مقدمة
كبشر، نحن نتطلع إلى أن نرى ونسمع. أن يتم الاعتراف والمعاملة بالمثل. ليتم استقبالها مع الدفء. عندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات في العلاقة، يمكن أن نشعر بأننا أمر مفروغ منه. يمكن أن يكون اعتبارك أمرًا مفروغًا منه تجربة مرهقة عاطفيًا للغاية. نحن نهتم بالشخص في علاقتنا ونرغب في أن نقدره. عندما لا يقدروننا ويتجاهلون جهودنا، فقد يجعلنا ذلك نشعر بالوحدة بل وحتى بالاستياء منهم. قد نرغب في مواصلة العمل على العلاقة وجعلها أفضل، لكن الشخص الآخر قد لا يبادلنا جهودنا. قد يكون هذا أمرًا مفجعًا بشكل خاص ويتركنا أمام بعض القرارات الصعبة التي يتعين علينا اتخاذها. هل تشعرين بأنه أمر مفروغ منه في علاقاتك؟ دعونا نتعمق أكثر في كيف وماذا بعد ذلك. تعلم معرفة المزيد عن – إنه يعتبرني أمرًا مفروغًا منه
ماذا يعني “أخذ كأمر مسلم به” في العلاقات؟
فكر في العلاقة التي تشعر بالارتياح فيها. الآن، انغمس في قصة معنا لمقارنة مشاعرك. من المعروف أنك موجود دائمًا من أجل الأشخاص في حياتك. ومع ذلك، غالبًا ما لاحظت هذا النمط، وهو أنه في بداية علاقتك، يكون هناك تبادل متبادل للجهود، ويستثمر جميع المعنيين بالتساوي في العلاقة. ولكن مع مرور الوقت، يبدأ هذا التوازن في التلاشي. أنت الشخص الذي يبدأ دائمًا المحادثة أولاً أو يضع الخطط. أنت تؤخر جانبك من الصفقة لإنجاح العلاقة، لكنهم توقفوا عن بذل الجهد. تبدأ في التساؤل عما إذا كنت في حاجة شديدة أو تفعل شيئًا خاطئًا. عندما تعبر عن مشاعرك ومخاوفك لهم، يصبحون دفاعيين ورافضين. تستمر في إرهاق نفسك على أمل أن تعود الأمور إلى طبيعتها. في النهاية، تشعر بالحزن وعدم المعرفة بشأن كيفية التعامل مع هذا الموقف. هل تبدو هذه القصة مألوفة؟ حسنًا، قد يتم اعتبارك أمرًا مفروغًا منه في علاقتك. في جوهره، كونك أمرا مفروغا منه هو شعور بالتقليل من قيمته والتغاضي عنه. إن جهودك غير معترف بها وغير متبادلة.[1] يمكن أن يظهر هذا الشعور في جميع أنواع العلاقات، سواء كانت مع الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء أو المهنيين. تعرف على المزيد حول – الوالد الغائب عاطفياً
كيف تعرف إذا كنت أمرا مفروغا منه في العلاقات؟
العلاقة التي تشعر فيها بأنه أمر مفروغ منه يمكن أن تكون من جانب واحد تمامًا. بعض العلامات التي يجب أن تبحث عنها في علاقتك هي: 
- إن مقدار الجهد المبذول من كلا الجانبين غير متوازن: من الواضح أنك تمنحهم المزيد من الوقت والدعم والمودة أكثر مما يعودون إليك.
- لم يتم الاعتراف بجهودك: ليس هذا فحسب، بل إنهم يرفضون مشاعرك واحتياجاتك بانتظام.
- كثيرًا ما يتجاوزون الحدود التي حددتها: لا يظهرون احترامًا لحدودك ولا يشعرون بالندم على تجاوزها.
- هناك نقص في المعاملة بالمثل: أنت دائمًا من يبادر بأي شيء، سواء كان نشاطًا أو علاقة حميمة أو تواصلًا أو حل رحلة. قد لا تمانع في البدء به، لكنك لا ترد عليه بالمثل.
- أنت لست الأولوية: قد يلغون خططك أو لا يخصصون لك الوقت بشكل متكرر، مما يجعلك تشعر بأنك قابل للاستبدال.
- لم يتم تلبية احتياجاتك: على الرغم من أنك تعبر عن احتياجاتك، إلا أنها يتم إبطالها وعدم تلبيتها باستمرار. تبدأ بالشعور بالوحدة بسبب هذا.
- لا يستشيرونك في اتخاذ القرارات المهمة: لا يأخذون آرائك ومشاعرك بعين الاعتبار أثناء اتخاذ القرارات التي تؤثر على علاقتك.
- ترى أنماطًا من التلاعب: تشعر أنه يتم التلاعب بك للقيام بأشياء معينة، مما يفيدهم على حسابك.
- تشعر بالتوتر والقلق والاكتئاب: أنت مرهق جسديًا وعقليًا بسبب كونك أمراً مفروغا منه.
مزيد من المعلومات حول – تقدير الموظف
ما هي التأثيرات إذا تم اعتبارك أمرًا مسلمًا به في العلاقات؟
قد تجد نفسك في حالة ضائقة عاطفية وحتى جسدية هائلة إذا تم التعامل معك كأمر مسلم به باستمرار. بعض الطرق التي يمكن أن يظهر بها الخلل في علاقتك هي:
- تشعر بالعزلة العاطفية. يغفلون عن حضورك وجهودك، مما يجعلك تشعر بالوحدة حتى عندما يحيط بك الناس.
- أنت تشك في قيمتك الذاتية. نظرًا لأنك تشعر دائمًا بعدم التقدير، فقد بدأ سردك الداخلي يبدو مثل “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية”، “لا شيء أفعله مهم”، وما إلى ذلك.
- لقد استنفدت. أنت تعطي أكثر مما تحصل عليه في علاقتك، وتشعر أنك لا تحصل حتى على قدر كبير من التقدير. يمكن أن يظهر التوتر والقلق والاكتئاب الناتج عن هذه الحالة على شكل صداع واضطرابات في الأكل والنوم.
- لقد بدأت بالاستياء منهم لأنهم لا يقدرونك. أنت محبط بشأن هذا الموقف، وعلى مستوى ما، بدأت تشعر بالاستياء من نفسك لعدم قدرتك على وضع حد له.
- تشعر باليأس من تغير الوضع باستمرار وتخشى أن تكون غير ذي قيمة دائمًا.
- لقد بدأت في المبالغة في رد فعلك والقراءة كثيرًا في المواقف لأنه يتعين عليك دائمًا أن تكون على اطلاع على أن يتم تجاهلك.
- أنت تفرط في توسيع نطاق نفسك باستمرار على أمل الحصول على الموافقة والتحقق من الصحة. وبالتالي، تجد صعوبة في وضع الحدود والتمسك بها.
- لقد قررت أن تنسحب من الموقف عن طريق تجنبه، أو تقليل تواصلك، أو اختيار عدم الانخراط فيه بأي شكل من الأشكال.
اقرأ المزيد عن- هل تعلم عن الوقاية من الانتحار؟
ماذا يجب أن تفعل إذا تم اعتبارك أمرًا مسلمًا به في العلاقات؟
إذا كنت تشعر بأن علاقتك تعتبر أمرًا مفروغًا منه، فأنت بحاجة إلى معالجة الإرهاق العاطفي لضمان سلامتك. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
- احصل على بعض الوضوح داخل نفسك: فكر في لحظات أو أحداث محددة جعلتك تشعر بأنك أمر مسلم به. لن يساعدك هذا في التعبير عن مشاعرك فحسب، بل سيساعدك أيضًا على فهم حدودك وكيف تريد الحفاظ عليها.
- تواصل بهذا الوضوح بطريقة غير متقلبة: عبر عن مشاعرك وحدد المواقف المحددة التي جعلتك تشعر بعدم القيمة دون إلقاء اللوم على الشخص الآخر. استخدام عبارات “أنا” يمكن أن يساعد. امنحهم فرصة عادلة للتعبير عن وجهة نظرهم.[2]
كن محددًا بشأن ما تحتاجه منهم. هل يحتاجون إلى الاعتراف بجهودك أكثر؟ هل يحتاجون إلى الرد بالمثل على جهودك من خلال البدء بنشاط في وضع الخطط؟ - فكر في الذهاب إلى العلاج: إذا رأيت نمطًا من كونك أمرا مفروغا منه في معظم علاقاتك، فقد يكون لديك استجابة “إرضاء الناس” لصدمة الارتباط الخاصة بك. يمكن أن يساعدك المعالج في استراتيجيات التكيف لتحسين قيمتك الذاتية وديناميكيات العلاقات.[3]
- إذا كان شعورك خاصًا بعلاقة معينة، فيمكنك التفكير في الذهاب للعلاج معًا. يمكن أن تساعدك مشاركة المعالج كطرف ثالث محايد في الحصول على وجهات نظر جديدة ووساطة وتوجيهات.
- قم بتقييم علاقتك: هل يعتبر اعتبارك أمرا مفروغا منه مرحلة مؤقتة أم نمطا ثابتا في علاقتك؟ إذا كان الأمر الأول، فيمكنك الاستمرار في بذل الجهود بشكل تعاوني للعمل على تحسين العلاقة. إذا كان الأمر الأخير ولم يبادلوا جهودك، فكن صادقًا مع نفسك بشأن ما إذا كنت تريد مواصلة العلاقة أم لا.
- اعتن بنفسك وقم بتمكينها: اقض المزيد من الوقت في اكتشاف الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك والمشاركة فيها. يمكن أن تكون هواياتك الإبداعية، أو الحركة واليقظة، أو العمل التطوعي، أو حتى تعلم مهارات جديدة. تواصل بشكل نشط مع أحبائك الذين يجعلونك تشعر بالتقدير ولا تخاف من التعبير عن ذلك.
يجب أن تقرأ – هل تعتقد أن الحياة لا معنى لها؟
خاتمة
قد تكون تجربة مرهقة عاطفيًا أن تشعر دائمًا بأنه أمر مفروغ منه في العلاقة. قد نشعر بالحزن والاكتئاب وعدم المعرفة بكيفية التعامل مع هذا الموقف. من المهم التعرف على الحالات المحددة التي شعرت فيها بأنه تم اعتبارك أمرًا مفروغًا منه حتى تتمكن من إيصال ذلك بوضوح. إذا تم استقبال مخاوفك بشكل جيد وتم تبادل الجهود، فقد تتمكن من إنشاء علاقة صحية. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب عليك أن تقرر ما إذا كانت هذه العلاقة قابلة للحياة وتخدمك. يمكنك المساعدة في طلب المساعدة المتخصصة، واستثمار وقتك في ممارسة الرعاية الذاتية، والبقاء محاطًا بأشخاص يقدرونك.
مراجع:
[1] “خذ المعنى المسلم به في العلاقة”، Allo Health Care. [متصل]. متاح: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [تم الوصول إليه: 25 أكتوبر 2023] [2] ميشيل بيكر، “كيفية التواصل مع الحب حتى عندما تكون مجنونًا،” مجلة Greater Good: رؤى علمية من أجل حياة ذات معنى. [متصل]. متاح: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_youre_mad . [تم الوصول إليه: 25 أكتوبر 2023] [3] كريستين تاي، ماجستير، LMFT، “كيفية إيقاف القلق من تدمير العلاقات،” GoodTherapy. [متصل]. متاح: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [الوصول: 25 أكتوبر 2023]
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
