অটিজম হাইপারফিক্সেশন: 5টি সতর্কীকরণ চিহ্ন আপনাকে লুকানো সত্য সম্পর্কে জানতে হবে

ভূমিকা

“নিউরোডাইভারজেন্ট” এর অর্থ হল আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের সাংস্কৃতিক আদর্শে “সাধারণ” হিসাবে বিবেচিত হওয়ার চেয়ে আলাদাভাবে তারযুক্ত। নিউরোডাইভার্সিটির ছত্রছায়ায় একটি শর্ত হল অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD)। অটিজম হাইপারফিক্সেশন এই অবস্থার একটি উপসর্গ। আপনি যদি অটিজম স্পেকট্রামে থাকেন, তাহলে এই অবস্থার আপনার অভিজ্ঞতা আপনার কাছে একেবারেই অনন্য হবে। ASD-তে “স্পেকট্রাম” বলতে বিভিন্ন উপসর্গ, দক্ষতা এবং প্রয়োজনীয় সহায়তার মাত্রা বোঝায়। আপনি যদি অটিস্টিক হন, তাহলে আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং আচরণের পুনরাবৃত্তিমূলক নিদর্শনগুলির সাথে চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারেন। আপনি স্পেকট্রামে কোথায় শুয়ে আছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি যে তীব্রতার সাথে চ্যালেঞ্জগুলি অনুভব করেন এবং সমর্থনের প্রয়োজন হয় তা মাঝারি থেকে খুব উল্লেখযোগ্য পর্যন্ত হতে পারে। ASD এর একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য যা আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করতে যাচ্ছি তা হল হাইপারফিক্সেশন।

অটিজম হাইপারফিক্সেশন কি?

আপনি কি কখনও আপনার আশেপাশের লোকেদের অভিযোগ করেছেন যে আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপে নিমগ্ন হন তখন আপনি তাদের কথা শোনেন না? অথবা আপনি কি আপনার অ্যাসাইনমেন্ট শেষ করে সারা রাত জেগে থাকতে দেখেছেন, যার ফলে আপনি আপনার পোষা প্রাণী এমনকি নিজেকেও পরীক্ষা করতে ভুলে গেছেন? এটি একটি মাঝেমাঝে অনুভূতি যা আমাদের মধ্যে অনেকেই সম্পর্কিত হতে পারে। কিন্তু যারা অটিজম স্পেকট্রামে আছে তাদের জন্য, এটি একটি ঘন ঘন ঘটছে, এবং একে হাইপারফিক্সেশন বলা হয়। হাইপারফিক্সেশন হল যখন আপনি একটি বিশেষ আগ্রহ বা কার্যকলাপ গ্রহণ করেন এবং আপনার নিজের ভালোর জন্য এটি নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়েন। আপনার আবেগ এবং আগ্রহগুলি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ হলেও, সেগুলির উপর হাইপারফিক্সেটেড হওয়া আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হাইপারফিক্সেশনকে কখনও কখনও “হাইপারফোকাস” হিসাবেও উল্লেখ করা হয় কারণ আপনার ফোকাসের কার্যকলাপ আপনার চিন্তা, সময় এবং শক্তির বেশিরভাগ অংশ দখল করে। ^[১] প্রাথমিকভাবে, হাইপারফিক্সেট হওয়া আপনার জন্য একটি ইতিবাচক এবং উদ্দীপক অভিজ্ঞতা হতে পারে কারণ আপনি অনেক কিছু শিখছেন এবং এটি করতে মজা পাচ্ছেন। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আপনি অভিভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনি অন্যান্য দায়িত্ব, সামাজিক প্রতিশ্রুতি এবং নিজের যত্ন নেওয়াকে অবহেলা করতে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি অত্যধিক আগ্রহের একটি কাজে হাইপারফিক্সেটেড হন, তখন আপনি অসাবধানতাবশত খাবার বিলম্ব করতে পারেন বা লোকেদের কাছে ফিরে যেতে মিস করতে পারেন। এটি শেষ পর্যন্ত আপনাকে পোড়া এবং এমনকি একাকী বোধ করতে পারে। হাইপারফিক্সেশন অবশ্যই পড়তে হবে : লক্ষণ, কারণ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়

অটিজম হাইপারফিক্সেশন উপসর্গ কি?

হাইপারফিক্সেশন সনাক্ত করা আপনার জন্য উপযুক্ত ধরণের সহায়তা চাইতে সক্ষম হওয়ার জন্য অপরিহার্য। কিছু লক্ষণ যা আপনি দেখতে পারেন: [ক্যাপশন id=”attachment_79395″ align=”aligncenter” width=”800″] অটিজম হাইপারফিক্সেশন লক্ষণ[/ক্যাপশন]

1. আপনি হঠাৎ একটি বিষয়ের উপর তীব্রভাবে মনোযোগী হওয়ার প্রবণতা: এটি একটি টিভি শো থেকে শুরু করে আপনার পছন্দের খাবার রান্না করা পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে। আপনি বিষয়টি নিয়ে গবেষণা বা জড়িত থাকার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন। বিষয় সম্পর্কে আপনার যে ধরণের বোঝাপড়া এবং বিশদ বিবরণ রয়েছে তা প্রায়শই অন্যদের, কখনও কখনও এমনকি বিশেষজ্ঞদেরও বিভ্রান্ত করে। ^[২]
2. একবার আঁকড়ে গেলে, বিষয় থেকে দূরে সরে যেতে আপনার কঠিন সময় হবে: আপনি অন্য কাজগুলিকে ধামাচাপা দেওয়ার জন্য কঠোর চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু একবার আপনি আপনার আগ্রহের কার্যকলাপে নিযুক্ত হয়ে গেলে, অন্য কিছুতে ফোকাস পরিবর্তন করা আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জিং।
3. আপনার একটি অসাধারণ স্তরের ঘনত্ব রয়েছে: আপনি আপনার কার্যকলাপে নিমগ্ন ঘন্টা ব্যয় করেন, তাই আপনি আপনার কার্যকলাপে অনেক অগ্রগতি করতে সক্ষম হন, তবে অন্যথায় খুব বেশি নয়।
4. আপনি অসাবধানতাবশত অন্যান্য দায়িত্ব অবহেলা করেন: আপনি কাজের সময়সীমা মিস করেন বা পরিবারের দায়িত্বগুলি স্লাইড করতে দেন। অতএব, আপনি কর্মক্ষেত্রে টানাপোড়েন সম্পর্ক এবং অসুবিধার সম্মুখীন হন।
5. আপনি শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন: আপনার হাইপারফিক্সেশন আপনাকে যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দেয় তার কারণে আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে এবং খেতে পারছেন না।

হাইপারফিক্সেশনের নেতিবাচক প্রভাবগুলি তীব্র হয় যখন আপনার মনোযোগের ক্রিয়াকলাপ নিজেই ফলদায়ক হয় না বা আপনাকে পরিষেবা দেয় না, যেমন ভিডিও গেম খেলা, সোশ্যাল মিডিয়াতে স্ক্রোল করা বা অনলাইনে কেনাকাটা করা। হাইপারফিক্সেশন বনাম হাইপারফোকাস সম্পর্কে আরও পড়ুন : ADHD, অটিজম এবং মানসিক অসুস্থতা

অটিজম হাইপারফিক্সেশনের উদাহরণ

আপনি যদি হাইপারফিক্সেশন অনুভব করেন তবে আপনি এই পরিস্থিতিগত উদাহরণগুলির একটি বা অনেকগুলির সাথে সম্পর্কিত করতে সক্ষম হতে পারেন:

• আপনি আপনার কাজে সম্পূর্ণ মগ্ন। আপনি কাজের বাইরে ঘন্টা ব্যয় করেন, সর্বদা কৌশল তৈরি করেন এবং আরও কাজ শেষ করেন।
• একটি নির্দিষ্ট ঐতিহাসিক যুগ বা ঘটনার প্রতি আপনার গভীর আগ্রহ রয়েছে। আপনি সেই যুগের সাহিত্য, শিল্প এবং দর্শনে নিজেকে নিমজ্জিত করেন এবং প্রায়শই তখন এবং এখনের মধ্যে সমান্তরাল আঁকেন।
• ডাকটিকিট হোক বা অন্য কোনো বিরল সংগ্রহযোগ্য, আপনার জন্য, এটি একটি তীব্র আবেগ। আপনি এই টুকরাগুলির ইতিহাস সংগ্রহ এবং বোঝার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় ব্যয় করেন।
• আপনি পরবর্তী স্তরে পড়ার জন্য আপনার আবেগ নিয়ে যান। আপনি কেবল একটি বই পড়তেই উপভোগ করেন না, তবে আপনি লেখকের অন্তর্নিহিত থিমগুলি নিয়ে গবেষণা করেন এবং উত্সর্গীকৃত বই ক্লাবগুলিতে যোগদান করেন৷
• আপনি রান্না করতে ভালোবাসেন, তাই আপনি একটি রেসিপি নিখুঁত করতে, প্রতিটি উপাদানের মিথস্ক্রিয়াটির পিছনে বিজ্ঞান বুঝতে এবং বিভিন্ন সংস্কৃতির খাবারের সাথে পরীক্ষা করতে ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন।
• আপনি সঙ্গীতের দিকে ঝুঁকছেন, তাই আপনি একটি যন্ত্র বেছে নিন এবং ঘন্টার পর ঘন্টা অনুশীলন করুন, যন্ত্রের ইতিহাস নিয়ে গবেষণা করুন এবং একটি নির্দিষ্ট কারণে নির্বাচিত প্রতিটি গানের সাথে আপনার মিশ্রণ তৈরি করুন।

অটিজমে আক্রান্ত বাচ্চাদের জন্য 7টি প্যারেন্টিং টিপস সম্পর্কে আরও জানুন

অটিজম হাইপারফিক্সেশন কীভাবে মোকাবেলা করবেন

হাইপারফিক্সেশন শারীরিক ও মানসিক কষ্ট এবং অন্যান্য দায়িত্ব অবহেলার কারণ হতে পারে। আপনি আপনার হাইপারফিক্সেশন পরিচালনা করতে পারেন যদি আপনি:

1. আপনি যখন কিছুতে হাইপারফিক্সেটেড হন তখন আপনার সাথে কী ঘটে এবং এর পরিণতিগুলি সনাক্ত করুন। এটি সচেতনতা তৈরি করে এবং আপনাকে অন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করার সুযোগ দেয়।
2. আপনার ফিক্সেশনের কার্যকলাপে আপনি যে সময় ব্যয় করেন তার উপর একটি ট্যাব রাখুন। আপনি কাজের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় নির্ধারণ করতে পারেন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে একটি অ্যালার্ম ব্যবহার করতে পারেন। প্রসারিত এবং রিফ্রেশ করার জন্য পর্যাপ্ত বিরতির সময় নির্ধারণ করুন। ^[৩]
3. আপনি যে ক্রিয়াকলাপ করছেন তার সাথে আপনি আরও ইচ্ছাকৃত হন যাতে আপনি অনুপ্রাণিত এবং ফোকাস করেন তবে হাইপারফিক্সেটেড হন না। আপনার লক্ষ্যগুলিকে রূপরেখা করুন এবং ট্র্যাকে থাকার জন্য তাদের অগ্রাধিকার দিন।
4. সমর্থন খোঁজার সিদ্ধান্ত নিন। আপনি আপনার সংগ্রামের সাথে সাথে একজন থেরাপিস্টের সাথে শেয়ার করতে পারেন যিনি আপনাকে হাইপারফিক্সেশন কাটিয়ে উঠতে সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলির সাহায্য করতে পারেন।
5. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করুন যেমন নিয়মিত ঘুম, সুষম খাদ্য, ব্যায়াম এবং বিশ্রাম। এটি আগ্রহের ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার ফোকাস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন

উপসংহার

হাইপারফিক্সেশন হল নিউরোডাইভারজেন্ট অবস্থা অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD) এর একটি উপসর্গ। আপনি যদি অটিস্টিক হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার নিবিড়ভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত আগ্রহ থাকতে পারে যেগুলিতে আপনি নিযুক্ত হন এবং বিশ্ব থেকে দূরে সরে যান। এই তীব্র ফোকাস অভিভূত বোধ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব এবং সামাজিক প্রতিশ্রুতি অবহেলা দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে। হাইপারফিক্সেশনের নেতিবাচক প্রভাবগুলি তীব্র হয় যখন আপনার মনোযোগের কার্যকলাপ আপনাকে কোনও ভাবেই পরিবেশন করে না, আপনার কাজগুলি সম্পর্কে সচেতন এবং আরও ইচ্ছাকৃত হয়ে এবং পেশাদার স্বাস্থ্য এবং আপনার প্রিয়জনের সমর্থন খোঁজার মাধ্যমে হাইপারফিক্সেশনের প্রভাবগুলি পরিচালনা করা সম্ভব। . আপনি ইউনাইটেড উই কেয়ার- এর বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাইতে পারেন। আমাদের সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দল আপনার সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে। আমাদের স্ব-গতির কোর্সগুলি অন্বেষণ করুন

তথ্যসূত্র:

[১] আশিনফ, বিকে, আবু-আকেল, এ. হাইপারফোকাস: মনোযোগের ভুলে যাওয়া সীমান্ত। মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা 85, 1-19 (2021)। https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [২] এলজি অ্যান্থনি, এল কেনওয়ার্দি, বি ই ইয়েরিস, কেএফ জানকোস্কি, জেডি জেমস, এমবি হার্মস, এ. মার্টিন, এবং জিএল ওয়ালেস, “ এতে আগ্রহ নিউরোটাইপিক্যাল ডেভেলপমেন্টের তুলনায় উচ্চ-কার্যকর অটিজম বেশি তীব্র, হস্তক্ষেপকারী এবং আইডিওসিনক্র্যাটিক। 25, না। 3, পৃ. 643–652, 2013। [5] এরগুভান তুগবা ওজেল-কিজিল, আহমেত কোকুরকান, উমুত মের্ট আকসোয়, বিলগেন বিসার কানাত, ডিরেঙ্ক সাকারিয়া, গুলবাহার বাস্তুগ, বুরসিন কোলাক, উমুত আলতুনোজ, সেভিঙ্ক কিরিচি দে, হাবিসি, , “প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের একটি মাত্রা হিসাবে হাইপারফোকাসিং”, উন্নয়নমূলক অক্ষমতায় গবেষণা, ভলিউম 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here