العلاقة السامة: 9 علامات تحذيرية لتحديدها واتخاذ الإجراءات اللازمة - United We Care

مقدمة

هل تسأل نفسك كثيرًا ما إذا كنت أنت وشريكك سعيدين وبصحة جيدة في العلاقة؟ من الممكن أن تتجه علاقتكما نحو أن تصبح سامة.

أصبحت العلاقات السامة أكثر شيوعًا في هذا المجتمع الحديث. نحن نعيش في عصر التقدم التكنولوجي، ولكن في المنزل، نريد نمطًا تقليديًا حيث يتحرك كل شيء وفقًا لنا. يمكن لكلا الشريكين في العلاقة السامة أن يسيئا ويحاولا السيطرة على بعضهما البعض. مثل هذه السلوكيات يمكن أن تسبب مخاوف تتعلق بالصحة العقلية والعاطفية والجسدية لدى أحد الشريكين أو كليهما. وبالتالي، فإن اكتشاف العلامات وإيجاد طرق لحماية نفسك يمكن أن يساعدك بشكل كبير.

“لا تشعل النار في نفسك وأنت تحاول إضفاء البهجة على وجود شخص آخر.” – شارلوت إريكسون [1]

ماذا تعني “العلاقة السامة”؟

يمكن أن تسمى العلاقة سامة عندما لا يدعم الأشخاص في تلك العلاقة بعضهم البعض ولا يحترمون بعضهم البعض. يمكنهم الدخول في معارك متكررة، وتقويض بعضهم البعض، والشعور بأن هناك شعورًا بالمنافسة. وبهذه الطريقة، قد لا يتمكنون من العيش مع بعضهم البعض[2].

عادة، عندما نفكر في علاقة سامة، فإن الفكرة الوحيدة التي تخطر على بالنا هي الإشارة إلى العلاقات الرومانسية. ولكن الحقيقة هي أن العلاقة السامة يمكن أن تبدأ في مرحلة الطفولة أيضًا – في المنزل، في المدرسة، وفي غرفة النوم. يمكن وصف العلاقة بأنها سامة عندما تبدأ في التسبب في ضرر عاطفي و/أو عقلي و/أو جسدي لبعضكما البعض. مثل هذه العلاقة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك مستغل، وقد تبدأ لديك الشكوك. قد لا تتعلق هذه الشكوك بالعلاقة فحسب، بل تتعلق أيضًا بنفسك وهويتك.

يمكن أن يكون هناك نقص في التواصل أو الثقة أو الاحترام في العلاقة السامة بسبب الحاجة المستمرة للسيطرة وإساءة معاملة وانتقاد بعضنا البعض. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى الشعور بالذنب والغضب وحتى الكراهية [3].

تعرف على المزيد حول – بيئة العمل السامة

ما هي العلامات التحذيرية لعلاقة سامة؟

علامات السلوك السام يمكن أن تكون مباشرة أو غير مباشرة. عندما نحب شخصًا ما، قد نتجاهل سلوكه، حتى عندما يبدأ في إيذاءنا. لكن فهم العلامات يمكن أن يغير حياتك إلى الأبد [4]:

التحكم والتلاعب: اسأل نفسك ما إذا كان الطعام الذي تتناوله، أو الملابس التي ترتديها، من اختيارك أم من اختيار شخص آخر. إذا كانت الإجابة لشخص آخر، فهذا يعني أن هذا الشخص الذي اتخذ القرارات نيابةً عنك هو الذي يتحكم بك ويتلاعب بك، وهي علامة كلاسيكية على السلوك السام.
الغيرة والتملك: هل تشعر أنك تستطيع التحدث بحرية مع أصدقائك أو معارفك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المحتمل أن شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك يشعر بالغيرة والتملك بشكل مفرط، وهو ما يعد علامة أخرى على التسمم. هذه الغيرة يمكن أن تجعلك تشعر بالقيود والاختناق.
انعدام الثقة: هل يتتبع شريكك أين ومتى ومع من ستخرج؟ إذا كان هذا ما يفعلونه، فمن المحتمل أنهم يفتقرون إلى الثقة فيك. يمكن أن تؤدي مشكلات الثقة هذه إلى إلقاء اللوم والحجج والشعور بعدم الأمان.
النقد المستمر: هل يحدد شريكك أخطائك بشكل متكرر وينتقدك بشأنها؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فإن هذا اللوم المستمر يمكن أن يجعلك تشعر بعدم القيمة ويخلق الشك في نفسك.
العزلة: إذا كان لديك شريك سام، فقد لا يسمح لك بتكوين أصدقاء أو التحدث حتى مع أفراد العائلة. قد تشعر بالعزلة والانفصال عن العالم.
الإساءة العاطفية: هل يخيفك شريكك لأنك لا تعرف ماذا سيكون رد فعله على أي شيء؟ قد يسيئون إليك لفظيًا ويهددونك ويحاولون السيطرة عليك.
الاعتداء الجسدي: العنف المنزلي هو بالتأكيد سلوك سام. إذا كان شريكك يستخدم العنف الجسدي أو حتى يهدد باستخدام العنف فقط حتى تفعل ما يطلبه منك، فإن علاقتكما سامة.
Gaslighting: هل يقول شريكك في كثير من الأحيان أنك يجب أن تكون ممتنًا لوجوده معك لأنه لا يوجد شخص آخر سيفعل ذلك أو أنك غير قادر على القيام بأشياء معينة؟ شريكك يحاول تسليط الضوء عليك. تعني الإضاءة الغازية أنهم يحاولون التلاعب بك حتى تشك في واقعك وذاكرتك وعقلك.
قلة التواصل: هل يعترف شريكك بوجودك فقط عندما يحتاج إلى شيء منك؟ يمكن أن يؤدي هذا النقص في التواصل إلى سوء الفهم والمسافة بينك وبين شريكك، مما يسبب مشاعر التسمم.

تعلم لمعرفة المزيد عن – الحقيقة المريضة حول إساءة معاملة الأطفال

ما هو تأثير العلاقة السامة؟

شاركت يانيللا كولينز من ولاية ويسكونسن بالولايات المتحدة الأمريكية قائلة: “عندما التقيت بـ E، كان لطيفًا ومهذبًا، مما جعلني أسقط رأسًا على عقب من الافتتان. أنا بطبيعة الحال أميل إلى مواساة أي شخص “مكسور” وسرعان ما أصبح كتفه الذي يبكي عليه. لا أعرف متى حدث ذلك بالضبط، لكن علاقتي أصبحت سامة فجأة! كان يراسلني وأنا نائم، يخبرني كم يتمنى لو مات، وإذا استيقظت على رحيله، فلا داعي للقلق لأن العالم سيكون أفضل بدونه. كان يخبرني عن طفولته، وكان قلبي يؤلمني كثيرًا.

اضطررت في النهاية إلى قطع العلاقة مع إي. دار بيننا جدال كبير حول صديقي، وأنهى المحادثة بالتهديد بالقتل. بدلاً من الرد على رسائلي ومكالماتي المستمرة، أرسل أصدقاءه ليخبروني كم كنت شخصًا فظيعًا. في يوم عيد ميلاد أمي، وصلتني رسالة من أحد أصدقائه المقربين يخبرني بوفاة إي. بعد بضع دقائق، أرسل لي مجموعة من زملائنا رسالة قائلين إنني شريرة وبلا قلب. وبعد فترة، أقام إي “جنازة”. وتبين أن كل ذلك كان مزيفًا. لقد أنهيت أخيرًا علاقتي مع E للأبد. لم أكن بحاجة إلى علاقة سامة. [5]

يمكن أن يكون تأثير العلاقة السامة شديدًا وطويل الأمد [6]:

إن الشعور بأنك تستحق ما تحصل عليه يمكن أن يؤدي إلى الشك في الذات وتقليل تقدير الذات.
مواجهة أعراض القلق والاكتئاب المتزايدة، وربما حتى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
زيادة الصداع، ومشاكل في المعدة، وآلام الجسم المستمرة.
عدم القدرة على التحدث والشعور بالوحدة.
امتلاك القليل من المال الخاص بك أو عدم وجوده على الإطلاق.
– صعوبة الثقة بالناس.
الأذى الجسدي مع كدمات أو جروح أو حروق

اقرأ المزيد عن – الحدود المهنية في مكان العمل

كيف تتخذ الإجراءات اللازمة لحماية نفسك من العلاقات السامة؟

يستحق الجميع بيئة آمنة وصحية وداعمة في الحياة. إذا كنت في علاقة سامة أو تتساءل عما إذا كنت كذلك أم لا، فاتخذ الإجراءات التالية لحماية نفسك: [7]

التعرف على العلامات: يمكن أن تساعدك معرفة العلامات التحذيرية في تحديد ما إذا كنت في علاقة سامة. إذا رأيت العلامات، فأنا أحثك بشدة على القبول.
ضع الحدود: إذا شعرت أن علاقتك قد بدأت تأخذ منعطفًا خطيرًا، توقف مؤقتًا واسمح لنفسك بوضع بعض الحدود. تحدث إلى شريكك وكن حازمًا بشأن وضع الحدود لتحسين العلاقة.
اطلب الدعم: ليس عليك التعامل مع كل شيء بنفسك. إذا استطعت، تواصل مع الأشخاص الموثوقين أو حتى المعالج لمساعدتك في التعامل مع المشكلات. العمل على خطة العمل التي يقدمونها. سلامتك أهم من كل شيء آخر.
إنشاء خطة للسلامة: إذا كنت في خطر جسدي، ضع خطة لحماية نفسك. يمكنك معرفة الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها وأرقام هواتف الجهات الحكومية التي يمكنها مساعدتك.
طوّر استراتيجية خروج: إذا قررت ترك العلاقة، ضع خطة للوقت الذي قد تصبح فيه الأمور أكثر ضررًا وكيف يمكنك الهروب. يمكنك أيضًا التواصل مع الشرطة المحلية والمحامي. اتصل بشخص يمكنه مساعدتك ماليًا.
اعتن بنفسك: الأهم من ذلك، أن تتنفس! هناك طريقة للخروج من كل شيء. ولكن عليك أن تعتني بنفسك أيضًا. تواصل مع نفسك من خلال التأمل والتمارين البدنية وتمارين التنفس وما إلى ذلك. يمكن أن تجلب لك هذه الأنشطة الفرح والسعادة وتساعدك على تحديد الطريق للمضي قدمًا.
فكر في اتخاذ إجراء قانوني: إذا كنت تتعرض لإيذاء جسدي أو مضايقة، فيمكنك الاتصال بمحامي. هناك أيضًا هيئات حكومية يمكنها مساعدتك في العثور على محام جيد للحصول على أمر تقييدي أو أي إجراء قانوني آخر يجب اتخاذه لمساعدة نفسك.

مزيد من المعلومات حول- العدوان في سن المراهقة

خاتمة

يمكن أن يكون للعلاقات السامة آثار سلبية شديدة على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية. من الضروري أن تكون على دراية بالعلامات وأن تتخذ الإجراءات اللازمة لحماية نفسك. ضع الحدود واطلب الدعم وأنشئ خطة أمان عند الحاجة. أنت، مثل أي شخص آخر، تستحق أن تشعر بالأمان والسعادة والسلام. تعلم أن تحب نفسك أكثر من أي شخص آخر حتى لا يمكن لأحد أن يجعلك تشكك أو تشك في نفسك.

إذا كنت تتعامل مع علاقة سامة، يمكنك التواصل مع المستشارين الخبراء لدينا أو استكشاف المزيد من المحتوى في United We Care! في United We Care، سيقوم فريق من خبراء الصحة والصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق لتحقيق الرفاهية.

مراجع

[1] Angelofgodismyjudge، “لا تشعل النار في نفسك وأنت تحاول إضفاء البهجة على وجود شخص آخر. CHARLOTTE ERIKSSON POWER – أفضل الصور ومقاطع الفيديو في أمريكا، ” أفضل الصور ومقاطع الفيديو في أمريكا ، 11 نوفمبر 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “كيفية معرفة ما إذا كنت في علاقة سامة،” زمن ، 05 يونيو 2018. https://time.com/5274206/oxy-relationship-signs-help/ [3] “ما هي العلاقة السامة؟”، فيريويل مايند ، 04 نوفمبر 2022. https://www.verywellmind.com/oxy-relationships-4174665 [4] “ما هي العلاقة السامة؟ 14 علامة وماذا تفعل، ما هي العلاقة السامة؟ 14 علامات وماذا تفعل https://www.healthline.com/health/oxy-relationship [5] “ما هي العلاقة الأكثر سمية التي مررت بها على الإطلاق؟ كيف رحلت؟” كورا . https://www.quora.com/What-was-the-most-oxy-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “المخاطر العلاقات السامة والصحة العقلية، ” استعادة لاجونا شورز ، 28 مارس 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-oxy-relationships-and-mental-health/ [7] “حماية نفسك من عنف العلاقات | الوقاية من الأمراض وأنماط الحياة الصحية، ” حماية نفسك من عنف العلاقات | الوقاية من الأمراض وأنماط الحياة الصحية . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/