম্পর্কে কঠোর বিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে।

আরও তথ্য – প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে ADHD

আপনার কি মহিলাদের ভয় আছে? তুমি কিভাবে জান?

আপনার যদি নারীদের প্রতি তীব্র ভয় থাকে তবে সেখানে স্পষ্ট মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক, জ্ঞানীয় এবং আচরণগত লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে [২] আপনি খোঁজ নিতে পারেন।

1. মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আপনি পুরুষদের সাথে যোগাযোগ করার চিন্তাও ভয় পান। আপনি মহিলাদের উপস্থিতিতে অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগ এবং এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণ অনুভব করেন। আপনি মহিলাদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে এবং এই প্রক্রিয়ায়, সামাজিক পরিস্থিতি এবং পেশাগত সুযোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে যান। আপনি মহিলাদের আশেপাশে থাকতে কতটা ভয় পান তার কারণে, আপনি সর্বদা আপনার আশেপাশে তাদের সন্ধানে থাকেন, যা আপনাকে হাইপারভিজিল্যান্ট করে তোলে।
2. শারীরিকভাবে, আপনি মহিলাদের সাথে যোগাযোগ করার সময় কাঁপানো, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং পেটে ব্যথার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
3. জ্ঞানীয়ভাবে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার ভয় যুক্তিসঙ্গত নয়, তবে আপনি এটির সামনে অসহায় বোধ করছেন। আপনি মহিলাদের এড়াতে চাওয়া নিয়ে কতটা ব্যস্ততার কারণে আপনার যা করা উচিত তার উপর ফোকাস করতে আপনার সমস্যা হতে পারে। আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটি মেঘলা হতে পারে, তাই এটি নারীদের সাথে জড়িত যেকোনো পরিস্থিতিতে দুর্বল সিদ্ধান্তের দিকে পরিচালিত করে।
4. আচরণগতভাবে, মহিলাদের জড়িত যে কোনও পরিস্থিতি থেকে পালাতে আপনার তীব্র ইচ্ছা রয়েছে। আপনার ক্রমাগত আশ্বাসের প্রয়োজন হতে পারে যে আপনি যখন মহিলাদের সাথে পাবলিক প্লেসে থাকবেন তখন আপনি ঠিক থাকবেন। মহিলাদের চারপাশে আবর্তিত গল্পগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাই আপনি সিনেমা, বই বা খবর এড়িয়ে যান যা তাদের সাথে জড়িত।

আরও পড়ুন– বিভিন্ন ধরনের ব্যক্তিত্ব

কিভাবে আমরা নারীদের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?

সাইকোথেরাপি সাধারণত গাইনোফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন ধরনের থেরাপি আপনার ভয় এবং ট্রিগার পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি: CBT চিন্তার ধরণ এবং আচরণগুলি সনাক্তকরণ এবং পরিবর্তন করার উপর ফোকাস করে যেগুলি আপনাকে তাদের জন্য পরিবেশন করে না। আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনি নারীদের সাথে জড়িত একটি পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।
• এক্সপোজার থেরাপি: এই থেরাপিতে, আপনি ধীরে ধীরে নিরাপদ, ক্লিনিক্যালি নিয়ন্ত্রিত সেটিংয়ে আপনার ভয়ের সংস্পর্শে আসবেন; অতএব, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে মহিলাদের সাথে ক্রমবর্ধমানভাবে যোগাযোগ করতে বাধ্য করা হবে। এইভাবে, আপনি তাদের সম্পর্কে আপনার ভয়কে আরও পরিচালনাযোগ্য করতে সক্ষম হবেন এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের আশেপাশে থাকা আপনার ফোবিক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারবেন।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার ফোবিয়ার শারীরিক লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য আপনাকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধও লিখে দিতে পারেন। আপনার ভয়ের অযৌক্তিকতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং লিঙ্গগুলির মধ্যে সামাজিক গতিশীলতা বোঝা এই অবস্থাটি পরিচালনা করতে শেখার চাবিকাঠি। আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কৌশলগুলিও অনুশীলন করতে পারেন যখন আপনি অভিভূত বোধ করেন এবং আপনাকে আরও মননশীল করতে ধ্যান করেন।

উপসংহার

গাইনোফোবিয়া হল মহিলাদের একটি তীব্র এবং অযৌক্তিক ভয়। এই অবস্থাটি আপনার জিন, বেড়ে ওঠার সময় পরিবেশ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আপনি যে সমাজে বাস করেন তার মতো কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে৷ এই অবস্থার অভিজ্ঞতা সত্যিই বিরক্তিকর হতে পারে কারণ এটির মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক এবং আচরণগত প্রকাশ রয়েছে৷ জ্ঞানীয় পুনর্গঠন এবং এক্সপোজার থেরাপির মতো সাইকোথেরাপিগুলি ফোবিয়াসের চিকিত্সায় সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। ইউনাইটেড উই কেয়ারে , আমরা আপনার সুস্থতার জন্য আপনার সমস্ত প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, ক্লিনিক্যালি সমর্থিত সমাধানগুলি অফার করি। আপনি যদি আপনার উদ্বেগ এবং ভয়ের জন্য সাহায্য চাইতে চান, তাহলে আজই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একজনের সাথে একটি সেশন বুক করুন।

তথ্যসূত্র:

[১] আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, “ফোবিয়া,” মনোবিজ্ঞানের এপিএ অভিধানে। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://dictionary.apa.org/phobia। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 8, 2023 [2] NHS, “লক্ষণ – ফোবিয়াস,” NHS UK। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/। 8 নভেম্বর, 2023 তারিখে অ্যাক্সেস করা হয়েছে [৩] টমাস স্ট্রবে, ম্যাডলেন গ্লাউয়ার, স্টেফান ডিলগার, হ্যান্স-জোয়াকিম মেন্টজেল, উলফগ্যাং এইচআর মিল্টনার, নির্দিষ্ট ফোবিয়াতে মস্তিষ্কের সক্রিয়করণের উপর জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির প্রভাব, নিউরোইমেজ, ভলিউম 2, সংখ্যা 9 2006, পৃষ্ঠা 125-135, ISSN 1053-8119, https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007। অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 8, 2023

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here