هل لديك خوف من النساء: اكتشف الحقيقة المروعة - United We Care

مقدمة

ربما سمعت عن الخوف الشديد من الزحافات أو المرتفعات، لكن هل سمعت عن الخوف من النساء؟ الخوف هو عاطفة إنسانية مهمة. عندما نكون تحت التهديد، فإن خوفنا يساعدنا في تحفيز استجابتنا للقتال أو الهروب، وبالتالي حمايتنا من الخطر الحقيقي. لكن في بعض الأحيان، قد نشعر بالخوف حتى لو لم يكن هناك تهديد حقيقي. في هذه الحالة، يمكن اعتبار خوفنا غير عقلاني لأنه لا يساعدنا بأي شكل من الأشكال، وفي الواقع، يمنعنا من عيش حياتنا بشكل طبيعي وسلام. يمكن أن يُعرف هذا أيضًا باسم الرهاب، وهو نوع من اضطراب القلق. عادة ما يصاحب الرهاب الكثير من الضيق والأعراض الجسدية للهلع. الرهاب الأقل مناقشة وفهمًا هو رهاب النساء، المعروف أيضًا باسم رهاب الأجانب. دعونا نتعمق أكثر في كيفية ظهور هذا الخوف وكيف يمكنك تحويل مخاوفك الشديدة إلى مستوى خوف أكثر قابلية للتحكم لتحسين رفاهيتك.

ما هو الخوف من النساء؟

الخوف من النساء أمر معقد وغالباً ما يساء فهمه. دعونا نحاول فهم ذلك من خلال مثال. تخيل هذا: أنت في مقهى تتصفح ما تطلبه. أنت تقف في الطابور لتقديم طلبك، ولكن عندما تقترب من المنضدة، ترى أن صانع القهوة امرأة. إنها مبتهجة، وليس هناك سبب حقيقي يجعلك خائفة. لكنك تبدأ بالخوف من الاضطرار إلى التعامل معها، على الرغم من أن الأمر يقتصر على تقديم طلبك. تبدأ راحة يدك بالتعرق، وأنت تتدرب باستمرار على طلبك، وعندما يحين دورك على المنضدة، تبذل قصارى جهدك لتجنب الاتصال بالعين. بمجرد انتهاء تفاعلك معها، ستشعر بإحساس بالارتياح بالإضافة إلى الإحباط من الاضطرار إلى المرور بذلك. هذا ما يمكن أن يبدو عليه الخوف الساحق من النساء. قد تشعر بالضيق الشديد، عقليًا وجسديًا، في حضور النساء وتبذل قصارى جهدك لتجنب أي تفاعل معهم. قد يخرج تفكيرك المنطقي من النافذة، وتشعر بالعجز رغم هذا الوعي. وهذا يمكن أن يعيق حقًا أداءك في حياتك اليومية.[1] يمكن أن يكون الخوف من النساء ظرفيًا أو خاصًا بجميع النساء ويمكن أن يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء.

هل الخوف من النساء هو فوبيا؟

إذا كان خوفك من النساء يؤثر سلبًا على أدائك اليومي، فيمكن تصنيفه على أنه رهاب. إن كلمتي “gyne” و”Phobos” في اللغة اليونانية تعني المرأة والرهبة، مما أدى إلى ظهور مصطلح “gynophobia”، وهو الخوف الشديد من المرأة. إذا كنت تعاني من رهاب الأجانب، فقد تشعر بالخوف في مواقف مثل :

الاضطرار إلى مقابلة نساء جدد أو التفاعل معهن في بيئة شخصية أو مهنية
خلق علاقة حقيقية مع امرأة، رومانسية أو غير ذلك
أن تكون على مقربة جسدية قريبة من امرأة
التعامل مع النساء في السلطة، مثل الأساتذة أو المديرين أو المسؤولين الحكوميين
مشاهدة النساء في مجموعات
التواجد حول العناصر أو في الأماكن الاجتماعية المرتبطة عادة بالنساء، مثل منتجات التجميل، واللون الوردي، وغرفة التمريض، وما إلى ذلك.

في حين أنه لا يوجد سبب واحد معروف لرهاب الأجانب، إلا أن مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية والعصبية والمجتمعية يمكن أن تزيد من فرص الإصابة به، مثل:

إن التعرض لتجربة شخصية مؤلمة مع النساء، مثل التحرش أو الإساءة العاطفية، يمكن أن يخلق ارتباطًا قويًا بين المرأة والخوف.
إن انتشار اضطرابات القلق في عائلتك، بما في ذلك الرهاب، يمكن أن يزيد من فرص الإصابة به.
السلوك المكتسب عندما كان طفلاً من أحد الوالدين أو الأخ أو أحد الأقارب المقربين الذي كان خائفًا وحذرًا من النساء.
يمكن أن تؤدي التشوهات في عمل أو بنية اللوزة الدماغية ومناطق الحصين في دماغك إلى استجابات خوف مبالغ فيها، وبالتالي الرهاب.
تؤدي التعاليم الثقافية والقوالب النمطية، مثل كون المرأة متلاعبة أو مصدرًا للإغراء، إلى معتقدات صارمة حول الشعور بالانفصال والخطر.

مزيد من المعلومات – اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء البالغات

هل لديك خوف من النساء؟ كيف علمت بذلك؟

إذا كان لديك خوف شديد من النساء، فهناك علامات وأعراض نفسية وجسدية ومعرفية وسلوكية واضحة [2] يمكنك البحث عنها.

من الناحية النفسية، أنت تخافين حتى من فكرة التعامل مع الرجال. تشعر بالقلق الشديد وحتى نوبات الهلع في حضور النساء. تبذل قصارى جهدك لتجنب التفاعل مع النساء، وفي هذه العملية، تحافظ على نفسك من المواقف الاجتماعية والفرص المهنية. بسبب مدى خوفك من التواجد حول النساء، فإنك تبحثين عنهن دائمًا في محيطك، مما يجعلك في حالة يقظة مفرطة.
جسديًا، تعاني من أعراض مثل الارتعاش وزيادة معدل ضربات القلب والتعرق وضيق التنفس والدوخة وضيق المعدة عندما تضطر إلى التعامل مع النساء.
معرفياً، تدرك أن خوفك ليس عقلانياً، لكنك تشعر بالعجز أمامه. قد تجد صعوبة في التركيز على ما يفترض أن تفعله بسبب انشغالك الشديد برغبتك في تجنب النساء. قد تكون عملية اتخاذ القرار لديك غير واضحة، مما يؤدي إلى سوء الحكم في أي موقف يتعلق بالمرأة.
من الناحية السلوكية، لديك رغبة شديدة في الهروب من أي موقف يتعلق بالنساء. قد تحتاج دائمًا إلى الطمأنينة بأنك ستكون على ما يرام عندما تكون في مكان عام مع النساء. القصص التي تدور حول النساء تصيبك بالقلق، لذا تتجنب الأفلام أو الكتب أو الأخبار التي تتعلق بهن.

اقرأ المزيد– أنواع الشخصيات المختلفة

كيف نتغلب على الخوف من النساء؟

يستخدم العلاج النفسي عادة لعلاج رهاب الأجانب. يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من العلاجات في إدارة مخاوفك ومحفزاتك، مثل:

العلاج السلوكي المعرفي: يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات التي لا تخدمك كما تفعل تلك الأنماط. عندما تغير أفكارك، ستتمكن من تغيير ردود أفعالك تجاه موقف يتعلق بالنساء.[3]
علاج التعرض: في هذا العلاج، سوف تتعرض تدريجيًا لمخاوفك في بيئة آمنة يتم التحكم فيها سريريًا؛ وبالتالي، في هذه الحالة، سوف تضطر إلى التفاعل بشكل متزايد مع النساء. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على التحكم في خوفك منهم وتقليل رد فعلك الرهابي تجاه التواجد حولهم بمرور الوقت.

في بعض الحالات، قد يصف لك طبيبك أيضًا مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق لعلاج الأعراض الجسدية للرهاب. إن إدراك عدم عقلانية مخاوفك وفهم الديناميكيات الاجتماعية بين الجنسين هو المفتاح لتعلم كيفية إدارة هذه الحالة. يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات مثل التنفس العميق عندما تشعر بالإرهاق والتأمل لتجعلك أكثر وعيًا.

خاتمة

رهاب الجنس هو خوف شديد وغير عقلاني من النساء. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة مجموعة من العوامل مثل جيناتك، وبيئتك أثناء النمو، ووظائف الدماغ، والمجتمع الذي تعيش فيه. قد تكون تجربة هذه الحالة مؤلمة حقًا لأنها لها مظاهر نفسية وجسدية وسلوكية. لقد أثبتت العلاجات النفسية مثل إعادة الهيكلة المعرفية والعلاج بالتعرض أنها الأكثر فعالية في علاج الرهاب. في United We Care ، نقدم الحلول الأكثر ملاءمة والمدعومة سريريًا لجميع احتياجاتك من أجل الرفاهية. إذا كنت ترغب في طلب المساعدة للتخلص من قلقك ومخاوفك، فاحجز جلسة مع أحد خبراء الصحة العقلية لدينا اليوم.

مراجع:

[1] جمعية علم النفس الأمريكية، “الرهاب”، في قاموس APA لعلم النفس. [متصل]. متاح: https://dictionary.apa.org/phobia. تم الوصول إليه في: 8 نوفمبر 2023 [2] NHS، “Symptoms – Phobias،” NHS UK. [متصل]. متاح: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/symptoms/. تم الوصول إليه في: 8 نوفمبر 2023 [3] توماس ستروب، مادلين جلاور، ستيفان ديلجر، هانز يواكيم مينتزل، وولفغانغ إتش آر ميلتنر، آثار العلاج السلوكي المعرفي على تنشيط الدماغ في رهاب محدد، NeuroImage، المجلد 29، العدد 1، 2006، الصفحات 125-135، ISSN 1053-8119، https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2005.07.007. تم الوصول إليه في: 8 نوفمبر 2023